如何減肚子贅肉最有效?白領(lǐng)一族每天工作8小時(shí),長時(shí)間久坐,加上飲食不規(guī)律,容易造成腹部脂肪堆積,久了就有小肚子的煩惱。腹部肥胖比全身胖更危險(xiǎn),那么久坐怎么瘦肚子呢?下面教你19招,幫助久坐一族甩掉小肚腩!
1、1小時(shí)起來站3分鐘
為了讓下半身的血液循環(huán)保持暢通,在辦公室大約坐1小時(shí)就可以起來走動(dòng)一下,站個(gè)3、5分鐘,這樣可以趕在肥肉在肚子上停留前就把它甩走哦。
2、每天吃水果和蔬菜
收腹離不開全身的減肥,所以,控制攝入的總熱量相當(dāng)必要。多吃水果和蔬菜不但容易產(chǎn)生飽腹感,還可以很好的減少吃甜品的欲望,此外,多吃富含纖維素的食物,能夠有效治療便秘,而且便秘是長小肚子的元兇之一。
3、順時(shí)針撫摸肚子
對肚子的撫摸也是很不錯(cuò)的選擇的,記得,右手稍用力地按在自己肥肉的地方,然后可以大面積也可以小面積地?fù)崦抢锏姆嗜?,順時(shí)針。過一會兒后,再加大一點(diǎn)點(diǎn)力度,這樣再撫摸。慢慢地把力加大,最后撫摸到肚子的肉,有很強(qiáng)烈的熾熱感后可以停了,這是為了燃脂哦。
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