1、多喝桑菊涼茶防感冒1喝涼茶要對(duì)癥下藥 寒性體質(zhì)朋友少喝喝涼茶要對(duì)癥下藥,應(yīng)依個(gè)人體質(zhì)而異。體質(zhì)差及寒體型的朋友,不宜喝寒涼茶,因?yàn)楹攘松眢w不僅受不了,還可能引起腎虛;而熱體型的人則相反,對(duì)寒涼茶沒有太大的禁忌,不過也應(yīng)分清自身上火的類型。需要注意的是,老人、嬰幼兒和產(chǎn)婦或經(jīng)期也不適合喝涼茶。
2桑葉菊花搭配 解暑更上一層樓中醫(yī)認(rèn)為,桑葉具有疏散風(fēng)熱、清肺潤燥、清肝明目作用,常用于夏季之風(fēng)熱感冒、肺熱燥咳、頭暈頭痛、眼睛紅赤、昏花。而菊花的芳香可使人心曠神怡,其水溶性成分具有清肝明目及降壓之作用。兩者搭配起來,對(duì)于風(fēng)熱感冒、夏季肺熱等癥有舒緩作用。
3涼茶要溫著喝很多以為喝涼茶一定要冷著喝、甚至凍著喝,其實(shí)不然,喝溫茶能降低皮膚溫度,而冷飲只能使口腔周圍變冷;喝溫茶會(huì)感覺清涼舒適,渴感全消,而喝冷飲雖當(dāng)時(shí)痛快,但渴感未消。
食療只是日常輔助調(diào)理,別過分依賴;若感身體不適,請(qǐng)盡快就醫(yī)。
主要成分夏桑菊1夏枯草清火,明目,散結(jié),消腫。用于目赤腫痛,目珠夜痛,頭痛眩暈,瘰疬,癭瘤,乳癰腫痛,甲狀腺腫大,淋巴結(jié)結(jié)核,乳腺增生癥,高血壓癥。
2桑葉疏散風(fēng)熱,清肺潤燥,清肝明目。用于風(fēng)熱感冒,沛熱燥咳,頭暈頭痛,目赤昏花。
3菊花散風(fēng)清熱,平肝明目。用于風(fēng)熱感冒,頭痛眩暈,目赤腫痛,眼目昏花。
4淡竹根清熱解煩,利尿。
5魚腥草清熱解毒,消癰排濃,利尿通淋。
本品集以上天然植物之精華,經(jīng)一百四十多年的傳統(tǒng)配方精制而成,其味甘甜,氣味芳香,清熱解毒,清火明目。是一種食用衛(wèi)生、方便的綠色食品。
孕婦可以喝夏桑菊嗎可以,但是要少用。應(yīng)多飲水,少用藥。
現(xiàn)代生活的快節(jié)奏,工作的巨大壓力,使人們不論在身體上還是在精神上總是處于忙碌、疲憊、緊繃的狀況下,這樣的生活狀況容易引起諸多不適,如:失眠、消化不良、便秘、神經(jīng)性頭疼、脫發(fā)、疲勞等。正是現(xiàn)代人的生活現(xiàn)狀從而催生了現(xiàn)今最為流行的健康方式———蒸桑拿。
據(jù)傳經(jīng)常蒸桑拿有減肥健身、通經(jīng)活絡(luò)、排除體毒等作用,桑拿10分鐘相當(dāng)于長跑10公里,因此具有健美減肥的功效,甚至被認(rèn)為能醫(yī)治百病,是現(xiàn)今時(shí)尚的保健與休閑的最佳方式,尤其是不少女性在小木屋中既減肥又美容。正所謂有需要就有市場、就有流行,流行即時(shí)尚。介紹桑拿這一中外歷史傳承的優(yōu)秀文化遺產(chǎn),以期讓您領(lǐng)略這種文化的精髓和其蘊(yùn)含著的巨大魅力。
桑拿———淵源流長的傳統(tǒng)文化
“桑拿”英文的譯音,是芬蘭一種富于民族風(fēng)情的沐浴法,至今已有兩千多年的歷史。芬蘭人從呱呱落地,整個(gè)一生都離不開桑拿,幾乎每個(gè)家庭和單位都有芬蘭浴室,周末家人團(tuán)圓,平時(shí)朋友相聚,通常最佳方式之一就是洗芬蘭浴。桑拿浴從浴室環(huán)境和出汗方式又可分為干與濕兩種。干桑拿浴從芬蘭傳入中國,因而稱為芬蘭浴,濕桑拿浴從土耳其傳人我國,因而亦稱為土耳其浴。桑拿浴能夠加快血液循環(huán),使全身各部位肌肉得到完全放松,達(dá)到消除疲勞,恢復(fù)體力,煥發(fā)精神的目的。同時(shí)它對(duì)風(fēng)濕癥,關(guān)節(jié)炎,腰背痛,哮喘,支氣管炎,神經(jīng)衰弱等均有一定療效。桑拿浴美容健身在于桑拿蒸汽的熱透作用,因全身裸體置于恒定的高熱霧汽之中,通過大量的排汗散熱,肌膚毛細(xì)血管充分?jǐn)U張,血液循環(huán)加快,體內(nèi)的組織細(xì)胞也得到更多的氧氣和營養(yǎng),并將積淤于體內(nèi)的過多脂肪廢物和乳酸等迅速排出體外,達(dá)到減肥的目的。再去搓操和洗浴后擦身,再接受服務(wù)員的按摩,頓覺污垢蕩滌殆盡,周身倍感舒爽。熱蒸汽蒸發(fā)到人的皮膚汗毛孔內(nèi),就會(huì)使沐浴者容光渙發(fā),肌膚更加滋潤健美。同時(shí),由于身體反復(fù)冷熱干蒸沖洗,血管得到不斷收縮與擴(kuò)張,它能達(dá)到增強(qiáng)血管彈性,預(yù)防血管硬化的效果。
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男生室內(nèi)減肥最快的方法
改變運(yùn)動(dòng)
就像那些專家說的,運(yùn)動(dòng)的時(shí)間都要靠自己來擠。減肥計(jì)劃一旦開始,就要堅(jiān)決執(zhí)行下去。你可以每天集中精力把重要的工作忙完,然后開車去高爾夫練習(xí)場打球,或者去健身房,在家里原地跑都可以。每周至少3次運(yùn)動(dòng),每次至少40分鐘。小強(qiáng)度持續(xù)性的有氧運(yùn)動(dòng),會(huì)讓你的身體發(fā)生很大變化,肚子會(huì)變小,腰圍的尺寸也會(huì)大大縮水。
改變飲食
減肥更是個(gè)人毅力的考驗(yàn),一個(gè)體重200斤左右的男人,減少飲食是非常困難的。遇到飯局怎么辦?男士們可以給自己點(diǎn)紅豆撈,水果撈之類的低卡飲品,只要自己不餓,也就不對(duì)那些美食心生幻想了。其實(shí)很多男士對(duì)于美食是很享受的,不過減肥放在第一位的時(shí)候,口腹之欲也就需要控制了。
改變作息
很多男人減肥之前,幾乎都是吃飽了晚飯就睡覺?,F(xiàn)在不一樣了!減少進(jìn)食后,晚餐不用花太多時(shí)間,你可以花更多的時(shí)間在和家人聊天上,或者來回在屋子里走動(dòng)走動(dòng)。晚上1~2點(diǎn)睡覺,早上7點(diǎn)起床,晚餐的水果等食物有足夠的時(shí)間在睡前消化掉,這算是邁向健康的一大步。
正視反彈
美國的減肥專家們研究發(fā)現(xiàn),通常經(jīng)過節(jié)食來達(dá)到減肥目的人,在2~3年或者更短的時(shí)間內(nèi),都會(huì)有不同程度的反彈。他們把這些反彈的程度分為三個(gè)區(qū)域,綠區(qū)是指5公斤以下的反彈,黃區(qū)是介于5~10公斤之間的反彈,超過10公斤的反彈則被劃為紅區(qū)。
男人減肥過程中也需要很大的毅力,反彈是很正常的,在不同的時(shí)段,男士們需要顛覆自己逐漸形成的生活方式,不斷讓身體適應(yīng)新的平衡,持之以恒地運(yùn)動(dòng)健身,才能夠真正控制自己的體重。
拓展知識(shí):男生怎樣運(yùn)動(dòng)減肥效果好
第一、側(cè)移深蹲
側(cè)移深蹲即邊移動(dòng)邊深蹲。雙手交叉舉起的同時(shí),馬步深蹲,在此期間要注意的是,雙手交叉舉起,肘關(guān)節(jié)與地面垂直,雙腿張開成A字型深蹲才是標(biāo)準(zhǔn)動(dòng)作。左右各20個(gè),共40個(gè),最后一個(gè)深蹲停留5s。做完這一組,整個(gè)身體已基本完成預(yù)熱,細(xì)細(xì)體會(huì)肉肉燃燒的溫度吧!
第二、腹部支撐
平行趴地,手肘和腳尖支撐身體平衡,上下手肘成90度,肩與肘平行,臀部(骨盆的地方)、脊椎和地板平行,膝蓋不要彎,大腿用力,然后自行調(diào)整到最有支撐感的狀態(tài),再然后左腳尖撐地穩(wěn)住,右腳緩慢張開再合并,隨后左腳替換,腿部如此反復(fù)交替張合,做20個(gè)。
第三、抬腰提臀
仰面朝上平躺,雙腿曲膝成90度,同時(shí)張開與肩同寬,雙手平鋪地面,以腰部的力量將臀部撐起,均勻10個(gè);右腳不變,左腳伸直,與地面成45度以上的角度,提臀10個(gè);換右腳再來10個(gè)!這組動(dòng)作一共是30個(gè)。
第四、越級(jí)跨樓梯
對(duì)腿部塑形有較高需求的MM們,可以適量多做這組運(yùn)動(dòng),此組功能直接鍛煉腿部和腰部肌肉。雙臂自然下垂,大跨步邁出3個(gè)階梯,過程中雙臂彎曲收至胸前,緩慢提腿跨上樓梯,站定1s,繼續(xù)攀爬,重復(fù)20次以上。
8種最消耗卡路里的減肥方法
1、游泳
游泳是夏季減肥最愜意有效的方法之一,而且消耗的卡路里也很可觀哦。如碟式游泳每30分鐘可消耗470千卡的熱量。每天堅(jiān)持游泳半個(gè)小時(shí),再加上適當(dāng)?shù)娘嬍晨刂?,可以很快減掉體內(nèi)堆積的脂肪。
2、打壁球
打壁球消耗的熱量很大,在短時(shí)間內(nèi)就可以取得較好的瘦身效果。每天打30分鐘的壁球,可以消耗450千卡以上的熱量,可以有效幫助排出體內(nèi)的脂肪和廢物毒素。
3、跳繩
跳繩也是燃燒脂肪效果很好的`有氧運(yùn)動(dòng),跳繩30分鐘可以消耗440千卡的熱量。以減掉1公斤的脂肪要消耗7200千卡熱量來計(jì)算,跳繩不到5個(gè)小時(shí)就可以減掉1斤肥肉。
4、水中慢跑
我們都知道跑步有很好的瘦身作用,在水中慢跑的瘦身作用更好哦。因?yàn)樗淖枇κ强諝獾?2倍之多,密度和傳熱性也比空氣大,所以在水中慢跑所消耗的熱量比在陸地上還要多。在水中慢跑100米就可以消耗65千卡的能量。
5、打羽毛球
打羽毛球不僅能夠鍛煉全身的肌肉,還可以有效提高身體的柔韌性。每天打30分鐘的羽毛球,就可以幫你消耗160千卡的熱量。
6、打排球
打排球?qū)κ菔直酆褪萃扔泻芎玫淖饔?,可以幫助鍛煉上臂的力量和消耗腿部的脂肪。每?0分鐘的排球,也可以幫你消耗160千卡的熱量。
7、打乒乓球
可別小看了打乒乓球的動(dòng)作,它可以幫助你鍛煉全身的肌肉,有效消耗脂肪,還能提高個(gè)人的反應(yīng)能力。每30分鐘就可消耗130千卡的熱量。
8、吹氣球
吹氣球誰都會(huì),可并不是每個(gè)都知道吹氣球的神奇瘦身效果。每吹50個(gè)氣球,跟跑步10分鐘所消耗脂肪的效果是一樣的。
5種最舒服的懶人減肥方法
1.睡覺減肥法
沒錯(cuò),睡覺也是一種減肥方法。科學(xué)實(shí)驗(yàn)證明:而當(dāng)人缺乏睡眠,體內(nèi)一種叫做ghrelin的生長激素會(huì)激增,這種激素會(huì)讓人食欲大增;而同時(shí)體內(nèi)的一種叫做leptin的“瘦素”水平會(huì)下降,這種“瘦素”負(fù)責(zé)給人發(fā)送“飽腹”信號(hào),它的減少意味著你對(duì)是否已經(jīng)吃飽的感知度會(huì)降低,容易進(jìn)食過量。此外,當(dāng)你缺乏睡眠的時(shí)候,你不僅僅是想吃東西,而且特別渴望簡單的碳水化合物食品,如巧克力、面食和糖果,因?yàn)樗鼈冝D(zhuǎn)化成能量的速度更快。這樣一來,睡少吃多,怎能不胖?而保持充足的睡眠有助身體代謝,讓你易養(yǎng)成易瘦體質(zhì),還能讓你皮膚變好哦。
2.呼吸減肥法
澳大利亞新南威爾士大學(xué)的科學(xué)家們通過跟蹤身體每一個(gè)原子的路徑,發(fā)現(xiàn)氧化的過程就可以減肥。而呼吸就是一個(gè)氧化的過程。也就是說,脂肪通過肺部氧化過程可以以二氧化碳的形式排出體外。所以,你的一呼一吸之間,脂肪就會(huì)變少。呼吸的方法可以采用瑜伽中的腹式呼吸方法。這種呼吸方式是一種絕佳的健肺方法。具體做法是吸氣時(shí),最大限度地向外擴(kuò)張腹部,胸部保持不動(dòng)。呼氣時(shí),最大限度地向內(nèi)收縮腹部,同樣保持胸部不動(dòng)。
3.少吃多餐減肥法
少吃多餐的減肥方法最適合吃貨啦,就算整天都吃吃吃,你也不會(huì)胖。少吃多餐具體做法是把一天的飲食分為5~6餐,至于每天吃多少,要看個(gè)人情況以及進(jìn)食的時(shí)間。一般來說正餐時(shí)間可以多吃一些,吃到六分飽。而正餐之外進(jìn)食則要少吃,以蔬果為主,少吃主食。用這樣方法減肥最重要的就是控制一天的飲食熱量攝入總量。
4.沐浴減肥法
用熱水沐浴時(shí)候,熱水會(huì)沖掉皮層的垢物,體內(nèi)積聚的殘余廢物及多余的水分亦會(huì)隨汗水一起排出,一方面可以消除浮腫,另一方面則可促進(jìn)新陳代謝。沐浴時(shí)往水里加些姜片或者鹽效果會(huì)更好。在沐浴后,用按摩油做個(gè)簡單的按摩,還能有助睡眠哦。
5.伸懶腰減肥法
伸懶腰減肥由日本知名的醫(yī)學(xué)博士佐藤萬成提出,他認(rèn)為,只要一天三次、每次70秒,就能有效幫助減肥。伸懶腰能夠抑制食欲,減少熱量攝入;能鍛煉肌肉,增強(qiáng)代謝,促進(jìn)脂肪燃燒;還能改善便秘。盡管如此,伸懶腰并不能代替全身運(yùn)動(dòng)。要想有效減肥,要結(jié)合多種運(yùn)動(dòng),如游泳、跑步、騎車等有氧運(yùn)動(dòng),以及一些無氧運(yùn)動(dòng)。
夏季減肥需要注意的幾個(gè)問題
對(duì)于運(yùn)動(dòng),只有一個(gè)最主要的建議:興趣第一。如果你對(duì)某項(xiàng)運(yùn)動(dòng)毫無激情,那就很難堅(jiān)持到底。但是還是建議男人做一些負(fù)重訓(xùn)練,比如慢跑和籃球,因?yàn)檫@樣即鍛煉了力量又做了有氧練習(xí)。一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)堅(jiān)持時(shí)間的長短取決于個(gè)人情況,即使在開始這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)時(shí)就抱著虔誠的態(tài)度,慢慢學(xué)習(xí)并掌握它。急切地想掌握某項(xiàng)運(yùn)動(dòng)技能是人類的本性,但慢慢學(xué)習(xí)會(huì)減少傷病。每周3次20分鐘的運(yùn)動(dòng)對(duì)于初學(xué)者是合理的建議。記著在運(yùn)動(dòng)過程中喝水。當(dāng)你覺得渴的時(shí)候,那就太晚了,要保持體內(nèi)水分平衡,就要勤喝少喝。把水杯放在盡可能方便的地方,反復(fù)拿杯子喝水也方便。
沒有練就一個(gè)好身材,有各種原因,但沒錢根本不是理由。根本不用花數(shù)千塊錢購買最新高科技運(yùn)動(dòng)設(shè)備,唯一要投入的就是鞋子。如果鞋子不舒服,那就不要穿。鞋子一定要合腳,并且是專業(yè)運(yùn)動(dòng)鞋。例如,跑步鞋一般都要做成直線形的,但這種鞋肯定不適應(yīng)籃球運(yùn)動(dòng)。 運(yùn)動(dòng)裝備的最基本要求就是安全,例如自行車的頭盔與護(hù)膝。如果覺得磨腳,應(yīng)該準(zhǔn)備一雙吸汗的襪子,以便于不起水泡。運(yùn)動(dòng)衫應(yīng)購買那種透氣性好的,因透氣性差的衣服不利于汗水的蒸發(fā),體溫會(huì)升高,這就意味著身體必須會(huì)因?yàn)轶w溫高而備受煎熬,同時(shí)會(huì)減少肌體對(duì)氧氣的吸收。
運(yùn)動(dòng)前10分鐘的熱身是必須的。在做腿部、頸和上肢運(yùn)動(dòng)前,要小跑到微汗。在早春運(yùn)動(dòng)前,20分鐘的熱身運(yùn)動(dòng)是很有必要的,那有助于減少拉傷發(fā)生。 運(yùn)動(dòng)之后別忘了拉伸。事實(shí)上,拉伸有助于提高肌肉柔韌性和靈活性??谙闾窃诶滹L(fēng)中會(huì)折成兩半,但整天裝在口袋里,它就變成橡皮團(tuán),在這一點(diǎn)上,肌肉與口香糖很相似。
想擁有魅力身材,最關(guān)鍵的是一步一步顯現(xiàn)小目標(biāo),但每一個(gè)目標(biāo)都應(yīng)該是現(xiàn)實(shí)的。在冬天,平均每個(gè)男人會(huì)增重4磅,要安全地減掉這些贅肉,至少需要2周,并且還需要運(yùn)動(dòng)和均衡飲食結(jié)合。耐心減肥,你可以設(shè)立一個(gè)有氧運(yùn)動(dòng)目標(biāo),比如,逐漸增加心率,對(duì)于40歲的人,一開始心率達(dá)到每分鐘90下即可,數(shù)周后,心率達(dá)到135,甚至153都有可能。 最終,最困難的事情是稱體重、量身體圍度,但是這也是最重要的。這個(gè)冬季你或許躺在沙發(fā)上舒服地欣賞了一部優(yōu)美的電視劇,但是最好的電視劇是你在籃球場上,或者任何一項(xiàng)你參加的運(yùn)動(dòng)。
泡澡的好處的如下:
1、促進(jìn)血液循環(huán)。泡澡的溫?zé)嶙饔每蓴U(kuò)張人體血管,加快血流速度,從而促進(jìn)全身血液循環(huán),達(dá)到溫陽暖體的效果。
2、加快新陳代謝。泡澡的溫?zé)嶙饔媚艽碳と梭w激素的分泌,從而提高機(jī)體的新陳代謝能力,以便體內(nèi)的垃圾、毒素等更好地排出體外。
3、消耗身體熱量。泡熱水澡能放松身心,恢復(fù)肌肉彈性,還能消耗大量熱量。
4、增強(qiáng)呼吸功能。泡澡時(shí)吸入的熱水蒸氣有利于口腔、鼻腔黏膜保持濕潤,不僅能阻止感冒病毒的入侵,還能幫助清除肺部黏液。
5、消除大腦疲勞。洗熱水澡能加快血液循環(huán),減少血液中使人感到疲乏的物質(zhì),改善大腦血液供應(yīng),同時(shí)還能抑制大腦皮層中樞神經(jīng)興奮,使大腦處于休息狀態(tài)。
6、緩解局部疼痛。中醫(yī)認(rèn)為“溫則通,通則不痛”。泡澡能增加損傷組織的血液供應(yīng),緩解局部疼痛。
7、減少疾病發(fā)作。利用泡澡的溫?zé)嶙饔眉訌?qiáng)腳部的氣血循環(huán),利于全身提神健氣,預(yù)防疾病。
擴(kuò)展資料
泡澡的的健康注意事項(xiàng)如下:
1、40℃是重要界限,當(dāng)水溫超過40℃,溫度對(duì)身體的刺激加強(qiáng),交感神經(jīng)便會(huì)發(fā)揮作用,它的作用是使得身心進(jìn)入興奮狀態(tài)。因而對(duì)于嬰幼兒、老年人、體虛以及患有高血壓、動(dòng)脈硬化、冠心病等慢性病的人來說,泡澡時(shí)水溫過高是一種危險(xiǎn)行為。
2、泡澡時(shí)間要根據(jù)水溫而定。超過40℃的熱水不能長時(shí)間浸泡,42℃以上最多泡3-5分鐘,40℃可以泡10分鐘,37℃到39℃可以泡20-30分鐘。
3、警惕酒后泡澡,這很容易引發(fā)心血管疾病。人飲酒后,體內(nèi)儲(chǔ)備的葡萄糖在洗澡時(shí)會(huì)因血液循環(huán)加快而大量消耗,導(dǎo)致體溫較快降低。同時(shí),酒精抑制了肝臟的正常生理活動(dòng)能力,妨礙體內(nèi)葡萄糖儲(chǔ)存恢復(fù),容易導(dǎo)致休克,嚴(yán)重時(shí)還會(huì)致命。
參考資料來源:人民健康網(wǎng)-老祖宗留下的熱水養(yǎng)生方 八大好處護(hù)健康
參考資料來源:百度百科-泡澡
本文地址:http://www.soujuw.cn/jiankang/300381.html.
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