沐浴輕松變瘦,桑拿浴海藻減肥浴(急求`高分，求桑拿功能介紹)

沐浴輕松變瘦,桑拿浴海藻減肥浴

1、多喝桑菊涼茶防感冒1喝涼茶要對(duì)癥下藥 寒性體質(zhì)朋友少喝喝涼茶要對(duì)癥下藥，應(yīng)依個(gè)人體質(zhì)而異。體質(zhì)差及寒體型的朋友，不宜喝寒涼茶，因?yàn)楹攘松眢w不僅受不了，還可能引起腎虛；而熱體型的人則相反，對(duì)寒涼茶沒有太大的禁忌，不過也應(yīng)分清自身上火的類型。需要注意的是，老人、嬰幼兒和產(chǎn)婦或經(jīng)期也不適合喝涼茶。

2桑葉菊花搭配 解暑更上一層樓中醫(yī)認(rèn)為，桑葉具有疏散風(fēng)熱、清肺潤燥、清肝明目作用，常用于夏季之風(fēng)熱感冒、肺熱燥咳、頭暈頭痛、眼睛紅赤、昏花。而菊花的芳香可使人心曠神怡，其水溶性成分具有清肝明目及降壓之作用。兩者搭配起來，對(duì)于風(fēng)熱感冒、夏季肺熱等癥有舒緩作用。

3涼茶要溫著喝很多以為喝涼茶一定要冷著喝、甚至凍著喝，其實(shí)不然，喝溫茶能降低皮膚溫度，而冷飲只能使口腔周圍變冷；喝溫茶會(huì)感覺清涼舒適，渴感全消，而喝冷飲雖當(dāng)時(shí)痛快，但渴感未消。

食療只是日常輔助調(diào)理，別過分依賴；若感身體不適，請(qǐng)盡快就醫(yī)。

主要成分夏桑菊1夏枯草清火，明目，散結(jié)，消腫。用于目赤腫痛，目珠夜痛，頭痛眩暈，瘰疬，癭瘤，乳癰腫痛，甲狀腺腫大，淋巴結(jié)結(jié)核，乳腺增生癥，高血壓癥。

2桑葉疏散風(fēng)熱，清肺潤燥，清肝明目。用于風(fēng)熱感冒，沛熱燥咳，頭暈頭痛，目赤昏花。

3菊花散風(fēng)清熱，平肝明目。用于風(fēng)熱感冒，頭痛眩暈，目赤腫痛，眼目昏花。

4淡竹根清熱解煩，利尿。

5魚腥草清熱解毒，消癰排濃，利尿通淋。

本品集以上天然植物之精華，經(jīng)一百四十多年的傳統(tǒng)配方精制而成，其味甘甜，氣味芳香，清熱解毒，清火明目。是一種食用衛(wèi)生、方便的綠色食品。

孕婦可以喝夏桑菊嗎可以，但是要少用。應(yīng)多飲水，少用藥。

急求`高分，求桑拿功能介紹

現(xiàn)代生活的快節(jié)奏，工作的巨大壓力，使人們不論在身體上還是在精神上總是處于忙碌、疲憊、緊繃的狀況下，這樣的生活狀況容易引起諸多不適，如：失眠、消化不良、便秘、神經(jīng)性頭疼、脫發(fā)、疲勞等。正是現(xiàn)代人的生活現(xiàn)狀從而催生了現(xiàn)今最為流行的健康方式———蒸桑拿。

據(jù)傳經(jīng)常蒸桑拿有減肥健身、通經(jīng)活絡(luò)、排除體毒等作用，桑拿10分鐘相當(dāng)于長跑10公里，因此具有健美減肥的功效，甚至被認(rèn)為能醫(yī)治百病，是現(xiàn)今時(shí)尚的保健與休閑的最佳方式，尤其是不少女性在小木屋中既減肥又美容。正所謂有需要就有市場、就有流行，流行即時(shí)尚。介紹桑拿這一中外歷史傳承的優(yōu)秀文化遺產(chǎn)，以期讓您領(lǐng)略這種文化的精髓和其蘊(yùn)含著的巨大魅力。

桑拿———淵源流長的傳統(tǒng)文化

“桑拿”英文的譯音，是芬蘭一種富于民族風(fēng)情的沐浴法，至今已有兩千多年的歷史。芬蘭人從呱呱落地，整個(gè)一生都離不開桑拿，幾乎每個(gè)家庭和單位都有芬蘭浴室，周末家人團(tuán)圓，平時(shí)朋友相聚，通常最佳方式之一就是洗芬蘭浴。桑拿浴從浴室環(huán)境和出汗方式又可分為干與濕兩種。干桑拿浴從芬蘭傳入中國，因而稱為芬蘭浴，濕桑拿浴從土耳其傳人我國，因而亦稱為土耳其浴。桑拿浴能夠加快血液循環(huán)，使全身各部位肌肉得到完全放松，達(dá)到消除疲勞，恢復(fù)體力，煥發(fā)精神的目的。同時(shí)它對(duì)風(fēng)濕癥，關(guān)節(jié)炎，腰背痛，哮喘，支氣管炎，神經(jīng)衰弱等均有一定療效。桑拿浴美容健身在于桑拿蒸汽的熱透作用，因全身裸體置于恒定的高熱霧汽之中，通過大量的排汗散熱，肌膚毛細(xì)血管充分?jǐn)U張，血液循環(huán)加快，體內(nèi)的組織細(xì)胞也得到更多的氧氣和營養(yǎng)，并將積淤于體內(nèi)的過多脂肪廢物和乳酸等迅速排出體外，達(dá)到減肥的目的。再去搓操和洗浴后擦身，再接受服務(wù)員的按摩，頓覺污垢蕩滌殆盡，周身倍感舒爽。熱蒸汽蒸發(fā)到人的皮膚汗毛孔內(nèi)，就會(huì)使沐浴者容光渙發(fā)，肌膚更加滋潤健美。同時(shí)，由于身體反復(fù)冷熱干蒸沖洗，血管得到不斷收縮與擴(kuò)張，它能達(dá)到增強(qiáng)血管彈性，預(yù)防血管硬化的效果。

男生室內(nèi)減肥最快的方法

　　適合男生室內(nèi)減肥的最快的方法有哪些?下面我為大家整理了男生室內(nèi)減肥最快的方法，歡迎大家閱讀參考!

　　男生室內(nèi)減肥最快的方法

　　改變運(yùn)動(dòng)

　　就像那些專家說的，運(yùn)動(dòng)的時(shí)間都要靠自己來擠。減肥計(jì)劃一旦開始，就要堅(jiān)決執(zhí)行下去。你可以每天集中精力把重要的工作忙完，然后開車去高爾夫練習(xí)場打球，或者去健身房，在家里原地跑都可以。每周至少3次運(yùn)動(dòng)，每次至少40分鐘。小強(qiáng)度持續(xù)性的有氧運(yùn)動(dòng)，會(huì)讓你的身體發(fā)生很大變化，肚子會(huì)變小，腰圍的尺寸也會(huì)大大縮水。

　　改變飲食

　　減肥更是個(gè)人毅力的考驗(yàn)，一個(gè)體重200斤左右的男人，減少飲食是非常困難的。遇到飯局怎么辦?男士們可以給自己點(diǎn)紅豆撈，水果撈之類的低卡飲品，只要自己不餓，也就不對(duì)那些美食心生幻想了。其實(shí)很多男士對(duì)于美食是很享受的，不過減肥放在第一位的時(shí)候，口腹之欲也就需要控制了。

　　改變作息

　　很多男人減肥之前，幾乎都是吃飽了晚飯就睡覺?，F(xiàn)在不一樣了!減少進(jìn)食后，晚餐不用花太多時(shí)間，你可以花更多的時(shí)間在和家人聊天上，或者來回在屋子里走動(dòng)走動(dòng)。晚上1~2點(diǎn)睡覺，早上7點(diǎn)起床，晚餐的水果等食物有足夠的時(shí)間在睡前消化掉，這算是邁向健康的一大步。

　　正視反彈

　　美國的減肥專家們研究發(fā)現(xiàn)，通常經(jīng)過節(jié)食來達(dá)到減肥目的人，在2~3年或者更短的時(shí)間內(nèi)，都會(huì)有不同程度的反彈。他們把這些反彈的程度分為三個(gè)區(qū)域，綠區(qū)是指5公斤以下的反彈，黃區(qū)是介于5~10公斤之間的反彈，超過10公斤的反彈則被劃為紅區(qū)。

　　男人減肥過程中也需要很大的毅力，反彈是很正常的，在不同的時(shí)段，男士們需要顛覆自己逐漸形成的生活方式，不斷讓身體適應(yīng)新的平衡，持之以恒地運(yùn)動(dòng)健身，才能夠真正控制自己的體重。

　　拓展知識(shí)：男生怎樣運(yùn)動(dòng)減肥效果好

　　第一、側(cè)移深蹲

　　側(cè)移深蹲即邊移動(dòng)邊深蹲。雙手交叉舉起的同時(shí)，馬步深蹲，在此期間要注意的是，雙手交叉舉起，肘關(guān)節(jié)與地面垂直，雙腿張開成A字型深蹲才是標(biāo)準(zhǔn)動(dòng)作。左右各20個(gè)，共40個(gè)，最后一個(gè)深蹲停留5s。做完這一組，整個(gè)身體已基本完成預(yù)熱，細(xì)細(xì)體會(huì)肉肉燃燒的溫度吧!

　　第二、腹部支撐

　　平行趴地，手肘和腳尖支撐身體平衡，上下手肘成90度，肩與肘平行，臀部(骨盆的地方)、脊椎和地板平行，膝蓋不要彎，大腿用力，然后自行調(diào)整到最有支撐感的狀態(tài)，再然后左腳尖撐地穩(wěn)住，右腳緩慢張開再合并，隨后左腳替換，腿部如此反復(fù)交替張合，做20個(gè)。

　　第三、抬腰提臀

　　仰面朝上平躺，雙腿曲膝成90度，同時(shí)張開與肩同寬，雙手平鋪地面，以腰部的力量將臀部撐起，均勻10個(gè);右腳不變，左腳伸直，與地面成45度以上的角度，提臀10個(gè);換右腳再來10個(gè)!這組動(dòng)作一共是30個(gè)。

　　第四、越級(jí)跨樓梯

　　對(duì)腿部塑形有較高需求的MM們，可以適量多做這組運(yùn)動(dòng)，此組功能直接鍛煉腿部和腰部肌肉。雙臂自然下垂，大跨步邁出3個(gè)階梯，過程中雙臂彎曲收至胸前，緩慢提腿跨上樓梯，站定1s，繼續(xù)攀爬，重復(fù)20次以上。

　　8種最消耗卡路里的減肥方法

　　1、游泳

　　游泳是夏季減肥最愜意有效的方法之一，而且消耗的卡路里也很可觀哦。如碟式游泳每30分鐘可消耗470千卡的熱量。每天堅(jiān)持游泳半個(gè)小時(shí)，再加上適當(dāng)?shù)娘嬍晨刂?，可以很快減掉體內(nèi)堆積的脂肪。

　　2、打壁球

　　打壁球消耗的熱量很大，在短時(shí)間內(nèi)就可以取得較好的瘦身效果。每天打30分鐘的壁球，可以消耗450千卡以上的熱量，可以有效幫助排出體內(nèi)的脂肪和廢物毒素。

　　3、跳繩

　　跳繩也是燃燒脂肪效果很好的`有氧運(yùn)動(dòng)，跳繩30分鐘可以消耗440千卡的熱量。以減掉1公斤的脂肪要消耗7200千卡熱量來計(jì)算，跳繩不到5個(gè)小時(shí)就可以減掉1斤肥肉。

　　4、水中慢跑

　　我們都知道跑步有很好的瘦身作用，在水中慢跑的瘦身作用更好哦。因?yàn)樗淖枇κ强諝獾?2倍之多，密度和傳熱性也比空氣大，所以在水中慢跑所消耗的熱量比在陸地上還要多。在水中慢跑100米就可以消耗65千卡的能量。

　　5、打羽毛球

　　打羽毛球不僅能夠鍛煉全身的肌肉，還可以有效提高身體的柔韌性。每天打30分鐘的羽毛球，就可以幫你消耗160千卡的熱量。

　　6、打排球

　　打排球?qū)κ菔直酆褪萃扔泻芎玫淖饔?，可以幫助鍛煉上臂的力量和消耗腿部的脂肪。每?0分鐘的排球，也可以幫你消耗160千卡的熱量。

　　7、打乒乓球

　　可別小看了打乒乓球的動(dòng)作，它可以幫助你鍛煉全身的肌肉，有效消耗脂肪，還能提高個(gè)人的反應(yīng)能力。每30分鐘就可消耗130千卡的熱量。

　　8、吹氣球

　　吹氣球誰都會(huì)，可并不是每個(gè)都知道吹氣球的神奇瘦身效果。每吹50個(gè)氣球，跟跑步10分鐘所消耗脂肪的效果是一樣的。

　　5種最舒服的懶人減肥方法

　　1.睡覺減肥法

　　沒錯(cuò)，睡覺也是一種減肥方法。科學(xué)實(shí)驗(yàn)證明：而當(dāng)人缺乏睡眠，體內(nèi)一種叫做ghrelin的生長激素會(huì)激增，這種激素會(huì)讓人食欲大增;而同時(shí)體內(nèi)的一種叫做leptin的“瘦素”水平會(huì)下降，這種“瘦素”負(fù)責(zé)給人發(fā)送“飽腹”信號(hào)，它的減少意味著你對(duì)是否已經(jīng)吃飽的感知度會(huì)降低，容易進(jìn)食過量。此外，當(dāng)你缺乏睡眠的時(shí)候，你不僅僅是想吃東西，而且特別渴望簡單的碳水化合物食品，如巧克力、面食和糖果，因?yàn)樗鼈冝D(zhuǎn)化成能量的速度更快。這樣一來，睡少吃多，怎能不胖?而保持充足的睡眠有助身體代謝，讓你易養(yǎng)成易瘦體質(zhì)，還能讓你皮膚變好哦。

　　2.呼吸減肥法

　　澳大利亞新南威爾士大學(xué)的科學(xué)家們通過跟蹤身體每一個(gè)原子的路徑，發(fā)現(xiàn)氧化的過程就可以減肥。而呼吸就是一個(gè)氧化的過程。也就是說，脂肪通過肺部氧化過程可以以二氧化碳的形式排出體外。所以，你的一呼一吸之間，脂肪就會(huì)變少。呼吸的方法可以采用瑜伽中的腹式呼吸方法。這種呼吸方式是一種絕佳的健肺方法。具體做法是吸氣時(shí)，最大限度地向外擴(kuò)張腹部，胸部保持不動(dòng)。呼氣時(shí)，最大限度地向內(nèi)收縮腹部，同樣保持胸部不動(dòng)。

　　3.少吃多餐減肥法

　　少吃多餐的減肥方法最適合吃貨啦，就算整天都吃吃吃，你也不會(huì)胖。少吃多餐具體做法是把一天的飲食分為5~6餐，至于每天吃多少，要看個(gè)人情況以及進(jìn)食的時(shí)間。一般來說正餐時(shí)間可以多吃一些，吃到六分飽。而正餐之外進(jìn)食則要少吃，以蔬果為主，少吃主食。用這樣方法減肥最重要的就是控制一天的飲食熱量攝入總量。

　　4.沐浴減肥法

　　用熱水沐浴時(shí)候，熱水會(huì)沖掉皮層的垢物，體內(nèi)積聚的殘余廢物及多余的水分亦會(huì)隨汗水一起排出，一方面可以消除浮腫，另一方面則可促進(jìn)新陳代謝。沐浴時(shí)往水里加些姜片或者鹽效果會(huì)更好。在沐浴后，用按摩油做個(gè)簡單的按摩，還能有助睡眠哦。

　　5.伸懶腰減肥法

　　伸懶腰減肥由日本知名的醫(yī)學(xué)博士佐藤萬成提出，他認(rèn)為，只要一天三次、每次70秒，就能有效幫助減肥。伸懶腰能夠抑制食欲，減少熱量攝入;能鍛煉肌肉，增強(qiáng)代謝，促進(jìn)脂肪燃燒;還能改善便秘。盡管如此，伸懶腰并不能代替全身運(yùn)動(dòng)。要想有效減肥，要結(jié)合多種運(yùn)動(dòng)，如游泳、跑步、騎車等有氧運(yùn)動(dòng)，以及一些無氧運(yùn)動(dòng)。

　　夏季減肥需要注意的幾個(gè)問題

　　對(duì)于運(yùn)動(dòng)，只有一個(gè)最主要的建議：興趣第一。如果你對(duì)某項(xiàng)運(yùn)動(dòng)毫無激情，那就很難堅(jiān)持到底。但是還是建議男人做一些負(fù)重訓(xùn)練，比如慢跑和籃球，因?yàn)檫@樣即鍛煉了力量又做了有氧練習(xí)。一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)堅(jiān)持時(shí)間的長短取決于個(gè)人情況，即使在開始這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)時(shí)就抱著虔誠的態(tài)度，慢慢學(xué)習(xí)并掌握它。急切地想掌握某項(xiàng)運(yùn)動(dòng)技能是人類的本性，但慢慢學(xué)習(xí)會(huì)減少傷病。每周3次20分鐘的運(yùn)動(dòng)對(duì)于初學(xué)者是合理的建議。記著在運(yùn)動(dòng)過程中喝水。當(dāng)你覺得渴的時(shí)候，那就太晚了，要保持體內(nèi)水分平衡，就要勤喝少喝。把水杯放在盡可能方便的地方，反復(fù)拿杯子喝水也方便。

　　沒有練就一個(gè)好身材，有各種原因，但沒錢根本不是理由。根本不用花數(shù)千塊錢購買最新高科技運(yùn)動(dòng)設(shè)備，唯一要投入的就是鞋子。如果鞋子不舒服，那就不要穿。鞋子一定要合腳，并且是專業(yè)運(yùn)動(dòng)鞋。例如，跑步鞋一般都要做成直線形的，但這種鞋肯定不適應(yīng)籃球運(yùn)動(dòng)。 運(yùn)動(dòng)裝備的最基本要求就是安全，例如自行車的頭盔與護(hù)膝。如果覺得磨腳，應(yīng)該準(zhǔn)備一雙吸汗的襪子，以便于不起水泡。運(yùn)動(dòng)衫應(yīng)購買那種透氣性好的，因透氣性差的衣服不利于汗水的蒸發(fā)，體溫會(huì)升高，這就意味著身體必須會(huì)因?yàn)轶w溫高而備受煎熬，同時(shí)會(huì)減少肌體對(duì)氧氣的吸收。

　　運(yùn)動(dòng)前10分鐘的熱身是必須的。在做腿部、頸和上肢運(yùn)動(dòng)前，要小跑到微汗。在早春運(yùn)動(dòng)前，20分鐘的熱身運(yùn)動(dòng)是很有必要的，那有助于減少拉傷發(fā)生。 運(yùn)動(dòng)之后別忘了拉伸。事實(shí)上，拉伸有助于提高肌肉柔韌性和靈活性?？谙闾窃诶滹L(fēng)中會(huì)折成兩半，但整天裝在口袋里，它就變成橡皮團(tuán)，在這一點(diǎn)上，肌肉與口香糖很相似。

　　想擁有魅力身材，最關(guān)鍵的是一步一步顯現(xiàn)小目標(biāo)，但每一個(gè)目標(biāo)都應(yīng)該是現(xiàn)實(shí)的。在冬天，平均每個(gè)男人會(huì)增重4磅，要安全地減掉這些贅肉，至少需要2周，并且還需要運(yùn)動(dòng)和均衡飲食結(jié)合。耐心減肥，你可以設(shè)立一個(gè)有氧運(yùn)動(dòng)目標(biāo)，比如，逐漸增加心率，對(duì)于40歲的人，一開始心率達(dá)到每分鐘90下即可，數(shù)周后，心率達(dá)到135，甚至153都有可能。 最終，最困難的事情是稱體重、量身體圍度，但是這也是最重要的。這個(gè)冬季你或許躺在沙發(fā)上舒服地欣賞了一部優(yōu)美的電視劇，但是最好的電視劇是你在籃球場上，或者任何一項(xiàng)你參加的運(yùn)動(dòng)。

泡澡的好處有哪些

泡澡的好處的如下：

1、促進(jìn)血液循環(huán)。泡澡的溫?zé)嶙饔每蓴U(kuò)張人體血管，加快血流速度，從而促進(jìn)全身血液循環(huán)，達(dá)到溫陽暖體的效果。

2、加快新陳代謝。泡澡的溫?zé)嶙饔媚艽碳と梭w激素的分泌，從而提高機(jī)體的新陳代謝能力，以便體內(nèi)的垃圾、毒素等更好地排出體外。

3、消耗身體熱量。泡熱水澡能放松身心，恢復(fù)肌肉彈性，還能消耗大量熱量。

4、增強(qiáng)呼吸功能。泡澡時(shí)吸入的熱水蒸氣有利于口腔、鼻腔黏膜保持濕潤，不僅能阻止感冒病毒的入侵，還能幫助清除肺部黏液。

5、消除大腦疲勞。洗熱水澡能加快血液循環(huán)，減少血液中使人感到疲乏的物質(zhì)，改善大腦血液供應(yīng)，同時(shí)還能抑制大腦皮層中樞神經(jīng)興奮，使大腦處于休息狀態(tài)。

6、緩解局部疼痛。中醫(yī)認(rèn)為“溫則通，通則不痛”。泡澡能增加損傷組織的血液供應(yīng)，緩解局部疼痛。

7、減少疾病發(fā)作。利用泡澡的溫?zé)嶙饔眉訌?qiáng)腳部的氣血循環(huán)，利于全身提神健氣，預(yù)防疾病。

擴(kuò)展資料

泡澡的的健康注意事項(xiàng)如下：

1、40℃是重要界限，當(dāng)水溫超過40℃，溫度對(duì)身體的刺激加強(qiáng)，交感神經(jīng)便會(huì)發(fā)揮作用，它的作用是使得身心進(jìn)入興奮狀態(tài)。因而對(duì)于嬰幼兒、老年人、體虛以及患有高血壓、動(dòng)脈硬化、冠心病等慢性病的人來說，泡澡時(shí)水溫過高是一種危險(xiǎn)行為。

2、泡澡時(shí)間要根據(jù)水溫而定。超過40℃的熱水不能長時(shí)間浸泡，42℃以上最多泡3-5分鐘，40℃可以泡10分鐘，37℃到39℃可以泡20-30分鐘。

3、警惕酒后泡澡，這很容易引發(fā)心血管疾病。人飲酒后，體內(nèi)儲(chǔ)備的葡萄糖在洗澡時(shí)會(huì)因血液循環(huán)加快而大量消耗，導(dǎo)致體溫較快降低。同時(shí)，酒精抑制了肝臟的正常生理活動(dòng)能力，妨礙體內(nèi)葡萄糖儲(chǔ)存恢復(fù)，容易導(dǎo)致休克，嚴(yán)重時(shí)還會(huì)致命。

參考資料來源：人民健康網(wǎng)-老祖宗留下的熱水養(yǎng)生方 八大好處護(hù)健康

參考資料來源：百度百科-泡澡

本文地址:http://www.soujuw.cn/jiankang/300381.html.

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