推薦水果減肥食譜,照著吃讓你1周瘦10斤

如今的減肥方法千奇百怪，水果減肥也是眾多妹妹所推崇的一種。減肥期間多吃水果既能有效排毒，還能減肥。時(shí)下很多水果可以達(dá)到減肥瘦身的目的，只是吃什么水果減肥最快呢？今天小編就為你介紹能有效減肥的水果食譜，讓你一周瘦10斤哦。

首先，選擇含糖較少的水果。

據(jù)研究，菠蘿、哈蜜瓜、木瓜、奇異果、香蕉、葡萄等水果的血糖系數(shù)較高，減肥族應(yīng)避免攝取太多這類水果。而像蘋果、檸檬、李子、櫻桃、柑橘類等血糖系數(shù)較低，是減肥族在搭配水果餐時(shí)的較佳選擇。

最好餐前吃水果。研究表明：如在進(jìn)餐前20分鐘至40分鐘吃一些水果或飲用1至2杯果汁，則可防止進(jìn)餐過多導(dǎo)致的肥胖。因?yàn)樗蚬懈缓呛推咸烟牵煽焖俦粰C(jī)體吸收，提高血糖濃度，降低食欲。水果內(nèi)的粗纖維還可讓胃部有飽脹感。另外，餐前進(jìn)食水果，可顯著減少對(duì)脂肪性食物的需求，也就間接地阻止了過多脂肪在體內(nèi)囤積的不良后果。但是，很多水果如柿子、山楂、杏仁、菠蘿等都不能空腹吃。為了減肥，餐前食用水果時(shí)，最好選擇酸性不太強(qiáng)、澀味不太濃的水果，如蘋果、梨、香蕉、葡萄、西瓜、甜瓜等。

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