血管不通，全身遭殃！牢記這4招，讓血管通暢有彈性！

血管不通，全身遭殃！牢記這4招，讓血管通暢有彈性！

血管遍布在人的全身，無(wú)論是哪個(gè)地方受到都有可能出血。若是流出的血液比較粘稠、出血的速度比較慢，就有可能是血脂比較黏稠，血管不通引起。

一旦人體的血管變得不通暢了，就會(huì)影響到血液和氧氣的供應(yīng)，長(zhǎng)時(shí)間下來(lái)局部的細(xì)胞缺血、缺氧就會(huì)出現(xiàn)疼痛、麻木、發(fā)紅或者發(fā)紫的現(xiàn)象。

若是心臟或者大腦的血管被堵，形成心梗或者腦梗的時(shí)候就會(huì)使人的身體機(jī)能嚴(yán)重下降，威脅生命安全。

所以害怕自己血管發(fā)堵的人可以通過(guò)以下四招來(lái)保持血管的彈性和暢通，減少血管疾病的發(fā)生率。

一、經(jīng)常喝水。喝水可以讓人體的血液得到稀釋，更好地在身體里面循環(huán)，同時(shí)還可以讓身體的新陳代謝速度加快，有利于排出體內(nèi)的毒素以及垃圾，避免血脂過(guò)度黏稠，使血管的環(huán)境變得干凈起來(lái)。

人若是可以每天少量多次地喝水，保持2000毫升的飲水量幫助身體通經(jīng)絡(luò)、助陽(yáng)氣，人體的健康也可以得到維持。

二、不抽煙喝酒。想要讓血管變得暢通、血管的彈性維持正常就要避免抽煙、喝酒，因?yàn)橄銦熢谌紵臅r(shí)候會(huì)釋放出上千種化學(xué)物質(zhì)，其中致癌物就有四百余種，長(zhǎng)時(shí)間抽煙，血管容易變得硬化，血液里面的毒素增多，大大的增加血管受堵的風(fēng)險(xiǎn)。

長(zhǎng)時(shí)間大量喝酒會(huì)對(duì)肝臟造成刺激，肝臟的生血、藏血功能下降，解毒和代謝功能也變差，酒精入血之后使血管發(fā)生擴(kuò)張，容易形成斑塊、變得硬化。

三、保持穩(wěn)定的血糖、血脂和血壓。高血糖、高血脂、高血壓是臨床上比較常見(jiàn)的慢性疾病，很多人都是因?yàn)椴涣嫉纳盍?xí)慣引起；

若是在平時(shí)發(fā)現(xiàn)自己出現(xiàn)血糖、血脂、血壓升高的跡象就要及時(shí)對(duì)其進(jìn)行調(diào)整，讓其盡快恢復(fù)到正常狀態(tài)，以免時(shí)間拖久了之后形成慢性疾病，給人體帶來(lái)持續(xù)性的傷害。

四、控制體重。想要預(yù)防血管發(fā)生堵塞，平時(shí)就要讓自己的體重保持在正常的范圍內(nèi)。保持體重的方式主要有運(yùn)動(dòng)和調(diào)整飲食。

比如在運(yùn)動(dòng)的過(guò)程中人的心跳速度會(huì)相應(yīng)地加快，血液里面的代謝垃圾以及毒素就可以順利被排到體外，使血管的健康得以維持。

經(jīng)常運(yùn)動(dòng)還可以使身體的機(jī)能增強(qiáng)，提高抗病能力以及免疫力，減少疾病的發(fā)生率。

在飲食方面要盡量的吃一些少油、少鹽，要以多蔬菜、少肥肉的原則為主，兩餐之間還可以適量地吃一些水果來(lái)幫助身體補(bǔ)充維生素、微量元素之類的營(yíng)養(yǎng)。

另外，芹菜、西藍(lán)花、洋蔥、海帶、茄子等蔬菜具有極好的降血脂、血糖和血壓的作用，使血管的彈性得到改善，預(yù)防血栓形成。

以上四個(gè)方法可以幫助大家維持血管的健康，避免血脂升高。除此之外，大家平時(shí)也可以做反功三角式、云雀式、貓式之類的動(dòng)作來(lái)讓幫助身體疏通血管，提高體質(zhì)。

若是發(fā)現(xiàn)自己的身體出現(xiàn)不適癥狀就要及時(shí)到醫(yī)院就診，積極地配合治療，讓身體盡快恢復(fù)健康。

通血管的“好幫手”來(lái)了，多吃這4種食物，血管年輕有彈性

導(dǎo)語(yǔ)：人體是由無(wú)數(shù)個(gè)細(xì)胞構(gòu)成，最終又是通過(guò)血管向各個(gè)細(xì)胞提供營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，所以也可以說(shuō)是血管把我們身體的每一個(gè)器官聯(lián)系在了一起，只有血管通暢才能夠讓血液流動(dòng)順暢，同時(shí)才能將更多的氧氣和養(yǎng)分輸送給身體的各個(gè)器官，由此可見(jiàn)血管的作用也是非常強(qiáng)大的，但是近幾年，越來(lái)越多的人被血管問(wèn)題所困擾，因?yàn)檠芏氯殉蔀楝F(xiàn)在人們面臨的重大問(wèn)題，那么血管堵塞可以通過(guò)食療的方法進(jìn)行緩解嗎？接下來(lái)我們一起看一下。

通血管的“好幫手”來(lái)了，多吃這4種食物，血管年輕人長(zhǎng)壽

一、西紅柿

夏天的來(lái)臨也是蔬菜水果最豐富的時(shí)候，到了夏天很多人都會(huì)感覺(jué)天氣炎熱，吃不下去飯，此時(shí)如果讓他們吃個(gè)黃瓜，涼拌個(gè)西紅柿，那簡(jiǎn)直過(guò)得美哉美哉了，所以對(duì)于西紅柿大家都非常熟悉，因?yàn)槲骷t柿吃起來(lái)味道酸甜，既可以做蔬菜吃也可以當(dāng)水果吃，總之不管怎么吃它的味道都是非常美麗的。雖然西紅柿的價(jià)格非常親民，但是它卻含有豐富的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，它既可以美容養(yǎng)顏，讓我們皮膚紅潤(rùn)，同時(shí)又可以起到疏通血管的作用，因?yàn)槲骷t柿里面含有大量的維生素，它可以讓我們的血管更加有彈性，幫助人體分解血管內(nèi)壁多余的膽固醇，所以趕緊吃點(diǎn)西紅柿吧，通通你的血管。

二、洋蔥

洋蔥絕對(duì)是蔬菜中其貌不揚(yáng)但是營(yíng)養(yǎng)超級(jí)豐富的一種蔬菜，尤其到了夏季，洋蔥更是豐收的季節(jié)，當(dāng)然很多小朋友都不太喜歡吃洋蔥，總感覺(jué)洋蔥吃過(guò)以后，身體會(huì)排出比較臭臭的氣味，但是如果經(jīng)過(guò)精心的烹制，洋蔥吃起來(lái)味道也是非常美麗的，同時(shí)洋蔥中含有大量的營(yíng)養(yǎng)成分，在軟化血管預(yù)防心腦血管問(wèn)題方面有著非常大的療效，所以對(duì)于中老年人我們應(yīng)當(dāng)經(jīng)常食用一些洋蔥，對(duì)身體都是非常有幫助的。

三、玉米

可能在小時(shí)候我們對(duì)玉米的吃法頂多是煮玉米，煲湯喝，現(xiàn)在玉米的吃法越來(lái)越多，在燒烤攤上我們可以烤玉米，同時(shí)配一些口感非常好的沙拉番茄醬，那玉米吃起來(lái)簡(jiǎn)直棒極了，所以玉米也是非常受大家歡迎的。玉米除了作為一種 美食 以外，同時(shí)它含有非常高的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，經(jīng)常吃玉米也可以起到軟化血管，疏通血管的作用，玉米作為典型的粗糧代表，同時(shí)還可以加速人體新陳代謝，清理身體里的一些有害物質(zhì)，所以在平時(shí)大人小孩都要多吃一些玉米。

四、蘆筍

想要血管 健康 就要控制自己的嘴，多吃一些對(duì)血管有益的食物，像蘆筍、姬松茸、大豆等就含有豐富的黃酮類化、氨基酸、以及微量元素等物質(zhì)，經(jīng)常補(bǔ)充可以降低膽固醇、清理血管垃圾、保持血管的韌性和彈性，疏通血管。

結(jié)語(yǔ)：通血管的“好幫手”來(lái)了，多吃這4種食物，血管年輕人長(zhǎng)壽，當(dāng)然除了上面我所介紹的4種食材以外，在生活中含有非常多的食材有助于疏通血管，其實(shí)血管問(wèn)題大部分就是吃出來(lái)的問(wèn)題，因?yàn)檎Ｇ闆r下我們血管里的垃圾，可以通過(guò)我們?nèi)梭w自身?xiàng)l件將它排出體外，但是正是因?yàn)槿藗凁B(yǎng)成了不良的飲食習(xí)慣，才會(huì)導(dǎo)致血管內(nèi)的垃圾越積越多，最終產(chǎn)生堵塞血管，所以除了食補(bǔ)以外，我們應(yīng)當(dāng)養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，抽空多參加一些室外運(yùn)動(dòng)，讓自己保持美好的心情，這些都對(duì)血管有著非常大的幫助。

血管堵塞怎么辦？記?。哼@5種食物常吃，對(duì)心血管很有益

不少人把心血管疾病稱為“富貴病”，這是因?yàn)樵谖镔Y匱乏的年代里， 大家的生活條件比較差， 心血管疾病的發(fā)病率較低。

但是，隨著生活水平的日漸提高，飲食條件越來(lái)越好，心血管疾病已經(jīng)威脅到很多人的 健康 。而這類疾病是“吃出來(lái)”的，那么，從食療的角度看，哪些食物有助于改善心血管疾??？下面我們就一起看看吧！

常吃五種食物，可改善心血管疾病

1、魚(yú)類

魚(yú)類含有豐富的賴氨酸、甲硫氨酸以及優(yōu)質(zhì)蛋白，經(jīng)常吃魚(yú)不僅可以增強(qiáng)血管的彈性，同時(shí)還可以促進(jìn)鈉鹽的排泄。經(jīng)常吃魚(yú)的人還可能會(huì)變得更聰明，因?yàn)楹芏圄~(yú)類都有豐富的DHA。

2、海帶

海帶有很高的藥用價(jià)值，它的水溶性纖維含量非常豐富，有助于預(yù)防血管阻礙。對(duì)膽固醇過(guò)高的人而言，經(jīng)常吃海帶可降膽固醇。

3、蜂蜜

蜂蜜是非常好的美容產(chǎn)品，它還含有其他豐富的營(yíng)養(yǎng)，比如維生素K、維生素B2以及其他維生素和胡蘿卜素，這些物質(zhì)都有助于改善血液循環(huán)，對(duì)預(yù)防血管硬化有很大的幫助；另外，它還有很好的通便作用，有便秘困擾的人也可以經(jīng)常喝蜂蜜水。

4、大棗

在所有的食物中，大棗的維生素P和維生素C含量是非常豐富的。平時(shí)可以用大棗和銀耳一起煮湯，不僅可以預(yù)防心血管疾病，同時(shí)還可以改善自己的膚質(zhì)，讓自己的皮膚變得更紅潤(rùn)。

5、芹菜

雖然很多人不喜歡芹菜的味道，但是芹菜的營(yíng)養(yǎng)確實(shí)是非常高的。芹菜中的芹菜堿可以很好地保護(hù)心血管，同時(shí)還可以改善便秘的情況。食用時(shí)帶葉子吃，可能效果會(huì)更好，因?yàn)榍鄄巳~中的維生素C含量比其他部位要高很多。

兩個(gè)細(xì)節(jié)，有助于心血管疾病

對(duì)血管有益的食物其實(shí)食物還有很多，比如蘋果、大蒜、洋蔥等，這些都是很常見(jiàn)的食物，但如果要更好地改善心血管情況，那么還要多注意其他的生活細(xì)節(jié)才行。

細(xì)節(jié)一：適量運(yùn)動(dòng)

很多患上心血管疾病的人，普遍都存在體重超標(biāo)的情況，合理控制自己的體重可有效預(yù)防心血管疾病，適量參加運(yùn)動(dòng)有助于身體的 健康 發(fā)展。

細(xì)節(jié)二：調(diào)整飲食

“吃出來(lái)”的疾病，需要改善飲食習(xí)慣才能有效控制病情，因此，除了要常吃有助心血管的食物，同時(shí)還要杜絕一些不符合 健康 標(biāo)準(zhǔn)的食物，比如路邊的燒烤、腌制的食品，長(zhǎng)期冷凍的過(guò)期食品等。

對(duì)于心血管疾病的改善，其實(shí)方法還有很多，但是每一個(gè)方法都需要自己真正落實(shí)。只有做到實(shí)處，才會(huì)產(chǎn)生好的效果。

本文地址:http://www.soujuw.cn/jiankang/299996.html.

聲明： 我們致力于保護(hù)作者版權(quán)，注重分享，被刊用文章因無(wú)法核實(shí)真實(shí)出處，未能及時(shí)與作者取得聯(lián)系，或有版權(quán)異議的，請(qǐng)聯(lián)系管理員，我們會(huì)立即處理，本站部分文字與圖片資源來(lái)自于網(wǎng)絡(luò)，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來(lái)源標(biāo)注錯(cuò)誤或侵犯了您的合法權(quán)益，請(qǐng)立即通知我們(管理員郵箱：602607956@qq.com)，情況屬實(shí)，我們會(huì)第一時(shí)間予以刪除，并同時(shí)向您表示歉意,謝謝!

上一篇: 冬季心梗高發(fā)，醫(yī)生：當(dāng)心4種異常，做···

下一篇: 為何食道癌查出多是中晚期？醫(yī)生嘆息：···