男人45歲后，不想老得快，牢記“晨起2不要，晚上3堅持”！

生、老、病、死是每個人的一生中都會經(jīng)歷的事情，人們不能控制自己的生和死，但可以通過加強保養(yǎng)身體來減少疾病的發(fā)生，延緩衰老的時間。

對于女性來講，在身體的保養(yǎng)方面就要比男性重視很多，所以很多女性和同齡的男性比起來就顯得更加年輕。

男性們?nèi)羰窍胍屪约翰荒敲纯焖ダ?，在過了45歲之后也要學會做到“晨起2不要，晚上3堅持”，不僅可以保持身體健康，還可以避免衰老提前到來。

什么是“晨起2不要”？

一、不要抽煙。很多男性在平時都有抽煙的習慣，抽煙也成為了人們維系人際關(guān)系、達成交易、舒緩情緒的手段；

對于一些染上了煙癮的男性來講，早上起床第一時間就會想要抽煙，這樣做就會讓身體受到焦油、尼古丁之類的有害物質(zhì)的刺激和損害；

使血管劇烈收縮，血液里面的有害物質(zhì)增多，心血管疾病的發(fā)生率因此大增，還會使人更容易患上肺癌，就連皮膚也會沉淀大量的有害物質(zhì)，滋生更多的色斑、痤瘡和皺紋。

二、不要不吃早飯。很多男性都不擅長廚藝，在生活上過得也比較簡單，對于自己的早餐也沒有過多的要求，有時候甚至連早餐都不吃。

胃臟經(jīng)過了一夜的睡眠之后早已經(jīng)排空，若是不及時吃早餐就容易導致胃臟長時間排空，消化液對胃黏膜造成過度的損害和刺激容易引起胃炎。

長時間不吃早飯還會使身體的營養(yǎng)不良，加速機能的退化，讓男性的衰老速度提前。

什么是“晚上3堅持”？

一、運動。很多男性在學校生活的時候都非常喜歡運動，進入了工作之后運動的時間也減少了，長時間下來，身體的機能也會因為缺乏運動而下降，患病的幾率也會大大增加，衰老速度因此提前。

所以，不希望自己衰老得太快的男性們應(yīng)該盡量讓自己每天保持一定的活動量，這樣就可以刺激體內(nèi)神經(jīng)的興奮度，提高身體機能，增強體質(zhì)。

二、泡腳。泡腳對任何人來講都是一種比較好的養(yǎng)生方式，因為在泡腳的過程中身體的血液循環(huán)速度會得到改善，腳部的經(jīng)絡(luò)也會變得更通暢，有助于趕走一整天累積下來的疲勞，讓人更好的進入睡眠。

男性們?nèi)羰强梢該碛懈哔|(zhì)量的睡眠，第二天的精神狀態(tài)也會變得更好。若是每天睡覺之前堅持泡腳20分鐘，還可以讓衰老速度延遲。

三、早睡。早睡早起可以讓身體保持正常的生物鐘，人體也可以通過充足的睡眠時間使身體休息得更好，第二天精力更加充沛。

高質(zhì)量的睡眠還可以讓人的內(nèi)分泌保持正常，男性們堅持養(yǎng)成早睡的習慣，第二天就可以按時起床吃早餐、晨練，身體的衰老速度自然也會減慢。

以上就是45歲的男性延緩衰老速度的方法，大家可以做個參考。

當然，男性們在平時還要養(yǎng)成良好的生活、飲食習慣，比如不抽煙和喝酒、平時按時吃飯、吃飯的時候不暴飲暴食，每天保證飲水量在2000毫升左右，讓自己的身體得到滋潤。

如果發(fā)現(xiàn)身體出現(xiàn)了不適癥狀就要及時到醫(yī)院去檢查，積極地接受治療，讓身體盡快恢復(fù)健康，衰老速度也能減慢。

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