在中國(guó),患有高血壓的人多達(dá)2.7億,這個(gè)數(shù)據(jù)表明,每5個(gè)成年人之中就有1個(gè)患上高血壓,高血壓已經(jīng)成為一種威脅人類健康的“隱形殺手”,若是大家仍然不加以重視,高血壓的發(fā)病率還有可能升得更高。
對(duì)此,建議大家平時(shí)要對(duì)高血壓進(jìn)行深入的了解,比如引起高血壓的元兇是什么?要做到哪些方面才可以預(yù)防高血壓的發(fā)生?針對(duì)這兩個(gè)問(wèn)題,大家一起來(lái)了解一下吧。
高血壓的元兇是什么?
高血壓在臨床上的發(fā)病原因主要包括年齡增大、遺傳、肥胖、不良習(xí)慣以及疾病等;
尤其是家族里面有高血壓患者、經(jīng)常吃過(guò)于辛辣、過(guò)咸的食物、身體比較肥胖、經(jīng)常抽煙喝酒和熬夜的人群更容易患上該病,高血壓還比較喜歡找上50歲以上的中老年人;
因?yàn)檫@類人群的身體機(jī)能越來(lái)越下降,若是早年沒(méi)有保養(yǎng)身體的習(xí)慣,到了中老年時(shí)期,血壓就有可能長(zhǎng)時(shí)間居高不下,對(duì)身體造成慢性損害。
所以,進(jìn)入了50歲以后要堅(jiān)持晚上做到“三多兩少”,這樣才可以讓血管保持健康,遠(yuǎn)離高血壓。
一、多清淡飲食。清淡的飲食可以避免腸胃受到食物的刺激,有助于保持腸胃正常的消化、代謝功能,
若是在晚上經(jīng)常吃過(guò)于辛辣、刺激、鹽分過(guò)多的食物就容易導(dǎo)致腸胃負(fù)擔(dān)加重,血壓因此發(fā)生波動(dòng),
經(jīng)常攝入過(guò)量的脂肪、糖分以及鹽分就會(huì)導(dǎo)致血管的彈性下降,血脂和血糖、血壓升高,使身體受到損害。
二、多運(yùn)動(dòng)。人的生命在于運(yùn)動(dòng),若是白天的運(yùn)動(dòng)量比較少,那么在晚上就要盡量地增加一些運(yùn)動(dòng)量,比如吃了飯半小時(shí)以后散步、慢跑或者跳舞、做操,都可以對(duì)身體起到良好的鍛煉;
讓全身的血液保持正常的循環(huán),使大腦的神經(jīng)得到良好的調(diào)節(jié),毛細(xì)血管以及小動(dòng)脈的張力得到降低,減少高血壓的發(fā)生率。
三、多休息。每個(gè)人都要養(yǎng)成按時(shí)睡覺(jué)的習(xí)慣,這樣就可以讓身體獲得充足的休息時(shí)間,人體細(xì)胞可以更好地進(jìn)行自我修復(fù),有助于提升免疫力和抗病能力。
若是長(zhǎng)時(shí)間熬夜,身體得不到充分的休息就會(huì)導(dǎo)致交感神經(jīng)變得興奮起來(lái),使人的血壓發(fā)生波動(dòng),這樣就更容易引起血壓升高。
四、少抽煙。抽煙的時(shí)候,人們會(huì)吸入大量的有害物質(zhì),其中不乏致癌物,所以肺癌的最大元兇之一就是抽煙。
在抽煙的時(shí)候,這些有害物質(zhì)還會(huì)進(jìn)入人體的血液,循環(huán)到身體的各處,長(zhǎng)時(shí)間抽煙就會(huì)導(dǎo)致血液里面的有害物質(zhì)越來(lái)越多,血管也會(huì)變得越來(lái)越脆。
再加上一氧化碳以及尼古丁等有害物質(zhì)會(huì)對(duì)腎臟造成刺激,大量的釋放兒茶酚胺后使心跳的速度加快,血管強(qiáng)烈收縮之后引起高血壓。
尤其是在晚上睡覺(jué)之前抽煙,因?yàn)榉块g的環(huán)境比較密閉,吸入的有害氣體更多,對(duì)人體造成的損害更大。
五、少喝酒。經(jīng)過(guò)了一整天的忙碌之后,到了晚上不少的人都會(huì)喝上一些酒來(lái)讓自己得到釋放。
少量的喝酒或許不會(huì)對(duì)身體造成太大的影響,若是長(zhǎng)時(shí)間大量嗜酒,酒精對(duì)肝臟、腸胃造成刺激和損害;
就會(huì)使人全身的血管發(fā)生收縮,血液循環(huán)速度加快,心跳的速度也會(huì)變得更快,久而久之就會(huì)患上高血壓。
高血壓對(duì)人的危害看似不太嚴(yán)重,因?yàn)榛颊咴诔霈F(xiàn)高血壓之后不會(huì)出現(xiàn)劇烈的不適癥狀,這也讓很多患者對(duì)高血壓抱以輕視的態(tài)度。
可是,一旦輕視了高血壓,血壓長(zhǎng)時(shí)間升高就容易引起小血管、腎臟、大腦、心臟受到損害,一旦出現(xiàn)冠心病、腦出血、腎衰竭之類的并發(fā)癥,人的生命也會(huì)受到嚴(yán)重的威脅。
為了避免這些情況發(fā)生,希望大家重視高血壓,積極的預(yù)防血壓升高,不要讓高血壓進(jìn)入自己的生活,危害身體的健康。
本文地址:http://www.soujuw.cn/jiankang/299988.html.
聲明: 我們致力于保護(hù)作者版權(quán),注重分享,被刊用文章因無(wú)法核實(shí)真實(shí)出處,未能及時(shí)與作者取得聯(lián)系,或有版權(quán)異議的,請(qǐng)聯(lián)系管理員,我們會(huì)立即處理,本站部分文字與圖片資源來(lái)自于網(wǎng)絡(luò),轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來(lái)源標(biāo)注錯(cuò)誤或侵犯了您的合法權(quán)益,請(qǐng)立即通知我們(管理員郵箱:602607956@qq.com),情況屬實(shí),我們會(huì)第一時(shí)間予以刪除,并同時(shí)向您表示歉意,謝謝!