腦梗是臨床上比較常見(jiàn)的一種疾病,很多人都是因?yàn)槟挲g越來(lái)越大,身體機(jī)能越來(lái)越弱,血管的彈性也越來(lái)越差,導(dǎo)致血脂越來(lái)越高,且血管里面的斑塊和血栓大量的形成,而這些斑塊和血栓對(duì)大腦的血管造成堵塞之后就會(huì)使人出現(xiàn)眩暈、頭痛、失眠、口眼歪斜、流口水、單側(cè)或者雙側(cè)手腳麻木之類(lèi)的不適癥狀。
若是沒(méi)有引起重視,還有可能使人出現(xiàn)偏癱或者全癱,甚至失去寶貴的性命。所以想要預(yù)防腦梗的發(fā)生,平時(shí)就要做好以下四件事情使血脂保持正常,維持血管的健康。
一、清淡飲食
任何人平時(shí)都應(yīng)該盡量的讓自己多吃各種新鮮的蔬菜、水果補(bǔ)充維生素、膳食纖維,還要適當(dāng)?shù)某砸恍┑邦?lèi)、奶類(lèi)、瘦肉類(lèi)的食物幫助身體補(bǔ)充蛋白質(zhì)營(yíng)養(yǎng)。
在吃這些食物的時(shí)候要避免口味過(guò)咸、過(guò)辣或者過(guò)甜,以免身體攝入過(guò)量的脂肪和熱量、鹽分、糖分導(dǎo)致血脂升高、血管發(fā)生硬化之類(lèi)的情況形成動(dòng)脈粥樣硬化,使腦血管造成堵塞。
二、多喝水
水是比較好的稀釋劑,每個(gè)人都應(yīng)該盡量的讓自己每天的飲水量保持在兩千毫升左右,這樣才可以讓身體得到有效的滋潤(rùn),血液也能得到稀釋?zhuān)玫脑谏眢w內(nèi)部完成循環(huán)工作,為人體輸送氧氣和營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。
若是平時(shí)喝水量比較少,血液容易變得粘稠,就有可能加速血栓的形成,腦梗的發(fā)生率也會(huì)大大增加。
需要注意的是,大家在喝水的時(shí)候應(yīng)該避免一次過(guò)量的喝水。不要等到口渴的時(shí)候才喝水,因?yàn)榭诳实臅r(shí)候,身體已經(jīng)處于缺水的狀態(tài),這個(gè)時(shí)候大量的喝水會(huì)加重腎臟的負(fù)擔(dān),反而不利于人體的健康。
正確的做法就是在早上起床和晚上睡覺(jué)之前以及每餐的前后半小時(shí)適量的喝水,這樣才可以更好的幫助身體補(bǔ)充水分,有助于促進(jìn)新陳代謝和血管的健康。
三、加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)
生命在于運(yùn)動(dòng),運(yùn)動(dòng)可以使人體的血液循環(huán)改善,有利于血液里面的脂類(lèi)物質(zhì)的排泄,有機(jī)會(huì)讓腦梗的發(fā)生率降低30%左右。
平時(shí)長(zhǎng)時(shí)間的坐著或者躺著不動(dòng),身體缺乏鍛煉不僅容易增加疾病的發(fā)生率,還會(huì)導(dǎo)致血液流動(dòng)速度減慢,血栓的形成量加大,使人發(fā)生腦梗、心梗的幾率也會(huì)大大增加。
四、避免抽煙喝酒
長(zhǎng)時(shí)間的抽煙會(huì)導(dǎo)致身體長(zhǎng)時(shí)間的受到一氧化碳以及尼古丁的侵犯和損害,血液里面的毒素以及脂類(lèi)物質(zhì)也會(huì)變多,容易聚集在一處形成血栓,血管也容易發(fā)生硬化的現(xiàn)象,導(dǎo)致道路有是心腦血管疾病的發(fā)生率增加。
而喝酒會(huì)引起人體的血液循環(huán)速度加快,血壓也會(huì)大大的增加,久而久之就容易使血管內(nèi)壁脫落斑塊,就是大量的聚集在大腦的血管內(nèi)部,就容易引起腦梗。所以想要預(yù)防腦梗的發(fā)生,最好是避免抽煙和喝酒。
只要大家堅(jiān)持做到以上四個(gè)方面,就有機(jī)會(huì)幫助自己減少腦梗的發(fā)生率。
若是患上高血壓、高血脂或者高血糖之類(lèi)的慢性疾病,也要對(duì)疾病加以重視,積極的按照醫(yī)囑使用藥物進(jìn)行治療,使病情保持穩(wěn)定,這樣才可以避免血管和血液進(jìn)一步受到影響,導(dǎo)致腦梗的發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)變得更高。
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