想預(yù)防腦梗發(fā)生？醫(yī)生：日常做好4件事，血脂蹭蹭往下降！

腦梗是臨床上比較常見(jiàn)的一種疾病，很多人都是因?yàn)槟挲g越來(lái)越大，身體機(jī)能越來(lái)越弱，血管的彈性也越來(lái)越差，導(dǎo)致血脂越來(lái)越高，且血管里面的斑塊和血栓大量的形成，而這些斑塊和血栓對(duì)大腦的血管造成堵塞之后就會(huì)使人出現(xiàn)眩暈、頭痛、失眠、口眼歪斜、流口水、單側(cè)或者雙側(cè)手腳麻木之類(lèi)的不適癥狀。

若是沒(méi)有引起重視，還有可能使人出現(xiàn)偏癱或者全癱，甚至失去寶貴的性命。所以想要預(yù)防腦梗的發(fā)生，平時(shí)就要做好以下四件事情使血脂保持正常，維持血管的健康。

一、清淡飲食

任何人平時(shí)都應(yīng)該盡量的讓自己多吃各種新鮮的蔬菜、水果補(bǔ)充維生素、膳食纖維，還要適當(dāng)?shù)某砸恍┑邦?lèi)、奶類(lèi)、瘦肉類(lèi)的食物幫助身體補(bǔ)充蛋白質(zhì)營(yíng)養(yǎng)。

在吃這些食物的時(shí)候要避免口味過(guò)咸、過(guò)辣或者過(guò)甜，以免身體攝入過(guò)量的脂肪和熱量、鹽分、糖分導(dǎo)致血脂升高、血管發(fā)生硬化之類(lèi)的情況形成動(dòng)脈粥樣硬化，使腦血管造成堵塞。

　二、多喝水

水是比較好的稀釋劑，每個(gè)人都應(yīng)該盡量的讓自己每天的飲水量保持在兩千毫升左右，這樣才可以讓身體得到有效的滋潤(rùn)，血液也能得到稀釋?zhuān)玫脑谏眢w內(nèi)部完成循環(huán)工作，為人體輸送氧氣和營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。

若是平時(shí)喝水量比較少，血液容易變得粘稠，就有可能加速血栓的形成，腦梗的發(fā)生率也會(huì)大大增加。

需要注意的是，大家在喝水的時(shí)候應(yīng)該避免一次過(guò)量的喝水。不要等到口渴的時(shí)候才喝水，因?yàn)榭诳实臅r(shí)候，身體已經(jīng)處于缺水的狀態(tài)，這個(gè)時(shí)候大量的喝水會(huì)加重腎臟的負(fù)擔(dān)，反而不利于人體的健康。

正確的做法就是在早上起床和晚上睡覺(jué)之前以及每餐的前后半小時(shí)適量的喝水，這樣才可以更好的幫助身體補(bǔ)充水分，有助于促進(jìn)新陳代謝和血管的健康。

三、加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)

生命在于運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)可以使人體的血液循環(huán)改善，有利于血液里面的脂類(lèi)物質(zhì)的排泄，有機(jī)會(huì)讓腦梗的發(fā)生率降低30%左右。

平時(shí)長(zhǎng)時(shí)間的坐著或者躺著不動(dòng)，身體缺乏鍛煉不僅容易增加疾病的發(fā)生率，還會(huì)導(dǎo)致血液流動(dòng)速度減慢，血栓的形成量加大，使人發(fā)生腦梗、心梗的幾率也會(huì)大大增加。

四、避免抽煙喝酒

長(zhǎng)時(shí)間的抽煙會(huì)導(dǎo)致身體長(zhǎng)時(shí)間的受到一氧化碳以及尼古丁的侵犯和損害，血液里面的毒素以及脂類(lèi)物質(zhì)也會(huì)變多，容易聚集在一處形成血栓，血管也容易發(fā)生硬化的現(xiàn)象，導(dǎo)致道路有是心腦血管疾病的發(fā)生率增加。

而喝酒會(huì)引起人體的血液循環(huán)速度加快，血壓也會(huì)大大的增加，久而久之就容易使血管內(nèi)壁脫落斑塊，就是大量的聚集在大腦的血管內(nèi)部，就容易引起腦梗。所以想要預(yù)防腦梗的發(fā)生，最好是避免抽煙和喝酒。

只要大家堅(jiān)持做到以上四個(gè)方面，就有機(jī)會(huì)幫助自己減少腦梗的發(fā)生率。

若是患上高血壓、高血脂或者高血糖之類(lèi)的慢性疾病，也要對(duì)疾病加以重視，積極的按照醫(yī)囑使用藥物進(jìn)行治療，使病情保持穩(wěn)定，這樣才可以避免血管和血液進(jìn)一步受到影響，導(dǎo)致腦梗的發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)變得更高。

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