晨起喝水好處多？提醒：不是淡鹽水，也不是蜂蜜水！而是這種水

喝水是人類(lèi)必做的一件事情，因?yàn)槿梭w離不開(kāi)水的滋潤(rùn)。

很多人都有在早晨起來(lái)的時(shí)候喝一杯水的習(xí)慣，正所謂一日之計(jì)在于晨，堅(jiān)持早晨喝水對(duì)身體有很大的好處，但是晨起這杯生命之水應(yīng)該怎么喝才最有效果呢？

眾說(shuō)紛紜難以統(tǒng)一，晨起第一杯水應(yīng)該喝什么水。

一、蜂蜜水

很多人都喜歡在早上起來(lái)空腹喝一杯蜂蜜水，但是要區(qū)分人群，如果是便秘的人群則有好處，因?yàn)榉涿鬯梢云鸬綕?rùn)腸通便的效果，可以幫助排便。

如果是糖尿病患者則不可，糖尿病患者本身就要控制血糖的攝入量，如果早期喝蜂蜜水，將會(huì)有血糖升高的風(fēng)險(xiǎn)，不利于血糖控制。

早起之后會(huì)有食欲不振的情況，如果再喝蜂蜜水則更難有食欲了，會(huì)影響早餐的進(jìn)食從而影響身體的營(yíng)養(yǎng)吸收。

晨起第一杯水不應(yīng)該選擇蜂蜜水。

二、淡鹽水

有人說(shuō)，早上起來(lái)喝一杯淡鹽水可以殺滅口腔中的有害細(xì)菌，并且可以容易被身體吸收。

但每個(gè)人在一日三餐中所攝取的鹽分已經(jīng)很高，而且據(jù)醫(yī)學(xué)數(shù)據(jù)顯示，人體每天每人的鹽分?jǐn)z入不能超過(guò)6克。

如果晨起第一杯還是選擇淡鹽水的話，就很容易導(dǎo)致每天鹽分?jǐn)z入量超標(biāo)，而長(zhǎng)時(shí)間處于高鹽狀態(tài)容易導(dǎo)致血壓升高，增加高血壓的風(fēng)險(xiǎn)。

早上一杯淡鹽水絕不是明智的選擇。

三、白開(kāi)水

其實(shí)很多懂得養(yǎng)生的人都知道，早上起來(lái)第一杯水為白開(kāi)水對(duì)人體的最好的 ，因?yàn)椋?/p>

1、白開(kāi)水是自來(lái)水經(jīng)過(guò)高溫殺菌而來(lái)，其中不含任何化學(xué)物質(zhì)及有害微生物，但是其本身含有的礦物質(zhì)卻被沉淀下來(lái)，這種礦物質(zhì)對(duì)于人體有利。

2、白開(kāi)水屬于零熱量、零添加的水，不含任何的蛋白質(zhì)、脂肪及碳水化合物，很容易快速的被人體所吸收及消化，并且可以稀釋血液促進(jìn)血液循環(huán)。

3、早晨剛起來(lái)，人的大腦還處于不清醒的狀態(tài)，白開(kāi)水可以促進(jìn)大腦快速的清醒并且恢復(fù)運(yùn)轉(zhuǎn)，也可以快速的補(bǔ)充人體因長(zhǎng)時(shí)間睡眠而缺失的水分。

既然晨起第一杯水以白開(kāi)水為最佳，那么這一杯水應(yīng)該怎么喝呢？

一、刷牙后喝水

很多人雖然有晨起喝水的習(xí)慣，但是卻喜歡睡醒馬上就去喝水。

但您是否想過(guò)，這樣喝水會(huì)導(dǎo)致口腔中的有害細(xì)菌隨著水進(jìn)入到消化道內(nèi)，會(huì)對(duì)身體健康造成影響。

而正確的做法是，刷完牙后再去喝水，這樣既不用擔(dān)心口腔內(nèi)的細(xì)菌會(huì)進(jìn)入消化道又可以有效地補(bǔ)充身體所缺的水分。

二、喝溫水

雖說(shuō)晨起喝水是個(gè)好習(xí)慣，但是對(duì)于水溫的選擇也有講究，早起喝過(guò)燙的水會(huì)損傷食道粘膜，長(zhǎng)此以往會(huì)增加罹患食道癌的風(fēng)險(xiǎn)。

而喝過(guò)涼的水會(huì)損傷胃粘膜，導(dǎo)致胃部毛細(xì)血管突然收縮，易引起胃腸不適甚至腹瀉。

早上最正確的選擇是喝溫開(kāi)水，溫開(kāi)水一般為喝著不燙嘴，并且胃部不會(huì)感到刺激的水，其水溫一般在35攝氏度左右即可。

這樣的溫開(kāi)水是最容易被人體吸收的。

三、小口慢喝

早晨一杯水，水量在200毫升為最佳，小口小口慢喝，一口水分3-4次吞咽下去為最佳。

切記喝過(guò)量過(guò)急，這樣喝水容易將空氣一同吞咽下去，容易造成腹脹和打嗝。

原來(lái)一杯水也有這么大的講究，看來(lái)早上這一杯生命之泉不能隨便亂喝，一定要遵循一定的規(guī)律。

早起清潔口腔后，小口慢慢地喝一杯溫開(kāi)水，并且要每天堅(jiān)持，這樣不但可以促進(jìn)消化，幫助排便，還可以促進(jìn)血液循環(huán)，喚醒沉睡的大腦，更能夠達(dá)到美容養(yǎng)顏，延緩衰老的效果。

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