如何減肚子上的贅肉，2步收腹操加快燃脂

如何減肚子上的贅肉?想要擁有迷人的腹部線條，又希望有一點(diǎn)點(diǎn)肌肉，只是依賴減肥食物是不行的，迷人的腰腹部線條必須運(yùn)動。那么如何快速減肚子呢?下面小編推薦2步收腹操，幫助你加快燃脂，輕松地瘦腰減肚子，趕緊來練練吧。

1、坐在地板上，背打直，雙腿膝蓋彎曲，腳掌平貼于地面，手輕輕抱住大腿后側(cè)。

功效：借著身體的旋轉(zhuǎn)，加強(qiáng)腹斜肌的運(yùn)動，減少腹部脂肪的堆積，屬于隨時隨地可做的簡單動作。緊實(shí)小腹，強(qiáng)化背部肌肉的力量，有效雕塑腿部線條，一次性解決多種身材問題。

tips ：做動作時，要保持身體平衡，骨盆朝向正前方，膝蓋不移動，轉(zhuǎn)體時骨盆不要和膝蓋一起旋轉(zhuǎn)。避免腿伸直時身體向前傾，大腿后側(cè)肌肉過度緊繃的人，可適當(dāng)?shù)貜澢ドw。

2、吸氣， 腳尖踮起，腰背與脊椎維持直立延伸，重心略向后移動。

功效：借著身體的旋轉(zhuǎn)，加強(qiáng)腹斜肌的運(yùn)動，減少腹部脂肪的堆積，屬于隨時隨地可做的簡單動作。緊實(shí)小腹，強(qiáng)化背部肌肉的力量，有效雕塑腿部線條，一次性解決多種身材問題。

tips ：做動作時，要保持身體平衡，骨盆朝向正前方，膝蓋不移動，轉(zhuǎn)體時骨盆不要和膝蓋一起旋轉(zhuǎn)。避免腿伸直時身體向前傾，大腿后側(cè)肌肉過度緊繃的人，可適當(dāng)?shù)貜澢ドw。

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