一進(jìn)入秋季人們的減肥熱情往往就低落下來(lái),殊不知秋季本來(lái)就是個(gè)容易使人發(fā)胖的季節(jié),由于天氣變得舒爽,人們的食欲也會(huì)從夏日的低迷狀態(tài)恢復(fù)過(guò)來(lái),加上氣候宜人,睡眠充足,汗液減少。身體消耗的熱量自然也會(huì)減少。所以秋季減肥刻不容緩,秋季也是一個(gè)減肥的好時(shí)機(jī),減肥方法有很多種,找對(duì)合適自己的就可以,今天我們請(qǐng)減肥達(dá)人來(lái)傳授幾招秋季減肥的小妙招。
1.加熱食品和生食各占一半
每次飲食中,加熱食品或生食各占一半,或平均分擔(dān)到三次正餐中??爵~搭配生菜,生魚片搭配炒青菜。煮的食物太多時(shí),可用海帶及醋和水果來(lái)調(diào)配。
2.一日三餐,加一點(diǎn)美食
享受飲食是美食少量的重點(diǎn)之一。三餐規(guī)律正常的同時(shí),有一餐可吃豪華一點(diǎn)。若進(jìn)食時(shí)情緒不佳,美味將至少減半,不利營(yíng)養(yǎng)吸收。
3.不使用過(guò)期、氧化食物
例如不用回鍋油炒菜。就算不多,回鍋油仍有氧化之虞。一旦氧化,會(huì)使身體形成生銹物質(zhì)。魚干長(zhǎng)時(shí)間接觸空氣,即使沒(méi)有過(guò)期也有氧化之憂。
1、多運(yùn)動(dòng),少吃藥。
主要主張的減肥方法是通過(guò)運(yùn)動(dòng)減肥,少些使用減肥藥。通過(guò)運(yùn)動(dòng)減肥,不僅能起到燃脂的作用,同時(shí)也可以增強(qiáng)我們身體的免疫力,通過(guò)運(yùn)動(dòng)減肥,也可以讓我們的身體健康的同時(shí)起到減肥的作用。
2、晨起蜂蜜水。
在我們每天起床之后喝一杯蜂蜜水,有助于我們身體新陳代謝,這也有利于我們起到減肥的作用。
3、早餐必不可少。
在減肥的過(guò)程中,我們要知道的是,每天的早餐是必不可少的,可以嘗試只吃一根香蕉,因?yàn)樵谙憬独锩?,它含有的卡路里熱量可以填飽我們的肚子,但是并不是說(shuō),早上只吃香蕉就能吃到減肥的作用,香蕉是不可以空腹吃的。所以建議大家在吃香蕉的時(shí)候可以多加一個(gè)雞蛋,或者加上一杯牛奶。
4、午餐盡量吃飽。
在午飯的時(shí)候一定要吃得飽一些,這樣子就可以減少我們下午對(duì)食物的攝入。相信很多減肥的人士都知道晚餐的時(shí)候最好就是吃減肥餐,晚餐是最好減肥的時(shí)段。
5、多喝水。
在我們的日常生活中一定要多喝水,對(duì)于要減肥的小伙伴來(lái)說(shuō),多喝水,這是減肥的一個(gè)好方法,每天喝水至少要有六杯以上。因?yàn)闇亻_水可以幫助我們減少對(duì)食物的渴望,同時(shí),多喝水也可以幫助我們沖掉體內(nèi)多余的一些脂肪,還可以幫助我們身體增強(qiáng)新陳代謝,這在很大程度上幫助了我們減肥。
6、經(jīng)常稱體重。
對(duì)于減肥的人士來(lái)說(shuō),每周去稱一次自己的體重讓自己了解自己是否有進(jìn)步,記錄好自己的體重信息,時(shí)刻注意好自己的健康狀態(tài),確定自己的食物是否營(yíng)養(yǎng)比較均勻,千萬(wàn)不要因?yàn)槎噙\(yùn)動(dòng)減肥而把自己的身體給弄垮了。
最快最簡(jiǎn)單的減肥:
第一種:喝白開水!早上起床后就喝杯白開水既解餓也對(duì)身體也有好處!反正只要你感覺(jué)餓了就喝白開水!喝的再多也不用怕會(huì)長(zhǎng)肉!
第二種:喝稀飯!白米稀飯既好喝也沒(méi)有淀粉和糖份!一日3餐只喝稀飯!包你3天后身上的肉肉會(huì)減少許多!
第三種:吃蘋果!對(duì)于那些愛(ài)吃蘋果的來(lái)說(shuō).這種方法比較簡(jiǎn)單些!只要你感覺(jué)餓了就吃蘋果,數(shù)量不限只要你覺(jué)得吃飽了就OK啦!
第四種:使用減肥藥,本人使用的是經(jīng)典荷里活減肥組合,效果還是很好的,沒(méi)有服作用。藥性溫和.你可以到網(wǎng)上搜一下。以上種種方法都有用!只要你肯堅(jiān)持15天就可以使你的體重減掉3—10斤.祝你成功!
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