身體健康,沒(méi)有疾病侵?jǐn)_為人體長(zhǎng)壽的基礎(chǔ),遠(yuǎn)到古時(shí)候的帝王將相,近到我們身邊的眾人,都對(duì)長(zhǎng)壽夢(mèng)寐以求,可是并不是每個(gè)人都會(huì)健康長(zhǎng)壽,有眾多因素影響,如遺傳因素、環(huán)境因素,那么為什么有的人可以長(zhǎng)壽呢?
能不能長(zhǎng)壽其實(shí)與日常生活的習(xí)慣還有很大關(guān)系,長(zhǎng)壽的人,常常有四個(gè)共同點(diǎn),到了45歲,希望你全占。
一、長(zhǎng)壽的人,常常有的四個(gè)共同點(diǎn)
1、不抽煙酗酒。煙酒文化在中國(guó)歷史悠久,可是煙酒對(duì)身體的傷害非常大,煙草中的尼古丁、煙焦油會(huì)傷害人體血管,提高心腦血管疾病的發(fā)病幾率,而且抽煙是癌癥的重要原因;
此外,酒精的代謝過(guò)程主要在肝臟,無(wú)論是酒精還是其代謝產(chǎn)物乙醛、乙酸,都會(huì)刺激肝臟,造成肝損傷,長(zhǎng)期大量酗酒增加肝硬化、肝癌的發(fā)病率,同時(shí)酒精對(duì)人體血管也會(huì)造成傷害,會(huì)引發(fā)心腦血管疾病。
2、作息規(guī)律,不熬夜。生活壓力大,生活節(jié)奏快,促使很多人長(zhǎng)期存在熬夜、作息不規(guī)律的現(xiàn)象;
但是這種不良習(xí)慣對(duì)身體傷害非常嚴(yán)重,將影響正常的新陳代謝以及血液循環(huán),降低身體抵抗力,給外界病原體提供侵入條件,易引發(fā)一些疾病損害身體健康。
3、擁有健康的心態(tài)。生活中有很多人由于膽小、怕事、怕得罪人等,會(huì)長(zhǎng)期壓抑自身情緒,使得不良情緒長(zhǎng)期無(wú)處宣泄,傷害自身健康,甚至?xí)l(fā)一些嚴(yán)重疾病,如心腦血管疾病、肝癌、胃癌等;
而健康長(zhǎng)壽的人恰恰不會(huì)如此,他們擁有眾多宣泄不良情緒的方法,如外出旅游、爬山、游泳等,以及傾訴、寫(xiě)日記、痛快哭一場(chǎng)等。
4、積極參加運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)是健康至本,但如今很多人都缺乏運(yùn)動(dòng),不是久坐就是吃飽了躺下睡覺(jué),很容易引發(fā)肥胖問(wèn)題,增加高血脂、高血糖、高血壓的發(fā)病率,而且肥胖還是肝癌的主要引發(fā)原因之一。
此外運(yùn)動(dòng)可增強(qiáng)新陳代謝和血液循環(huán),增強(qiáng)抵抗力,抵御外界病原體入侵,預(yù)防很多疾病。
二、人過(guò)中年,如何調(diào)理保養(yǎng)身體
1、積極治療身體疾病。身體健康的前提是人體沒(méi)有疾病困擾,可是很多疾病的癥狀并不顯著,如高血脂、隱匿性冠心病、脂肪肝、一些癌癥等;
對(duì)于這些疾病,患者最好定期做一些身體檢查,以確定身體問(wèn)題,并積極配合治療。
2、日常食療。很多身體疾病與日常飲食關(guān)系很大,為避免引發(fā)疾病危害身體健康,患者日常飲食應(yīng)以均衡為主,三餐規(guī)律,不暴飲暴食。
綜上所述,長(zhǎng)壽是每個(gè)人都?jí)裘乱郧蟮氖虑?,不過(guò)并不是所有人都會(huì)長(zhǎng)壽,若45歲以后具有上文四點(diǎn),那么恭喜你,長(zhǎng)壽可期,倘若沒(méi)有這些好習(xí)慣,應(yīng)盡快改正并注意養(yǎng)成。
此外上述兩種調(diào)理保養(yǎng)的方法適用于所有人,想要健康長(zhǎng)壽的人們一定要謹(jǐn)記。
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