不瞞你說，與長壽有緣的4個好習(xí)慣，45歲后應(yīng)早晚堅持

眾所周知，人一旦過了四十五歲，基本上就算是知天命的年紀(jì)了，因為隨著年齡的增加，人體的機能也會逐漸的衰落，不過日常生活中，每個人的生活習(xí)慣有所不同，所以哪怕在同一個年齡階段，身體狀況也有所差異。

但調(diào)查顯示，如果早晚有以下四個習(xí)慣的人，與長壽更有緣。

一.堅持刷牙

從表面上來看，刷牙是生活中很小的一件事，但是從健康學(xué)的角度來說，對人的影響比較大。因為研究證明，如果口腔中有害物質(zhì)增多，便會增加幽門螺旋桿菌感染的幾率，進而使患者的腸胃受到影響，久而久之，甚至?xí)绊懶哪X血管的健康。

特別是到了晚上，人的語言活動停止，而唾液分泌量也有所減少，所以早晨起床的時候，口腔內(nèi)的細菌便有所增加，如果沒有及時刷牙，便會對口腔和牙齒產(chǎn)生危害。反之，倘若在清晨后做的第一件事情就是刷牙，就會極大程度上遠離疾病的危害。

二.吃早餐

隨著生活節(jié)奏的加快，一些上班族熬夜到很晚，而導(dǎo)致早晨起不來床，于是便錯過了吃早餐的時間，可是臨床調(diào)查顯示，長期不吃早餐的人患心臟病以及膽結(jié)石等疾病的發(fā)病率更高。另外，早上不吃飯，還會造成中午和晚上吃太多的問題，進而引起血糖波動，因此，無論工作有多么的繁忙，為了身體健康著想，都要堅持吃早餐。

三.空腹喝水

經(jīng)過了一晚上代謝，體液有所減少，如果睡醒后缺乏水分的話，身體的代謝及生命活動都會有所影響，因此建議大家早起后喝一杯溫開水，不僅能促進血液流動，喚醒沉睡的細胞還能起到利尿排毒的作用，特別是有便秘問題的人群，若是每天空腹飲水，便可以達到刺激腸壁，促進腸胃蠕動的效果，進而預(yù)防便秘。

四.早起排便

中醫(yī)認(rèn)為，早上的五到七點鐘是大腸經(jīng)當(dāng)令的時間，此時腸道更為活躍，倘若在這個時候大便，不光能排出在體內(nèi)滯留了一宿的垃圾毒素，還有利于早餐的營養(yǎng)吸收。

人到中年，學(xué)會忌口才有利于身體健康，所以最好遠離以下食物。

1.甜食

像生活中常見的餅干，蛋糕，飲料等，都要少攝入一點，因為雖說糖分是人體必需的基礎(chǔ)物質(zhì)。可是食用過多便會誘發(fā)肥胖，導(dǎo)致血糖，血壓水平不穩(wěn)定。

2.酒精

飲用過多的酒精，不僅會增加肝臟負擔(dān)，還會對心血管產(chǎn)生刺激，進而出現(xiàn)血壓升高心跳加速的問題，嚴(yán)重時甚至?xí)黾幽X梗發(fā)生的風(fēng)險。

總而言之，擁有良好的生活習(xí)慣是長壽的基礎(chǔ)，所以想要身體健康的話，平日里應(yīng)該堅持吃早餐，堅持刷牙，以及空腹喝水。另外，為了身體健康著想，還要遠離高糖分的食物以及酒精。當(dāng)然，做好了這件事之后，還得適量的運動，才能提高身體的抵抗力，這樣才能避免細菌和病毒入侵體內(nèi)。

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