高血壓是世界公認(rèn)的比較難治的疾病,我們身邊患有這種病的人越來越多。
由于高血壓很少帶給人明顯的不舒服感覺,所以很多人對(duì)高血壓不是很重視,即使知道自己有高血壓,在預(yù)防和治療方面也不積極。
其實(shí)高血壓本身不可怕,但長(zhǎng)期的高血壓容易損害血管,造成動(dòng)脈硬化,導(dǎo)致人體各個(gè)器官組織供血不足,引起心肌梗塞、腦梗、腦出血、腎小球動(dòng)脈硬化、主動(dòng)脈夾層瘤等一系列并發(fā)癥,嚴(yán)重危害人類健康和生命安全。
對(duì)于高血壓患者來說,穩(wěn)定血壓,避免并發(fā)癥是重中之重。
在日常生活中,常吃三種白色食物,少做三種危害健康的事,就能夠有效減少血壓波動(dòng),避免由高血壓引發(fā)嚴(yán)重的并發(fā)癥。
常吃三白穩(wěn)定血壓
山藥、蓮藕和白蘿卜是我們?nèi)粘I钪薪?jīng)常遇到的食物,由于這三種食物都是白色,并且都具有藥食兩用的特點(diǎn),對(duì)于預(yù)防和治療高血壓都有著顯著的效果,所以統(tǒng)稱為三白。
第一.山藥
山藥除了含有維生素、糖蛋白和淀粉酶等常見的營(yíng)養(yǎng)元素外,還含有皂甙及黏液質(zhì)等獨(dú)特的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。
其中的皂甙能夠幫助人體加速脂肪分解,有效降低血液中膽固醇和甘油三酯的含量,減少血液黏稠度,減輕血管壓力,保持血壓處于正常水平。
第二.蓮藕
蓮藕中含有一種叫做黏液蛋白的物質(zhì), 對(duì)食物中的油脂成分能夠主動(dòng)吸收,避免脂肪過多進(jìn)入血液。
蓮藕中膳食纖維也比較多,可以將脂肪迅速排泄出體外,這些成分都有助于大量減少血液中的脂肪含量,避免因廢物長(zhǎng)期堆積而形成血栓。
蓮藕中還含有大量單寧酸,能夠營(yíng)養(yǎng)血管,平穩(wěn)血壓,調(diào)節(jié)心率,所以經(jīng)常食用蓮藕,對(duì)高血壓、高血脂等心腦血管疾病有著良好的改善作用。
第三.白蘿卜
白蘿卜中的維生素含量比較豐富,尤其是維生素A和維生素C,具有強(qiáng)大的抗氧化能力,能夠增強(qiáng)人體細(xì)胞活力,促進(jìn)新陳代謝,預(yù)防動(dòng)脈硬化。
白蘿卜還含有豐富的膳食纖維,能夠促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),將體內(nèi)的毒素和廢物迅速排泄出體外,可以對(duì)血液起到凈化作用,促進(jìn)血壓穩(wěn)定,避免血栓等并發(fā)癥產(chǎn)生。
少做三事預(yù)防并發(fā)癥
1.少沾煙酒
香煙含有多種有毒物質(zhì),其中的尼古丁會(huì)嚴(yán)重的損害血管,導(dǎo)致血管失去彈性,誘發(fā)動(dòng)脈硬化、腦梗等病癥。
而酒精對(duì)血管的刺激作用比較大,會(huì)加速血管的老化,喝酒后很多人血壓會(huì)出現(xiàn)較大波動(dòng),容易引發(fā)心梗、腦出血等危險(xiǎn)疾病。
2.少熬夜
熬夜會(huì)嚴(yán)重影響肝臟解毒能力,導(dǎo)致血液中的毒素清理不徹底,使血液粘稠度增加,血栓形成的風(fēng)險(xiǎn)增加。
長(zhǎng)時(shí)間熬夜還會(huì)引起身體的應(yīng)激反應(yīng),導(dǎo)致血壓升高,這處突然的血壓波動(dòng)最容易引起心梗、腦梗等危及生命的問題。
3.少久坐
長(zhǎng)時(shí)間久坐不活動(dòng),血液集中在下肢部位,會(huì)降低血液循環(huán)速度,減緩新陳代謝強(qiáng)度。
血液中雜質(zhì)排泄慢,積存過多,血液會(huì)變得更粘稠,增加血栓形成的概率,容易導(dǎo)致臟器缺血、腦血栓、心肌梗塞等并發(fā)癥。
對(duì)于高血壓,我們既不能掉以輕心,不重視預(yù)防和治療,也不能背上沉重的心理包袱,喪失治療的信心。
得了高血壓,關(guān)鍵是要把血壓穩(wěn)定住,預(yù)防那些可怕的并發(fā)癥,除了按時(shí)服藥外,要注重調(diào)節(jié)好飲食,常吃一些有助于降血脂降血壓的食物,還要注意養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣,遠(yuǎn)離一些不健康的習(xí)慣。
這樣綜合治療,就能有效地提高治療效果,最大限度避免高血壓并發(fā)癥的發(fā)生。
本文地址:http://www.soujuw.cn/jiankang/299284.html.
聲明: 我們致力于保護(hù)作者版權(quán),注重分享,被刊用文章因無法核實(shí)真實(shí)出處,未能及時(shí)與作者取得聯(lián)系,或有版權(quán)異議的,請(qǐng)聯(lián)系管理員,我們會(huì)立即處理,本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡(luò),轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標(biāo)注錯(cuò)誤或侵犯了您的合法權(quán)益,請(qǐng)立即通知我們(管理員郵箱:602607956@qq.com),情況屬實(shí),我們會(huì)第一時(shí)間予以刪除,并同時(shí)向您表示歉意,謝謝!