高血壓的“勁敵”就在身邊！要想穩(wěn)住血壓，勸你多吃這“3白”

高血壓是世界公認(rèn)的比較難治的疾病，我們身邊患有這種病的人越來越多。

由于高血壓很少帶給人明顯的不舒服感覺，所以很多人對(duì)高血壓不是很重視，即使知道自己有高血壓，在預(yù)防和治療方面也不積極。

其實(shí)高血壓本身不可怕，但長(zhǎng)期的高血壓容易損害血管，造成動(dòng)脈硬化，導(dǎo)致人體各個(gè)器官組織供血不足，引起心肌梗塞、腦梗、腦出血、腎小球動(dòng)脈硬化、主動(dòng)脈夾層瘤等一系列并發(fā)癥，嚴(yán)重危害人類健康和生命安全。

對(duì)于高血壓患者來說，穩(wěn)定血壓，避免并發(fā)癥是重中之重。

在日常生活中，常吃三種白色食物，少做三種危害健康的事，就能夠有效減少血壓波動(dòng)，避免由高血壓引發(fā)嚴(yán)重的并發(fā)癥。

常吃三白穩(wěn)定血壓

山藥、蓮藕和白蘿卜是我們?nèi)粘Ｉ钪薪?jīng)常遇到的食物，由于這三種食物都是白色，并且都具有藥食兩用的特點(diǎn)，對(duì)于預(yù)防和治療高血壓都有著顯著的效果，所以統(tǒng)稱為三白。

第一.山藥

山藥除了含有維生素、糖蛋白和淀粉酶等常見的營(yíng)養(yǎng)元素外，還含有皂甙及黏液質(zhì)等獨(dú)特的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。

其中的皂甙能夠幫助人體加速脂肪分解，有效降低血液中膽固醇和甘油三酯的含量，減少血液黏稠度，減輕血管壓力，保持血壓處于正常水平。

第二.蓮藕

蓮藕中含有一種叫做黏液蛋白的物質(zhì)， 對(duì)食物中的油脂成分能夠主動(dòng)吸收，避免脂肪過多進(jìn)入血液。

蓮藕中膳食纖維也比較多，可以將脂肪迅速排泄出體外，這些成分都有助于大量減少血液中的脂肪含量，避免因廢物長(zhǎng)期堆積而形成血栓。

蓮藕中還含有大量單寧酸，能夠營(yíng)養(yǎng)血管，平穩(wěn)血壓，調(diào)節(jié)心率，所以經(jīng)常食用蓮藕，對(duì)高血壓、高血脂等心腦血管疾病有著良好的改善作用。

第三.白蘿卜

白蘿卜中的維生素含量比較豐富，尤其是維生素A和維生素C，具有強(qiáng)大的抗氧化能力，能夠增強(qiáng)人體細(xì)胞活力，促進(jìn)新陳代謝，預(yù)防動(dòng)脈硬化。

白蘿卜還含有豐富的膳食纖維，能夠促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，將體內(nèi)的毒素和廢物迅速排泄出體外，可以對(duì)血液起到凈化作用，促進(jìn)血壓穩(wěn)定，避免血栓等并發(fā)癥產(chǎn)生。

少做三事預(yù)防并發(fā)癥

1.少沾煙酒

香煙含有多種有毒物質(zhì)，其中的尼古丁會(huì)嚴(yán)重的損害血管，導(dǎo)致血管失去彈性，誘發(fā)動(dòng)脈硬化、腦梗等病癥。

而酒精對(duì)血管的刺激作用比較大，會(huì)加速血管的老化，喝酒后很多人血壓會(huì)出現(xiàn)較大波動(dòng)，容易引發(fā)心梗、腦出血等危險(xiǎn)疾病。

2.少熬夜

熬夜會(huì)嚴(yán)重影響肝臟解毒能力，導(dǎo)致血液中的毒素清理不徹底，使血液粘稠度增加，血栓形成的風(fēng)險(xiǎn)增加。

長(zhǎng)時(shí)間熬夜還會(huì)引起身體的應(yīng)激反應(yīng)，導(dǎo)致血壓升高，這處突然的血壓波動(dòng)最容易引起心梗、腦梗等危及生命的問題。

3.少久坐

長(zhǎng)時(shí)間久坐不活動(dòng)，血液集中在下肢部位，會(huì)降低血液循環(huán)速度，減緩新陳代謝強(qiáng)度。

血液中雜質(zhì)排泄慢，積存過多，血液會(huì)變得更粘稠，增加血栓形成的概率，容易導(dǎo)致臟器缺血、腦血栓、心肌梗塞等并發(fā)癥。

對(duì)于高血壓，我們既不能掉以輕心，不重視預(yù)防和治療，也不能背上沉重的心理包袱，喪失治療的信心。

得了高血壓，關(guān)鍵是要把血壓穩(wěn)定住，預(yù)防那些可怕的并發(fā)癥，除了按時(shí)服藥外，要注重調(diào)節(jié)好飲食，常吃一些有助于降血脂降血壓的食物，還要注意養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，遠(yuǎn)離一些不健康的習(xí)慣。

這樣綜合治療，就能有效地提高治療效果，最大限度避免高血壓并發(fā)癥的發(fā)生。

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