高血壓是吃出來的？提醒：飲食堅(jiān)持“3少2不要”，血壓平穩(wěn)不飆升

人的動(dòng)脈血壓長(zhǎng)時(shí)間高于正常值，通常會(huì)被認(rèn)為患上了高血壓。部分高血壓患者會(huì)有頭暈、頭痛、耳鳴、失眠、多夢(mèng)、身體和大腦困乏、四肢麻木之類的癥狀。

若是沒有及時(shí)接受降壓治療，血壓嚴(yán)重升高會(huì)使血管壓力過大，發(fā)生破裂出血的情況，同時(shí)還會(huì)損害人體的器官，危害性極大。

若是不想讓自己受到高血壓的危害，大家就應(yīng)該積極地預(yù)防高血壓。

在臨床上，除了受到家族遺傳，很多高血壓患者都是因?yàn)椴涣剂?xí)慣引起，比如情緒過度波動(dòng)、經(jīng)常加班熬夜、抽煙喝酒，飲食習(xí)慣過差也會(huì)使人和高血壓的距離變得更加“親密”。

若是想要讓血壓保持平穩(wěn)，建議大家在飲食方面做到“三少兩不要”！

一、少吃油膩食物。肥肉、五花肉、肉湯、烤肉、炸肉之類的過于油膩的食物對(duì)血管造成的影響可不?。?/p>

經(jīng)常吃這類食物容易引起血壓波動(dòng)過大，血管硬化、血管內(nèi)壁脫落斑塊、血液變得黏稠、形成血栓和堵塞血管的風(fēng)險(xiǎn)就會(huì)加大。

要想讓血管保持健康，就要多吃維生素、膳食纖維素含量高的食物。

二、少吃甜食。甜食受到很多人的喜愛，經(jīng)常吃蛋糕、面包、糖果、巧克力之類的甜食，非常容易引起身體發(fā)胖，使血壓升高。

過量的攝入糖分還容易導(dǎo)致血糖、血脂值發(fā)生波動(dòng)，對(duì)人體的健康影響極大。

三、少吃鹽。正常人每天攝入的鹽應(yīng)該被控制在6克以內(nèi)，這樣才可以避免過量的鹽分在體內(nèi)轉(zhuǎn)化成氯化鈉，導(dǎo)致細(xì)胞外液的濃度升高，引起血壓波動(dòng)過大。

而且吃太咸容易讓人大量喝水，身體出現(xiàn)水鈉潴留的現(xiàn)象導(dǎo)致血壓變得更高。

四、不要喝酒。喝酒會(huì)導(dǎo)致人的身體血液循環(huán)速度加快，大量的乙醇會(huì)使人的中樞神經(jīng)受到刺激，血管的痙攣和收縮速度加快以后心跳變得更快，血壓就會(huì)急劇升高。

尤其是高血壓患者平時(shí)還要服用降壓藥，若是喝了酒就會(huì)導(dǎo)致藥效和酒精相互影響，對(duì)身體造成極大的傷害。

五、不要暴飲暴食。有暴飲暴食習(xí)慣的人通常體型都會(huì)比較肥胖，過度的肥胖很容易患上高血壓，所以任何人都應(yīng)該改掉暴飲暴食的習(xí)慣。

平時(shí)吃飯的時(shí)候最好是定點(diǎn)定量，不要一次吃得過多，以免對(duì)腸胃造成負(fù)擔(dān)，使血壓發(fā)生波動(dòng)。

除此之外，高血壓患者要避免晚上睡覺之前吃宵夜，睡覺之前吃東西會(huì)導(dǎo)致腸胃負(fù)擔(dān)加重，身體得不到充分的休息，無法更好地控制血壓。

而且經(jīng)常吃宵夜還會(huì)導(dǎo)致身體攝入過量的脂肪、熱量，體重迅速的增加，人體的血糖、血壓、血脂升高，使人的身體受到更多的損害。

綜上所述，良好的飲食習(xí)慣可以幫助大家控制血壓、穩(wěn)定血壓。對(duì)于高血壓患者來講，更是遠(yuǎn)離并發(fā)癥，避免身體受到更多傷害的一種最常見、有效的方法。

希望大家可以積極地做到以上幾個(gè)方面，平時(shí)還要嚴(yán)格地按照醫(yī)囑來按時(shí)、按量的服用降壓藥幫助自己把血壓控制在正常的范圍內(nèi)。

本文地址:http://www.soujuw.cn/jiankang/299280.html.

聲明： 我們致力于保護(hù)作者版權(quán)，注重分享，被刊用文章因無法核實(shí)真實(shí)出處，未能及時(shí)與作者取得聯(lián)系，或有版權(quán)異議的，請(qǐng)聯(lián)系管理員，我們會(huì)立即處理，本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡(luò)，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標(biāo)注錯(cuò)誤或侵犯了您的合法權(quán)益，請(qǐng)立即通知我們(管理員郵箱：602607956@qq.com)，情況屬實(shí)，我們會(huì)第一時(shí)間予以刪除，并同時(shí)向您表示歉意,謝謝!

上一篇: 睡覺時(shí)出現(xiàn)四種癥狀，體內(nèi)或有血栓，?！ぁぁ?/span>

下一篇: 年年體檢，卻查出直腸癌晚期？醫(yī)生直言···