一、冬季常出現(xiàn)的健康隱患
痛風(fēng)癥
痛風(fēng)性關(guān)節(jié)炎是一種有家族遺傳傾向的代謝病,也經(jīng)常在冷天的夜晚發(fā)作,病因是體內(nèi)尿酸過多,結(jié)晶沉積在關(guān)節(jié)部位,而血液中的白細(xì)胞為了清除沉積物,會同時攻擊關(guān)節(jié)細(xì)胞,使之發(fā)炎而引起疼痛。
對策:注意飲食,防止過胖,避免攝入動物心、肝、腎、腦以及蠔、沙丁魚等食物,并應(yīng)嚴(yán)格禁酒,避免誘發(fā)因素,還要多喝水來促進(jìn)代謝。對于那些有痛風(fēng)癥家族病史的人來說,即使目前沒有任何癥狀也最好檢查一下血液里尿本含量,讓自己心中有數(shù),同時也便于進(jìn)行必要的醫(yī)學(xué)監(jiān)護(hù)。
呼吸道疾病
天氣變冷后,最先經(jīng)受考驗的要數(shù)我們的呼吸系統(tǒng)。有些人每年都要經(jīng)歷幾次慢性支氣管炎、支氣管哮喘。比較常見的冬季傳染病包括:流感、風(fēng)疹、麻疹,再到比較少見但更致命的流行性腦脊膜炎、腮腺炎、出血熱等,都與干冷空氣對呼吸道的刺激有關(guān)。氣候的變化是對肌體免疫力的第一次考驗,若平時不注意鍛煉,再加上封閉的室內(nèi)空氣不經(jīng)常與外面流通,那么疾病很可能會頻頻光顧。
對策:不要因為怕冷就一下子穿上很厚的衣服,再不要整天縮在空調(diào)房里享受空調(diào)制造的溫暖。最好的方法就是讓自己動起來,因為運(yùn)動不僅能促進(jìn)身體的血液循環(huán),增強(qiáng)心肺功能,對我們的呼吸系統(tǒng)也是一個很有益的鍛煉。愛上運(yùn)動的你很快就會發(fā)現(xiàn),自己不用再穿成個球也能出門了。當(dāng)然,進(jìn)入流感高發(fā)的季節(jié),注射流感疫苗也是對健康必要的保護(hù)。
季節(jié)性憂郁癥
冬季一到,情緒出現(xiàn)問題的機(jī)會也漸漸增高。專家認(rèn)為這與日照時間的縮短有關(guān),因為研究發(fā)現(xiàn)熱帶地區(qū)的抑郁癥發(fā)病率普遍較低。所以,有季節(jié)性憂郁癥之說。冬季一到,我們大腦中一種叫5-羥色胺的物質(zhì)分泌失常,從而引發(fā)季節(jié)性抑郁癥的發(fā)病。季節(jié)性情感障礙通常隨著年齡的增長,病程的延長,抑郁的癥狀有逐漸加重趨勢。
對策:除了參加心理輔導(dǎo),一定的抗憂郁劑藥物治療外,光療可以作為有效輔助療法。在蕭瑟的冬季里,讓自己多曬太陽非常必要。陽光不僅能曬干抑郁,還能借助陽光合成體內(nèi)的維生素D,對補(bǔ)鈣也一樣好處多多。
鼻子罷工
鼻部出血的現(xiàn)象在冬季節(jié)最容易發(fā)生,有個醫(yī)學(xué)名詞叫“鼻衄”。這也是由于氣候干冷時,鼻腔粘膜也變得干燥脆弱,很容易受傷而導(dǎo)致小血管破裂。如果是患有高血壓病的人,流鼻血的情況則較為緊急。尤其是一些抗高血壓的藥物會使末梢血管擴(kuò)張,導(dǎo)致出血量相當(dāng)多。
對策:輕微的出血可采取讓患者半坐臥或側(cè)臥位,頭部稍向前低的姿勢,改用嘴巴呼吸來保持氣道通暢,并以手指壓迫鼻翼止血,約10分鐘左右流血量多自然減少或停止。多量或快速的出血,尤其是合并高血壓或其它病癥,往往需要緊急請醫(yī)生幫助。
二、怎么預(yù)防冬季感冒
1、防病
原因:冬季氣候寒冷,容易誘使慢性病復(fù)發(fā)或加重,應(yīng)留意防寒保暖。而為了保暖,開窗換氣的時間又比較少,空氣流通不夠,如此就為各種細(xì)菌的滋生提供了條件。
其次,無論是室內(nèi)、室外,冬季的空氣都不夠濕潤,鼻腔干燥也會給細(xì)菌留下更多可乘之機(jī)。再次,冬季室內(nèi)、室外溫差大,人體需要更多能量來適應(yīng)溫差的變化,因此也更容易被細(xì)菌侵?jǐn)_。
方法:尤其是預(yù)防大風(fēng)降溫天氣對機(jī)體的不良刺激,備好急救藥品。同時還應(yīng)重視耐寒鍛煉,提高御寒及抗病能力,預(yù)防呼吸道疾病發(fā)生。
2、調(diào)神
原因:冬天是一個沒有生機(jī)的季節(jié),而人們也是非常的懶惰,萬物都沒有生機(jī),而且冬天更易陷入抑郁。為什么進(jìn)入冬天后常常覺得沒精神、煩躁不安,還會感到壓力大。
這是冬季抑郁的癥狀,俗稱“冬季心理流感”,是一種常見的心理障礙,每個人都可能在生活中某一時期處于這種心理狀態(tài),而冬天更容易出現(xiàn)這個癥狀。
方法:最好方法是根據(jù)自身健康狀況選擇一些諸如慢跑、滑冰、跳舞和打球等強(qiáng)度不等的體育活動,這些都是消除煩悶、調(diào)養(yǎng)精神的良藥。
3、喝水
原因:冬天氣候干燥,人體極易缺水,常喝白開水,不但能保證機(jī)體的需要,還可起到利尿排毒、消除廢物之功效。冬天雖然排汗排尿減少,但維持大腦與身體各器官的細(xì)胞正常運(yùn)作依然需要水分滋養(yǎng)。
方法:冬季一般每日補(bǔ)水應(yīng)很多于2000-3000毫升。
4、早睡
原因:唐代著名醫(yī)學(xué)家孫思邈說:“冬月不宜清早出夜深歸,冒犯寒威?!痹缢责B(yǎng)陽氣,遲起以固陰精。有句俗語:春困秋乏夏打盹兒,睡不醒的冬仨月。中醫(yī)講究春發(fā)夏長秋收冬藏,冬天應(yīng)該是一個養(yǎng)精蓄銳的季節(jié)。
方法:冬季養(yǎng)生要保證充足的睡眠,這樣有益于陽氣潛藏,陰津蓄積;立冬后的起居調(diào)養(yǎng)切記“養(yǎng)藏”。
5、出汗
原因:戶外活動可促進(jìn)熱量產(chǎn)生,調(diào)節(jié)新陳代謝機(jī)能,增強(qiáng)大腦皮層興奮和體溫調(diào)節(jié)功能。冬季養(yǎng)生要適當(dāng)動筋骨,出點汗,這樣才能強(qiáng)身體。鍛煉身體要動靜結(jié)合,跑步做操只宜微微似汗出為度,汗多泄氣,有悖于冬季陽氣伏藏之道。
方法:鍛煉也要根據(jù)個人體質(zhì)和年齡的不同而有所區(qū)別。例如有心腦血管疾病的人應(yīng)杜絕做打球、登山等劇烈運(yùn)動;
患有呼吸系統(tǒng)疾病的人,如慢性支氣管炎、肺氣腫、肺心病等患者,運(yùn)動應(yīng)選擇上午、下午日照充足的時候,避免受寒冷的刺激,防止誘發(fā)急病。老年人更應(yīng)注意保暖,要避免過早起床鍛煉,以防腦供血不足誘發(fā)中風(fēng)
三、冬季感冒了怎么辦
蜂蜜水。家里常備蜂蜜是很關(guān)鍵的。蜂蜜有很多的功效,感冒的時候,如果能喝一杯熱熱的蜂蜜水的話,能起到化痰清喉的作用。喝蜂蜜水不至于讓你的喉嚨疼痛。
喝鹽水。實際上,感冒了,因為口腔或者是呼吸道以及食道里會有大量的感冒病毒。這個時候,可以選擇喝鹽水。鹽水有殺菌消毒的作用,喝一些后,補(bǔ)充體力的同時,利于排尿而排出病毒。
冬天感冒了后,可以用喝雞湯的方式來進(jìn)行改善的。沒必要用整只雞,而是只需要買兩只雞腿,然后熬湯。然后連肉帶湯地吃下去,能起到解鼻塞,以及緩解疼痛的作用。
檸檬水。檸檬因為含有大量的維生素,所以如果感冒了的話,可以用喝檸檬水的方式來補(bǔ)充身體所缺的維生素,這種效果挺好,能提高你個人的抵抗能力。
如果你受得了大蔥,蒜以及洋蔥一起煮后吃的話,你可以選擇用這幾種食物煮在一起吃的過程。用清水把三者煮在一起,然后熟了后拿出,放點鹽,就這樣吃下去。這種食物療法能提高人體抵抗感冒病毒的功效,是其他食物甚至是藥物的好幾倍。
酸奶。酸奶其實也有好些功能,例如可以做面膜或者是在沒有感冒前堅持天天喝的話,就有預(yù)防感冒的功效。但,不建議多喝。
四、適合冬季的運(yùn)動有什么
1.跳繩
當(dāng)天氣過于寒冷不宜進(jìn)行戶外運(yùn)動時,跳繩就是個不錯的選擇。它對心臟機(jī)能有很好的促進(jìn)作用,可以使心血管系統(tǒng)保持強(qiáng)壯和健康,也是對呼吸機(jī)能有益,降低患呼吸道疾病的可能。
2.慢跑
慢跑是有氧代謝運(yùn)動的一種,現(xiàn)在很多人都喜歡選擇的慢跑,它是男女老少都可以選擇鍛煉的。
這個對保持良好的心臟功能,防止心臟功能衰退,預(yù)防肌肉萎縮,防治冠心病,高血壓,動脈硬化,肥胖癥等,都是具有良好的作用。
3.爬樓梯
大部分的上班族平時運(yùn)動量都是不夠的,可以利用爬樓梯來進(jìn)行鍛煉。這個運(yùn)動是可以提升心肺功能,降低膽固醇,還可以減肥呢。在你平時上樓梯時,要注意運(yùn)用大腿肌肉臀部肌肉和腹肌的力量,避免損傷膝蓋噢。
4.太極
冬季,人體的新陳代謝水平會變得緩慢,所以在運(yùn)動中要注意精神內(nèi)守。打太極有助于調(diào)息練氣,疏通經(jīng)絡(luò),調(diào)和氣血。但是你在運(yùn)動時,要注意防寒保暖,這個看似運(yùn)動量不大,但是是很消耗體力的。
5.跑走交替
跑走交替就是在運(yùn)動過程你可以將走和跑相結(jié)合的進(jìn)行鍛煉。有兩種方式選擇。
一是,先走后跑就是你先走一分鐘再跑一分鐘這樣交替進(jìn)行。還有一種就是先慢慢走,等到身體的適應(yīng)能力增強(qiáng),再慢慢跑。第二種是適合年老的人和剛剛參加鍛煉的人。
6.打羽毛球
冬季打羽毛球是很方便的一件事,只需要工具和一片空地就足夠了,而且這個活動老少皆宜。打羽毛球的對身體素質(zhì)的鍛煉是很全面的,它需要眼睛,手,腦,腳尖等部位的綜合協(xié)調(diào)才能更好的完成。
“聰明絕頂” 健康隱患:不良生活方式敲警鐘 “聰明絕頂”本來是一個褒義詞,可打上引號后就成了現(xiàn)在很多男性的真實寫照!脫發(fā)這事雖然不算大毛病,但是您這么每天照著鏡子瞧著,心里舒坦嗎?有關(guān)資料顯示,在30歲男人中,70%以上人不知掉發(fā)是何故;10%的人認(rèn)為是油脂分泌過多;10%的人認(rèn)為是遺傳;10%的人認(rèn)為是累的。不管怎么樣,脫發(fā)這種情況除了影響形象以外,還可能是某些不良生活方式導(dǎo)致的,所以這個也要引起重視,否則會為其他疾病埋下隱患。 啤酒肚 健康隱患:脂肪肝、高血壓、高血脂 現(xiàn)在很多男人,早已經(jīng)挺著個大肚子。別看您現(xiàn)在的大肚子腆著,還挺輕松,再過幾年,脂肪肝、高血壓、高血脂等等疾病可就要來敲您的門了。三高疾病最容易找到這種人群,如果你還想有一個健康的晚年,還想保持自己的青春,擁有一個高品質(zhì)的生活,一定要對啤酒肚說不! 眼神無力 健康隱患:干眼癥找上門 四十的男人們事業(yè)有成,可是代價也是慘重,干眼癥早已經(jīng)等待著他們了。想想,每天對著電腦琢磨掙錢,能不害眼病嗎?從醫(yī)學(xué)角度上來講,注視電腦,眨眼次數(shù)會在無形中減少,進(jìn)而減少淚液的分泌,從而導(dǎo)致眼睛的不適,甚至眼病。所以,事業(yè)成功了,眼睛健康還是很重要的,必須好好保養(yǎng)。 “黑色”的肺 健康隱患:提了神卻中了“毒” 有的男性隨著年齡的增加,開始出現(xiàn)咳嗽癥狀,牙也變黃了。千萬別忽視這樣的肺部征兆!抽煙、呼吸受污染的空氣,都會增加肺的工作量,要是負(fù)荷不過來可就要被送到醫(yī)院去了。吸煙上癮的男性,總以為吸煙才能提神,但你提了神卻中了“毒”。所以,要是想要提神醒腦,別再抽煙了,走出辦公室,呼吸新鮮空氣醒醒腦,絕對比你抽煙有效得多,還不費錢! 太冷淡 健康隱患:婚姻可能面臨危機(jī) 男人冷淡,除了自身的心理因素以外,還有精神壓力過大,疲勞導(dǎo)致身體“疲軟”。最好的處方就是休息,良好的休息,會讓大腦重新處于興奮狀態(tài)。其次,每天1小時的有氧運(yùn)動,會讓您的身體細(xì)胞重新獲得能量,獲得充沛的體力。當(dāng)然也有一部分人群是因為男性疾病導(dǎo)致的。男科專家何才春就提醒到,冷淡不僅是生活品質(zhì)的下降,也為婚姻危機(jī)埋下了隱患,所以不管是哪種情況導(dǎo)致的冷淡,男性朋友們都要引起足夠的重視。 早睡早起 健康隱患:易與心腦血管疾病結(jié)緣 國人的傳統(tǒng)起居習(xí)慣是“早睡早起”,崇尚“聞雞起舞”。而日本醫(yī)學(xué)專家的最新研究認(rèn)為,起床過早不利于心臟健康。研究者調(diào)查了3000多名23~90歲的成年人,發(fā)現(xiàn)起床早者更易與高血壓、中風(fēng)等心腦血管疾病結(jié)緣。英國研究人員歸咎于早起(如在清晨5點22分到7點21分之間起床),人體血液中可能引起心臟病的物質(zhì)會增加,因而提出7點半為起床最佳時間。為求起床安全,建議醒來后先打開臺燈,再躺5分鐘,活動一下四肢和頭部,然后緩慢起床,切忌動作過急過猛,否則會導(dǎo)致血壓突然變動。這一點,中老年人尤應(yīng)注意。 男人的胃 健康隱患:拖成老毛病很難治 現(xiàn)代人的胃病發(fā)病率越來越高,特別是男性。除了要經(jīng)常喝酒吃飯應(yīng)酬,還會因為工作忙碌打亂飲食規(guī)律。胃炎、胃潰瘍、胃出血等等成了男人的常發(fā)病,出現(xiàn)胃部不適、疼痛、燒心、惡心、嘔吐等癥狀。胃病從來都是比較頑固的疾病,很難治愈,只能食療,加上小劑量的輔助用藥。如果男人開始就不重視胃上的這些毛病,變成老毛病后更難治療。中年男性不可再暴飲暴食,棄胃于不顧! 老人癥 健康隱患:腰背過早進(jìn)入老齡 聽起來腰酸背痛好像是老年人的毛病,可現(xiàn)在很多中年男性也出現(xiàn)這種癥狀。如果您從事站立性工作,如果您的睡姿非常糟糕,比如窩在小小的沙發(fā)里酣然入睡,都可能讓您的腰背受到折磨。建議可以一開始做一些小運(yùn)動量的鍛煉,比如伸展運(yùn)動和輕量的舉重;也可以請推拿師為您做背部按摩;如果較為嚴(yán)重,再考慮吃藥。 男人窩 為您解答
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