一、怎么從乳房外形判斷乳房健康
外形1:半球形的乳房
這是乳房最美的表情。每一側(cè)乳房中都有15~20個(gè)呈輪輻狀排列的腺葉,腺葉間是與皮膚垂直的纖維束,被稱作Cooper韌帶,只有當(dāng)乳房的內(nèi)部結(jié)構(gòu)正常、淋巴網(wǎng)絡(luò)通暢、血液循環(huán)良好時(shí),它們才能呈現(xiàn)半球形的外貌,大小適中、左右對稱、嬌柔美麗。
外形2:膨脹隆起
當(dāng)乳房出現(xiàn)了腫塊時(shí),就要非常小心了!生長緩慢、疼痛明顯的腫塊大多是良性增生或炎癥;增長迅猛、邊界不清的腫塊需要趕緊檢查。
乳腺增生病約占全部乳腺疾病的75%以上,是最常見的一類乳腺疾病,發(fā)生于青春期開始以后的任何年齡的婦女。此病的臨床表現(xiàn)以乳腺腫塊,乳腺疼痛為基本表現(xiàn)。
有些患者對乳房疾病的認(rèn)識(shí)有一個(gè)誤區(qū),認(rèn)為自己乳房上長一個(gè)“小疙瘩”,不疼不癢,不用去管,只有感覺疼痛了才是生了病,其實(shí)這是錯(cuò)誤的。
外形3:天塌地陷 乳房長出“酒窩”來
當(dāng)疾病侵襲到了起支撐作用的Cooper韌帶時(shí),乳房就會(huì)收縮、塌陷。而當(dāng)淋巴循環(huán)受到影響,淋巴水腫造成乳房皮膚毛囊處的點(diǎn)狀凹陷,出現(xiàn)“橘皮樣”“酒窩樣”改變。
這是由于乳腺癌在病變早期,乳房內(nèi)部出現(xiàn)圓形或橢圓形無痛性單發(fā)小腫塊而形成的。之后,隨著病情的發(fā)展,瘤體周圍的組織出現(xiàn)反應(yīng)性增生。當(dāng)癌瘤組織浸潤到連續(xù)腺體和皮膚的纖維韌帶時(shí),便會(huì)引起韌帶的收縮。但是,這種韌帶并不隨癌瘤一起增大。致使腫瘤表面的皮膚受到牽拉而出現(xiàn)凹陷,這樣所形成的淺表性的皮膚凹陷,即是“酒窩征”。
應(yīng)強(qiáng)調(diào)的是,乳腺腫塊不能等到出現(xiàn)“酒窩征”才就診,因?yàn)榇藭r(shí)的乳腺癌已屬中期了。因此,在出現(xiàn)無痛性腫塊時(shí)便就診才是最佳的求醫(yī)方法。
二、女人吃什么對乳房健康好
1、白菜
一項(xiàng)美國紐約州立大學(xué)對600多名女性進(jìn)行的健康研究發(fā)現(xiàn),那些在一日三餐中經(jīng)常食用白菜的女人,比起那些不吃或很少吃白菜的女人,乳腺癌的發(fā)病率要低54%。營養(yǎng)專家還分析說,之所以中國女人的乳腺癌發(fā)病率只有美國女人的5%左右,就和中國女人食用白菜較多有直接的關(guān)系。
2、牛油果
牛油果中含量豐富的不飽和脂肪酸,能增加胸部組織彈性;含有的維生素A能促進(jìn)女性荷爾蒙分泌,維生素C能防止胸部變形,維生素E則有助胸部發(fā)育。
3、豆?jié){
豆?jié){中的大豆異黃酮能夠調(diào)節(jié)雌激素水平,保護(hù)乳房。每天喝一杯豆?jié){會(huì)對乳房健康十分有益。增加大豆食品對乳房健康大有裨益。因?yàn)?,大豆和由大豆加工而成的食品中含有異黃酮,這種物質(zhì)能夠降低女性體內(nèi)的雌激素水平,減少乳房不適。
4、玉米
玉米內(nèi)含有豐富的營養(yǎng),其蛋白質(zhì)和脂肪的含量比大米、小麥還要高。玉米內(nèi)所含的脂肪一半為亞油酸,另外還含有維生素A、維生索e等。維生素E對豐胸有很大的作用,玉米中就含有豐富的維生索e。它可以調(diào)節(jié)神經(jīng)和內(nèi)分泌,增強(qiáng)新陳代謝,并能使皮下組織豐潤有彈性。其次玉米中的亞油酸可以清除細(xì)胞內(nèi)的自由基,保護(hù)dna免受損害,因而能防止因細(xì)胞突變而誘發(fā)的癌癥,也是預(yù)防乳腺癌的首選食物。
5、大蒜
蒜含有豐富的大蒜素和微量元素硒,可以預(yù)防癌癥。大蒜最好生吃,而且要弄碎食用,一般情況每周吃幾次就可以起到預(yù)防乳腺癌的效果。
6、芒果
美國最新的營養(yǎng)學(xué)研究發(fā)現(xiàn),芒果不僅有抗氧化的美容養(yǎng)顏效果,更有預(yù)防和抑制乳腺癌的神奇功效。營養(yǎng)專家說,芒果中帶有苦味的生物活性成分丹寧是種多酚,它能對癌細(xì)胞的分裂周期產(chǎn)生抑制作用,但同時(shí)又不會(huì)影響正常細(xì)胞的代謝。因此,營養(yǎng)專家建議女人最好每天都食用一個(gè)芒果,以達(dá)到預(yù)防乳腺癌的功效。
三、正確的乳房按摩方法
先按乳頭
1、一只手從乳房下面托住并順勢向腋窩方向輕輕地揉乳暈,另一只手輕輕地?cái)D壓住。
2、用食指和中指貼緊胸部夾起乳頭,并順勢輕輕向外拉,注意不要拉到痛哦。
3、用食指和中指貼緊胸部夾起乳頭,輕輕積壓手指稍稍并緊,成圓弧形旋轉(zhuǎn)。
再按乳房
4、一手按住腋下部位,另一只手手掌托住一邊乳房并輕輕向上推。
5、兩手貼緊乳房四周由內(nèi)而外打圈按摩。
6、一只手放在胸骨位置,向腋窩方向劃螺旋狀按摩
7、一只手托住乳房,另一只手從下而上輕輕敲打乳房,不要打疼了哦,時(shí)間長短自己把握吧,次數(shù)不要太多,每天堅(jiān)持最佳。
下面在向你介紹幾個(gè)乳房保健的常識(shí):
1、正確穿戴胸罩:胸罩不可過松或過緊,如果胸罩太大,起不到支托乳房的作用,而太小會(huì)妨礙乳房的發(fā)育,合適的胸罩尺寸是測量自己的底胸圍,即用軟皮尺沿兩側(cè)乳房下緣一周測量。胸罩夏天應(yīng)每天換洗,冬天每周至少換二次,以保持乳房的清潔。
2、定期使用豐胸產(chǎn)品:配合由上往下、由外往內(nèi)的正確按摩,植物精華能快速滲透表皮,促進(jìn)乳腺發(fā)育,增加脂肪體積存量以豐滿胸部。停經(jīng)5天后,荷爾蒙比較旺盛,胸腺、相關(guān)細(xì)胞也比較活躍,這時(shí)用一些豐胸的產(chǎn)品。
3、沐浴健胸按摩:沐浴時(shí)以蓮蓬頭沖洗胸部,使用溫水,每次至少?zèng)_洗1分鐘,促進(jìn)胸腺發(fā)育,刺激血液循環(huán)。這樣不僅能保持清潔,還能增加乳房的柔韌性,預(yù)防下垂。
4、適當(dāng)運(yùn)動(dòng):駝背或姿勢不好最容易影響乳房的正常發(fā)育。腰、背挺直貼在墻上,雙手置于膝蓋上,舉起雙手到垂直位置,頭、手盡量向上伸,但腰部必須保持直立?!〗?jīng)常游泳、做俯臥撐、擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng),每天早晚仰臥在床上,用雙手按摩乳房。
具體操作是:在乳房周圍旋轉(zhuǎn)按摩,順時(shí)針、逆時(shí)針方向,直到乳房皮膚微紅微熱為止,最后提拉乳頭數(shù)次,這樣能刺激整個(gè)乳房,包括乳腺管、脂肪組織、結(jié)締組織等,使乳房得更豐滿,更富有彈性。
四、乳房健康必知的6個(gè)常識(shí)
1、忌乳頭、乳暈部位不清潔
女性乳房的清潔十分重要,長時(shí)期不潔凈會(huì)引起麻煩,如出現(xiàn)炎癥或造成皮膚病。因此,必須經(jīng)常清潔乳房。
2、少女忌用激素類藥物豐乳
少女正處在生長發(fā)育的旺盛時(shí)期,卵巢本身分泌的雌激素量比較多,如果選用雌激素藥物,雖然可以促使乳房發(fā)育,但卻同時(shí)潛伏著一些極不利的危險(xiǎn)因素。
女性體內(nèi)如果雌激素水平持續(xù)過高,就可能使乳腺、陰道、宮頸、子宮體、卵巢等患癌瘤的可能性增大。常用的雌激素有苯甲酸雌二醇、乙烯雌酚等。
濫用這些藥,不但易引起惡心、嘔吐、厭食,還可導(dǎo)致子宮出血、子宮肥大,月經(jīng)紊亂和肝、腎功能損害。
3、忌長期使用肝臟酶
系統(tǒng)紊亂,膽汗酸合成減少,易形成膽固醇結(jié)石。因此,一定要慎用豐乳膏,特別忌長期使用。
4、忌受強(qiáng)力擠壓
這一點(diǎn)要特別注意。乳房受外力擠壓,有兩大弊端:一是乳房內(nèi)部軟組織易受到挫傷,或使內(nèi)部引起增生等。二是受外力擠壓后,較易改變外部形狀,使上聳的雙乳下塌下垂等。避免用力擠壓乳房應(yīng)注意兩點(diǎn):
睡姿要正確。女性的睡姿以仰臥為佳,盡量不要長期向一個(gè)方向側(cè)臥,這樣不僅易擠壓乳房,也容易引起雙側(cè)乳房發(fā)育不平衡。
夫妻同房時(shí),應(yīng)盡量避免男方用力擠壓乳房。否則會(huì)成內(nèi)部疾患。
5、忌過度節(jié)食
飲食可控制身體脂肪的增減,營養(yǎng)豐富并含有足量動(dòng)物脂肪和蛋白質(zhì)的食品,可使身體各部分儲(chǔ)存的脂肪豐滿。乳房內(nèi)部組織大部分是脂肪。乳房內(nèi)脂肪的含量增加了,乳房才能得到正常發(fā)育。
有些女青年,一味地追求苗條,不顧一切地節(jié)食,甚至天天都以素菜為主,結(jié)果使得乳房發(fā)育不健全,干癟無形,那么其他養(yǎng)護(hù)措施也就于事無補(bǔ)了。
6、切忌不鍛煉
適當(dāng)做些豐乳操,輕度按摩可使乳房豐滿,做豐乳操是實(shí)施乳房鍛煉的措施之一,這對于乳房組織已基本健全的女性是十分重要的。
實(shí)際上鍛煉的本身并不能使乳房增大,因?yàn)槿榉績?nèi)并無肌肉。鍛煉的目的是使乳房下胸肌增長,胸肌的增大會(huì)使乳房突出,看起來乳房就大了。
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