給自己制造假象的減肥方法。在我們的生活中,心理占據(jù)很大的方面,在生活中心理會帶給我們很多的指引,減肥也不例外。在這里,我們要為大家介紹一種強效心理減肥法,可以讓自己自然瘦下來,減少不必要的痛苦。
1.晚餐留到早餐吃
這一招是非常有效的“騙自己”的方法。要知道,晚上的“心理”和早晨的“心理”是截然不同的,我們可以利用它們之間的落差來減肥。這個方法好處是,當你眼睜睜地看鼉著這頓豐盛的晚餐卻無法吃,并不會覺得太無奈,你可以告訴自己:“我還是會吃一些的,只不過,原封不動地留到隔天早上了!”
但到了隔天早上,你會發(fā)現(xiàn)肚子不餓了,要你再從冰箱拿出來、微波加熱后,東西也變得沒這么好吃。在早上食欲本就有限的情況下,這一頓豐盛的晚餐,到了早餐竟然吃不完,吃不完就立刻將它丟掉,絕不要感到可惜。你就成功一天了,等當天晚上再重復同樣的“移到隔天早餐”的動作即可。
2.喝很多很多的水
如果你不想“不吃晚餐”,還有其他方法譬如超市都有那些吃了可以覺得很飽的減肥餐,其實,根據(jù)研究,真正可以“騙自己”的減肥餐就是“水”!水沒有味道,不會引發(fā)食欲,蠢反而還給自己肚子長期保持一種“飽足感”。專家指出,人的身體常常將“口渴”也誤納入“肚餓”感覺的一部分。
建議,特別是在三餐之前,一定要先喝足白開水,這樣就會發(fā)現(xiàn)那種“饑餓感”少掉了一大半!另外,大部分的上班族,水喝得不夠多,有些上班族根本是不帶水壺來上班,桌上除了茶杯什么也沒有,每天就一杯熱茶撐一整天。事實上,水若喝多一點,不但加速代謝循環(huán),也能“騙”上班族一直跑廁所、多運動。
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