牛奶早餐喝對(duì)身體有什么影響,空腹喝牛奶的好處

一、早上喝牛奶對(duì)身體的益處

1、牛奶中的鉀可使動(dòng)脈血管在高壓時(shí)保持穩(wěn)定，減少中風(fēng)風(fēng)險(xiǎn)。2、牛奶可住阻止人體吸收食物中有毒的金屬鉛和鎘。3、牛奶中酉含氨酸能促進(jìn)血清素大量增長(zhǎng)。4、牛奶中的鐵銅和卵磷脂能大大提高大腦的工作效率。5、牛奶中的鈣能增加骨骼和牙齒，減少骨骼萎縮病的發(fā)生。6、牛奶中的鎂能使心臟耐疲勞。7、牛奶中的鋅能使傷口更快愈合。8、牛奶中的維生素B能提高視力。9、常喝牛奶能預(yù)防動(dòng)脈硬化。10、牛奶含鈣量高，吸收好。11、睡前喝牛奶能幫助睡眠。12、牛奶中的純蛋白含量高，常喝牛奶可美容。常喝牛奶可以讓皮膚變得更有光澤，這是因?yàn)榕Ｄ讨泻械陌被峥梢云鸬奖裥Ч樗釀t可以剝落身上的老廢角質(zhì)，所以如果有條件的話你也可以給自己多做些牛奶浴。13、很多女生都會(huì)被經(jīng)期前綜合癥所困擾，那就不妨多喝點(diǎn)牛奶，其中豐富的鈣質(zhì)和維生素可以大大緩解疼痛，所以愛痛經(jīng)的女生趕快喝起來(lái)吧，只不過記得一定要加熱之后再喝哦。

二、早上空腹喝牛奶好嗎

很多人都有早晨喝牛奶的習(xí)慣，這種方法不科學(xué)。由于水在牛奶中占較大比重，空腹喝較多的牛奶，稀釋了胃液，不利于食物的消化和吸收。另外空腹時(shí)腸蠕動(dòng)很快，牛奶在胃腸通過很快，存留時(shí)間很短，其營(yíng)養(yǎng)成分往往來(lái)不及吸收，就匆忙進(jìn)入大腸，徒走過場(chǎng)。原因是經(jīng)過一個(gè)晚上睡眠休息人的胃早已排空，已作好吃飯消化食物的準(zhǔn)備，這時(shí)胃的排空也很快，而牛奶又是流質(zhì)的乳汁，胃排出更快。牛奶中含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，這些蛋白質(zhì)的主要作用是構(gòu)成人體新的組織，還對(duì)原有組織有修補(bǔ)作用。若空腹喝牛奶不但牛奶從胃中很快排出，而且上述的寶貴蛋白質(zhì)還會(huì)被人體分解作為熱量被消耗掉，這就不能完全起到蛋白質(zhì)應(yīng)有的作用。如果在空腹情況下喝牛奶，由于缺少糖和脂肪類食物的供給，牛奶中的蛋白質(zhì)就被迫轉(zhuǎn)化為能量。另外，由于空腹喝牛奶，牛奶很快被消化，牛奶中的蛋白質(zhì)還沒完全吸收就被排到大腸，在大腸內(nèi)腐敗形成有毒物質(zhì)。長(zhǎng)期如此，有損健康。喝牛奶之前最好吃些其他食物，或一邊吃食物一邊喝牛奶，以降低體內(nèi)乳糖濃度，以利于牛奶中營(yíng)養(yǎng)成分的吸收。

三、睡前喝牛奶好還是早上喝牛奶好

一、早上喝牛奶的好處人們每天活動(dòng)之時(shí)要消耗大量的能源，而牛奶可以提供豐富的蛋白質(zhì)，維生素。此外，它還有一定量的鈣，對(duì)于生長(zhǎng)發(fā)育期的兒童來(lái)說(shuō)，也比較有好處。因此，早上喝牛奶好還是晚上喝好？如果人們選擇在早上喝，并且把它面包等食品搭配起來(lái)，就是一個(gè)營(yíng)養(yǎng)比較豐富的早餐。不過，最好不要空腹喝，以免引起腸胃不適。二、晚上喝牛奶的好處早上喝牛奶，可以給身體提供充足的營(yíng)養(yǎng)，那么在晚上喝的話，好不好呢？也是可以的。因?yàn)槿藗冊(cè)谕砩虾扰Ｄ痰臅r(shí)候，會(huì)從中吸收一種有催眠作用的生物物質(zhì)，它們可以幫助人們把精神放松，并且對(duì)大腦神經(jīng)起到作用，讓人們?cè)诤攘伺Ｄ讨螽a(chǎn)生睡意，有助于安眠。三、喝牛奶的注意事項(xiàng)無(wú)論是早上喝，還是晚上喝，人們都要注意一些相關(guān)的基本事項(xiàng)。在空腹的時(shí)候，最好不要喝牛奶。另外，在喝之前，最好能先把牛奶加熱，不要喝冷牛奶。當(dāng)然，也不要加熱時(shí)間過長(zhǎng)，避免營(yíng)養(yǎng)成分被破壞掉。

四、最佳喝牛奶的時(shí)間

牛奶能使大腦思維活動(dòng)暫時(shí)受到抑制，從而使人想睡眠，并且無(wú)任何副作用，而且牛奶粘在胃壁上吸收也好，牛奶中的鈣還能清除緊張情緒。所以它對(duì)老年人的睡眠更有益，故晚上喝牛奶好，有利于人們的休息和睡眠。睡后特別是夜間1-2點(diǎn)鐘血液中鈣的水平會(huì)逐漸降低，如果睡前喝牛奶。牛奶中的鈣可緩慢地被血液吸收，整個(gè)夜間血鈣得到了補(bǔ)充，就不必再溶解骨中的鈣了，這樣可以有效預(yù)防骨質(zhì)疏松癥。1. 早飯后1-2小時(shí)后喝牛奶，胃中有食物防止了空腹喝牛奶的缺點(diǎn)。牛奶什么時(shí)候喝最好？喝牛奶要知最佳時(shí)間和禁忌2. 喝奶前先吃一些含淀粉較多的食物，如饅頭等。3. 早晨喝牛奶時(shí)要同時(shí)吃些饃、米飯、面包、餅干、點(diǎn)心等含淀粉的食物，這樣可使牛奶在人胃中停留時(shí)間較長(zhǎng)。牛奶與胃液能夠充分發(fā)生酶解作用，使蛋白質(zhì)能夠很好的消化吸收。4. 最好晚上喝牛奶，因牛奶中含有一種能使人產(chǎn)生疲倦欲睡的生化物L(fēng)色氨酸，還有微量嗎啡類物質(zhì)。5. 一天之中飲用牛奶有三個(gè)“最佳時(shí)間”早餐的熱能供應(yīng)占人體總熱能需求的25%至30%，早餐時(shí)喝一杯牛奶，再配合雞蛋或面包，就可以提供充足的營(yíng)養(yǎng)。下午4時(shí)左右，在晚餐前飲用牛奶比較好。晚上睡覺前喝一杯牛奶有助于睡眠，在喝牛奶時(shí)配上幾塊餅干效果更佳。

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