一、早上喝牛奶對(duì)身體的益處
1、牛奶中的鉀可使動(dòng)脈血管在高壓時(shí)保持穩(wěn)定,減少中風(fēng)風(fēng)險(xiǎn)。2、牛奶可住阻止人體吸收食物中有毒的金屬鉛和鎘。3、牛奶中酉含氨酸能促進(jìn)血清素大量增長(zhǎng)。4、牛奶中的鐵銅和卵磷脂能大大提高大腦的工作效率。5、牛奶中的鈣能增加骨骼和牙齒,減少骨骼萎縮病的發(fā)生。6、牛奶中的鎂能使心臟耐疲勞。7、牛奶中的鋅能使傷口更快愈合。8、牛奶中的維生素B能提高視力。9、常喝牛奶能預(yù)防動(dòng)脈硬化。10、牛奶含鈣量高,吸收好。11、睡前喝牛奶能幫助睡眠。12、牛奶中的純蛋白含量高,常喝牛奶可美容。常喝牛奶可以讓皮膚變得更有光澤,這是因?yàn)榕D讨泻械陌被峥梢云鸬奖裥Ч樗釀t可以剝落身上的老廢角質(zhì),所以如果有條件的話你也可以給自己多做些牛奶浴。13、很多女生都會(huì)被經(jīng)期前綜合癥所困擾,那就不妨多喝點(diǎn)牛奶,其中豐富的鈣質(zhì)和維生素可以大大緩解疼痛,所以愛痛經(jīng)的女生趕快喝起來(lái)吧,只不過記得一定要加熱之后再喝哦。
二、早上空腹喝牛奶好嗎
很多人都有早晨喝牛奶的習(xí)慣,這種方法不科學(xué)。由于水在牛奶中占較大比重,空腹喝較多的牛奶,稀釋了胃液,不利于食物的消化和吸收。另外空腹時(shí)腸蠕動(dòng)很快,牛奶在胃腸通過很快,存留時(shí)間很短,其營(yíng)養(yǎng)成分往往來(lái)不及吸收,就匆忙進(jìn)入大腸,徒走過場(chǎng)。原因是經(jīng)過一個(gè)晚上睡眠休息人的胃早已排空,已作好吃飯消化食物的準(zhǔn)備,這時(shí)胃的排空也很快,而牛奶又是流質(zhì)的乳汁,胃排出更快。牛奶中含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì),這些蛋白質(zhì)的主要作用是構(gòu)成人體新的組織,還對(duì)原有組織有修補(bǔ)作用。若空腹喝牛奶不但牛奶從胃中很快排出,而且上述的寶貴蛋白質(zhì)還會(huì)被人體分解作為熱量被消耗掉,這就不能完全起到蛋白質(zhì)應(yīng)有的作用。如果在空腹情況下喝牛奶,由于缺少糖和脂肪類食物的供給,牛奶中的蛋白質(zhì)就被迫轉(zhuǎn)化為能量。另外,由于空腹喝牛奶,牛奶很快被消化,牛奶中的蛋白質(zhì)還沒完全吸收就被排到大腸,在大腸內(nèi)腐敗形成有毒物質(zhì)。長(zhǎng)期如此,有損健康。喝牛奶之前最好吃些其他食物,或一邊吃食物一邊喝牛奶,以降低體內(nèi)乳糖濃度,以利于牛奶中營(yíng)養(yǎng)成分的吸收。
三、睡前喝牛奶好還是早上喝牛奶好
一、早上喝牛奶的好處人們每天活動(dòng)之時(shí)要消耗大量的能源,而牛奶可以提供豐富的蛋白質(zhì),維生素。此外,它還有一定量的鈣,對(duì)于生長(zhǎng)發(fā)育期的兒童來(lái)說(shuō),也比較有好處。因此,早上喝牛奶好還是晚上喝好?如果人們選擇在早上喝,并且把它面包等食品搭配起來(lái),就是一個(gè)營(yíng)養(yǎng)比較豐富的早餐。不過,最好不要空腹喝,以免引起腸胃不適。二、晚上喝牛奶的好處早上喝牛奶,可以給身體提供充足的營(yíng)養(yǎng),那么在晚上喝的話,好不好呢?也是可以的。因?yàn)槿藗冊(cè)谕砩虾扰D痰臅r(shí)候,會(huì)從中吸收一種有催眠作用的生物物質(zhì),它們可以幫助人們把精神放松,并且對(duì)大腦神經(jīng)起到作用,讓人們?cè)诤攘伺D讨螽a(chǎn)生睡意,有助于安眠。三、喝牛奶的注意事項(xiàng)無(wú)論是早上喝,還是晚上喝,人們都要注意一些相關(guān)的基本事項(xiàng)。在空腹的時(shí)候,最好不要喝牛奶。另外,在喝之前,最好能先把牛奶加熱,不要喝冷牛奶。當(dāng)然,也不要加熱時(shí)間過長(zhǎng),避免營(yíng)養(yǎng)成分被破壞掉。
四、最佳喝牛奶的時(shí)間
牛奶能使大腦思維活動(dòng)暫時(shí)受到抑制,從而使人想睡眠,并且無(wú)任何副作用,而且牛奶粘在胃壁上吸收也好,牛奶中的鈣還能清除緊張情緒。所以它對(duì)老年人的睡眠更有益,故晚上喝牛奶好,有利于人們的休息和睡眠。睡后特別是夜間1-2點(diǎn)鐘血液中鈣的水平會(huì)逐漸降低,如果睡前喝牛奶。牛奶中的鈣可緩慢地被血液吸收,整個(gè)夜間血鈣得到了補(bǔ)充,就不必再溶解骨中的鈣了,這樣可以有效預(yù)防骨質(zhì)疏松癥。1. 早飯后1-2小時(shí)后喝牛奶,胃中有食物防止了空腹喝牛奶的缺點(diǎn)。牛奶什么時(shí)候喝最好?喝牛奶要知最佳時(shí)間和禁忌2. 喝奶前先吃一些含淀粉較多的食物,如饅頭等。3. 早晨喝牛奶時(shí)要同時(shí)吃些饃、米飯、面包、餅干、點(diǎn)心等含淀粉的食物,這樣可使牛奶在人胃中停留時(shí)間較長(zhǎng)。牛奶與胃液能夠充分發(fā)生酶解作用,使蛋白質(zhì)能夠很好的消化吸收。4. 最好晚上喝牛奶,因牛奶中含有一種能使人產(chǎn)生疲倦欲睡的生化物L(fēng)色氨酸,還有微量嗎啡類物質(zhì)。5. 一天之中飲用牛奶有三個(gè)“最佳時(shí)間”早餐的熱能供應(yīng)占人體總熱能需求的25%至30%,早餐時(shí)喝一杯牛奶,再配合雞蛋或面包,就可以提供充足的營(yíng)養(yǎng)。下午4時(shí)左右,在晚餐前飲用牛奶比較好。晚上睡覺前喝一杯牛奶有助于睡眠,在喝牛奶時(shí)配上幾塊餅干效果更佳。
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