血液粘稠是體內(nèi)形成血栓的重要因素,而血栓會引起心腦血管疾病的出現(xiàn)。因此,積極預(yù)防血栓非常重要。生活中,大家要養(yǎng)成多喝水的好習(xí)慣,這樣不僅可以幫助身體補充水分,還能促進(jìn)體內(nèi)新陳代謝,有效改善血液粘稠的癥狀。
下面為大家介紹五個喝水的黃金時段,一起來看看吧。
1、飯后半小時喝杯水
餐后,身體需要消耗食物的能量,這些營養(yǎng)成分需要經(jīng)過血液進(jìn)行輸送,便會引起血液粘稠度增高。這時候喝水可以降低血液濃度,幫助血液循環(huán),有效防止血栓。
2、晨練后喝杯水
比較注重鍛煉的人會有晨練的習(xí)慣,晨練可以提高免疫力,有益于身體健康。在晨練中會排出大量的汗水,消耗身體中的水分。在晨練結(jié)束以后及時喝水,不僅可以補充丟失的水分,還能防止血液粘稠,減少發(fā)生血栓的幾率。
3、下班后喝杯水
忙碌的工作,讓不少人都會忘記喝水。但是在下班之后一定要記得喝水,這樣可以補充身體缺失的水分,還能降低血液粘稠度。
4、起床后喝杯水
晚上睡覺,身體經(jīng)過整晚的新陳代謝,早上起床的時候已經(jīng)處于極度缺水的狀態(tài),這時體內(nèi)的血液粘稠度非常高。選擇在這時候喝一杯溫開水,不僅可以補充身體所需的水分,幫助新陳代謝,同時還能減少血液粘稠度,有效預(yù)防血栓的形成。
5、睡前喝杯水
由于人體在熟睡時,體內(nèi)會丟失大量水分,導(dǎo)致血液里水分減少,血液黏稠度增高。因此,睡覺前適當(dāng)喝點水,能夠減少血液粘稠,降低腦血栓的風(fēng)險。此外,老年朋友應(yīng)該在睡覺前備一杯水,以便口渴時可以及時喝水。
除了多喝水,還有哪些方法可以防止血栓?
1、堅持運動
運動也是防止血栓形成的好方法,現(xiàn)在很多人都缺乏鍛煉,長期一坐就是一整天,這樣的生活方式很容易引起肥胖以及血栓的出現(xiàn)。建議大家要保持足夠的運動量,運動時,體內(nèi)的血液循環(huán)也會隨之加快,有利于身體中廢棄物及時排出,對于減少血栓的形成有較好的效果。
2、及時調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)
想要防止血栓,首先就要調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)。多食用富含纖維的蔬菜與水果,盡量少吃高脂肪、高熱量的食物。同時,烹飪方式要以清淡、溫和為主,避免攝入油炸食物,這樣才能減少血栓的形成。
3、定期檢查
大家應(yīng)該養(yǎng)成定期體檢的好習(xí)慣,尤其是中老年人群,最容易患血栓。建議每年定期進(jìn)行一次全身檢查,一旦發(fā)現(xiàn)血栓,及時通過藥物進(jìn)行控制,能防止病情進(jìn)一步發(fā)展。
當(dāng)體內(nèi)血液出現(xiàn)粘稠時,就很容易引起血栓。因此,建議大家在文章介紹的這五個時間段多喝水,才能有效改善血液粘稠的現(xiàn)象。同時,大家還要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣,保證充足的睡眠時間,堅持適量的體育鍛煉,提高身體素質(zhì),才能有利于身體健康,遠(yuǎn)離疾病。
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