中醫(yī)表示人體的體型胖瘦取決于氣血,氣虛則胖,血虛則瘦。想要胖瘦合適,那么就需氣血不虛,氣血不虛自然健康長壽,改善氣血虛弱的方法也是非常多的,那么改善氣血虛弱的方法是什么呢?
改善氣血虛弱的方法
氣虛者胖 血虛者瘦
極胖和極瘦之人,平衡氣血就六個(gè)字:胖補(bǔ)氣,瘦補(bǔ)血。氣不足則胖,原因有四,胖子可分四類:氣虛、陽虛、痰濕、濕熱。
氣虛者,氣化功能弱,不能氣化掉體內(nèi)脂肪。
陽虛者,陽氣虛弱,引起氣化功能變?nèi)酢?/p>
痰濕者,氣本不虛,體內(nèi)有痰和濕,兩者結(jié)合,阻礙氣的運(yùn)行,引起身體氣虛。
濕熱者,體內(nèi)濕熱結(jié)合,阻礙氣的運(yùn)行,從而造成了氣虛。
不同原因造成的氣虛,有不同的調(diào)理方法。不同的體型,有不同的養(yǎng)生之道。
清心艾灸補(bǔ)氣虛
體型胖的,一般身體較虛弱,動(dòng)不動(dòng)就感冒,經(jīng)常胸悶氣短、頭暈健忘,胸悶氣短,容易誤認(rèn)為心臟功能出現(xiàn)問題。可自測一下:如果舌體胖大,邊有齒痕,就是氣虛。
推薦一式三招補(bǔ)氣法。一式是牢記氣虛補(bǔ)氣這個(gè)大方向,三招就是清心、喝粥、艾灸。
許多胖人氣虛的原因是心虛,心虛的原因是想太多,整天憂心忡忡、患得患失。胖人養(yǎng)生應(yīng)先清心。清心方法有很多,站樁法就是其中之一。
每天什么都不想,靜靜地在一個(gè)地方站上半小時(shí)。入靜之后,會(huì)感覺內(nèi)心一片空明澄靜,體內(nèi)有股氣慢慢地由丹田而出,緩緩地流遍全身。站樁完畢后,會(huì)感覺渾身通暢。
喝粥雖簡單,卻飽含養(yǎng)生大智慧。常見的粥有上百種,綠豆粥、大棗粥、蓮肉粥、扁豆粥、杏仁粥……任何食物皆可入粥。什么人喝什么粥卻頗有學(xué)問,暑熱之人應(yīng)喝綠豆粥,因綠豆能清熱解毒;受風(fēng)寒之人應(yīng)喝姜粥,因姜能溫中散寒,通神明。
改善氣血虛弱的方法
每天用艾條熏灸脾俞穴、足三里、氣海穴和膻中穴。這四個(gè)穴位都是補(bǔ)氣的大穴,每天熏灸,能起到補(bǔ)氣的作用。
如肥胖是因?yàn)樘禎瘢瑧?yīng)以化痰祛濕為主?;奠顫駝t要喝薏米粥和赤小豆粥。但要注意不能千人一方,千篇一律。
清晨拍手補(bǔ)氣 晚上泡腳補(bǔ)血
手是陽氣的大本營,早上旭日東升,天地間陽氣升騰,這時(shí)拍手可振動(dòng)陽氣,促進(jìn)陽氣升發(fā),疏通全身氣機(jī)。十指分開,手掌對(duì)手掌,手指對(duì)手指,均勻拍擊,切記拇指與其他四指分開,以免拍手過度造成淤血。開始可以輕拍,以后逐漸加重。以自己的雙手能承受為度,不能太輕,否則起不到刺激手掌穴位和反射區(qū)的作用。
拍手最好在清晨進(jìn)行,如果覺得拍手時(shí)發(fā)出的噪音太大難以接受,也可拍“空心掌”.手掌弓起,手指張開,拍下去時(shí),能拍到手指尖及手掌的邊緣部分,但這種方法打擊面縮小了,效果會(huì)差,拍打時(shí)間要相對(duì)加長。
除了手掌相拍,還可左右掌背互拍、左右手虎口對(duì)拍等。每個(gè)小動(dòng)作都對(duì)準(zhǔn)一個(gè)或幾個(gè)重要的穴位和反射區(qū),刺激它們,就能打通經(jīng)絡(luò),保證氣血通暢。
腳是陰血的大本營。天為陽,地為陰,頭為陽,腳為陰,氣為陽,血為陰,人體上最重要的三條陰經(jīng)都匯集于腳,它們分別是足少陰腎經(jīng)、足太陰脾經(jīng)和足厥陰肝經(jīng)。腎生血,肝藏血,脾統(tǒng)血,如果腳部的血液流動(dòng)緩慢了,腎、肝、脾的功能受到影響,整個(gè)人體的供血就會(huì)不足,這時(shí)人就會(huì)感覺渾身發(fā)冷,四肢無力。
人冷先冷腳。腳是陰血的大本營,腳一冷,血液循環(huán)就會(huì)放慢,所以,這個(gè)地方就比別處容易感受到冷。方法就是晚上泡腳,晚上陽氣收斂,陰氣濃重,此時(shí)用熱水泡腳可以溫暖陰血,起到補(bǔ)陰補(bǔ)血的作用。
1、善用藥膳調(diào)理
中草藥里邊人參、黃芪是最主要的補(bǔ)氣藥。人參性溫,味甘微苦,是眾所周知的補(bǔ)氣食物,也是中醫(yī)最常用的有力的補(bǔ)氣中藥。醫(yī)書中說它“補(bǔ)五臟氣不足”,可見人參能大補(bǔ)元?dú)猓瑲馓摰娜耸秤萌藚⒀a(bǔ)氣效果很好。黨參和太子參也有與人參相同的作用,但功效較緩較弱,適合亞健康氣虛體質(zhì)的人食用。
黃芪性微溫,味甘,醫(yī)書上稱“黃芪補(bǔ)一身之氣”。黃芪與黨參、太子參或人參同服,補(bǔ)氣的作用更佳,更適合氣虛體質(zhì)的人食用。黃芪煨老母雞也有溫中、益氣、養(yǎng)血的功效。
2、掌背輕拍背部及脊椎骨
脊椎骨的每一節(jié)都有督脈的穴位。督脈是人體奇經(jīng)八脈之一,有調(diào)節(jié)陽經(jīng)氣血的作用,既可以抵御外邪,又可以溫通經(jīng)脈,滋潤五臟六腑。兩手握拳,用手背輕拍后背督脈上的命門穴,可以益氣補(bǔ)腎,強(qiáng)腰壯陽,扶持正氣。如果能同時(shí)輕拍后背膀胱經(jīng)的穴位,補(bǔ)氣效果更為明顯。
3、適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)
氣虛體質(zhì)者的體能偏低,運(yùn)動(dòng)應(yīng)當(dāng)適度,并且循序漸乏,過度運(yùn)動(dòng)會(huì)出現(xiàn)疲勞、汗出,甚至喘咳、眩暈。慢跑、散步、太極拳、氣功等緩和的運(yùn)動(dòng)比較適合氣虛體質(zhì)者,這些傳統(tǒng)的運(yùn)動(dòng)方式可固腎氣、壯筋骨,逐漸改善體質(zhì)狀態(tài)。
鍛煉時(shí)要采取低強(qiáng)度、多次數(shù)的運(yùn)動(dòng)方式,掌握運(yùn)動(dòng)時(shí)間,每次不宜過長,做到“形勞而不倦”,注重四肢柔韌性的訓(xùn)練,如伸腰、壓腿等,注意呼吸深度和呼吸的均勻平穩(wěn),忌用猛力和做長久憋氣的動(dòng)作。
4、調(diào)節(jié)情緒
氣虛體質(zhì)的人多性格內(nèi)向、情緒不穩(wěn)定、膽小、不喜歡冒險(xiǎn)。五志過極均可導(dǎo)致氣的紊亂和虛損,因此,氣虛體質(zhì)之人應(yīng)保持一個(gè)好心情和平和的心態(tài)。
肺主一身之氣,悲則氣消,悲憂傷脯,所以氣虛體質(zhì)不宜過悲;恐則氣下,過度恐懼會(huì)傷腎,導(dǎo)致腎氣失國,嚴(yán)重的有大小便失禁、遺精等癥狀。因此,在日常生活中,應(yīng)當(dāng)培養(yǎng)豁達(dá)樂觀的生活態(tài)度,不可過度勞神,避免過度緊張,保持穩(wěn)定平和的心態(tài)。
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擴(kuò)展資料: 女人氣血不足五大表現(xiàn):
1、看頭發(fā)
頭發(fā)烏黑、濃密、柔順、光亮代表氣血充足;頭發(fā)干枯、掉發(fā)、白發(fā)等都是女人氣血不足的表現(xiàn)。
2、看眼睛
俗話說“人老珠黃”,如果眼白的顏色變得混濁、發(fā)黃,有血絲,眼睛干澀,這就表明女人氣血不足了。
3、看睡眠
入睡快、睡眠沉,呼吸均勻,一覺睡到自然醒,表示氣血充足;而入睡困難,易驚易醒、呼吸深重或打呼嚕的女人都是氣血不足的表現(xiàn)。
4、看皮膚
皮膚白里透著粉紅,有光澤、彈性、無皺紋、無斑代表氣血充足。反之,皮膚粗糙,沒光澤,發(fā)暗、發(fā)黃、長斑都代表女人的身體狀況不佳、氣血不足。
5、看指甲上的半月形
正常情況下,半月形應(yīng)該是除了小指都有。如果手指上沒有半月形或只有大拇指上有半月形,那說明女人體內(nèi)寒氣重、循環(huán)功能差、氣血不足。
擴(kuò)展資料來源:/health.people.com.cn/n/2015/0720/c14739-27330581.html"target="_blank"title="人民網(wǎng)-女人氣虛怎么辦4招補(bǔ)氣血養(yǎng)出健康女人">人民網(wǎng)-女人氣虛怎么辦?4招補(bǔ)氣血養(yǎng)出健康女人
參考資料來源:/health.people.com.cn/n1/2016/0708/c21471-28536220.html"target="_blank"title="人民網(wǎng)-女人氣血不足怎么看出來推薦幾種補(bǔ)氣血中藥">人民網(wǎng)-女人氣血不足怎么看出來推薦幾種補(bǔ)氣血中藥
1、黑芝麻有一個(gè)最簡單的秘訣,黑色和紅色的食物多有補(bǔ)血的功效。黑色的食物入腎,有助于腎藏精納氣。至于紅色食物補(bǔ)血,理論則源于“以形補(bǔ)形,以色補(bǔ)色”。食用芝麻,可以促進(jìn)腎生血、肝藏血和脾統(tǒng)血的功能。
2、紅棗養(yǎng)胃健脾、補(bǔ)血安神;又能滋潤心肺、調(diào)和營衛(wèi)、促生津液、通關(guān)開竅、助益十二經(jīng)絡(luò)。對(duì)于貧血、面白、氣血不正有很好的調(diào)養(yǎng)作用。
3、豬肝患有血虛癥或者缺鐵性貧血的人平時(shí)可以多吃點(diǎn)豬肝炒菠菜。
4、藕性溫和,鮮藕止血,熟藕補(bǔ)血。蓮藕,生吃可以清熱涼血,止血散瘀,熟吃可以健脾胃,養(yǎng)血。
5、胡蘿卜入脾胃經(jīng)和肺經(jīng),是補(bǔ)血和改善腎虛的上好食物。補(bǔ)血養(yǎng)肝、健脾化滯、補(bǔ)中下氣,尤其能改善肝血虧虛引起的視力下降、眼盲癥等病癥。對(duì)于脾虛食滯引起的消化不良和呃逆也有很好的改善作用
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