回家還是就地？無(wú)論在哪，要想血壓平穩(wěn)，飲食上5個(gè)細(xì)節(jié)要做好

一年又一年，又到過(guò)大年。

眼瞅著春節(jié)也沒(méi)多少天，但今年春節(jié)由于受到疫情的影響，今年春運(yùn)顯得格外慘淡。

航班取消、列車停運(yùn)、票價(jià)也才低至一折，2021年春運(yùn)可謂是史上最“冷清”的春運(yùn)。

當(dāng)疫情遇上春節(jié)，當(dāng)孤獨(dú)撞上團(tuán)圓，無(wú)論今年是就地過(guò)年，還是回家過(guò)年，都不要影響給自己和家人一個(gè)體面或霸道的春節(jié)。

對(duì)于高血壓患者而言，血管壁卻會(huì)因長(zhǎng)時(shí)間的重壓而受到損傷，很容易患上一些心腦血管疾病?；忌细哐獕旱脑蜉^多，其中錯(cuò)誤的飲食習(xí)慣是患病的主要原因。

臨近春節(jié)，有很多人因?yàn)橐咔榈脑驘o(wú)法回鄉(xiāng)過(guò)年。

對(duì)于高血壓患者來(lái)說(shuō)，不管是就地過(guò)年還是回家過(guò)年，都應(yīng)調(diào)整好自己的飲食，否則會(huì)使血壓值快速升高。

高血壓患者春節(jié)期間如何健康飲食？

一、限制食鹽攝入量

在春節(jié)期間，很多人的餐桌上會(huì)增加一些地方特產(chǎn)，比如一些腌肉、腌魚或者是其他腌制食物。

這些食物固然非常美味，但所含有的鹽分非常高。如果大量攝入這些食物，會(huì)導(dǎo)致血管快速收縮，從而導(dǎo)致血壓升高。

另外，在烹飪食物的時(shí)候，不要使用過(guò)多的醬油、味精、食鹽等調(diào)味品，高血壓人群每天的食鹽量不應(yīng)該超過(guò)6克。

二、一日三餐搭配蔬菜

對(duì)于高血壓患者來(lái)說(shuō)，沒(méi)有必要一日三餐全部都吃蔬菜，這種飲食方式會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)營(yíng)養(yǎng)不良。

如果飲食當(dāng)中缺乏維生素、葉酸、硒元素等營(yíng)養(yǎng)元素的話，會(huì)使得血壓持續(xù)升高，而且對(duì)于血管壁的危害也較大。

對(duì)于高血壓患者來(lái)說(shuō)，在春節(jié)的時(shí)候，不要吃過(guò)多的肉食，一日三餐都要適當(dāng)搭配新鮮的蔬菜，做到葷素搭配。

三、新鮮水果代替零食

在春節(jié)期間，有很多家庭會(huì)購(gòu)買一些零食，比如各種干果、果脯、蜜餞，以及其他甜食等。對(duì)于高血壓患者來(lái)說(shuō)，這些零食一定要控制攝入量。

零食當(dāng)中的糖分、鹽分以及一些添加劑比較多，如果大量攝入會(huì)使得血液黏稠度增加，從而影響到血壓值。

在春節(jié)期間，高血壓患者可以用新鮮的水果來(lái)代替零食，比如富含鉀元素的水果，比如香蕉，既能夠保護(hù)血管健康，還有輔助降壓的作用。

四、控制飲食量

在過(guò)年期間，很多高血壓患者會(huì)控制不住自己的飲食量，每餐攝入的食物會(huì)比較多。對(duì)于高血壓人群來(lái)說(shuō)，在暴飲暴食之后，流向胃部當(dāng)中的血液會(huì)增加。

在這種情況下，就會(huì)使得大腦和心臟的血液減少，很容易出現(xiàn)一些新的血管疾病。所以在春節(jié)期間，高血壓患者每餐要保持7分飽即可。

五、減少刺激性食物

對(duì)于高血壓人群來(lái)說(shuō)，不管是日常飲食當(dāng)中，還是過(guò)年期間，一定要盡量減少刺激性食物的攝入，比如辣椒或者是一些濃茶、咖啡、酒精類飲品。

這些刺激性食物會(huì)使得血管的收縮力增強(qiáng)，從而影響到血壓值。

除此以外，高血壓患者在春節(jié)期間一定要定期監(jiān)測(cè)血壓，一旦出現(xiàn)血壓升高以及頭痛、心慌、心悸等癥狀時(shí)必須快速就診，能夠有效避免一些心腦血管疾病的突發(fā)。

無(wú)論在哪，都要好好過(guò)年

無(wú)論是這些令人敬佩的城市守護(hù)者，還是今年無(wú)法回家過(guò)年的每個(gè)你，沒(méi)有什么能阻擋彼此的思念。

但今年春節(jié)遇到疫情，家人望眼欲穿，鄉(xiāng)愁如何排解？不能相守，還能相望。

無(wú)論在哪，都要好好過(guò)年，都要做好相關(guān)防疫措施。

愿每一份對(duì)家人的想念，都能被看見(jiàn)！

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