一年又一年,又到過(guò)大年。
眼瞅著春節(jié)也沒(méi)多少天,但今年春節(jié)由于受到疫情的影響,今年春運(yùn)顯得格外慘淡。
航班取消、列車停運(yùn)、票價(jià)也才低至一折,2021年春運(yùn)可謂是史上最“冷清”的春運(yùn)。
當(dāng)疫情遇上春節(jié),當(dāng)孤獨(dú)撞上團(tuán)圓,無(wú)論今年是就地過(guò)年,還是回家過(guò)年,都不要影響給自己和家人一個(gè)體面或霸道的春節(jié)。
對(duì)于高血壓患者而言,血管壁卻會(huì)因長(zhǎng)時(shí)間的重壓而受到損傷,很容易患上一些心腦血管疾病?;忌细哐獕旱脑蜉^多,其中錯(cuò)誤的飲食習(xí)慣是患病的主要原因。
臨近春節(jié),有很多人因?yàn)橐咔榈脑驘o(wú)法回鄉(xiāng)過(guò)年。
對(duì)于高血壓患者來(lái)說(shuō),不管是就地過(guò)年還是回家過(guò)年,都應(yīng)調(diào)整好自己的飲食,否則會(huì)使血壓值快速升高。
高血壓患者春節(jié)期間如何健康飲食?
一、限制食鹽攝入量
在春節(jié)期間,很多人的餐桌上會(huì)增加一些地方特產(chǎn),比如一些腌肉、腌魚或者是其他腌制食物。
這些食物固然非常美味,但所含有的鹽分非常高。如果大量攝入這些食物,會(huì)導(dǎo)致血管快速收縮,從而導(dǎo)致血壓升高。
另外,在烹飪食物的時(shí)候,不要使用過(guò)多的醬油、味精、食鹽等調(diào)味品,高血壓人群每天的食鹽量不應(yīng)該超過(guò)6克。
二、一日三餐搭配蔬菜
對(duì)于高血壓患者來(lái)說(shuō),沒(méi)有必要一日三餐全部都吃蔬菜,這種飲食方式會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)營(yíng)養(yǎng)不良。
如果飲食當(dāng)中缺乏維生素、葉酸、硒元素等營(yíng)養(yǎng)元素的話,會(huì)使得血壓持續(xù)升高,而且對(duì)于血管壁的危害也較大。
對(duì)于高血壓患者來(lái)說(shuō),在春節(jié)的時(shí)候,不要吃過(guò)多的肉食,一日三餐都要適當(dāng)搭配新鮮的蔬菜,做到葷素搭配。
三、新鮮水果代替零食
在春節(jié)期間,有很多家庭會(huì)購(gòu)買一些零食,比如各種干果、果脯、蜜餞,以及其他甜食等。對(duì)于高血壓患者來(lái)說(shuō),這些零食一定要控制攝入量。
零食當(dāng)中的糖分、鹽分以及一些添加劑比較多,如果大量攝入會(huì)使得血液黏稠度增加,從而影響到血壓值。
在春節(jié)期間,高血壓患者可以用新鮮的水果來(lái)代替零食,比如富含鉀元素的水果,比如香蕉,既能夠保護(hù)血管健康,還有輔助降壓的作用。
四、控制飲食量
在過(guò)年期間,很多高血壓患者會(huì)控制不住自己的飲食量,每餐攝入的食物會(huì)比較多。對(duì)于高血壓人群來(lái)說(shuō),在暴飲暴食之后,流向胃部當(dāng)中的血液會(huì)增加。
在這種情況下,就會(huì)使得大腦和心臟的血液減少,很容易出現(xiàn)一些新的血管疾病。所以在春節(jié)期間,高血壓患者每餐要保持7分飽即可。
五、減少刺激性食物
對(duì)于高血壓人群來(lái)說(shuō),不管是日常飲食當(dāng)中,還是過(guò)年期間,一定要盡量減少刺激性食物的攝入,比如辣椒或者是一些濃茶、咖啡、酒精類飲品。
這些刺激性食物會(huì)使得血管的收縮力增強(qiáng),從而影響到血壓值。
除此以外,高血壓患者在春節(jié)期間一定要定期監(jiān)測(cè)血壓,一旦出現(xiàn)血壓升高以及頭痛、心慌、心悸等癥狀時(shí)必須快速就診,能夠有效避免一些心腦血管疾病的突發(fā)。
無(wú)論在哪,都要好好過(guò)年
無(wú)論是這些令人敬佩的城市守護(hù)者,還是今年無(wú)法回家過(guò)年的每個(gè)你,沒(méi)有什么能阻擋彼此的思念。
但今年春節(jié)遇到疫情,家人望眼欲穿,鄉(xiāng)愁如何排解?不能相守,還能相望。
無(wú)論在哪,都要好好過(guò)年,都要做好相關(guān)防疫措施。
愿每一份對(duì)家人的想念,都能被看見(jiàn)!
本文地址:http://www.soujuw.cn/jiankang/297783.html.
聲明: 我們致力于保護(hù)作者版權(quán),注重分享,被刊用文章因無(wú)法核實(shí)真實(shí)出處,未能及時(shí)與作者取得聯(lián)系,或有版權(quán)異議的,請(qǐng)聯(lián)系管理員,我們會(huì)立即處理,本站部分文字與圖片資源來(lái)自于網(wǎng)絡(luò),轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來(lái)源標(biāo)注錯(cuò)誤或侵犯了您的合法權(quán)益,請(qǐng)立即通知我們(管理員郵箱:602607956@qq.com),情況屬實(shí),我們會(huì)第一時(shí)間予以刪除,并同時(shí)向您表示歉意,謝謝!