血壓偏高怎么辦？悄悄告訴你：除了用藥，不妨餐桌上考慮這7樣

血壓偏高怎么辦？悄悄告訴你：除了用藥，不妨餐桌上考慮這7樣

眾所周知，近些年來高血壓的發(fā)病率逐年增高，甚至還呈現(xiàn)出了年輕化的趨勢，而這一結(jié)果的出現(xiàn)，其實(shí)大多和人們的日常飲食以及作息習(xí)慣不規(guī)律有很大的關(guān)系；

尤其是隨著生活水平的不斷提高，飲食越來越多樣化，在稍不注意的情況下，血壓就會發(fā)生波動。

因此，在血壓偏高時，除了在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用藥物之外，還要多吃有利于血壓穩(wěn)定的食物，例如下文中提到的幾種。

1、山藥

山藥是一種營養(yǎng)價值很高的食物，因?yàn)槠渲泻胸S富的維生素蛋白以及微量元素，如果攝入量充足的話，不僅能夠起到健脾養(yǎng)胃的功效，還可以增強(qiáng)身體的抵抗力；

特別是在血壓比較高時，多吃一些山藥，也能在一定程度上預(yù)防血脂在血管壁沉積，并且有助于調(diào)整體內(nèi)血脂的水平，避免血壓升高和動脈粥樣硬化出現(xiàn)。

2、無花果

之所以多吃無花果的原因是，這種水果中富含蛋白酶，水解酶，檸檬酸以及蘋果酸等各種成分，都能夠在一定程度上降低血脂水平，減少血管內(nèi)脂肪沉積，進(jìn)而達(dá)到降低血壓的效果。

3、洋蔥

洋蔥在降低血壓方面有著極其不錯的功效，主要原因是洋蔥里面含有豐富的前列腺素A，這種物質(zhì)的重要性不僅在于無法從其他食物中所獲取，更主要的是它能夠軟化血管，提高血管的通透性，進(jìn)而穩(wěn)定血壓水平。

4、蘿卜

相關(guān)的研究發(fā)現(xiàn)，在患上高血壓之后，多吃些蘿卜的人群患心血管疾病的概率更低，因?yàn)樘}卜中含有大量的膳食纖維，微量元素以及糖分和維生素，一方面能夠起到清熱利尿的功效，另外還能軟化血管，預(yù)防血栓形成。

5、山楂

一提到山楂，大家首先想到的是它的口感比較酸，不過，現(xiàn)代藥理對于山楂做了詳細(xì)的研究；

結(jié)果表明山楂中的總黃酮這種物質(zhì)的確能起到降低血壓的功效，因此如果和有高血壓問題的話，平時不妨吃一些山楂吧。

但是此種食物酸性比較大，特別是腸胃不太好的人群，最好嚴(yán)格控制攝入量。

6、海帶

海帶是常見的海產(chǎn)品之一，因其口味獨(dú)特，獲得了更多人的喜歡，再加上海帶中含有豐富的多糖以及昆布素等活性物質(zhì)，經(jīng)常吃一些便能幫助人體清理血管內(nèi)的垃圾，并且促進(jìn)血液循環(huán)，進(jìn)而降低血壓。

7、芹菜

想必大家都知道，芹菜可以說是高血壓的天敵，因?yàn)榍鄄酥杏写罅康纳攀忱w維以及鉀元素，不僅能促進(jìn)腸胃蠕動，還可以維持身體平衡，呵護(hù)血管健康。

總的來說，在血壓水平比較高的情況下，可以從飲食入手，多吃上文中提到的無花果，山藥，洋蔥，海帶，芹菜等食物，便能在一定程度上使血壓穩(wěn)定。

除此之外，高血壓的人群平時還應(yīng)該多喝些苦丁茶，因?yàn)榭喽〔柚杏胸S富的阿克干成分，能夠降低血管內(nèi)膽固醇的含量，進(jìn)而減輕血管負(fù)擔(dān)。

更年期發(fā)現(xiàn)高血壓怎么辦？詳解生活調(diào)理和用藥，助你穩(wěn)控血壓

在45歲到55歲的女性朋友中，有很多人都正在經(jīng)歷著人生的更年期，女性更年期是由中年逐漸步入老年的必經(jīng)階段，也是 健康 上容易出現(xiàn)這樣那樣問題的階段，除了因?yàn)轶w內(nèi)雌性激素不足而導(dǎo)致的月經(jīng)不調(diào)，潮熱盜汗，心悸失眠等癥狀以外，女性更年期也是血壓升高，出現(xiàn)高血壓問題的高危年齡段，如果在這個階段發(fā)現(xiàn)了高血壓問題，應(yīng)該如何應(yīng)對，如何調(diào)理改善血壓升高的問題，今天就來和大家聊一下這方面的話題。

通常女性會在45歲~55歲這個年齡段經(jīng)歷“更年期”，在這個階段，由于卵巢功能的逐漸衰退，女性體內(nèi)的雌性激素水平會有較大程度的降低，而這種體內(nèi)激素水平的變化，會帶來身體一系列的 健康 變化，雖然不同個體，出現(xiàn)的更年期癥狀多少，嚴(yán)重程度并不一樣，但更年期女性朋友，以下這些方面的癥狀或問題，都會經(jīng)常發(fā)生——

更年期是發(fā)生高血壓的高危階段，而在更年期女性的高血壓問題，往往有一定的自身特點(diǎn)，比如經(jīng)常出現(xiàn)心悸，心率偏快的女性朋友，如果還伴隨肥胖，血脂偏高的情況時，往往低壓（舒張壓）升高較為明顯，而對于植物神經(jīng)紊亂，因?yàn)闊┰?，情緒等問題導(dǎo)致的高血壓問題，則往往以高壓（收縮壓）升高為明顯特征，當(dāng)然更多的情況是，高壓和低壓都會隨著高血壓的不斷進(jìn)展而超標(biāo)。

除了血壓升高以外，女性更年期高血壓的血壓波動往往較大，而血壓的劇烈波動，是傷害心腦血管 健康 ，加速動脈粥樣硬化，甚至是誘發(fā)心腦血管疾病的風(fēng)險因素，所以說，對于更年期的女性朋友來說，如果出現(xiàn)了高血壓的問題，除了要控制血壓的達(dá)標(biāo)以外，還要注意控制血壓的平穩(wěn)，盡量減少血壓的劇烈波動。

對于更年期女性的高血壓問題，我們首先應(yīng)該看血壓升高的情況如何，引起血壓升高的可能因素有哪些，對于輕度升高的血壓問題，比如血壓在140/90左右的邊緣升高的情況，不妨先不用急著服用降壓藥，先考慮自己在生活上哪些方面可以調(diào)理改善，來加強(qiáng)血壓升高的控制。

飲食方面就不多說了，低鹽飲食，清淡飲食，科學(xué)合理做好營養(yǎng)搭配，也要注意不要營養(yǎng)過?；蚰芰繑z入過多而導(dǎo)致體重更加的不易控制，這些方面，都是值得注意的飲食方面。除了飲食以外，對于更年期女性來說，高血壓的生活調(diào)理，以下兩個方面，顯得格外重要。

首先是加強(qiáng)運(yùn)動鍛煉。隨著年齡的增長，運(yùn)動鍛煉對于身體 健康 的重要性會變得越來越明顯，對于更年期的女性朋友來說，想要保持好身體 健康 ，加強(qiáng)和堅(jiān)持運(yùn)動鍛煉，更是必不可少的法寶之一。運(yùn)動能夠有利于改善身體代謝能力，調(diào)理植物神經(jīng)紊亂，有助于改善睡眠，控制心率，增強(qiáng)心肺功能，這些方面，都是有助于降低血壓，減少血壓波動的重要獲益，因此，更年期女性如果是輕度高血壓問題的，不妨先試著讓自己動起來，通過合理的運(yùn)動鍛煉，長期堅(jiān)持，往往高血壓就會得到很好的改善和控制。

其次要強(qiáng)調(diào)的一點(diǎn)是“心態(tài)”。有了良好的，樂觀的，平和的心態(tài)，才能夠保持良好的心情和情緒，如果能夠保持樂觀積極的心情，植物神經(jīng)發(fā)生紊亂的幾率就會大大降低，身體的內(nèi)分泌出現(xiàn)嚴(yán)重失調(diào)的風(fēng)險，不良情緒對于血壓的影響，也都會大大減少，千萬不要忽略心情對于血壓的影響，長期的不良情緒，就有可能導(dǎo)致高血壓的發(fā)生，想要調(diào)理好輕度的高血壓問題，也要首先學(xué)會調(diào)理好自己的心態(tài)和情緒。

如果在生活上嚴(yán)格地做好了調(diào)理和控制，經(jīng)過3~6個月的調(diào)理改善，血壓仍然無法有效地得到控制，或者本身高血壓問題就是升高幅度較大的中重度高血壓情況的，就需要通過服用藥物來加強(qiáng)血壓的調(diào)控了。

如果確實(shí)是需要用藥的高血壓問題，服用降壓藥加強(qiáng)血壓控制是非常有必要的一種血壓輔助控制手段。普利類、沙坦類、地平類、β受體阻滯劑類、利尿劑類這些一線的降壓藥，都可以結(jié)合實(shí)際情況用于更年期高血壓的患者，但對于不同的情況，我們在用藥選擇上，也需要有所區(qū)分。

對于有心率偏快問題的更年期高血壓朋友，在降壓藥選擇上，不建議首選地平類或利尿劑類降壓藥，這兩類藥物都有反射性引起交感神經(jīng)活性增強(qiáng)，加快心率的作用，普利類、沙坦類、β受體阻滯劑洛爾類藥物都是可以優(yōu)選的藥物，需要注意的是，普利類藥物可能會有引起干咳的不良反應(yīng)，如果身體不能耐受，可考慮換服沙坦類降壓藥，而如果需要控制心率的朋友，洛爾類降壓藥是很好的藥物，但此類藥物可能會對血脂血糖代謝形成一定的不良影響，可以考慮選擇高選擇性的β1受體阻滯劑類藥物，如美托洛爾，比索洛爾等藥物服用，同時注意低劑量起始用藥，結(jié)合情況看是否需要加大藥量，如需停藥也要逐漸減量，不要驟然停藥。

而如果不存在心率偏快，交感神經(jīng)興奮性強(qiáng)的更年期高血壓朋友，地平類藥物，利尿劑類降壓藥，也都是可以選擇的血壓控制藥物，地平類降壓藥降壓效果好，還有一定的心血管保護(hù)作用，利尿劑類藥物可以降低血容量，改善鹽敏感性高血壓問題，也是結(jié)合具體情況選擇使用的降壓藥，需要注意的是，地平類降壓藥可能會引起潮熱，腳踝水腫，牙齦增生，便秘等方面的不良反應(yīng)，而利尿劑類降壓藥，可能對血糖代謝產(chǎn)生不良影響，而且還要注意電解質(zhì)紊亂，低血鉀的用藥風(fēng)險， 也要注意盡量選擇低劑量服用。#慢病防治知識#

高血壓：低壓高，高壓高，治療方案不同！看心血管醫(yī)生的科普

不管高壓高，還是低壓高，都屬于高血壓！

正確的測量血壓方法，準(zhǔn)確的血壓計(jì)測量血壓下，如果在不同日3次測量血壓，高壓 140mmHg，或低壓 90mmHg，或高壓低壓 140/90mmHg，都稱之為高血壓。當(dāng)然這一般是指在醫(yī)院測量，如果是在家測量的標(biāo)準(zhǔn)是 135/85mmHg；如果是美國的標(biāo)準(zhǔn)那就是 130/80mmHg。

一、高壓和低壓的區(qū)別

高壓：專業(yè)術(shù)語叫收縮壓， 簡單說就是心臟收縮的時候產(chǎn)生的壓力；心臟每分每秒都在收縮舒張地跳動著，心臟收縮的一瞬間，主動脈等大血管在壓力的作用下擴(kuò)張，這時候血液產(chǎn)生的壓力，就是高壓。

低壓：專業(yè)術(shù)語叫舒張壓， 心臟收縮的目的是把血液輸送到全身，等心臟收縮過后，心臟馬上舒張，也就是周身血管的血液要回到心臟，為下一次收縮做好準(zhǔn)備。心臟在舒張時，血管回縮也產(chǎn)生壓力，這個壓力就是舒張壓，也就低壓。

二、老年人為什么高壓高，年輕人為什么低壓高？

我們常常發(fā)現(xiàn)隨著年齡的增加，更多人是以高壓升高為主，低壓正常，甚至低壓偏低；而中年輕恰恰相反，中青年人往往是高壓正常，而低壓偏高。這也是老年人高血壓和中青年高血壓的特點(diǎn)，正因?yàn)檫@個特點(diǎn)，決定了老年人和中青年高血壓的降壓方法不一樣。

中青年人為什么低壓高？

年輕人高血壓的特點(diǎn)多為高壓正常，低壓偏高，導(dǎo)致低壓偏高的原因主要是交感神經(jīng)興奮，比如說焦慮、壓力大、熬夜、疲勞、緊張等等。一般說來，55歲以后，收縮壓隨年齡的增長逐漸升高，而舒張壓開始逐漸下降。導(dǎo)致這一結(jié)果的原因，一方面隨著年齡的增加，交感神經(jīng)不那么興奮了，年齡大了心態(tài)越來越好了。另一個方面就是動脈硬化加重了。

老年人為什么高壓高，低壓正常或偏低？

隨著年齡的增長，我們的血管會越來越硬，這是自然規(guī)律。心臟收縮的射出去的血液如果是一樣的，血管有彈性的話，就會緩沖一定的壓力；老年人的動脈血管硬化比較嚴(yán)重，那么硬化的血管彈性就會降低，緩沖壓力的能力就會縮小，所有心臟收縮的時候產(chǎn)生的壓力就會偏高，導(dǎo)致收縮壓升高，也就是高壓高。當(dāng)心臟舒張的時候，大血管同樣沒有很好的彈性，那么大血管產(chǎn)生的壓力相對就會偏小，也就會表現(xiàn)為低壓正常，甚至低壓偏低。

三、如果降低高壓高和低壓高？

首先告訴大家沒有單純降高壓的降壓藥，也沒有單純降低壓的降壓藥?，F(xiàn)在的降壓藥高壓低壓一起降。

但老年人和中青年的血壓特點(diǎn)不一樣，且降壓藥的側(cè)重點(diǎn)不同，所以臨床降壓也不盡相同。

年輕人低壓高怎么辦？

首先去除誘發(fā)因素，比如緩解焦慮、壓力大、熬夜、疲勞、緊張等等；在這個基礎(chǔ)上，如果休息時心率 80次/分，可以選用洛爾類降壓藥；如果心率不快，可以選擇普利/沙坦類降壓藥，這幾種類藥可以抑制交感神經(jīng)系統(tǒng)的興奮。

老年人高壓怎么辦？

一般來說地平類降壓藥適合老年人高壓升高，如果單純的地平降壓藥效果不好，根據(jù)具體情況，可選擇聯(lián)合用藥，比如利尿劑通過排鈉、減輕鈉水潴留來降壓。對老年單高壓升高的高血壓，指南推薦起始應(yīng)采用噻嗪類利尿劑，或者長效地平類降壓藥。

當(dāng)然，現(xiàn)實(shí)中的高血壓患者，不管是老年人還是中青年高血壓用藥都很復(fù)雜，因?yàn)槊總€人的具體情況不一樣，對藥物的耐受性也不一樣。常常一種降壓藥不能達(dá)到降壓目標(biāo)，常常會聯(lián)合用藥。而聯(lián)合用藥除了要考慮高壓高，還是低壓高，還得結(jié)合患者的心率、是否心衰、是否心肌梗死、是否心絞痛、是否糖尿病、是否腎功能不全等等具體情況。

所以具體用藥，必須在心血管醫(yī)生指導(dǎo)下完成！

科普劃重點(diǎn)：

1、不管高壓高，還是低壓高，都屬于高血壓！都得想辦法降到正常。

2、老年人常以高壓升高為主，年輕人常以低壓升高為主；老年人要排除心腦血管疾病，年輕人要更加注重 健康 生活， 健康 心態(tài)。

3、具體用藥，要找心血管醫(yī)生。

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