酸奶的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值十分的豐富,含有的各種營(yíng)養(yǎng)成分也很多,經(jīng)常食用對(duì)我們的身體健康大有好處。因此,酸奶作為很多女性的飯后甜點(diǎn),那么你知道經(jīng)常喝酸奶的好處是什么嗎.喝酸奶禁忌你了解嗎.今天小編就來告訴你常喝酸奶可帶給女人9大好處,一起來看看吧。
1、預(yù)防感冒
現(xiàn)在天氣變涼,流感多發(fā),如果你還沒準(zhǔn)備好應(yīng)對(duì)流感,那么多喝點(diǎn)酸奶吧,喝酸奶可以幫助抵抗流感病毒。
因?yàn)榻?jīng)常食用酸奶能夠使上呼吸道感染的幾率降低12%。因此,那些經(jīng)常喝酸奶的人感冒幾率比不經(jīng)常喝酸奶的人要低得多。
2、防乳腺癌
每天飲用酸奶還可以有效預(yù)防乳腺癌。酸牛奶中高活性乳酸菌和嗜熱鏈球菌的產(chǎn)物,具有干預(yù)人體內(nèi)腸肝循環(huán)的功能。
3、晚上喝補(bǔ)鈣效果最好
酸奶是食物中鈣的良好來源,從補(bǔ)鈣的角度看,晚上喝酸奶好處更多。因?yàn)橥黹g12點(diǎn)至凌晨是人體血鈣含量最低的時(shí)候,有利于食物中鈣的吸收。
而且,在這一時(shí)間段里面人體內(nèi)影響鈣吸收的因素也很少。雖然牛奶中也含有很高的鈣,但與它比起來,酸奶中所含的乳酸與鈣結(jié)合,更能起到促進(jìn)鈣吸收的作用。
不過,晚上喝酸奶時(shí)一定要記住,酸奶中的某些菌種及酸性物質(zhì)對(duì)牙齒有一定的損害,喝完后應(yīng)及時(shí)刷牙。能促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)、緩解便秘很多女性喜歡喝酸奶,一個(gè)重要的原因就是認(rèn)為不管喝多少,都不會(huì)發(fā)胖。
4、預(yù)防感冒
吃酸奶可以使上呼吸道感染的幾率降低12%。經(jīng)常喝酸奶的人感冒幾率比不經(jīng)常喝酸奶的人低得多。
5、預(yù)防骨質(zhì)疏松
充足的營(yíng)養(yǎng)成分在預(yù)防和治療骨質(zhì)疏松上起到了關(guān)鍵作用,而鈣、維生素d等微量元素最為關(guān)鍵。酸奶所提供的維生素d非常高,并且把鈣元素和維生素d結(jié)合在一起,對(duì)骨骼的好處更明顯了。
6、提高免疫力
酸奶中含有大量的活性菌,能夠幫助我們改善乳糖不耐、便秘、腹瀉、腸炎、幽門螺桿菌感染等病癥。
美國(guó)農(nóng)業(yè)部的人類營(yíng)養(yǎng)學(xué)研究中心正在塔夫斯大學(xué)進(jìn)行老年研究工作,研究員吉恩邁爾表示,酸奶不僅可以改善腸道環(huán)境,還可以提高機(jī)體免疫力。無獨(dú)有偶,臺(tái)灣近日的一項(xiàng)研究也發(fā)現(xiàn),酸奶能提高某些消炎藥的治療效果。
7、預(yù)防婦科感染
染對(duì)于患有糖尿病的女性來說,陰道酵母菌感染是普遍問題。一項(xiàng)較小的研究發(fā)現(xiàn),糖尿病女性患者慢性酵母菌感染,只要每天飲用200毫升甜味酸奶,就可以使陰道酸堿值從6.0降至4.0(正常值為4.0―4.5),并且酵母菌感染也有所減少。
8、減少對(duì)痘痘的刺激,緩解痘痘癥狀
酸奶所富含的高活性無機(jī)礦物質(zhì)微量元素鋅及維生素a、維生素e的某些衍生物等助于體內(nèi)某些有毒物質(zhì)的轉(zhuǎn)化和排泄,減少對(duì)痤瘡的刺激,緩解痤瘡癥狀,并有助于愈合。
9、上班族午后喝酸奶防輻射
對(duì)于那些吃完午餐就坐在電腦前不再活動(dòng), 每時(shí)每刻籠罩在電磁輻射中的上班族來說,利用午飯的時(shí)間喝一杯酸奶,對(duì)健康非常有益。另外,午后喝酸奶,還可以緩解緊張的心情以及工作壓力。
有研究指出,維生素b能夠提高人體抵御輻射損傷的能力,作為富含b族維生素的酸奶正好發(fā)揮這種優(yōu)勢(shì)。
酸奶還具有減輕輻射損傷、抑制輻射后人的淋巴細(xì)胞數(shù)目下降的作用。酸奶中的酪氨酸對(duì)于緩解心理壓力過大、高度緊張和焦慮而引發(fā)的人體疲憊等有很大的幫助。
經(jīng)過乳酸菌發(fā)酵,酸奶中的蛋白質(zhì)、肽、氨基酸等顆粒變得微小,游離酪氨酸的含量大大提高,吸收起來也更容易。
午飯時(shí)或午飯后喝一杯酸奶,可以讓上班族放松心情,在整個(gè)下午都精神抖擻,更有利于提高工作效率。
排毒養(yǎng)顏、預(yù)防婦科病、預(yù)防骨質(zhì)疏松。
注意:睡前喝完要刷牙。
1、排毒養(yǎng)顏。
酸奶可增強(qiáng)人體免疫功能,常飲用酸奶能促進(jìn)腸道運(yùn)動(dòng),縮短食物在腸胃的消化時(shí)間,軟化酵解結(jié)腸內(nèi)容物,從而促進(jìn)消化。而且還可以增加糞便排泄量,預(yù)防便秘發(fā)生,排清體內(nèi)毒素。
2、預(yù)防婦科病。
婦科病是女性健康的最大殺手,各種婦科病都在危害著女性美麗的容顏以及健康的身體,比如像宮頸糜爛、盆腔炎、陰道炎等。其中陰道炎是很多女性都患有的一種婦科病,陰道酵母菌的感染非常常見,給女性造成很大的困擾。
預(yù)防陰道炎的方法有很多,除了在平時(shí)多注意個(gè)人衛(wèi)生以及合理的性生活之外,同時(shí)我們也可以通過食療的方法來進(jìn)行治療以及預(yù)防。
3、預(yù)防骨質(zhì)疏松。
相較于男性而言,女性似乎更容易患有骨質(zhì)疏松,因此女性在日常生活中應(yīng)該多補(bǔ)鈣,以此來預(yù)防骨質(zhì)疏松。除了可以通過補(bǔ)鈣來進(jìn)行預(yù)防之外,專家指出在日常的生活中多喝酸奶同樣能夠達(dá)到預(yù)防骨質(zhì)疏松的目的。
一旦發(fā)生骨質(zhì)疏松,骨折的幾率就非常高,因此女性朋友在平時(shí)一定要多注意骨骼的健康。
酸奶中含有大量豐富的鈣以及維生素d,這兩種物質(zhì)能夠幫助我們很好的預(yù)防骨質(zhì)疏松的產(chǎn)生。
酸奶是我們?nèi)粘I钪惺殖R姷囊环N飲品,十分受人們的喜愛,老少皆宜,營(yíng)養(yǎng)之豐富遠(yuǎn)遠(yuǎn)的高于牛奶,是一種補(bǔ)鈣的佳品。那么本期的女性養(yǎng)生,為你解析。
女性喝酸奶有什么好處
1、促進(jìn)消化
出現(xiàn)有消化不良的女性,在平時(shí)就可以適量的喝點(diǎn)酸奶,它能夠促進(jìn)胃液分泌,從而達(dá)到提高食欲以及加強(qiáng)消化的功效。
2、防癌
在酸奶中含有大量的乳酸菌,這種物質(zhì)不僅僅可以維護(hù)腸道的正常功能,同時(shí)它還具有減少某些致癌物質(zhì)的功效。它能幫助人體殺滅多種致癌物質(zhì),從而達(dá)到防癌的功效。
3、降低膽固醇
很多人都不知道酸奶還具有降低膽固醇的功效,很多女性進(jìn)入更年期后就會(huì)出現(xiàn)膽固醇過高的情況,這個(gè)時(shí)候不妨多喝點(diǎn)酸奶,因此來達(dá)到降低膽固醇以及預(yù)防并發(fā)癥的功效。
4、維護(hù)腸道菌群
在腸道中寄生著多種細(xì)菌,其數(shù)量不計(jì)其數(shù),但并不是所有的細(xì)菌都是有害的。比如益生菌,它就是保護(hù)我們腸道健康的其中一種健康菌群,因此在平時(shí)要注意多喝酸奶,其中所含有的益生菌等有益菌群可以形成生物屏障,抑制有害菌對(duì)腸道的入侵。
5、防止便秘
很多女性都存在有便秘的情況,在女人喝酸奶的好處中,預(yù)防便秘就是其中的一種。酸奶通過產(chǎn)生大量的短鏈脂肪酸,來促進(jìn)腸道蠕動(dòng)及菌體大量生長(zhǎng),以此來改變滲透壓從而防止便秘。
6、提高人體免疫
女性的體質(zhì)天生就偏弱,如果在后天不進(jìn)行增強(qiáng)的話,就會(huì)導(dǎo)致出現(xiàn)經(jīng)常生病的情況。這個(gè)時(shí)候女性可以通過喝酸奶來提高免疫力,因?yàn)樵谒崮讨泻腥樗峋?,它可以產(chǎn)生一些增強(qiáng)免疫功能的物質(zhì),可以提高人體免疫,防止疾病。
女人喝酸奶的好處 1.提高免疫力 因?yàn)樵谒崮讨泻胸S富的活性菌,這能夠幫助改善腸道內(nèi)的細(xì)菌環(huán)境,而且能幫助乳糖不耐、便秘、腹瀉等病癥改善情況。而且在酸奶中含有的有利于身體健康的物質(zhì),對(duì)于提高免疫力很有效果。 2.降低膽固醇 這對(duì)于膽固醇比較高的人群,那么應(yīng)該多多嘗試喝酸奶,這特別適合高血脂的人群。
1、女性喝適當(dāng)?shù)乃崮棠軌蜃屒榫w更加的穩(wěn)定,脾氣會(huì)更加的溫柔,都得益于酸奶當(dāng)中富含的鈣質(zhì),鈣對(duì)于神經(jīng)系統(tǒng)的調(diào)節(jié)能夠發(fā)揮出積極的作用。
2、同時(shí)酸奶當(dāng)中的鈣也能夠預(yù)防女性容易發(fā)生的骨質(zhì)疏松和腰膝酸軟,尤其是對(duì)于絕經(jīng)期的女性隨著雌激素的減少,發(fā)生骨質(zhì)疏松、腰腿酸痛的風(fēng)險(xiǎn)會(huì)增加,很重要的原因就是鈣的吸收率下降。
3、如果適當(dāng)?shù)暮人崮蹋驗(yàn)槠渲械拟}磷比例比較合適,吸收率也會(huì)比較高,能夠很好的起到預(yù)防女性容易發(fā)生骨質(zhì)疏松的作用。
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