一提到備孕,大家首先想到的是女性要補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)以及檢查身體,才能防止出現(xiàn)胎兒畸形,或者懷孕后胎停的問題,但其實(shí)為了達(dá)到優(yōu)生優(yōu)育的目的,男性同樣也要備孕。
畢竟只有質(zhì)量高的精卵結(jié)合才能孕育健康的胎兒,倘若男性的精子質(zhì)量不高,也會(huì)影響胚胎發(fā)育。
既然如此,那么在備孕的過程中,男性應(yīng)該做些什么才能養(yǎng)精呢?專家表明,至少要做好這幾點(diǎn)。
1.拒絕熬夜
如果男性有經(jīng)常熬夜的習(xí)慣,不僅會(huì)導(dǎo)致精力不佳,甚至?xí)e(cuò)過生命的時(shí)間,因?yàn)槟行跃又饕窃谝归g生成,而若是晚上熬夜白天睡覺,對(duì)于生精來講并沒有太大的幫助作用。
反而,晚上神經(jīng)興奮還會(huì)導(dǎo)致生精功能變得紊亂,從而出現(xiàn)精子數(shù)量變少以及活力減弱等一系列的問題。
2.戒煙戒酒
長(zhǎng)期抽煙喝酒會(huì)減少精子數(shù)量,降低精子活力,因?yàn)闊煵葜械哪峁哦?,鉛,汞等有害物質(zhì),不僅容易傷害男性生殖能力,還會(huì)增加精子的畸形率,而酒精的刺激性比較大。
若是飲酒量過多,很可能導(dǎo)致前列腺出現(xiàn)問題,這時(shí)便無法分泌充足的前列腺液,而前列腺液又是生成精子的重要條件。
所以,為了能夠孕育一個(gè)健康的寶寶,必須要改掉這個(gè)壞習(xí)慣。
3.適度運(yùn)動(dòng)
根據(jù)自己的興趣愛好選擇慢跑,游泳或者快步走等有氧運(yùn)動(dòng),不僅能夠分解脂肪,遠(yuǎn)離膽固醇帶來的傷害,還可以提高人體的免疫力和抵抗力,但是提醒男性朋友,在備孕的階段,最好不要做劇烈的運(yùn)動(dòng),否則容易降低睪酮水平,影響生殖功能。
4.溫水洗澡
正常情況下,精子發(fā)育需要在三十四到三十五度的恒溫環(huán)境,若是溫度超過這個(gè)范圍,便會(huì)破壞精子的生長(zhǎng)環(huán)境,出現(xiàn)死精的問題,所以男性應(yīng)該遠(yuǎn)離蒸桑拿的習(xí)慣,另外在洗澡時(shí)也要控制溫度。
5.規(guī)律的夫妻生活
雖然睪丸具有比較強(qiáng)的生精能力,每天能產(chǎn)生幾億個(gè)精子,可精子需要在睪丸中發(fā)育成熟,而經(jīng)過一次射精,大概需要五到七天才能重新生成具有生育能力的精子,因此為了提高受孕的幾率,不要頻繁的過夫妻生活。
當(dāng)然,若是禁欲時(shí)間太久,也不利于受孕,因?yàn)殚L(zhǎng)時(shí)間不射精會(huì)出現(xiàn)老化精子核心成熟精子動(dòng)態(tài)不平衡的狀態(tài),使衰老精子增加,這種情況下,精子的活性降低,和卵子結(jié)合的概率也有所下降。
6.補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)
想要達(dá)到養(yǎng)精的效果,男性平時(shí)應(yīng)該多吃新鮮的水果,因?yàn)槠渲械木S生素是男性生殖生理活動(dòng)必需的營(yíng)養(yǎng)素,此外還得多攝入牛奶,蛋類,魚肉等,主要原因是蛋白質(zhì)是生成精子的重要原材料。
綜上所述,如果夫妻已經(jīng)做好了養(yǎng)育孩子的準(zhǔn)備,男性就要從上文中提到的幾個(gè)方面進(jìn)行備孕,其中包括適量運(yùn)動(dòng),溫水洗澡,戒煙戒酒,拒絕熬夜以及補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng),倘若堅(jiān)持做這些事情,或許能可以提高精子的活力。
當(dāng)然,如果備孕了好久,還是沒有懷上孩子,建議夫妻二人去醫(yī)院做相關(guān)的檢查,看是不是其他疾病的影響。
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