看電視“放松”可能越看越累

看電視“放松”可能越看越累

很多人都覺得，下班回家看看電視、上上網(wǎng)什么的，是一種很好的消遣。一項(xiàng)最新研究稱，看電視可能會(huì)讓你的狀態(tài)變得更糟。那些本來就壓力很大和疲憊的人，看電視后不但不會(huì)因此放松，反而可能產(chǎn)生深深的罪惡感和失敗感。

原因在于，他們會(huì)覺得，若是用這些時(shí)間做一些別的事情更好。他們還會(huì)擔(dān)心，自己看肥皂劇、電視真人秀或者《小時(shí)代》等不需要腦子的節(jié)目會(huì)讓別人看不起。

在一項(xiàng)名為《看電視有罪》的研究中，荷蘭和德國的研究人員詢問了500多名志愿者，調(diào)查他們在前一天下班/上學(xué)后有多累，是否玩電子游戲、看電視，以及這些消遣讓他們感覺如何等。結(jié)果顯示，那些晚上壓力最大的人從放松活動(dòng)中獲益最少。他們沒有感到平靜和精神煥發(fā)，反而覺得特別內(nèi)疚，并且感到自己很失敗。他們表示，自己打開電視只是為了逃避做其他事情。

研究人員認(rèn)為，疲勞會(huì)使人特別容易被電視吸引，或者進(jìn)行無需動(dòng)腦的娛樂消遣，但過后往往又為自己缺乏自我控制能力而感到內(nèi)疚。

“無法抵御娛樂媒體的誘惑，似乎會(huì)加重人們的愧疚感。相對于其他業(yè)余活動(dòng)，關(guān)注娛樂媒體通常被認(rèn)為又沒用、又沒文化?！钡聡酪蚱澒盘俦ご髮W(xué)的倫納德?賴內(nèi)克博士解釋說，一個(gè)人如果把時(shí)間花在娛樂媒體上，而不是參加體育運(yùn)動(dòng)之類的團(tuán)體活動(dòng)，又或是有助提高個(gè)人修養(yǎng)的冥想、藝術(shù)以及社交活動(dòng)等時(shí)，通常容易會(huì)為自己的不務(wù)正業(yè)感到愧疚。

他補(bǔ)充說道，移動(dòng)技術(shù)的進(jìn)步，使人們即便在路上時(shí)也能輕易看到喜愛的節(jié)目和游戲。然而，在智能手機(jī)和移動(dòng)互聯(lián)網(wǎng)時(shí)代，隨時(shí)隨地與人溝通和觀看節(jié)目，似乎成為一種額外負(fù)擔(dān)和壓力，而不是恢復(fù)手段。

睡前愛看電視？小心身體健康被透支！這些壞處我們都忽視了

一天的忙碌之后，放松自己是一件好事。很多人在睡覺之前都喜歡追自己喜歡的電視節(jié)目，誠然，看電視極大化滿足了我們的生活 娛樂 ，可以使我們的身心得到放松。但是，睡前老愛看電視，身體也容易出現(xiàn)異常情況，危害我們的 健康 。

1.失眠

睡前看電視，尤其是當(dāng)看到自己感興趣的電視節(jié)目的時(shí)候，我們的大腦就會(huì)處于活躍興奮的狀態(tài)，自然而然地產(chǎn)生想一直看下去的欲望。長此以往，我們身體的生物鐘就被顛倒了，當(dāng)關(guān)掉電視后，大腦還在興奮地告訴你：不要睡覺，繼續(xù)追劇。于是，失眠就不可避免了，從而也導(dǎo)致我們第二天的注意力不集中，精神出現(xiàn)恍惚。

2.腰酸背痛

睡前看電視的時(shí)候，很多人一般都是躺在沙發(fā)上，或者半躺在床上，上半身倚靠著床頭。當(dāng)注意力一直集中在電視節(jié)目時(shí)，身體就會(huì)不由地保持同一個(gè)姿勢。然而，長時(shí)間保持同一個(gè)姿勢會(huì)導(dǎo)致血液流通不暢，使得手腳出現(xiàn)發(fā)麻的狀況，并且還會(huì)引起腰酸背痛。

3.內(nèi)分泌失調(diào)

由于睡前看電視會(huì)影響身體的生物鐘，因此，身體的新陳代謝也就會(huì)受到影響，代謝速度開始變慢，不利于體內(nèi)的毒素及時(shí)順利排出，這就很容易導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)，早上醒來時(shí)，你就會(huì)發(fā)現(xiàn)自己臉上冒出了粉刺或者紅色的小痘痘。

雖然，睡前看電視可以幫助我們緩解壓力，消減疲勞，但如果長期熬夜看電視，就會(huì)給自己的身體 健康 帶來危害。因此，我們在睡前看電視的時(shí)候，就要多為自己的身體著想，拒絕熬夜和不良坐姿，同時(shí)也不妨做到以下這幾點(diǎn)，更好地保護(hù) 健康 。

總之，身體是革命的本錢，不管是睡前看電視，還是日常玩手機(jī)、看電腦，這都是要適度的。我們不能因?yàn)椴贿m度的放松 娛樂 而讓自己身心受損，也希望我們在辛勤忙碌的同時(shí)也能做到平安喜樂。

我們可以通過電視放松自己。

范文：

We have to admit that TV has?brought great changes to our life.Almost everyday,we watch all kinds of programs?on TV.We need them as well as enjoy them.TV can amuse people,give us news and?information we want,and expand our horizons.

必須承認(rèn)，電視確給我們的生活帶來了巨大變化。幾乎每天我們都在電視里看各種各樣的節(jié)目。我們需要它們，也很愛看。電視能娛樂大眾，開闊視野，提供給我們新聞和信息。

We can also relax ourselves by?watching TV after hard studies or work.Hower,there are two sides to?everything,and TV is without exception.TV also has some?disadvantages.

繁重的學(xué)習(xí)和工作后，我們還可以通過看電視來放松自己。然而，事物都是一分為二的，電視也不例外。電視也有它的弊端。

Instead of sitting at the dinner table with loved ones to have a heart-to-heart talk, recalling sweet memories and enjoying family ties and friendship, TV lets us sit in front of it and change channels frequently.

本該和親人擁坐在飯桌旁促膝談心，回憶甜蜜的往事，享受親情和友誼，電視卻讓我們坐在它面前頻繁的換著頻道。

We should have taken our children to see the clear full moon, to feel the vastness of the sky and the tranquility of the stars, but TV lets us sit in front of it to accompany the endless advertising drama.

本該帶著孩子去看那明凈的圓月，感知蒼穹的博大和繁星的靜謐，可是電視卻讓我們坐在它面前陪伴那綿綿無期的廣告劇。

On Sunday, instead of going out to the countryside to enjoy the spring sunshine and the fragrance of the grass, we spent the whole Sunday sitting in front of the TV, stretching and yawning.

星期天，本該到郊外去享受春日的陽光和小草的芬芳，可是我們卻整個(gè)周日都坐在電視機(jī)前，伸著懶腰，哈欠連連。

躺下看電視對眼睛有什么影響？

很多人都有類似習(xí)慣，累了一天了，吃完飯?zhí)稍诖采厦烂赖目措娨?，或者躺在沙發(fā)上看。實(shí)際上，這樣看電視的角度對眼睛都不好。

下面，就來聊聊，躺下看電視對眼睛有哪些影響，有什么危害？

其實(shí)，躺著看電視對眼睛真的不好。躺著看電視時(shí)，看的時(shí)間久了眼球內(nèi)外直肌和上下斜肌就會(huì)嚴(yán)重疲勞。你就想想啊，因?yàn)槭翘芍?，眼睛視線很難和屏幕保持在一個(gè)正常的水平角度，就需要用體位和的頭位調(diào)整，接著是眼位來配合視線。

時(shí)間長了會(huì)引起眼球外肌和眼球內(nèi)的睫狀肌發(fā)生痙攣收縮，會(huì)出現(xiàn)散光，結(jié)膜會(huì)充血，眼淚會(huì)增加，眼壓也會(huì)變高，視覺模糊和視力下降等現(xiàn)象。

如果你是斜著眼睛去看的，長時(shí)間保持這一個(gè)姿勢也會(huì)影響眼部周圍調(diào)控肌肉疲勞，真的沒有嚇唬人，如果說嚴(yán)重點(diǎn)兒，假設(shè)你長久這樣做沒有意識(shí)到，可能眼位偏斜就會(huì)變成一個(gè)永久性現(xiàn)象。

還有可能會(huì)出現(xiàn)干眼癥，因?yàn)樘芍措娨暃]有合理休息，如果室內(nèi)光線較暗的話，就容易引起干眼癥，例如，眼睛干燥，有燒灼感，局部發(fā)紅等等。

說到這里，我想起同事小孩，我同事家小孩才上四年級(jí)，眼睛近視就500多度。同事每談到這個(gè)問題的時(shí)候就有小糾結(jié)。畢竟孩子還小，如果近視問題控制不住的話，對孩子以后也會(huì)有影響，比如，考軍校、考飛行員，如果視力不合格就會(huì)受到限制。

我問他是什么原因造成的？同事說，他孩子有一個(gè)習(xí)慣，一放學(xué)回家先躺在沙發(fā)上看動(dòng)畫片，邊吃零食邊看。飯好了后，吃完飯?jiān)偃懽鳂I(yè)。然后就是各種感嘆了……所以啊，不好的作息習(xí)慣對眼睛確實(shí)影響很大。

既然知道了這些危害，我們再來聊聊怎么正確看電視呢~

首先，看電視要找角度，無論是倚著沙發(fā)，靠在床頭，還是干脆就躺著看，對眼睛和身體都是一種傷害，這種非平行的角度會(huì)導(dǎo)致眼部肌肉用力不均，還有就是頸椎不舒服問題。所以，大家看電視時(shí)，要注意保持視線和屏幕基本平行，這個(gè)角度是最適宜的。

還有就是，看電視時(shí)間不要太長，持續(xù)看1小時(shí)后就休息10分鐘。如果不想錯(cuò)過精彩，電視可以開著聽音兒，然后向窗外看看，或是轉(zhuǎn)動(dòng)眼球，讓眼睛適當(dāng)放松一下。

其次就是頻繁換臺(tái)問題，這樣也很傷眼睛。換臺(tái)的瞬間是對眼睛刺激最大的時(shí)候。所以，在換臺(tái)時(shí)最好閉眼，或是多眨幾下眼來刺激淚腺分泌，這樣也可以避免眼疲勞出現(xiàn)。

再說說看電視的距離問題，通常，電視和你的距離要結(jié)合家里的光線、位置來決定。不過，有一個(gè)基本準(zhǔn)則就是：電視機(jī)屏幕對角線長度的3至4倍左右的距離，是最佳的。否則可能會(huì)導(dǎo)致近視等眼部問題哦~

最后再說說光線問題：有的網(wǎng)友說，看電視時(shí)開著主要的照明燈就挺好；還有的說，喜歡把所有的燈都關(guān)掉，眼睛在一片黑暗里可以十分輕松地找到畫面，而且還省電。其實(shí)，這兩種做法都不正確。最好的辦法就是，在室內(nèi)開一盞瓦數(shù)低且光線柔和的小燈，用它來調(diào)節(jié)室內(nèi)的背景亮度。這樣的環(huán)境下眼睛就不會(huì)疲勞，據(jù)說還能減少體內(nèi)各種維生素的消耗呢~

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