英國學(xué)者研究顯示常吃糖皮膚老得快

英國學(xué)者研究顯示常吃糖皮膚老得快

英國著名抗衰老專家丹尼爾?賽斯特博士進(jìn)行的一項(xiàng)新研究發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常吃甜食不僅會(huì)增加腰圍，還會(huì)導(dǎo)致人體過早老化和皮膚受到損傷，且這種現(xiàn)象在女性月經(jīng)期間尤為突出。

除了紫外線過度照射和吸煙以外，皮膚病學(xué)家已經(jīng)準(zhǔn)確的找到了影響皮膚老化的因素――晚期糖基化終末產(chǎn)物。吃糖過多會(huì)導(dǎo)致葡萄糖分子與膠原蛋白中的蛋白質(zhì)粘合起來，這種黏性會(huì)把皮膚粘連在一起，形成晚期糖基化終末產(chǎn)物。這一物質(zhì)會(huì)讓皮膚中的彈性纖維變得僵硬，形成皺紋和斑點(diǎn)。35歲后發(fā)展尤為迅速。

營養(yǎng)學(xué)家建議，女性在月經(jīng)期間應(yīng)當(dāng)避免使用含有精制糖的食物，多食用含有鎂元素（如可可）和鐵元素（如花椰菜和芝麻）的食物；因?yàn)檫@些食物能讓大腦中生成血清素，從而起到調(diào)節(jié)情緒的作用。

糖吃多了會(huì)老得快，明知不健康但為何還是戒不掉？

糖吃多了人會(huì)老的比較快，大家都知道這是不健康的一種飲食方法還是戒不掉糖，主要是大家對(duì)美味的食物是沒有抵抗力的。

在日常生活中，很多人是比較喜歡吃甜食的，對(duì)于大家來說適當(dāng)?shù)某蕴鹗常瑢?duì)情緒有著比較好的調(diào)節(jié)作用，能夠讓人們的心情變得非常愉快。雖然甜的食品是比較好吃，但是這種食品的熱量比較高，吃多了對(duì)身體的危害也是比較大的，不僅會(huì)出現(xiàn)誘發(fā)肥胖的狀況，也會(huì)出現(xiàn)骨質(zhì)疏松的狀況，還可能出現(xiàn)胃炎的狀況。對(duì)于大家來說要掌握正確的方法吃一些甜食，否則對(duì)身體的危害是比較大的。吃甜食皮膚會(huì)衰老的更快，主要是因?yàn)橛绊懫つw中的細(xì)胞，新陳代謝的速度也會(huì)出現(xiàn)一些自由基，對(duì)皮膚的影響是比較大，的，對(duì)于愛美的人來說，要少吃一些甜食，不能夠吃過量的甜食。

在吃甜食的時(shí)候危害是比較多，但大家又戒不掉，就要用正確的方法吃一些甜食，不要選擇空腹吃甜食，很多人感覺在最餓的時(shí)候吃這樣的食物才會(huì)覺得特別美味，但是在這個(gè)時(shí)候吃一些比較甜的食物，消化吸收的效果會(huì)變得更好，所以要在不餓的時(shí)候吃這樣的一類食物，就能夠減少身體對(duì)糖分的一個(gè)吸收。

也要控制好自己的食量，因?yàn)樘鹗呈且环N熱量比較高的食物，對(duì)于一些女性朋友來說，在吃這類食物的時(shí)候，不要出現(xiàn)暴飲暴食的狀況，在吃的時(shí)候也要細(xì)嚼慢咽，不能夠狼吞虎咽。選擇飯后吃一些甜食是名字的選擇，就能夠降低身體對(duì)熱量的吸收，也能夠讓這些食品隨著人們的一日三餐直接消化掉，也要懂得健康的搭配食物，才能夠減少對(duì)身體的危害，讓自己處于健康的狀態(tài)。

經(jīng)常吃糖有什么危害？

　　我們常說的碳水化合物又被稱為糖類，是人體主要能量來源，包括單糖、雙糖和其他復(fù)雜碳水化合物等，幾乎所有食物里都有碳水化合物。而網(wǎng)傳文章中所指的糖，其實(shí)應(yīng)該是指添加糖，即在食品生產(chǎn)和制備過程中被添加到食品中的糖和糖漿，主要成分是蔗糖、葡萄糖和果糖。

吃太多糖會(huì)影響皮膚顏值嗎 哪些食物是藏糖大戶

吃太多糖對(duì)皮膚顏值確實(shí)有影響。研究表明，高糖飲食會(huì)導(dǎo)致血糖升高，進(jìn)而增加體內(nèi)糖化終產(chǎn)物的生成，損害膠原蛋白和彈性蛋白的結(jié)構(gòu)，加速皮膚老化過程，使得皮膚失去光澤，出現(xiàn)皺紋、細(xì)紋等現(xiàn)象。攝入過多糖分還容易造成血液中炎癥因子的增加，促進(jìn)油脂分泌過多，導(dǎo)致毛孔粗大、面部油光滿面。
到底哪些食物是“藏糖大戶”呢？除了我們?nèi)粘Ｋ奶瘘c(diǎn)、巧克力等高糖食品外，還有一些我們可能沒有注意到的食物也含有較高的糖分。比如碳酸飲料、果汁、運(yùn)動(dòng)飲料等飲品中都添加了大量的糖分。許多加工食品、零食、罐頭食品等也往往含有較多的糖分。所以，在選擇食物時(shí)要注意查看營養(yǎng)標(biāo)簽，盡量選擇低糖或無糖的食品。
除了控制攝入糖分外，我們還可以通過飲食中補(bǔ)充一些對(duì)皮膚有益的營養(yǎng)物質(zhì)來維持皮膚顏值。比如，攝入足夠的維生素C和維生素E可以幫助抗氧化，促進(jìn)膠原蛋白的合成；攝入足夠的鋅和硒可以增強(qiáng)皮膚的抵抗力；攝入足夠的Omega-3脂肪酸可以保護(hù)皮膚屏障，減少水分流失。多攝入富含纖維素的食物如蔬菜、水果、全谷類等，有助于促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，幫助排出體內(nèi)廢物和毒素，從而改善皮膚質(zhì)量。
總結(jié)起來，吃太多糖會(huì)影響皮膚顏值。注意控制糖分?jǐn)z入，選擇低糖或無糖食品，并且合理搭配富含營養(yǎng)物質(zhì)的食物，可以幫助改善皮膚質(zhì)量。記住，在追求美麗的同時(shí)也要注意身體健康哦！所以，不妨多吃些新鮮蔬果，遠(yuǎn)離高糖食品，讓我們的皮膚煥發(fā)出自然的光彩。

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