夏季孕婦出行時(shí)要注意什么,夏季孕婦的皮膚保養(yǎng)

夏季孕婦出行時(shí)要注意什么,夏季孕婦的皮膚保養(yǎng)

一、夏季孕婦飲食上要注意的事項(xiàng)

少食多餐

胃口不好的孕媽咪進(jìn)食主食可以選擇易消化的雜糧粥、面條等，每餐保證七八分飽即可。少量多餐更有利于維持血糖值的平穩(wěn)，避免妊娠期肥胖及糖尿病，將每天應(yīng)攝取的食物根據(jù)胃口調(diào)整為5～6餐，兩餐之間可適量搭配些喜愛的水果、堅(jiān)果、甜品等。

多補(bǔ)水分

天氣炎熱，孕媽咪本就較為旺盛的新陳代謝再度增加。出汗多、生理負(fù)荷大，一旦未能及時(shí)補(bǔ)充水分，孕媽咪就容易出現(xiàn)中暑、脫水等情況。每日應(yīng)至少保證攝入1500mL的水分。涼白開、淡鹽水、綠豆湯、檸檬水等都是很適合孕媽咪的補(bǔ)水飲品。但冷飲或加冰的飲品都應(yīng)當(dāng)盡量少飲用，以免刺激子宮收縮或造成腹瀉。

勿貪水果

夏季水果選擇豐富，但有很多糖分高的水果也不宜大量食用。荔枝、水蜜桃、西瓜等切忌無限量食用，因?yàn)榇罅繑z入糖分很容易誘發(fā)妊娠期糖尿病。一些維生素豐富的蔬果，如番茄、黃瓜等也可作為水果的替代，為健康“加餐”。

二、夏季孕婦日常要注意的事項(xiàng)

開窗通風(fēng)

天氣炎熱，防中暑更應(yīng)注意室內(nèi)通風(fēng)，不要一天到晚門窗緊閉。清晨或傍晚天氣涼爽的時(shí)候，可以打開門窗通風(fēng)，正午驕陽(yáng)似火時(shí)可以開空調(diào)或電扇，室溫保持在26℃最佳。開空調(diào)或電扇時(shí)切忌風(fēng)口正對(duì)孕媽咪，另外剛從炎熱的戶外回來時(shí)不要直接吹冷氣，應(yīng)拭干身上的汗水適時(shí)歇息后再打開空調(diào)調(diào)低室內(nèi)溫度。

站立淋浴

夏天油脂分泌、出汗、陰道分泌物都會(huì)增多，孕媽咪應(yīng)該經(jīng)常洗澡以保持衛(wèi)生清潔。但洗澡時(shí)間不宜過長(zhǎng)，每次10分鐘左右最適合，且孕媽咪一定要堅(jiān)持站立淋浴，不宜坐浴，因?yàn)樽r(shí)熱水浸沒腹部會(huì)影響胎兒的環(huán)境溫度，對(duì)胎兒不利；坐浴時(shí)水中的不清潔物或有害的細(xì)菌容易通過陰道而引起上行性感染。

如果淋浴時(shí)感到疲憊或喘不上氣，可以中斷稍作休息一下。洗澡最佳水溫應(yīng)控制在38℃～40℃，因?yàn)橄丛杷^熱會(huì)加速血液循環(huán)，導(dǎo)致胎兒宮內(nèi)缺氧。孕媽咪更不能用冷水洗澡，以免引起宮縮。

充足睡眠

夏季孕媽咪消耗較大，更易產(chǎn)生疲勞感，這時(shí)你需要充足的睡眠。每日規(guī)律作息，保證至少8小時(shí)的睡眠時(shí)間，對(duì)于恢復(fù)體力，趕走疲勞非常有效。天氣炎熱若入睡困難，可睡前洗澡、泡腳、喝溫水等進(jìn)行放松，室溫由空調(diào)控制在26℃左右，入睡時(shí)切忌迎風(fēng)而臥，腹部和腰部一定要用薄被蓋好，不可貪涼。

三、夏季孕婦出行時(shí)要注意什么

防暑防曬

陽(yáng)光直射的夏季，倘若未做任何防護(hù)就出門很容易曬黑、曬傷肌膚乃至中暑，同時(shí)紫外線的照射也會(huì)加速孕期色斑的產(chǎn)生。所以挑選合適的出行時(shí)間，做好防曬措施對(duì)孕媽咪來說就顯得尤為重要。夏季上午10點(diǎn)至下午4點(diǎn)是陽(yáng)光照射最強(qiáng)烈的時(shí)段，不建議孕媽咪們?cè)谶@段時(shí)間出門。如果一定要外出，記得一定要打遮陽(yáng)傘、戴遮陽(yáng)帽、戴太陽(yáng)鏡等，同時(shí)涂抹適合孕媽咪使用的防曬霜。防曬霜應(yīng)保證2～3小時(shí)后重新涂抹一次，回到室內(nèi)后建議及時(shí)洗凈。防暑降溫藥品，如人丹、風(fēng)油精等建議出門時(shí)也隨身攜帶以備不時(shí)之需。

穿著寬松

孕媽咪在夏季應(yīng)當(dāng)盡量選擇舒適、寬大、清涼的衣物。出汗時(shí)不易黏身的材質(zhì)如棉質(zhì)最好，柔軟、透氣、吸汗。穿淺色、棉質(zhì)的衣物在夏季最為舒適。另外，孕媽咪的衣服一定要勤洗勤換，排汗不暢容易引起孕媽咪發(fā)生痱子、皮疹、皮膚感染等。胸罩和腰帶不宜束縛過緊，以免引發(fā)乳腺增生和影響乳房發(fā)育，直接影響母乳喂養(yǎng)。腹部束縛過緊會(huì)影響胎兒的發(fā)育。貼身衣褲最好也選擇真絲或棉質(zhì)的。

四、夏季孕婦的皮膚保養(yǎng)

遠(yuǎn)離蚊蟲

不要讓孕媽咪成為蚊蟲叮咬的目標(biāo)，最好的辦法是用蚊帳，而且盡量不要使用蚊香、電蚊香等化學(xué)品驅(qū)蚊。被蚊蟲叮咬后，不要隨意使用花露水等止癢藥品，因?yàn)楹芏嘀拱W的藥品孕媽咪都不宜使用，使用前一定要仔細(xì)閱讀說明書，看清是否標(biāo)注有“孕婦慎用”或“孕婦禁用”的字樣。最方便有效且無害的方法就是用家中的濕肥皂涂在患處，也可以用蜂蜜或用薄荷葉、大蒜擠出汁擦在叮咬處。

預(yù)防痱子

夏季人體主要靠大量分泌汗液來調(diào)節(jié)體溫進(jìn)行散熱。孕媽咪由于皮下脂肪增厚，汗腺、皮脂腺分泌增加，如汗液排泄不暢就很容易出現(xiàn)痱子。預(yù)防痱子的最佳方法是通風(fēng)防熱、保持皮膚清潔、衣著寬敞通氣。孕媽咪在夏季應(yīng)該注意勤換衣、勤洗澡、多飲水等。如果長(zhǎng)了痱子，可擦些含薄荷、冰片的爽身粉，切忌隨意撓抓。因痱子一旦抓破后很容易感染，易繼發(fā)導(dǎo)致痱毒，甚至出現(xiàn)全身不適、發(fā)燒等癥狀。一旦出現(xiàn)上述情況一定要及時(shí)去醫(yī)院，切忌自行隨意處理。

不要汗斑

夏季皮膚受汗液浸漬，加之孕媽咪活動(dòng)不便，若未能做到及時(shí)清潔，最易招致各種真菌的感染，從而引起汗斑、體癬和股癬等。孕媽咪身體出汗后應(yīng)及時(shí)洗浴，并將換下的衣物及時(shí)洗滌。應(yīng)勤洗澡、勤換衣，避免汗?jié)n，保持皮膚清潔，對(duì)臥具也宜消毒并常晾曬。如果出現(xiàn)汗斑，應(yīng)該在醫(yī)生指導(dǎo)下使用抗真菌藥水涂擦局部。

孕婦在日常的皮膚保養(yǎng)妙招有哪些？需要注意什么？

孕婦在日常的皮膚保養(yǎng)過程中是可以用一些小妙招，比如孕婦在懷孕期間，因?yàn)轶w內(nèi)激素的原因會(huì)導(dǎo)致油脂分泌過多，皮膚變得非常的油膩，尤其是T區(qū)可能會(huì)有出油的現(xiàn)象，在這種情況下就應(yīng)該注重皮膚的清潔工作，最好選擇溫和性比較強(qiáng)的洗面奶，平時(shí)因?yàn)榧に氐挠绊?，體內(nèi)黑色素也會(huì)變多，很多孕婦的臉上會(huì)長(zhǎng)斑，那么在這個(gè)過程中就需要做好防曬工作。平時(shí)也應(yīng)該多吃一些富含維生素C和礦物質(zhì)元素的蔬菜水果來補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，調(diào)節(jié)皮膚狀態(tài)，平時(shí)在涂抹護(hù)膚品的時(shí)候也要適當(dāng)?shù)膶?duì)皮膚進(jìn)行按摩，促進(jìn)血液循環(huán)，改善皮膚狀態(tài)。需要注意的是，最好不要選擇有功效型比較強(qiáng)的護(hù)膚品，也不宜頻繁的化妝，可以選擇補(bǔ)水保濕的護(hù)膚品來保護(hù)皮膚。

很多孕婦會(huì)認(rèn)為自己懷孕了就不應(yīng)該使用一些化妝品，否則會(huì)對(duì)胎兒造成一定的影響，其實(shí)這種想法是有一定偏見的，因?yàn)樽o(hù)膚品的涂抹只能夠在孕婦皮膚上進(jìn)行作用，而不會(huì)通過血液來刺激胎兒，而孕婦因?yàn)樵趹言兄竽樕蠒?huì)出現(xiàn)各種斑點(diǎn)，更應(yīng)該做好日常的護(hù)膚工作，這樣才能夠避免在生完孩子之后出現(xiàn)衰老的跡象。

懷孕之后孕婦的皮膚會(huì)變得非常敏感，很容易有過敏的現(xiàn)象，產(chǎn)生的皮膚問題也是比較多的，主要有皮膚變得干燥起皮有斑點(diǎn)皺紋的出現(xiàn)，有些可能還會(huì)有色素沉著。像一些干性皮膚的孕婦就應(yīng)該做好補(bǔ)水保濕的工作，而一些油性皮膚的孕婦就可以做好控油的工作，飲食上可以多吃一些富含維生素胡蘿卜素的食物，讓皮膚變得更加柔軟有光澤。

最后孕婦在懷孕之后還是要選擇成分簡(jiǎn)單的護(hù)膚品，以保濕滋潤(rùn)的功效為主。

夏季孕婦怎么保養(yǎng)皮膚？夏季孕婦怎么護(hù)理好頭發(fā)？

夏季的時(shí)候天氣熱很多人臉上容易出油，特別容易長(zhǎng)痘痘，而且夏季的時(shí)候頭發(fā)也很容易油，這時(shí)候大家洗頭洗臉的次數(shù)會(huì)明顯增多，對(duì)于孕婦來說也不敢隨便用一些護(hù)膚產(chǎn)品，受內(nèi)分泌的影響皮膚也會(huì)變差，那夏季孕婦怎么保養(yǎng)皮膚？夏季孕婦怎么護(hù)理好頭發(fā)？
1、夏季孕婦常出現(xiàn)問題
(1)皮膚出油、長(zhǎng)痘痘
由于孕期的荷爾蒙劇烈變化，皮脂腺分泌旺盛，造成皮膚容易出油，尤其在炎炎夏季，氣溫每上升1度，皮膚排油量即增加10%，導(dǎo)致毛囊口阻塞，更易長(zhǎng)痘痘。除此，詹融怡主任根據(jù)經(jīng)驗(yàn)指出，懷男生的孕媽咪因受到寶寶少許的雄性素刺激，也較會(huì)長(zhǎng)粉刺或痘痘，特別是下巴部位極為明顯。若加上懷孕初期因?yàn)樵型?，中后期半夜頻尿、懷孕壓力身體不適等所造成睡眠質(zhì)量不佳，可能會(huì)出現(xiàn)壓力型痘痘。
(2)肌膚干燥脫皮
夏季除了皮膚容易出油，如果孕婦長(zhǎng)時(shí)待在冷氣房，可能造成肌膚又油又乾，甚至脫皮，因此，應(yīng)適度地保濕和補(bǔ)充水分。
(3)妊娠蕁麻疹
妊娠蕁麻疹（PUPPP）好發(fā)于懷孕后期，多出現(xiàn)在肚皮周圍。剛開始的皮膚病灶類似蕁麻疹癥狀，出現(xiàn)小小的紅色丘疹，疹子周圍浮腫，嚴(yán)重時(shí)會(huì)形成大片的斑塊或起水泡，發(fā)作時(shí)搔癢難耐，甚至影響睡眠，曾有孕媽咪在產(chǎn)前2、3周因妊娠蕁麻疹而來求診。一般而言，妊娠蕁麻疹會(huì)在產(chǎn)后逐漸恢復(fù)，如果孕媽咪無法忍受癢感，建議就醫(yī)治療，通常醫(yī)師會(huì)視情況開立涂抹型的類固醇藥膏。
(4)濕疹、汗疹
每年夏季頻頻創(chuàng)高溫，因?yàn)榕_(tái)灣的氣候潮濕，經(jīng)常讓人覺得皮膚濕濕黏黏的不舒服，加上夏天總讓人汗如雨下，倘若汗水反復(fù)刺激或造成汗腺阻塞，易增加濕疹、汗疹或霉菌感染的機(jī)率，尤其是孕婦的胸部下方、腋下、肚皮下緣等皺折處。
(5)黑色素沉淀
懷孕期間由于動(dòng)情激素分泌，導(dǎo)致體內(nèi)黑色素旺盛，易形成黑色素沉淀，特別到了夏天，會(huì)加重臉部黑色素沉淀，其他部位，像是乳暈、嘴唇、女性私處、肚皮或腋下等，顏色亦會(huì)變深，如果孕斑、黑斑變多或變深，可使用含維他命C的保養(yǎng)品改善，并且加強(qiáng)擦防曬。至于激光除斑或侵入性治療，則建議生產(chǎn)完后再進(jìn)行。
(6)頭皮出油搔癢
頭皮是全身上下皮脂腺分布較為密集的部位，夏天悶熱潮濕的環(huán)境易使皮脂腺分泌旺盛，頭皮出油的問題也越明顯，久而久之，頭皮與秀發(fā)因悶熱出油，導(dǎo)致頭皮毛孔阻塞受損，進(jìn)而出現(xiàn)搔癢、敏感紅腫，加上夏日容易流失水分，造成發(fā)質(zhì)變得脆弱、易斷裂。
(7)泡疹
如果孕媽咪因?yàn)閴毫Υ?、頻尿等造成睡眠質(zhì)量不佳，可能在女性私處、嘴唇等周圍引發(fā)泡疹。
2、孕婦肌膚保養(yǎng)原則
從保養(yǎng)品的選擇到清潔肌膚，都不能馬虎，特別是長(zhǎng)期待在冷氣房的職業(yè)孕媽咪，更要注意皮膚的保濕，避免出現(xiàn)干燥狀況。不過，孕媽咪使用過去不曾用過的保養(yǎng)品或化妝品前，提醒先將少量產(chǎn)品涂在耳后或手肘內(nèi)側(cè)并觀察3～7天，確定未引發(fā)紅腫、搔癢等過敏現(xiàn)象，再使用較妥。
(1)慎選保養(yǎng)品
在保養(yǎng)品方面，建議選用無香料、無香精、成分簡(jiǎn)單、天然的保養(yǎng)品；若想使用美白產(chǎn)品，宜選擇含維他命C、不含酸類成分，例如：水楊酸、A酸等保養(yǎng)品。A酸會(huì)導(dǎo)致畸胎，即使是涂抹于局部皮膚，仍擔(dān)心會(huì)影響胎兒，而水楊酸可能影響胎兒健康，最好避免使用。
(2)溫和清潔肌膚
肌膚清潔方面，盡量選用溫和、不刺激、洗起來不緊繃的洗面乳或沐浴乳，清潔時(shí)的水溫不宜太高。另外，由于夏天容易出汗，有些孕媽咪可能會(huì)一天洗澡2～3次，但過度清潔反而會(huì)使皮膚干燥，引起搔癢。
(3)舒適、吸汗的衣物
盡量穿著純棉、吸汗、透氣的寬松衣物，避免因?yàn)橐挛锞o繃而摩擦、刺激皮膚。另外，夏天容易出汗的孕婦可隨身攜帶小手帕、替換衣物，維持肌膚干爽。
(4)保濕
有些上班族孕媽咪必須長(zhǎng)時(shí)間待在冷氣房，易導(dǎo)致皮膚干燥，建議在辦公桌放一小杯水，或者攜帶化妝水與乳液以隨時(shí)保濕。除此，市售的噴霧型化妝水亦為不錯(cuò)的選擇，但噴完化妝水后記得涂抹乳液或面霜以鎖住肌膚的水分，避免水分蒸發(fā)后帶走皮膚表面水分，造成肌膚更乾。
(5)防曬
除了保濕，夏天另一個(gè)重要工作即是防曬，尤其是孕期因荷爾蒙的變化，容易產(chǎn)生雀斑、孕斑等，更要留意。因此，外出時(shí)除了穿著薄長(zhǎng)袖、撐傘或戴帽子，還要搭配涂抹防曬用品。防曬用品可分為「物理性防曬物質(zhì)」與「化學(xué)性防曬物質(zhì)」，物理性防曬物質(zhì)含有二氧化鋅、二氧化鈦、二氧化硅等化合物，通常使用于嬰幼兒的防曬乳，擦起來的膚色會(huì)比較白；「化學(xué)性防曬物質(zhì)」的特點(diǎn)則是先經(jīng)由皮膚吸收，再發(fā)揮防曬效果。
就防曬效果而言，如果使用一模一樣的分量，物理性防曬物質(zhì)的防曬用品會(huì)較好，但如果需要有防水功用，則化學(xué)性防曬物質(zhì)防曬品的效果較佳。原則上，孕婦兩者皆可使用。
(6)按摩肚皮和大腿
從懷孕后建議孕婦使用妊娠霜或乳液按摩肚皮和大腿，維持肌膚的彈性，預(yù)防妊娠紋的產(chǎn)生。
3、夏季孕婦頭發(fā)保養(yǎng)
每到夏天，許多女性就開始擔(dān)心頭皮容易出油，進(jìn)而產(chǎn)生異味，更遑論因懷孕導(dǎo)致油脂分泌旺盛的孕媽咪。事實(shí)上，頭發(fā)保養(yǎng)除了必須做好清潔、勿用力梳頭之外，也要減少風(fēng)吹日曬。
(1)選用控油洗發(fā)產(chǎn)品
由于夏天頭皮容易出油，建議使用具有控油效果的洗發(fā)產(chǎn)品，洗完頭發(fā)后，可在發(fā)尾抹上潤(rùn)發(fā)乳修護(hù)受損的發(fā)質(zhì)。
(2)輕柔的洗頭
在頭皮經(jīng)常出油的夏季，需更著重清潔，詹融怡主任說：「洗頭、按摩頭皮時(shí)，力度應(yīng)輕柔，避免過于用力造成頭皮發(fā)炎?！怪劣谒疁亟ㄗh適中，不要太熱即可。洗完頭后，用毛巾輕輕將頭發(fā)上的水分壓干、吸干再吹整，避免用力搓柔頭發(fā)，以免造成掉發(fā)。
(3)別用力梳頭發(fā)
用梳子梳頭時(shí)，別用力梳開糾結(jié)的頭發(fā)，以免造成發(fā)根斷裂。
(4)減少風(fēng)吹日曬
過度的風(fēng)吹日曬易造成發(fā)絲的受傷和老化，也會(huì)讓頭皮內(nèi)的水分快速地蒸發(fā)，造成頭發(fā)毛燥、干裂。
(5)改變好整理的發(fā)型
頭發(fā)不能染、燙的孕媽咪，加上頭發(fā)多處在生長(zhǎng)期也會(huì)長(zhǎng)得特別快，每隔一陣子得上發(fā)廊修剪，不妨變換清爽好整理的發(fā)型，讓孕期10個(gè)月顯得亮麗有型。
4、生活作息和飲食習(xí)慣
規(guī)律的生活作息與良好的飲食習(xí)慣不僅助于媽媽的健康與胎兒的發(fā)育，還能維持孕期的好氣色。基本上，孕期除了維持適度運(yùn)動(dòng)、均衡飲食、規(guī)律作息及充足的睡眠，提醒孕媽咪別忘記保養(yǎng)。對(duì)于有些孕婦擔(dān)心懷孕前使用的保養(yǎng)品或化妝品成分會(huì)傷害胎兒，刻意更換新的保養(yǎng)品，其實(shí)只要不含A酸或水楊酸等成分，多半沒關(guān)系，如果有任何疑慮，建議請(qǐng)教皮膚科醫(yī)師。
(1)作息正常
孕婦難免因?yàn)樵型?、胎?dòng)或頻尿等不適而影響睡眠，但盡可能維持正常的作息，避免熬夜、晚睡，提醒盡量每天睡足8小時(shí)，過了下午就不建議碰含咖啡因的飲品，以免晚上入睡困難。
(2)避免易過敏食物
平常對(duì)海鮮類食物過敏的孕婦，懷孕期間更應(yīng)避免；至于飲食正常的孕媽咪，食用海鮮時(shí)要留意新鮮與否。
(3)少油、少甜
適度攝取水分，少食油炸物或甜食，以免增加皮膚油脂的分泌而引發(fā)痘痘。
(4)多吃蔬果
容易長(zhǎng)痘痘的孕婦，建議多攝取蔬果，富含纖維質(zhì)的蔬果除了可預(yù)防便秘，所含的維他命更具有抗氧化的功效，可改善黑色素沉淀、淡化斑點(diǎn)。
(5)含鐵、含鋅的食物
多攝取含鐵和鋅的食物有助于改善發(fā)質(zhì)，詹融怡主任解釋，雖然多數(shù)孕婦所補(bǔ)充的孕婦維他命已有含鋅和鐵，但仍建議從食物中補(bǔ)充，助于頭發(fā)生長(zhǎng)。
(6)適度運(yùn)動(dòng)
懷孕中后期容易出現(xiàn)腳部水腫的情況，建議平時(shí)養(yǎng)成適度、緩和的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，像是散步、游泳、或做孕婦瑜伽等，除了改善水腫、儲(chǔ)存生產(chǎn)體力，產(chǎn)后妊娠紋的恢復(fù)速度也會(huì)比較快。另外，最好配合穿著富有彈性的襪子，促進(jìn)淋巴回流、改善水腫。
(7)維持好心情
孕婦的心情除了關(guān)系到自身的健康，也影響胎兒的發(fā)育，因此，少煩惱、少生氣，用愉悅、樂觀的心情渡過280天。
5、夏季孕婦食譜
(1)山藥枸杞粥
大米洗凈，用水浸泡1小時(shí)；枸杞用溫水泡軟；山藥洗凈，去皮，搗成泥，放入碗中，加入面粉拌勻成面團(tuán)，放入沸水中煮至浮起，撈出；鍋中加水，將大米放入，煮成粥；粥內(nèi)加入枸杞、熟的山藥丸子及冰糖，稍煮片刻，即可。
(2)山藥香菇雞
山藥洗凈去皮，切成片；胡蘿卜去皮，切成片；香菇泡軟，去蒂，打上十字花刀；雞腿洗凈，剁成小塊，沸水焯過，去除血水后瀝干；將雞腿放鍋內(nèi)，加入鹽、糖、料酒、醬油和水，并放入香菇同煮，用小火慢煮；煮10分鐘后，放入胡蘿卜片、山藥片，再煮，煮至山藥片熟透后即可。
營(yíng)養(yǎng)提示：山藥含有淀粉酶、多酚氧化酶等物質(zhì)，有利于脾胃消化吸收；而且山藥中含有皂甙、黏液質(zhì)、膽堿、維生素C等營(yíng)養(yǎng)成分以及多種礦物質(zhì)，對(duì)于準(zhǔn)媽媽有很好的食療作用。
(3)羊肉山藥湯
山藥、胡蘿卜洗凈、去皮，切成塊；枸杞用水泡軟。把切成小塊的羊肉放入水中，煮2-3分鐘，撈出去掉血末，瀝干；把羊肉放入鍋中，加水燒開后，轉(zhuǎn)小火煮30分鐘，放入山藥塊、枸杞、胡蘿卜，出鍋前，加鹽調(diào)味即可。
營(yíng)養(yǎng)提示：枸杞對(duì)脾胃虛弱、倦怠無力、食欲不振、腰膝酸軟有很好的緩解作用，和山藥搭配食用更是事半功倍。大料、茴香、肉蔻等調(diào)味料不宜大量或者經(jīng)常使用，但是配合羊肉，能夠使食物充滿誘人香味，促進(jìn)食欲，準(zhǔn)媽媽可以酌情添加。
(4)砂仁鯽魚湯
材料：砂仁3克，鯽魚150克，生姜、蔥、食鹽各適量。
做法：鯽魚去鱗、鰓及內(nèi)臟后洗凈，將砂仁納入魚腹中，放入砂鍋內(nèi)，加水適量，用大火燒開后放入生姜、蔥、食鹽即可。
(5)紅參蒸鯽魚
材料：活鯽魚250克，紅參12克，火腿25克，蝦仁15克，雞湯、味精、姜、蔥、胡椒粉各適量。
做法：將卿魚去鱗及內(nèi)臟后洗凈，放入沸水中氽一下；蝦仁、紅參用溫水洗一下。火腿洗凈切片；將鯽魚、紅參、火腿片、蝦仁放入湯鍋中，加拍破的姜、蔥，倒入雞湯，加少許鹽，蓋好，上籠蒸熟即可；食時(shí)揀去姜、蔥，加味精、胡椒粉。

天氣特別炎熱時(shí)，孕婦外出要涂抹防曬霜嗎？

夏季孕媽媽出門是一件很讓人煩惱的事，一方面，高溫的氣候促使孕媽媽很不適感；另一方面，處在特殊時(shí)期的孕媽媽，不論是飲食搭配這方面或是肌膚護(hù)理層面都是有許多的忌諱，孕媽媽究竟可不可以用防曬霜呢？除開根據(jù)擦防曬霜防曬，有沒有什么方式防曬嗎？

一晃眼，春姑娘逐漸越來越遠(yuǎn)。伴隨著近段時(shí)間溫度的逐漸升高，許多女性逐漸更換春裝，秀出臂彎和大美腿，穿上長(zhǎng)裙超短褲來迎來酷熱的氣溫。因?yàn)樘?yáng)比較明顯，許多追求美麗女性會(huì)擔(dān)憂自身被曬黑了，因而，各種的防曬用品也都逐漸大展身手。但是，針對(duì)懷孕期肌膚比較脆弱的孕媽媽而言，是不是合適應(yīng)用防曬用品呢？懷孕的人用防曬霜嗎？

防曬霜主要是為了更好地隔絕紫外光的侵蝕，維護(hù)肌膚身心健康，避免 肌膚被曬黑了。因而，懷孕期間怎樣可以安全性防曬變成了孕媽媽關(guān)心的一個(gè)聚焦點(diǎn)。作用更多的防曬霜很有可能帶有汞、鉛、等重金屬超標(biāo)或是聚乙烯蠟成份，這種化學(xué)物質(zhì)一旦進(jìn)到孕媽就會(huì)有造成 胎寶寶腎臟功能損壞、中樞神經(jīng)系統(tǒng)失衡的風(fēng)險(xiǎn)性。因此 孕媽媽是千萬不能應(yīng)用美白皮膚作用的防曬霜的。有的孕媽媽認(rèn)為應(yīng)用物理學(xué)防曬霜就可靠了，實(shí)際上物理學(xué)防曬也帶有二氧化鈦、活性氧化鋅等成份，這針對(duì)產(chǎn)婦來講也是一種潛在性傷害。因而，提議孕媽媽們盡可能不要再應(yīng)用防曬霜，能夠選用安全可靠的物理學(xué)防曬方式：太陽(yáng)傘、太陽(yáng)帽、太陽(yáng)眼鏡、防曬衫等物件防曬。

怎樣開展物理學(xué)防曬

懷孕期間為了更好地確保胎寶寶身心健康，肌膚護(hù)理專家認(rèn)為孕媽媽只開展日常護(hù)膚。但許多 孕媽媽不正確的認(rèn)為，日常護(hù)膚便是簡(jiǎn)易的清理和保濕補(bǔ)水。其實(shí)不是，它包含潔面、滋潤(rùn)、保濕補(bǔ)水和防護(hù)防曬幾大層面，在其中防護(hù)防曬容易被忽略。那麼孕媽媽應(yīng)當(dāng)怎么可靠的防曬呢？

最先，出門還記得隨身帶太陽(yáng)傘或太陽(yáng)帽，特別是在中午一兩點(diǎn)時(shí)太陽(yáng)光最強(qiáng)，紫外光最明顯，如果不撐傘得話，不光肌膚迅速會(huì)發(fā)黑，并且聽說還會(huì)繼續(xù)危害到肚子里的小寶寶。

除此之外，飲食搭配留意攝取防曬食材，提高肌膚當(dāng)然抗曬力。如紅棗、奇異果、桔子、番茄等含有Vc的水果和蔬菜有利于抑止黑色素細(xì)胞產(chǎn)生。多飲水可協(xié)助肌膚身體排毒，抵擋紫外光損害。平常人的肌膚日曬都是會(huì)負(fù)傷，孕媽媽的肌膚比普通人更為比較敏感，若不搞好防曬工作中，非常容易加劇皮膚干和色素沉著的堆積，讓肌膚遭受“破相性”嚴(yán)厲打擊。孕婦能用防曬霜嗎？

自然，孕媽媽雖無法采用一般的美白皮膚防曬商品，但一瓶孕婦專用的安全性防曬防護(hù)商品維持嫩白肌膚是必需的。熟話說“1天防曬=7天美白皮膚”，切不可以由于一步粗心大意，讓每一天的肌膚護(hù)理工作都浪費(fèi)了。

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