一、懷孕前三個月注意的事項
1、產(chǎn)檢
在第6-7周的時候,孕婦需要去醫(yī)院做第一次產(chǎn)檢,檢查胚胎的發(fā)育情況,胎心胎芽是否正常。并在醫(yī)院建立檔案。此后,孕婦都應(yīng)按時去醫(yī)院做產(chǎn)檢,及時了解胎兒生長發(fā)育情況。
2、飲食清淡
在這三個月內(nèi),很多孕婦會出現(xiàn)不同的程度的孕吐,吃了東西怕吐,不吃又怕胎兒沒營養(yǎng),很是讓孕婦頭疼。此時,孕婦應(yīng)以清淡、易消化食物為主,禁吃生冷、辛辣食物,少吃油膩、油炸等食物,多吃新鮮水果蔬菜,可選擇少吃多餐,及時補充營養(yǎng)。
3、葉酸
懷孕前三個月是胎兒腦細胞和神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育階段,需要孕媽及時補充葉酸,按醫(yī)囑或說明書上服用,不可貪多,以免過猶不及。
4、休息
在懷孕前三個月,孕婦很容易出現(xiàn)疲勞、乏力、頭暈等癥狀,所以孕婦每晚必須要保證8小時高質(zhì)量睡眠,中午可以休息半小時到一小時,這樣才能保證每天精神好。
5、節(jié)制房事
孕前三個月,胎兒發(fā)育還不穩(wěn)定,所以夫妻最好不要同房,以免造成讓自己后悔的事情。準爸爸一定要克制住了。
6、適量運動
懷孕期間不建議孕婦完全躺在家里休息,適量的運動還是必要的,比如飯后散散步、做些簡單孕婦操。但是像出遠門或人口密集的公共場所就最好不要去,還有不要提重物。
二、孕前要吃哪些食物好
1、多吃富含鈣和鐵的食物
懷孕中后期,容易發(fā)生缺鐵性貧血和缺鈣,受孕后再去補充為時已晚,特別是原本營養(yǎng)較差的女性。因此,在孕前應(yīng)多食用魚類、牛奶、奶酪、海藻、牛肉、豬肉、雞蛋、豆類及綠黃色蔬菜等食物,在體內(nèi)儲存豐富的鐵和鈣,以免懷孕后發(fā)生鐵和鈣的缺乏。
2、多吃能改善精子和卵子活力的食物
夫妻雙方因精子或卵子活力不強而致懷孕失敗的例子較為多見,多吃瘦肉、蛋類、魚蝦、肝臟、豆類及豆制品、海產(chǎn)品、新鮮蔬菜和時令水果等,可以改善精子和卵子的某些缺陷,提高受孕概率。
3、飲食要回歸自然
俗話說:“三天不吃青,兩眼冒金星”,意謂人的健康離不開自然界土生土長的綠色蔬菜。因此,準備懷孕時及懷孕后,都應(yīng)注意選用新鮮、無污染的蔬菜、瓜果,還可在餐桌上多加一些野菜和野生食用菌。避免食用含食品添加劑、色素、防腐劑的食物,讓體內(nèi)產(chǎn)生高質(zhì)量的精子和卵子,以形成優(yōu)良的胚胎。
4、飲食上要多樣化
不同的食物所含的營養(yǎng)素不同,營養(yǎng)含量也不等。因此,食物要吃得雜一些,不要偏食或忌口,最好什么都吃,特別是五谷雜糧。
5、生活中一定要注意補水
身體有了充足的水分,可以幫助清除體內(nèi)的各種代謝毒物如重金屬,增強免疫功能和抗病力,特別是在夏季,這樣可為懷孕后的胎兒提供一個良好的生長發(fā)育環(huán)境。但要注意多喝燒開后自然冷卻的白開水,這樣的水具有獨特的生物活性,少喝含咖啡因、色素、香精等人工制作的飲料或果汁。
三、懷孕期不可以吃的食物
1、不能過量食用辛辣食物
辛辣食物常會引起正常人的消化功能紊亂,如:胃部不適、消化不良、便秘等,甚至發(fā)生痔瘡。
由于懷孕后胎兒的長大,本身就可以影響孕婦的消化功能和排便,如果孕婦始終保持著進食辛辣食物的習慣,結(jié)果一方面會加重孕婦的消化不良和便秘或痔瘡的癥狀,另一方面也會影響孕婦對胎兒營養(yǎng)的供給,甚至增加分娩的困難。因此在計劃懷孕前3-6個月應(yīng)停止吃辛辣食物的習慣。
2、不能過量食用高糖食物
懷孕前,夫妻雙方尤其女方,若經(jīng)常食用高糖食物,常常可能引起糖代謝紊亂,甚至成為潛在的糖尿病患者;懷孕后,由于孕婦體內(nèi)胎兒的需要,孕婦攝入量增加或繼續(xù)維持懷孕前的飲食結(jié)構(gòu),則極易出現(xiàn)孕期糖尿病。孕期糖尿病不僅危害孕婦本人的健康,更重要是危及孕婦體內(nèi)胎兒的健康發(fā)育和成長,并極易出現(xiàn)早產(chǎn)、流產(chǎn)或死胎。寶寶出生后,孕婦成為典型的糖尿病患者,而寶寶可能是巨大兒或大腦發(fā)育障礙患者,影響寶寶的健康成長。
3、避免吃含咖啡因的食品
準備懷孕的女性不要過多飲用咖啡、茶以及其他含咖啡因的飲料和食品。某些國外專家研究后認為,咖啡因作為一種能夠影響到女性生理變化的物質(zhì)可以在一定程度上改變女性體內(nèi)雌、孕激素的比例,從而間接抑制受精卵在子宮內(nèi)的著床和發(fā)育。
4、避免吃各種“污染”食品
應(yīng)盡量選用新鮮天然食品,避免食用含食品添加劑、色素、防腐劑的食品,熟食。水果等要洗凈后才食用,以避免農(nóng)藥殘留。避免吃腌制食品:這類食品雖然美味,但內(nèi)含亞硝酸鹽、苯丙芘等,對身體很不利。
四、孕期不能吃的食物有哪些
安眠葯
安眠葯對夫妻雙方的生理功能和生殖功能都有損害,安定、利眠寧、丙咪口秦等會影響腦垂體促性激素的分泌。如果未準爸爸過多服用可能導(dǎo)致陽痿、遺精及性欲減退;未準媽媽則會表現(xiàn)為月經(jīng)紊亂或閉經(jīng),從而影響受孕能力。如果出現(xiàn)失眠現(xiàn)象最好通過增強體質(zhì)、調(diào)節(jié)生活規(guī)律來解決,不要依靠藥物哦。
建議止步時間:一般停藥后3個月受孕才比較安全。
減肥藥
雖然減肥藥對女性懷孕到底有沒有影響還沒有定論,但脂肪與女性生育能力有莫大關(guān)系,因為女性的身體脂肪會把男性荷爾蒙轉(zhuǎn)化為女性荷爾蒙,同時提供分娩所需的能量。僅從此點來看,準備懷孕的女性用藥也應(yīng)注意慎服減肥藥物。并且,某些減肥物確實對人體有毒副作用。
口服避孕藥
口服避孕藥為激素類避孕藥,如果停了避孕藥就懷孕或者在服藥期間懷上寶寶,容易造成胎兒畸形。應(yīng)該在計劃懷孕前采用男用避孕套方式進行避孕。醫(yī)生建議止步時間:孕前6個月停止服用避孕藥,待體內(nèi)存留的藥物完全排出體外后再懷孕。
一些不宜隨便服用的藥物
冬蟲夏草。多人就是看中其養(yǎng)生的功效,所以長期作為補品煲湯飲用。但是冬蟲夏草卻可以引起過敏,讓人出現(xiàn)皮疹、皮膚瘙癢、月經(jīng)紊亂或閉經(jīng)等,還可導(dǎo)致慢性腎功能不全,表現(xiàn)為頭痛、煩躁、四肢紅腫加重。
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