一、孕婦是否能喝綠豆湯綠豆中含有人體必需的氨基酸——賴(lài)氨酸。它是合成蛋白質(zhì)的重要原料,可以提高蛋白質(zhì)的利用率,從而增進(jìn)食欲和消化功能??纱龠M(jìn)發(fā)育、提高智力、長(zhǎng)身高、增體重,故被稱(chēng)為營(yíng)養(yǎng)氨基酸。所以孕婦喝一點(diǎn)綠豆湯對(duì)自己和寶寶都有益。
此外,綠豆還富含淀粉、脂肪、蛋白質(zhì)、多種維生素及鋅、鈣等礦物質(zhì)。
傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)認(rèn)為:綠豆性味甘寒、無(wú)毒,有清熱解毒、祛暑止渴、利水消腫、明目退翳、美膚養(yǎng)顏之功效。
所以對(duì)孕婦來(lái)說(shuō),喝綠豆湯不僅可降火,也可清除胎毒,同時(shí)也有助于解決孕期便秘問(wèn)題。從這幾個(gè)方面來(lái)看,孕婦是可以喝綠豆湯的。
但是,小編也要提醒準(zhǔn)媽媽們,喝綠豆湯要根據(jù)自己的體質(zhì)而定,綠豆畢竟是涼性食物,脾胃虛弱的孕婦不宜多吃。服藥特別是服溫補(bǔ)藥時(shí)不要吃綠豆食品,以免降低藥效。未煮爛的綠豆腥味強(qiáng)烈,食后易惡心、嘔吐。
除了上面提到喝綠豆湯的益處外,孕婦喝綠豆粥還可以緩解孕吐。
二、孕婦要忌口的幾種食物1、巧克力、山楂:過(guò)多食用巧克力會(huì)使孕婦產(chǎn)生飽腹感,因而影響食欲,其結(jié)果是身體發(fā)胖,而必需的營(yíng)養(yǎng)卻缺乏。孕婦較喜歡吃酸東西,山楂便成了首選果品。山楂對(duì)子宮有興奮作用,孕婦過(guò)食可使子宮收縮,導(dǎo)致流產(chǎn)的可能,故要少吃。
2、菠菜:人們一直認(rèn)為菠菜含豐富的鐵質(zhì),具有補(bǔ)血功能,所以被當(dāng)做孕期預(yù)防貧血的佳蔬。其實(shí),菠菜中含鐵不多,而是含有大量草酸。草酸可影響鋅、鈣的吸收。孕婦體內(nèi)鈣、鋅的含量減少,影響胎兒的生長(zhǎng)發(fā)育。
3、久存的土豆:土豆中含有生物堿,存的越久的土豆生物堿含量越高。過(guò)多食用這種土豆,可影響胎兒正常發(fā)育,導(dǎo)致胎兒畸形。當(dāng)然,人的個(gè)體差異很大,并非每個(gè)人食用后都會(huì)出現(xiàn)異常,但孕婦還是不吃為好,特別是不要吃長(zhǎng)期貯存的土豆。
4、辛辣食物:辣椒、胡椒、花椒等調(diào)味品刺激性較大,多食可引起正常人便秘。若計(jì)劃懷孕或已經(jīng)懷孕的孕婦食用大量這類(lèi)食品后,同樣會(huì)出現(xiàn)消化功能的障礙。因此,建議您盡可能避免攝入此類(lèi)食品。
5、過(guò)多的糖:糖在人體內(nèi)的代謝會(huì)大量消耗鈣,孕期鈣的缺乏,會(huì)影響胎兒牙齒、骨骼的發(fā)育。糖不是基本的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),但會(huì)造成孕婦超重。
6、味精:味精的成分是谷氨酸鈉,進(jìn)食過(guò)多可影響鋅的吸收,不利于胎兒神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育。
7、酒:酒精是導(dǎo)致胎兒畸形和智力低下的重要因素。
8、烤牛羊肉:吃烤牛羊肉是內(nèi)蒙古、新疆等地居民習(xí)慣,有人發(fā)現(xiàn)愛(ài)吃烤羊肉的少數(shù)婦女生下的孩子患有弱智、癱瘓或畸形。經(jīng)過(guò)調(diào)查和現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究,這些婦女和其所生的畸形兒都是弓形蟲(chóng)感染的受害者。
9、罐頭食品:罐頭食品在制作過(guò)程中都加入一定量的添加劑,如人工合成色素、香精、防腐劑等。盡管這些添加劑對(duì)健康成人影響不大,但孕婦食入過(guò)多則對(duì)健康不利。另外,罐頭食品營(yíng)養(yǎng)價(jià)值并不高,經(jīng)高溫處理后,食物中的維生素和其他營(yíng)養(yǎng)成分都已受到一定程度的破壞。
10、腌制食品:這類(lèi)食品雖然美味,但內(nèi)含亞硝酸鹽、苯丙芘等,對(duì)身體很不利。
11、各種“污染”食品:應(yīng)盡量選用新鮮天然食品,避免食用含食品添加劑、色素、防腐劑的食品,熟食。水果等要洗凈后才食用,以避免農(nóng)藥殘留。
12、含咖啡因的食品:準(zhǔn)備懷孕的女性不要過(guò)多飲用咖啡、茶以及其他含咖啡因的飲料和食品。某些國(guó)外專(zhuān)家研究后認(rèn)為,咖啡因作為一種能夠影響到女性生理變化的物質(zhì)可以在一定程度上改變女性體內(nèi)雌、孕激素的比例,從而間接抑制受精卵在子宮內(nèi)的著床和發(fā)育。
三、孕婦要多吃哪些食物預(yù)防早產(chǎn)流產(chǎn)的食物,妊娠期的女性最怕的就是流產(chǎn)早產(chǎn)等問(wèn)題了,而專(zhuān)家稱(chēng)多吃魚(yú)就可預(yù)防早產(chǎn)了,像墨魚(yú),鯉魚(yú),帶魚(yú)等都是不錯(cuò)的選擇。
預(yù)防貧血的食物,女性本身就容易有缺鐵性貧血的問(wèn)題了,特別是到了妊娠期如果貧血的話(huà),則不利于胎兒的正常發(fā)育。預(yù)防貧血的方法除了要多吃紅色的食物,動(dòng)物的內(nèi)臟,還可多吃一些菠菜,當(dāng)然了菠菜中的草酸的含量非常高,會(huì)影響鈣質(zhì)的吸收,所以女性朋友們?cè)诔圆げ藭r(shí),如果可用水焯一下在吃的話(huà),那么補(bǔ)血的效果會(huì)更好,也不用擔(dān)心會(huì)影響鈣質(zhì)的吸收。
酸性食物,老話(huà)常說(shuō)酸兒辣女,雖說(shuō)這話(huà)沒(méi)有任何的科學(xué)依據(jù),但是不可否認(rèn)的女性適當(dāng)?shù)某渣c(diǎn)酸性食物,對(duì)促進(jìn)食欲是會(huì)有很大的幫助。當(dāng)然了不可否認(rèn)的是并不是所有的酸性食物都是適合多吃的,像山楂就有促進(jìn)宮縮的作用,如果吃多了,容易引起流產(chǎn),再者像人工合成的酸性物質(zhì)最好也不要吃,吃多了容易影響其它營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的吸收。這個(gè)季節(jié)的柚子,柑橘都是酸性食物的代表,可以適當(dāng)?shù)亩喑渣c(diǎn)。
鈣質(zhì)含量高的食物,對(duì)于妊娠期的孕婦來(lái)說(shuō),無(wú)論孕早期,孕中期,孕后期對(duì)于營(yíng)養(yǎng)的需求都是很大的。所以整個(gè)孕期都應(yīng)該適當(dāng)?shù)亩喑砸恍┖}質(zhì)的食物,像牛奶,豆?jié){,豆制品,卷心菜,包菜,花菜等都是鈣質(zhì)含量非常高的食物。
止吐的食物,很多女性在妊娠初期都會(huì)有孕吐的煩惱的,而適當(dāng)?shù)某孕┲雇碌氖澄锔欣趦?yōu)生優(yōu)育,像檸檬,生姜,土豆等都是可減少孕吐的好方法之一。
葉酸含量高的食物,豐富的葉酸是預(yù)防胎兒畸形的最好方法之一,因此對(duì)于準(zhǔn)媽媽來(lái)說(shuō)平時(shí)就應(yīng)該多吃一些葉酸含量多的食物。像堅(jiān)果類(lèi)中的葵瓜子,南瓜子,板栗等都是葉酸含量非常高的食物之一。
促進(jìn)順產(chǎn)的食物,女性在臨近產(chǎn)前要多吃一些可縮短產(chǎn)程的食物,像人參,巧克力,瓜子等都是營(yíng)養(yǎng)豐富,熱量高,同時(shí)能讓人短時(shí)間之內(nèi)吸收的食物,因此可以適當(dāng)?shù)亩喑砸恍?/p>
四、孕婦適合喝的茶飲1、大麥茶
麥茶是用炒熟的大麥沖泡的茶類(lèi)飲料。
飲用方法:將茶杯放入炒制焦黃的大麥,用熱水沖泡2~3分鐘即可飲用。
功效:清熱止渴、開(kāi)胃助消化、減肥潤(rùn)膚。
注意事項(xiàng):患有便秘、高血壓、心臟病的孕婦不要飲用。大麥具有回奶作用,所以哺乳期女性不要飲用??崭箷r(shí)不要喝大麥茶。
2、洛神茶
洛神花茶是用洛神花煮成的茶飲料,可加入蜂蜜、冰糖、陳皮等同煮。
飲用方法:在鍋中放入1/2清水,將洛神花放入用小火慢煮。待水滾后倒出,加入適量蜂蜜,攪拌即可飲用。
功效:增進(jìn)鈣吸收,清熱利尿,生津止渴,改善便秘,清肝除煩,改善睡眠。
注意事項(xiàng):洛神花性微涼,孕前中期可以適量飲用,孕后期最好不要飲用。胃酸過(guò)多的準(zhǔn)媽媽要少喝。
3、枸杞茶
枸杞茶屬于茶類(lèi)飲料,是用枸杞子加入茶葉或菊花等配制而成的,枸杞子味甘、性平適宜女性飲用。
飲用方法:將10克枸杞加入茶壺中,可放適量甘菊,加熱開(kāi)水,待10分鐘后飲用。
功效:滋肝補(bǔ)腎、潤(rùn)燥護(hù)膚、瘦身減肥、護(hù)眼明目。
注意事項(xiàng):體質(zhì)虛弱的孕婦尤適合喝枸杞茶來(lái)調(diào)養(yǎng)。
4、水果茶
水果茶是指將瓜果與茶沖泡成的飲料,常見(jiàn)的有蘋(píng)果茶、橙茶、棗茶、梨茶、山楂茶、椰子茶等。
飲用方法:在鍋中放入喜歡的水果,如蘋(píng)果、梨、桔子等,加入清水,調(diào)入適量冰糖攪拌。加熱等水沸騰,冰糖融化后倒入壺內(nèi)加以攪拌。根據(jù)不同的水果,水果茶有不同的制作方法。
功效:開(kāi)胃潤(rùn)肺,生津止渴,利尿消腫,潤(rùn)腸通便。
注意事項(xiàng):山楂對(duì)子宮有收縮作用,孕婦最好不要選擇山楂茶。
5、棗姜茶
棗姜茶是指用紅棗、生姜同煮而成的自制茶飲料。
飲用方法:大棗15枚、姜片6片、紅糖22克、水800ml(材料和水可以自由增減)。將大棗洗凈,生姜去皮切片一同放入小鍋里,加入800毫升清水,用小火煮至沸騰,調(diào)入紅糖即可。
功效:驅(qū)寒、促進(jìn)鐵質(zhì)吸收,補(bǔ)血益氣,補(bǔ)充葉酸,促進(jìn)胎兒大腦發(fā)育。
注意事項(xiàng):體質(zhì)生熱的孕婦不要加生姜飲用。
綠豆湯消渴解暑、營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高,而且做法簡(jiǎn)單,是夏季消暑非常好的一種飲品。那孕婦能喝綠豆湯嗎?
?孕婦可以喝綠豆湯
綠豆還富含淀粉、脂肪、蛋白質(zhì)、多種維生素及鋅、鈣等礦物質(zhì),被稱(chēng)為營(yíng)養(yǎng)氨基酸。因此,孕婦可以喝綠豆湯。
?不宜長(zhǎng)時(shí)間大量飲用
但好的東西不是吃的越多越好,綠豆屬陰,對(duì)于那些性冷脾弱的孕婦來(lái)說(shuō)不適合長(zhǎng)喝,孕婦喝綠豆湯要適可而止,不宜長(zhǎng)時(shí)間大量飲用。孕婦喝綠豆湯過(guò)多,會(huì)導(dǎo)致腹瀉或消化系統(tǒng)免疫力降低。
?加紅棗和紅豆更佳
友情提示:孕婦喝綠豆湯的時(shí)候,最好煮、熬時(shí)加一些大紅棗和紅豆,有養(yǎng)血補(bǔ)氣解寒涼的作用。
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