一、孕早期安胎食譜有什么
懷孕早期是準(zhǔn)媽媽們需要補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)的時(shí)候,下面由媽媽網(wǎng)百科為大家介紹幾款安胎的食譜。1、山藥芝麻粥材料:大米60克,山藥15克,黑芝麻120克,鮮牛奶200克,玫瑰糖6克,冰搪120克。做法:大米淘凈,浸泡1小時(shí),撈出瀝干;山藥切成細(xì)粒;黑芝麻炒香,一起倒入攪拌器,加水和鮮牛奶攪碎,去渣留汁。鍋置火上,放入水和冰糖燒沸溶化后倒入漿汁,慢慢攪拌,加入玫瑰糖,繼續(xù)攪拌至熟即成。這道菜,口感香甜,有補(bǔ)腎的作用,由于山藥中含有多種纖維,具有促進(jìn)腸道運(yùn)動(dòng)的作用,所以對(duì)胃也相當(dāng)好。還可以預(yù)防便秘。芝麻中也含有大量的蛋白質(zhì)。但有糖尿病的孕婦就要少用點(diǎn)糖啦。2、安胎鯽魚(yú)姜仁湯材料:鯽魚(yú)1條約400克,生姜6克,春砂仁15豬油、精鹽、味精少許。做法:鯽魚(yú)去鱗、內(nèi)臟,洗凈;春砂仁洗凈,瀝干,研末,放入魚(yú)肚;生姜去皮,洗凈,切絲,待用。洗凈燉盅,將魚(yú)放入,再放入姜絲,蓋上盅蓋,隔水燉2小時(shí),加豬油、精鹽、味精調(diào)味,稍燉片刻,即可食用。這款湯可以安胎止吐,緩解孕婦惡心、嘔吐的癥狀。
二、孕早期安胎注意事項(xiàng)在哪
懷孕初期是準(zhǔn)媽媽很重要的時(shí)期,有很多地方值得準(zhǔn)媽媽們注意。這段時(shí)間尤其要注意的是不要?jiǎng)×疫\(yùn)動(dòng),因?yàn)樘哼€沒(méi)有發(fā)育穩(wěn)定,準(zhǔn)媽媽的身體狀況也不穩(wěn)定,如果進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)就有可能會(huì)造成流產(chǎn)。很多媽媽們喜歡化妝、護(hù)膚,但是在懷孕一個(gè)月的時(shí)候,就要注意把化妝品放到一邊了,只護(hù)膚就好了,而且護(hù)膚品也應(yīng)該要用適合的,以免皮膚過(guò)敏傷害胎兒。大家都知道輻射對(duì)孕婦的影響不好,那么懷孕一個(gè)月的時(shí)候,準(zhǔn)媽媽們就應(yīng)該要盡量遠(yuǎn)離電視、電腦、微波爐等有電磁污染的家電,可以在市面上賣一套防輻射的孕婦服來(lái)穿。說(shuō)到穿衣服,準(zhǔn)媽媽們要開(kāi)始準(zhǔn)備孕婦裝咯,平底鞋至少兩雙也是要的。家里的環(huán)境也很重要,絆腳的物品要放好,衛(wèi)生間等容易滑倒的地方要放防滑墊。還有就是要注意休息和補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng),不要吃性寒冷的食物,例如龍眼、山楂、辣椒等食物。定期的檢查也是很有必要的。
三、孕早期的飲食禁忌有哪些
安胎的孕媽由于活動(dòng)量減少,因此要注意一下不要攝取過(guò)多的熱量造成體重在短時(shí)間內(nèi)突然增加太多;孕婦過(guò)胖是很容易引起妊娠毒血癥的,因此應(yīng)避免高熱量、低營(yíng)養(yǎng)的食物攝取。此外,適當(dāng)?shù)叵拗汽}分的攝取,尤其水腫嚴(yán)重及體重增加甚多時(shí),更要注意鹽分的攝取。避免攝取空熱量食物(只有熱量,沒(méi)有營(yíng)養(yǎng))如:洋芋片、蜜餞、各式加糖的飲料汽水、巧克力、糖果、冰棒。避免攝取高鹽份食物(以免水腫)如:高鹽乳酪、加鹽或熏制的食物(香腸、臘肉、牛肉干、豬肉干、肉松、鹵味、罐頭食品)。1、少吃辛辣食物:辣椒、胡椒、花椒等調(diào)味品刺激性較大,多食可引起正常人便秘。因此,建議您盡可能避免攝入此類食品。2、避免飲酒:酒精是導(dǎo)致胎兒畸形和智力低下的重要因素。3、避免吃過(guò)多的糖:若經(jīng)常食用高糖食物,常常會(huì)引起糖代謝紊亂,甚至成為潛在的糖尿病患者。4、避免吃味精:味精的成分是谷氨酸鈉,進(jìn)食過(guò)多可影響鋅的吸收,不利于胎兒神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育。5、避免吃人參、桂圓:中醫(yī)認(rèn)為孕婦多數(shù)陰血偏虛,食用人參會(huì)引起氣盛陰耗,加重早孕反應(yīng)、水腫和高血壓等;桂圓辛溫助陽(yáng),孕婦食用后易動(dòng)血?jiǎng)犹?。因此,建議食用前謹(jǐn)慎考慮。6、避免吃腌制食品:這類食品雖然美味,但內(nèi)含亞硝酸鹽、苯丙芘等,對(duì)身體很不利。7、過(guò)敏性體質(zhì)的人慎食致敏食品:食用可能致敏食物對(duì)胎兒的影響尚未引起人們的重視,但事實(shí)上,致敏食品很可能會(huì)引起流產(chǎn)、早產(chǎn),導(dǎo)致胎兒畸形等多種惡性后果。8、避免吃各種污染食品:食物從其原料生產(chǎn)直至食用前的全過(guò)程中,會(huì)經(jīng)歷很多必須的環(huán)節(jié),可能會(huì)不同程度地受到污染,給人的身體帶來(lái)危害。因此,應(yīng)盡量選用新鮮天然食品,避免食用含添加劑、色素、防腐劑的食品;蔬菜應(yīng)充分清洗干凈,水果最好去皮后再食用,以避免農(nóng)藥污染。
四、孕早期飲食上的注意事項(xiàng)在哪
一般在孕早期需要忌諱的主要是禁止性生活、在孕早期發(fā)生性關(guān)系很有可能會(huì)引起流產(chǎn),避免接觸放射線、接觸放射線會(huì)使胎兒變畸形,避免接觸有毒的化學(xué)物質(zhì)。為了能讓胎兒健康成長(zhǎng),順利保胎,所以在營(yíng)養(yǎng)均衡方面要費(fèi)點(diǎn)心。而下面我們就從飲食禁忌這點(diǎn)出發(fā),看看孕早期在飲食上需要什么注意的。一般而言在孕早期宜食用富含鈣的食物,比如牛奶等、中性水果、維生素及礦物質(zhì)、含鐵量豐富的食物、蘊(yùn)含豐富蛋白質(zhì)的食物,比如魚(yú)、蛋、各種海產(chǎn)品等。而在孕早期一般人的妊娠反應(yīng)會(huì)比較嚴(yán)重,所以可以食用面包、餅干、牛奶、藕粉、稀粥、蜂蜜等食物,從萵苣、菠菜、橘子、草莓、獼猴桃中補(bǔ)葉酸,在胡蘿卜、西紅柿、牛肝和豬肝、魚(yú)肝油等中獲得維生素。而在不適合食用的食物方面,主要是指熱性水果,食用后容易導(dǎo)致孕媽上火;寒性食物,容易導(dǎo)致滑胎;水果:龍眼(桂圓)、山楂;辛辣制品:辣椒、丁香、茴香、洋蔥、生姜、芥末;油炸食品:薯片、薯?xiàng)l、油條、爆米花、泡面、燒烤。
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