想無(wú)皺平滑肌膚,五種食物必“家常”(如何通過(guò)飲食來(lái)讓皮膚變好？)

想無(wú)皺平滑肌膚,五種食物必“家?！?/span>

老雖然不可抗拒，但是我們可以通過(guò)一些手段來(lái)減緩衰老的程度，甚至在普通人眼里達(dá)到逆轉(zhuǎn)的效果，讓你看起來(lái)遠(yuǎn)比其他同齡人要年輕的多。最典型的一個(gè)抗衰老成功例子：趙雅芝。那么30 以上的女人最好的抗衰老的辦法是什么呢？……

奇異果：

能顯著延長(zhǎng)果蠅的平均壽命，最高可延長(zhǎng)26％。

龍眼肉：

有一定的抗老作用，因?yàn)樗芤种婆c衰老有密切關(guān)系的腦B型單胺氧化活性。

導(dǎo)讀: 衰老雖然不可抗拒，但是我們可以通過(guò)一些手段來(lái)減緩衰老的程度，甚至在普通人眼里達(dá)到逆轉(zhuǎn)的效果，讓你看起來(lái)遠(yuǎn)比其他同齡人要年輕的多。

菠菜：

維生素E含量很多，能阻止機(jī)體內(nèi)部氧化過(guò)程。

洋蔥：

含有抗老物質(zhì)半胱氨酸，能延緩細(xì)胞的衰老，益壽延年。

導(dǎo)讀: 衰老雖然不可抗拒，但是我們可以通過(guò)一些手段來(lái)減緩衰老的程度，甚至在普通人眼里達(dá)到逆轉(zhuǎn)的效果，讓你看起來(lái)遠(yuǎn)比其他同齡人要年輕的多。

胡蘿卜：

富含β-胡蘿卜素，可清除有害自由基，每天吃100克蘿卜約可得到15克β-胡蘿卜素，即能發(fā)揮抗老作用。

如何通過(guò)飲食來(lái)讓皮膚變好？

早餐：牛奶 ＋ 雞蛋三文治。牛奶和雞蛋含豐富蛋白質(zhì)、維他命，有滋潤(rùn)和潔白皮膚作用，牛奶可選脫脂牛奶，雞蛋每天只宜吃一個(gè)。

午餐：雜菜沙律加奇異果汁。脆小白菜含維他命C，可多吃蕃茄、奇異果含豐富的維他命C和E，可防止皮膚粗糙，保持嫩滑。

晚餐：白汁雞肉意粉。切忌吃紅肉，因?yàn)榧t肉比白肉有較多毒素，而且白肉含蛋白質(zhì)比較高。
少吃肉，多吃菜和水果，蔬菜和水果是堿性食物，蔬菜如胡蘿卜、菠菜、油菜以及水果如杏、柿含有胡蘿卜素。這些食品中所含的鹼性物質(zhì)、無(wú)機(jī)鹽和維生素能調(diào)節(jié)皮膚和汗腺代謝，使皮膚變得滋潤(rùn)光潔。
維生素C和維生素E能干擾黑色素的生物合成，從而防止黑色素在皮膚內(nèi)慢性沉著，使皮膚顯得白嫩。因此應(yīng)多吃富含維生素C、飽含足夠水分的新鮮蔬果，并適當(dāng)吃點(diǎn)富含維生素E的堅(jiān)果類食物如榛子、核桃、開(kāi)心果。
延緩肌膚衰老:
1、維生素E。

　　是一種很好的抗氧化劑，可有效抑制過(guò)氧化脂質(zhì)的形成，從而減慢皮膚的衰老。榛子、核桃、開(kāi)心果和芝麻等食物均富含維生素E。

　　2、硫酸軟骨素。

　　人的皮膚由表皮、真皮和皮下組織組成，影響皮膚外觀，主要是真皮。真皮由富有彈性的纖維構(gòu)成，而構(gòu)成彈性纖維最重要的物質(zhì)是硫酸軟骨素，一旦缺乏硫酸軟骨素，皺紋就會(huì)來(lái)侵襲。雞皮、魚翅、鮭魚頭部、雞與鯊魚等的軟骨中均富含硫酸軟骨素。

　　3、膠原蛋白。

　　動(dòng)物的蹄筋、肉皮、雞皮、甲魚等就含有較多的膠原蛋白，有效補(bǔ)充合成膠原蛋白，然后通過(guò)體內(nèi)與膠原蛋白結(jié)合的水去形象特定組織的生理功能，從而減少皺紋，使皮膚保持光澤。

　　4、其它物質(zhì)。

　　人體皮膚的外層每天都有幾百萬(wàn)表皮細(xì)胞死亡。酸牛奶中含乳酸，可促進(jìn)礦物質(zhì)的吸收，有助于皮膚的生長(zhǎng)發(fā)育。醋可護(hù)膚美容。經(jīng)常用醋和甘油的混合液涂抹皮膚可軟化皮膚的粘性表層，去掉死去的舊細(xì)胞，使皮膚逐漸恢復(fù)細(xì)嫩。

一、首先是檢查一下自己日常飲食是否多樣化（食物太單一化意味著身體吸 收的維他命和礦物質(zhì)不夠），你每天都吃蔬菜嗎？由現(xiàn)在開(kāi)始吧。
二、不妨每天吃一粒多種維他命丸。若皮膚特別差，不妨每天補(bǔ)充一粒30毫 克的鋅片，連續(xù)一兩個(gè)月。
三、太精的碳水化合物食物對(duì)皮膚沒(méi)有好處，你可一定要注意哦！
四、睡眠要充足，這對(duì)皮膚的新陳代謝尤為重要。
五、若某個(gè)星期肌膚狀態(tài)不佳，不妨聽(tīng)聽(tīng)老人家的話，喝些涼茶。
六、據(jù)說(shuō)每天吃一瓣新鮮蒜頭，臉上可保不再見(jiàn)粉刺。
七、戒掉一切刺激物，如咖啡、茶、可樂(lè)和香煙。
八、多喝水，水對(duì)保持柔美的肌膚尤為重要。
九、假若什么方法都改善不了皮膚問(wèn)題，應(yīng)看醫(yī)生檢查一下有否敏感，或荷爾蒙失衡，這些都可能是皮膚的證結(jié)。
十、最后不妨試一試香氣療法，從減壓方面著手改善皮膚，或者嘗試一下針灸，或許會(huì)有意想不到的效果。希望我的回答能夠幫助您，還望采納。

美容養(yǎng)顏吃何種食物？

美容養(yǎng)顏是所有愛(ài)美的女性朋友終身追求的事業(yè)，因?yàn)橄胍屪约鹤兠?，首先就要讓自己的皮膚變得光滑水嫩、白皙透亮。其實(shí)生活中有很多的食物是可以美容養(yǎng)顏的，女性朋友想要皮膚變得好就要多吃美容養(yǎng)顏的食物。那么美容養(yǎng)顏吃何種食物？美容養(yǎng)顏有何禁忌？
1、美容養(yǎng)顏吃何種食物
1、絲瓜
絲瓜能潤(rùn)滑皮膚，防止皮膚產(chǎn)生皺紋。
2、豆芽
豆芽可以防止雀斑、黑斑，使皮膚變白。
3、冬瓜
冬瓜含微量元素鋅、鎂。鋅可以促進(jìn)人體生長(zhǎng)發(fā)育，鎂可以使人精神飽滿，面色紅潤(rùn)，皮膚白凈。
4、蘆筍
蘆筍富含硒，能抗衰老和防治各種與脂肪過(guò)度氧化有關(guān)的疾病，有助于皮膚美容養(yǎng)顏，使皮膚更白嫩。
5、蘑菇
蘑菇營(yíng)養(yǎng)豐富，富含蛋白質(zhì)和維生素，脂肪低，無(wú)膽固醇。食用蘑菇會(huì)使女性雌激素分泌更旺盛，能防老抗衰，使肌膚艷麗。
6、茄子
茄子含有維生素p，可軟化微細(xì)血管。同時(shí)也含有維生素C，可抑制酪氨酸酶，抑制黑色素的合成，對(duì)皮膚有增白的作用，可做日常使用。
7、黃瓜
黃瓜含有大量的維生素和游離氨基酸，還有豐富的果酸，能清潔美白肌膚，消除曬傷和雀斑，緩解皮膚過(guò)敏，是傳統(tǒng)美容養(yǎng)顏的圣品。因此，還在苦苦尋找美容養(yǎng)顏的食物的朋友們，不妨試吃看看。
8、胡蘿卜
胡蘿卜被譽(yù)為“皮膚食品”，能潤(rùn)澤肌膚。另外，胡蘿卜含有豐富的果膠物質(zhì)，可與汞結(jié)合，使人體里的有害成分得以排除，肌膚看起來(lái)更加細(xì)膩紅潤(rùn)。
9、甘薯
甘薯含大量粘蛋白，維生素C也很豐富，維生素A原含量接近于胡蘿卜的含量。常吃甘薯能降膽固醇，減少皮下脂肪，補(bǔ)虛乏，益氣力，健脾胃，益腎陽(yáng)，從而有助于美容養(yǎng)顏。
10、豌豆
《本草綱目》記載，豌豆具有“去黑黯、令面光澤”的功效?，F(xiàn)代研究更是發(fā)現(xiàn)，豌豆含有豐富的維生素A原，維生素A原可在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為維生素A，起到美容養(yǎng)顏潤(rùn)澤皮膚的作用。
11、白蘿卜
中醫(yī)認(rèn)為，白蘿卜可“利五臟、令人白凈肌肉”。白蘿卜之所以具有這種功能，是由于其含有豐富的維生素C。維生素C為抗氧化劑，能抑制黑色素合成，阻止脂肪氧化，防止脂褐質(zhì)沉積。因此，常食白蘿卜可使皮膚白凈細(xì)膩，起到美容養(yǎng)顏的作用。
12、西紅柿
西紅柿含有豐富的天然抗氧化劑，除了維生素C，還含有番茄紅素，這些天然抗氧化劑是體內(nèi)多余的超氧自由基的“天敵”。而清除體內(nèi)多余的超氧自由基能減少黑色素生成。番茄中所含的低聚糖等成分，還可有效減少形成黑色素的酵素。如此一來(lái)，多食用番茄便也可達(dá)到美容養(yǎng)顏的效果了。
13、土豆
有關(guān)美白的蔬菜，還有“雙豆”一說(shuō)，雙豆即土豆和豌豆。土豆含有豐富的B族維生素及大量的優(yōu)質(zhì)纖維素，還含有微量元素、蛋白質(zhì)、脂肪和優(yōu)質(zhì)淀粉等營(yíng)養(yǎng)元素。這些成分在抗老防病過(guò)程中有著重要的作用，能有效幫助女性身體排毒。其中含有豐富的維生素C讓女性回復(fù)美白肌膚。
女性都是愛(ài)美的，以上為大家介紹了13種吃了有利美容養(yǎng)顏的蔬菜，愛(ài)美的女性不妨在日常生活中吃吃看。小編認(rèn)為，食補(bǔ)是美容養(yǎng)顏的方法中最佳的選擇，不僅能吃到好吃的，還能護(hù)膚，雙重功效，女人們趕緊試試吧。
2、美容養(yǎng)顏有何禁忌
1素面朝天不化妝
化妝過(guò)度固然會(huì)對(duì)皮膚產(chǎn)生傷害，但認(rèn)為不用化妝品，不用護(hù)膚品就不會(huì)增加皮膚的負(fù)擔(dān)也不可取。比如夏天，紫外線很容易曬傷肌膚。如果選擇SPF值合適的防曬用品，就能使肌膚少受傷害。另外，許多人用化妝品習(xí)慣一用到底，這并不科學(xué)，比如粉底霜，冬天因氣候寒冷干燥，應(yīng)用具保濕功能的粉底液，但用在夏季就容易脫落。人的膚質(zhì)狀況隨季節(jié)、年齡等因素不斷變化。
溫馨提示：從中性到混合性、油性至干性的變化是一個(gè)動(dòng)態(tài)過(guò)程，在皮膚的不同時(shí)期應(yīng)選用不同的化妝品，給皮膚最需要的關(guān)愛(ài)。
2長(zhǎng)期用功能性護(hù)膚品
許多長(zhǎng)痘痘的年輕人都習(xí)慣以功能性護(hù)膚品來(lái)救急，有些人甚至充當(dāng)護(hù)膚品長(zhǎng)期使用。但實(shí)際上，這類外用藥大多數(shù)含激素，長(zhǎng)期使用，副作用很大，不僅不能有效治痘，還可能使皮膚出現(xiàn)問(wèn)題。比如，去角質(zhì)是改善肌膚粗糙、毛孔粗大及粉刺的直接方式，一般每周一次去角質(zhì)護(hù)理即可幫助角質(zhì)層正常代謝，但油性肌膚或混合性肌膚的人會(huì)選擇每周三次到四次，專家指出在這種情況下，僅僅需要局部去角質(zhì)就足夠了，如在T字區(qū)域，并不適合全臉進(jìn)行。
溫馨提示：長(zhǎng)期有暗瘡困擾的女性，日常護(hù)膚品中多含有果酸、A酸類成分，更不適合反復(fù)使用物理性去角質(zhì)產(chǎn)品。
3涂抹眼霜再按摩
眼周皮膚是臉龐上皮膚最薄的部分，按摩眼部肌膚最容易導(dǎo)致彈性纖維的流失，使肌膚松弛，小細(xì)紋橫生。許多人每天要涂?jī)纱窝鬯?，如果每次都大力拉扯眼周肌膚，日積月累，眼紋便會(huì)慢慢顯現(xiàn)。涂眼霜的正確方法是用無(wú)名指在眼邊輕印，而不是用食指用力打圈拉扯皮膚。要注意的是不少眼霜都不適宜涂在眼皮上，選購(gòu)時(shí)最好問(wèn)清楚。

秋天干燥，女人不妨多吃哪幾種護(hù)膚菜，潤(rùn)澤肌膚，素顏也好看呢？

肥牛板筋

作法：

1、肥牛板筋自然解凍儲(chǔ)備用。

2、取一水桶內(nèi)進(jìn)入水10斤，香辛料80克，蔥60克，姜50克，生抽醬油0.8斤，老抽王20克，護(hù)衛(wèi)爾牛肉汁240克，鮮味寶40克，老冰糖80克燒開(kāi)調(diào)料放涼。

3、把解除凍結(jié)完之后的肥牛板筋放進(jìn)調(diào)料汁內(nèi)泡浸1多小時(shí)撈起來(lái)控凈化水份。

4、黃飛鴻香辣酥一包，把里邊花生仁除掉一半后切碎儲(chǔ)備用。

5、切小蔥片250克，生姜片200克，鍋中放少許油爆香。先后加入護(hù)衛(wèi)爾牛肉汁120克，蒜蓉辣醬240克，叉燒醬60克，番茄醬100克，少量黃豆醬60克，白砂糖75—100克調(diào)料炒勻稱。就可以出鍋了放涼后把做好的肥牛板筋勻稱占上醬之后再把香辣酥碎裹滿一層就可以。擺盤：取一正方形盤用樹(shù)技，花瓣兒，甜豆等裝飾設(shè)計(jì)就可以。

土豆燒肉

流程

（1）先把土豆切片用清水泡浸，避免發(fā)黑，五花肉切片

（2）鍋中油，先松姜蒜，隨后下五花肉爆鍋，多炒一會(huì)煸出不必要植物油脂，倒進(jìn)2湯勺米酒，開(kāi)小火燜10min

（3）燜好后把馬鈴薯倒入，再加上少量開(kāi)水，再次燉煮

（4）把土豆煮到拿筷子一捅就碎，出鍋前再加上糖，鹽，雞精調(diào)料，香而不膩還自帶沙沙作響口感

爆炒綠豆芽

1.提前準(zhǔn)備適量豆芽，再相切青紅椒，放在一起，用清水清洗整潔，把豆油皮挑出，以免造成口味。

?2.相切生姜片、冬茹一會(huì)兒用于熗鍋，再倒入幾顆辣椒干預(yù)留。

?3.碗里添加一勺食用鹽，一勺雞精，小勺雞精粉，四勺白米醋，拌勻預(yù)留。

4.鍋中耗油，放進(jìn)蔥、姜、辣椒干，開(kāi)小火煸炒，把朝天椒充足炸香、炸成糊甜味，辣椒炸至色調(diào)發(fā)暗之后，沿鍋沿淋入調(diào)料汁，再放入青紅椒絲、豆芽，走紅油爆20秒左右，油爆可以把豆芽迅速炒過(guò)，與此同時(shí)揮發(fā)掉進(jìn)行析出水分，做到脆爽口感，豆芽菜斷生之后淋入少量芡粉、芝麻油，再次煸炒兩下馬上起鍋。

?5.好啦，一道香辣開(kāi)腸胃的爆炒綠豆芽就完成了。

常吃哪些食物可以讓女人不用敷面膜也可以看上去很年輕？

這樣吃可以抗衰老

抗衰老食物1、花生芝麻糊

花生與黑芝麻含有豐富的維生素E，還具有防褐素沉著于皮膚的作用，避免斑點(diǎn)的形成。芝麻中含有強(qiáng)力抗衰老物質(zhì)芝麻酚，其B族維生素含量也十分豐富，可以促進(jìn)人體的新陳代謝，還有利于雌性激素和孕激素的合成。

制作花生芝麻糊需準(zhǔn)備花生、黑芝麻和油。把花生仁用油炸熟，黑芝麻炒香，然后把它們一起放入攪碎機(jī)，充分?jǐn)囁槌煞勰?，放入密封的玻璃罐中保存。想吃的時(shí)候，用干凈的勺子盛到碗里，加入開(kāi)水一沖即可。

抗衰老食物2、枸杞酒釀鵪鶉蛋

鵪鶉蛋中含有豐富的蛋白質(zhì)、B族維生素和維生素A、E等，與酒釀一起煮，它還會(huì)產(chǎn)生有利于女性皮膚的酶類與活性物質(zhì)。

枸杞子是滋補(bǔ)肝腎的佳品，維生素A的含量豐富。這些食物加在一起后，更能促進(jìn)營(yíng)養(yǎng)成分的吸收，女性食用后的臉色更加滋潤(rùn)動(dòng)人。

制作煲枸杞酒釀蛋時(shí)，先將200克酒釀煮開(kāi)，然后依次加入5克枸杞、適量冰糖和50克攪拌均勻的鵪鶉蛋蛋液，最后大火煮開(kāi)即可。

抗衰老食物3、西蘭花

西蘭花富含抗氧化維生素C及胡蘿卜素，是最好的抗衰老和抗癌食物，而魚類則是最佳蛋白質(zhì)來(lái)源。

制作方法嗎，鱈魚用適量鹽和料酒腌一下，然后上籠蒸8―10分鐘，取出待用，鍋內(nèi)放油，下入蔥末、姜末和搗碎的豆豉炒香，再用鹽、味精、胡椒粉調(diào)味，待豆豉炒酥后澆到加工好的鱈魚上。西蘭花用鹽水焯熟，碼在鱈魚周圍即成。

抗衰老食物4、豆腐

除了魚蝦類，豆腐也是非常好的蛋白質(zhì)來(lái)源。同時(shí)，豆類食品含有一種被稱為異黃酮的化學(xué)物質(zhì)，可減少?gòu)?qiáng)有力的雌激素活動(dòng)空間。若你擔(dān)心自己會(huì)患乳腺癌，可經(jīng)常食用豆類食品。

豆腐切丁，用鹽水焯一下，撈起后裝盤。鍋內(nèi)放油，下入咸蛋黃碎炒散，加適量鹽、味精、胡椒粉翻炒1分鐘。將炒好的蛋黃澆在加工好的豆腐上，再撒少許蔥花即成

女人一旦上了年紀(jì)，皺紋、皮膚松弛等問(wèn)題就會(huì)接踵而來(lái)。如何有效的延緩衰老就成了女性最關(guān)心的話題，這就需要愛(ài)美的你在吃上下功夫了。

女人常吃以下食物能延緩衰老 1、美容養(yǎng)顏吃蜂蜜

蜂蜜味甘、性平，自古就是滋補(bǔ)強(qiáng)身、排毒養(yǎng)顏的佳品?？梢詽?rùn)肺止咳、潤(rùn)腸通便。常吃蜂蜜能達(dá)到排出毒素、美容養(yǎng)顏的效果，對(duì)防治心血管疾病和神經(jīng)衰弱等癥也很有好處。

2、減少皺紋吃黃瓜

黃瓜不但是可口的蔬菜，它還含人體生長(zhǎng)發(fā)育和生命活動(dòng)所必需的多種糖類和氨基酸，同時(shí)還含有豐富的維生素，為皮膚、肌肉提供充足的養(yǎng)分，可有效地對(duì)抗皮膚老化，減少皺紋。此外，黃瓜含有豐富的果酸，能起到清潔美白肌膚，消除雀斑，緩解皮膚過(guò)敏等作用。

3、美白淡斑吃番茄

番茄含有豐富番茄素、蘋果酸、檸檬酸、胡蘿卜素、維生素C、維生素B以及鈣、磷、鉀、鐵鋅等多種元素，具有極其強(qiáng)大的美容保健作用。同時(shí)番茄中含有豐富的谷胱甘肽，可以抑制黑色素的生產(chǎn)，從而使沉著的色素減退和消失，其內(nèi)含有的“番茄素”，具有抑制細(xì)菌、防輻射的作用。起到美白淡斑的作用。

4、飽滿光滑吃豬蹄

豬蹄是一種廉價(jià)的美容食品。其中含有豐富的膠原蛋白質(zhì)，對(duì)皮膚具有特殊的營(yíng)養(yǎng)作用，可促進(jìn)皮膚細(xì)胞吸收和貯存水分，防止皮膚干癟起皺，使其中潤(rùn)飽滿、平整光滑。

5、煥發(fā)光彩吃櫻桃

櫻桃能夠幫助面部皮膚保持紅潤(rùn)水嫩，并且還有美白祛斑、去皺嫩膚的效果，因此廣受大眾喜愛(ài)。櫻桃中含有豐富的維生素C、鐵、維生素A，這些物質(zhì)能夠幫助活化細(xì)胞，讓肌膚煥發(fā)光彩。

6、豐胸抗癌吃木瓜

木瓜是一種含有豐富維生素以及多種礦物質(zhì)成分的水果，特別是維生素c含量非常多，可以買白皮膚，能夠給皮膚補(bǔ)充水分。木瓜還具有豐胸的效果，同時(shí)能夠提高人體的免疫功能，可以防治疾病，有很好的防癌抗癌功效。

7、光滑皮膚吃柚子

柚子存在某種使人年輕的物質(zhì)成分，氣味可以令女性的容顏看起來(lái)比實(shí)際年齡小。柚子種的檸檬酸已經(jīng)被廣泛運(yùn)用于護(hù)膚領(lǐng)域。這種成分能促進(jìn)新陳代謝，幫助死皮細(xì)胞排出，從而使皮膚恢復(fù)光滑、重現(xiàn)光彩。

8、補(bǔ)血養(yǎng)氣吃紅棗

紅棗中含有豐富的維生素C，能補(bǔ)血養(yǎng)氣，讓臉色變得更加紅潤(rùn)。而且紅棗含有的黃酮類營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)能夠防治便秘，可以達(dá)到潤(rùn)腸通便和排毒養(yǎng)顏等功效。

抗衰老，除了化妝品、護(hù)膚品的“外部”幫手外，還應(yīng)該從“內(nèi)在”調(diào)理，及飲食調(diào)理。雙管齊下，才能讓抗衰來(lái)變得輕松有效。

夏天來(lái)了， 天氣也越來(lái)越熱，酷熱天氣使人體出汗很多，損耗了大量體液，并消耗了各種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，因此很容易感覺(jué)到身體乏力和口渴，這是一種耗氣傷陰的表現(xiàn)，因此大家會(huì)明顯的感覺(jué)到食欲下降和消化功能減弱等，因此夏天飲食也需要適量的進(jìn)補(bǔ)。

喝湯呢，不僅能為我們補(bǔ)充水分，還能調(diào)節(jié)口味，增強(qiáng)食欲，加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)，更易吸收，達(dá)到提高抗病力，從而有益于人體的身體 健康 。

從小就喜歡吃豬肝，現(xiàn)在也如此，還是一如既往的喜歡它。豬肝含鐵豐富，是最常用的補(bǔ)血食物，其營(yíng)養(yǎng)含量是豬肉的10多倍；豬肝中還含有多種維生素，其中維生素A的含量遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過(guò)奶、蛋、肉、魚等食品，具有維持正常生長(zhǎng)和生殖機(jī)能的作用，能保護(hù)眼睛，維持正常視力，還能健美肌膚。

但是注意豬肝的膽固醇含量較高，吃它一定要適量。

-清香豬肝湯-

By 玲子醬

用料

主料：豬肝5兩、白蘿卜1段、豌豆尖1把

輔料：香油適量、食鹽適量、姜3克、蒜2瓣、淀粉2匙、料酒1匙、雞精適量

做法

1.豬肝切小塊多過(guò)幾次水，加以按摩，洗凈血水。

2.上圖的豬肝并沒(méi)有用完，用量按人數(shù)自行掌握。切薄片，加入食鹽、料酒、淀粉抓勻備用。

3.蘿卜切小塊，豌豆尖擇洗干凈。

4.鍋內(nèi)入水，加入姜蒜燒開(kāi)。

5.水開(kāi)后，加入小蘿卜塊煮10分鐘。

6.蘿卜煮透后轉(zhuǎn)大火，加入豬肝快速燒開(kāi)。

7.保持大火，加入豌豆尖，燒開(kāi)后關(guān)火。出鍋前淋入香油即可。

經(jīng)常食用哪些食物能夠幫助延緩衰老呢？ 健康 苦行僧，開(kāi)講啦！

有很多食物可以幫助女孩子延緩衰老，滋潤(rùn)肌膚，幫助減肥，所謂年輕一定要身材勻稱，肌膚紅潤(rùn)，這樣看上去才顯得很年輕漂亮，所以筆者推薦大家飲用這樣的搭配：檸檬蜂蜜菊花飲，桂圓紅棗茶經(jīng)常食用可以幫助延緩衰老，幫助減肥，滋潤(rùn)肌膚，下面和大家一起去看看吧！

菊花檸檬蜂蜜茶的搭配

干菊花6~8朵，新鮮檸檬四片，蜂蜜5小勺，熱開(kāi)水800毫升

具體食用步驟 1：菊花放入壺中，注入足量的熱開(kāi)水

2：水變溫以后放入新鮮檸檬片

3：等溫水下降到40攝氏度左右加入蜂蜜，不然會(huì)破壞蜂蜜的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，記得攪拌均勻哦

養(yǎng)生 效果 菊花，散風(fēng)熱，平肝明目，久服利氣，輕身延年，菊花擁有多種 養(yǎng)生 效果

檸檬，富含維生素c和多種營(yíng)養(yǎng)素，能夠幫助滋養(yǎng)肌膚，延緩衰老

蜂蜜，安神提高睡眠質(zhì)量，提高精神狀態(tài)

注意：胃寒的人群不宜飲用，菊花茶也不能久飲

紅棗茶的搭配

桂圓20克，大棗去核6個(gè)，加水放入電鍋中煮入味即可，大概一個(gè)小時(shí)左右

養(yǎng)生 效果 桂圓，補(bǔ)血安神最適合女孩子了，還能滋養(yǎng)面容，面色紅潤(rùn)年輕態(tài)

紅棗，健脾益氣，養(yǎng)血安神，含有人體所需的18種氨基酸以及多種維生素

民間也有說(shuō)法“一日吃三棗，紅顏不顯老”，制作方法也很簡(jiǎn)單

紅棗和桂圓同煮的桂圓紅棗茶，可以有效補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，完全可以作為日常食物

注意：火氣過(guò)剩者不宜食用，容易上火；糖尿病患者不能食用，大棗含糖量較高

我個(gè)問(wèn)題吧也說(shuō)不太準(zhǔn)，熬夜呀、睡眠和心情都會(huì)影響皮膚問(wèn)題的，皮膚不干燥，不暗黃 有光澤，皮膚好當(dāng)然就看起來(lái)年輕很多了，要說(shuō)光吃食物就能讓人很年輕我也只是書本上看見(jiàn)過(guò)，就是芝麻呀，銀耳呀、蜂蜜 水果蔬菜等等....飲食要清淡、少吃辛辣油膩刺激性食物。多吃甜食也會(huì)影響皮膚、可是我看有些女人也愛(ài)吃火鍋酸辣燙，她們的皮膚照樣很好，我認(rèn)為要想皮膚好，比同齡人年輕還是需要內(nèi)調(diào)外養(yǎng)，不管什么年紀(jì)開(kāi)始保養(yǎng)都不晚、還是那句話保養(yǎng)老樣子，不保養(yǎng)樣子老，人都會(huì)老的，就算老了，也讓自己活得精致一點(diǎn)，活成自己喜歡的樣子、我們雖然比不上明星和名人，但是我們也可以讓她放慢一點(diǎn)變老，世上只有懶女人，沒(méi)有丑女人。好好愛(ài)自己，加油吧姐妹們

我想沒(méi)有那個(gè)男人喜歡圖三的女人吧

毎天堅(jiān)持喝白開(kāi)水。三個(gè)紅棗。要堅(jiān)持哦。三個(gè)月以后見(jiàn)效果。

聰明女人這樣補(bǔ)充維生素，可以讓變得更年輕更好看 對(duì)女人好的食物多數(shù)都是富含維生素的

比較有名的就是維生素c和維生素e了

但是有研究表明呢~

補(bǔ)充單一的維生素不如補(bǔ)充奪中國(guó)維生素的好

畢竟要做到營(yíng)養(yǎng)均衡嘛~

所以可以口服一些復(fù)合維生素或者多吃維生素含量高的食物

比如西蘭花、西紅柿、檸檬、橙子還有其他蔬菜水果

多吃蔬菜水果和牛肉，對(duì)女人的氣色膚色都有改善的~

那么用在臉上的時(shí)候，如果你想越來(lái)越年輕，可以用一些抗氧化作用的精華呀

我現(xiàn)在不敷面膜了都是在使用精華比較多~

皮膚狀態(tài)可以說(shuō)穩(wěn)穩(wěn)的好

以前愛(ài)敷面膜隔三差五還長(zhǎng)顆痘痘

現(xiàn)在不會(huì)了

而且用精華以后膚色提亮了好多呀~也緊致了

介紹一個(gè)凍干類的精華，使用比較方便，而且是純維生素c成分，配合了白藜蘆醇美白成分的

用完臉蛋白白嫩嫩的

有以下6種作用：

想想我這種以貌取人膚淺的人，曾經(jīng)不僅喜歡看帥哥美女，也要求自己不能太拖后腿。

咱們可以不漂亮，但一定不能太老氣。

所以年輕時(shí)就有跟風(fēng)保養(yǎng)觀念。而且我還挺長(zhǎng)情。

具體吃啥年輕，吃的太多了，不知道哪個(gè)出來(lái)功效。不過(guò)我可以分享下，僅供參考。

二十多歲時(shí)聽(tīng)說(shuō)葡萄籽美白，抗氧化，吃了對(duì)皮膚好。我是林業(yè)人，秋收時(shí)讓我爸從山里摘野生葡萄釀造葡萄酒，淘汰的葡萄籽就讓我媽媽晾干，我又拿去磨成粉。覺(jué)得不好喝又加了玫瑰花冰糖，一天兩勺，一喝就是兩年以上。

后來(lái)又聽(tīng)說(shuō)喝蜂蜜水潤(rùn)腸養(yǎng)顏，好嘛，每天早上沖一碗蜂蜜水喝。

又說(shuō)蜂王漿提升免疫力，養(yǎng)膚，呃，太難喝，惡心，實(shí)在喝不進(jìn)去，沒(méi)堅(jiān)持住。但蜂蜜水也喝了很久。

還有豆?jié){，也說(shuō)喝了美白，嫩膚，花好幾千買的九陽(yáng)免過(guò)濾免洗豆?jié){機(jī)，天天早上喝500ml。連著好幾個(gè)月了，后期還用大米花生調(diào)味，那也喝夠了。

西紅柿補(bǔ)維生素c 、西藍(lán)花抗氧化……

年輕時(shí)真是精力旺盛??！

我折騰，朋友們后來(lái)覺(jué)得我好看，也跟著折騰，幾乎我干嘛她們干嘛，我吃啥沒(méi)覺(jué)得怎么樣，她們倒是挺興奮。

關(guān)鍵當(dāng)時(shí)三十出頭也年輕，大家也都差不多，也看不出來(lái)自己比誰(shuí)年輕??！

我放一張無(wú)美顏的老照片，當(dāng)時(shí)31歲，老公抓拍的。

35歲時(shí)跟同齡人在一起差距就出來(lái)了?？紤]到朋友們隱私，我就不放對(duì)比圖。

但是看到很多機(jī)關(guān)單位同學(xué)發(fā)小，有的脫發(fā)嚴(yán)重，有的白了頭發(fā)，出了眼紋，我就感嘆歲月不饒人。

圖為36歲時(shí)剛生完二胎，出月子后做個(gè)清潔面膜。

親朋好友國(guó)內(nèi)聚會(huì)時(shí)都問(wèn)我用啥護(hù)膚品面膜，我說(shuō)都韓系養(yǎng)膚系列的，面膜不咋用，沒(méi)那么多時(shí)間貼??！精華類用的多。

后來(lái)又問(wèn)吃什么臉發(fā)光??！顯年輕?。?/p>

其實(shí)我當(dāng)時(shí)覺(jué)得自己不咋好看，總熬夜，氣血兩虛睡眠質(zhì)量不好，感覺(jué)沒(méi)啥精神氣。皮膚狀態(tài)還好。

那時(shí)候我吃的保健類比較多。

因?yàn)槲宜陧n國(guó)lg化妝品公司，本身也有保健類。

公司安排DNA 健康 體檢和皮膚狀態(tài)檢測(cè)，有些皮膚問(wèn)題是需要內(nèi)調(diào)的，我就會(huì)買一些皮膚維他命，紅參還有一些我也不咋會(huì)翻譯，總歸是調(diào)理女性體質(zhì)和亞 健康 狀態(tài)的，對(duì)子宮卵巢好的補(bǔ)品，也不是很貴，我自己就買來(lái)吃。

我估計(jì)是補(bǔ)充了一部分流失的雌激素，補(bǔ)充了膠原蛋白類，才使皮膚狀態(tài)好的。

但鑒于咱們國(guó)內(nèi)談保健色變，沒(méi)這個(gè)保養(yǎng)意識(shí)，我就不詳細(xì)說(shuō)明了。

所謂“夏蟲不可語(yǔ)冰”。

年輕時(shí)真沒(méi)什么保養(yǎng)意識(shí)，自身新陳代謝好，睡眠就能自行修復(fù)。

隨著年紀(jì)增長(zhǎng)和年輕時(shí)沒(méi)做好預(yù)防，35歲之后，加上生活質(zhì)量，精神狀態(tài)，身體 健康 程度等等原因，跟同齡人差距就能對(duì)比出來(lái)，40歲之后差距更大。

所以吃什么，怎么吃就有一些講究。

我現(xiàn)在37歲，去年生二胎，親力親為養(yǎng)娃又要工作的，挺操勞，也沒(méi)時(shí)間研究吃什么。

不過(guò)好在韓國(guó)是個(gè)保健意識(shí)較高的國(guó)家，很多好牌子 養(yǎng)生 品都能江湖救急。醫(yī)療這塊也比較完善，沒(méi)啥槽點(diǎn)。我最近幾年韓國(guó)呆的時(shí)間多，保養(yǎng)觀念上改變挺大。

皮膚問(wèn)題我自己學(xué)皮膚管理的，外用護(hù)膚品是不愁搭配的。內(nèi)調(diào)也是，久病都能成良醫(yī)，我這兒周邊公婆娘家媽三大姑姐的，都是 養(yǎng)生 的主，加上所在化妝品公司，總是講子宮卵巢是我們女人根本，如何養(yǎng)護(hù)？皮膚暗淡無(wú)光怎么通過(guò)補(bǔ)充皮膚維他命亮白嫩膚？吃什么抗炎抗氧化？

我們不瞎吃，都是根據(jù)需求來(lái)。

我常吃的也就是紅參，vc這兩樣，加上總玩手機(jī)眼睛不太好，常年吃護(hù)眼寶。

其他的偶爾也吃，但都是根據(jù)需求。有段時(shí)間記憶力不好，愛(ài)忘記事，我就吃深海魚油dha一類。

脾氣大，愛(ài)發(fā)火，總熬夜，右側(cè)臉出了斑點(diǎn)，公司總務(wù)說(shuō)吃護(hù)肝片，降肝火，去肝斑宮斑。果然有力氣，脾氣好很多，皮膚也好很多。

我覺(jué)得只要身體 健康 ，體質(zhì)好，精神愉悅，人就年輕。

如果總熬夜，愛(ài)抱怨，情緒不穩(wěn)定，吃仙丹都沒(méi)用。

所以女人的美，少女感，在于對(duì)生活的熱情。

而內(nèi)心寧?kù)o的人，更無(wú)懼歲月的洗禮。學(xué)會(huì)跟自己的外貌和解，接受時(shí)間的痕跡。

愿未來(lái)的世界，因您的存在更加美麗！

紅棗銀耳湯，黑豆豆?jié){

按照樓主所言，可以讓女人不用敷面膜也可以看上去很年輕的食物，其實(shí)日常生活中有很多。

首先需要注意的是，外敷不如內(nèi)服，藥補(bǔ)不如食補(bǔ)，一個(gè)女人的 健康 、美麗，總是由內(nèi)至外散發(fā)出來(lái)的。保持 健康 的生活習(xí)慣、良好的身心 健康 ，這是前提和關(guān)鍵。

日常生活中，我們經(jīng)常可以見(jiàn)到，一些身體 健康 的女性，總是伴隨心情保持輕松愉悅、氣血兩足，膚色 健康 、均勻，自然透著紅暈，這就是一種 健康 的美。

其次，回到問(wèn)題本身。均衡營(yíng)養(yǎng)、合理搭配飲食，在保持 健康 美麗中顯得很關(guān)鍵和重要。

身為“亞洲美麗教主”的鄭明明，是多個(gè)同名化妝品的研發(fā)者和代言人，其在自傳中寫道，女性要保持 健康 美麗青春，首先要注意營(yíng)養(yǎng)豐富、均衡。每天的碳水化合物、蛋白質(zhì)、水分、蔬菜水果的攝取，都是有著相關(guān)規(guī)定和標(biāo)準(zhǔn)要求的。

相反，一些暴飲暴食、刻意節(jié)食的女性，往往不會(huì)擁有 健康 的體質(zhì)和誘人的膚色氣色。

第三，對(duì)于美容食品而言，一般重點(diǎn)有以下幾種：

一是補(bǔ)血益氣的食品。眾所周知，女性由于生理期的原因，需要補(bǔ)血補(bǔ)鐵益氣，才能達(dá)到 健康 標(biāo)準(zhǔn)要求。常見(jiàn)的補(bǔ)血益氣的食品：紅棗、枸杞、當(dāng)歸、黃芪、黨參、西洋參、阿膠，等等。

二是富含維生素的果蔬，這類食品會(huì)使皮膚更加年輕活力。各類新鮮蔬菜和時(shí)令水果，都是挺好的。

三是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和膠原蛋白豐富的食品：魚類、牛肉、銀耳、雞胸肉、豬蹄、豬尾、豬皮等等。

四是富含纖維素的食品，這類食品主要是幫助腸胃消化蠕動(dòng)，及時(shí)排便清空體內(nèi)垃圾。纖維素豐富的食品，日常蔬菜和水果都可以具備這種功效。

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