蘋果減肥食譜，照著吃3天瘦10斤

蘋果減肥食譜 照著吃3天瘦10斤

蘋果減肥效果

蘋果減肥法是指每天用蘋果代替其他食物的方法。這種方法持續(xù)時間不宜過長，一般為3天。在三天中除了主餐以蘋果代食之外，在兩餐之間只要肚子餓了就可以進食蘋果。

通過3天內只進食蘋果的方法 一方面讓腸胃功能得到暫時的休整，另一方面則是在利用蘋果減肥法期間，減少食物熱量攝入，蘋果酸又加速身體脂肪消耗來實現(xiàn)減肥。最重要的是，通過這個方法能夠幫助擴大的胃得到一定的收縮，為以后恢復飲食更好地控制食欲做準備。通過蘋果減肥法是能夠幫助有效減肥的。在使用蘋果減肥法的同時再配以其他減肥方法效果會更棒!

1、柚子蘋果漿

原料：柚子100克，蘋果50克，白糖、凈水各適量。

做法：柚子洗凈去皮去籽之后切成小塊，放入帶蓋碗中待用;然后在鍋內加入水之后，將柚子、蘋果蓋碗放入鍋中蒸半小時以上直到柚子、蘋果稀爛為止，最后再加入白糖拌勻即可。

功效：柚子為減肥輕身的果品，蘋果是含有水分和纖維素較多的果品，吃蘋果能夠減少熱量，增加飽腹感。二者相配制成果汁，不僅營養(yǎng)豐富，減肥效果也是極好的。

2、蘋果沙拉

原料：蘋果2個，沙拉醬適量。

做法：將蘋果洗凈去皮切成塊狀去核盛入盤內，然后將沙拉醬倒入蘋果盤中，調拌均勻即可食用。

功效：蘋果中含有豐富的礦物質以及各種營養(yǎng)成分，在補充身體多種營養(yǎng)元素的同時也能幫助輕身美容，是減肥的佳品。

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