第一、一定要早睡早起,熬夜是沒有未來的
判斷一個人健康水平的標(biāo)準(zhǔn),就是人的血氣水平。睡眠是最好最重要的補充血氣的方式,甚至比食補還要重要。很多mm熬夜,其實也是習(xí)慣性延續(xù)前半夜(7--10點)的打發(fā)無聊,玩游戲看小說跟人聊天調(diào)情之類的,都不是什么非要干的事情,白白耗費精神,要改掉!美女是睡出來的。
雖說睡眠不足對身體有害,但它不僅影響工作學(xué)習(xí),而且影響身心健康,引發(fā)各種疾病,但同樣睡眠過多也有害。俗話說:“摳成的瘡,睡成的病?!彼哌^多,身體各樣機能呆滯、久之必致病??梢娝豢扇钡膊豢韶潯?/p>
另外,睡懶覺對身體健康是不利的。早晨戀床不起的人,“覺”是睡不好的,往往躺在床上東想西猜,憂心忡忡。從生理上來看,肌體經(jīng)過一夜的時間,基礎(chǔ)代射率處于最低水平。若早晨戀床,此時腦組織要消耗大量的氧、葡萄糖、氨基酸等大腦能源物質(zhì)。這樣會引起大腦營養(yǎng)不足、乏力、精神萎靡等等,久之使人懶散,產(chǎn)生惰性。
人體免疫功能動則盛,情則衰。即使是罹患某些疾病的人,勤于鍛煉(尤其是晨練),亦可使免疫功能得以有效地調(diào)節(jié)和改善,進而有助于康復(fù)。而有睡懶覺習(xí)慣的人,機體往往得不到鍛練,久而久之會使免疫功能下降。
更搞亂生物鐘。飲食起居有規(guī)律,講究生活節(jié)奏的人,體內(nèi)多種激素、酶等生物活性物質(zhì)的分泌量協(xié)調(diào)而相對均衡,具有一定的節(jié)律性,有利于健康。
第二、養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣,讓身心都擺脫混濁
那些年過100的養(yǎng)生老達人,絕對都有愛干凈的習(xí)慣,喜歡常常打掃屋子,頭發(fā)梳得整整齊齊,衣服換洗勤快……想想看,一個渾身總是不那么干凈的混濁的人,她的眼睛會不混濁嗎,她的思維不混濁嗎?人糊涂了,就是徹底的老了,怎么好吃好醫(yī)都沒用,長久以往這樣,不僅破壞環(huán)境和他人的心情,更悲慘的是自己的身體肯定被搞壞。
現(xiàn)在的有些mm,吃東西喜歡在床上吃,伴著餅干屑糖果紙一起入眠,那個甜香啊!第二天早上起來,沒事人一樣,被子一甩,出門去也,晚上回來繼續(xù)卷著被子就心安理得睡下,瀟灑至極!
適量的運動也是補充血氣的一種方式喲。瑜伽、游泳、散步,都是很好的適合廣大mm的運動。春夏宜養(yǎng),忙碌的mm們散散步就ok了。秋天到了之后,可以做一些稍微復(fù)雜的運動,比如溜冰、滑雪,當(dāng)然,和親親男友或者老公床上運動運動也是很好的全身運動哦。但也不能太過分,運動強度的指標(biāo):180—鍛煉者的年齡數(shù)=運動時每分鐘的平均脈搏數(shù)
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