腰肌勞損影響走路嗎,預(yù)防腰肌勞損的基本方式(腰肌勞損該怎么樣預(yù)防呢？？)

腰肌勞損影響走路嗎,預(yù)防腰肌勞損的基本方式

一、腰肌勞損影響走路嗎

如果不嚴(yán)重的情況下是不影響的，但是越來(lái)越嚴(yán)重，是影響走路的，所以一定要及時(shí)治療。

理筋手法

患者俯臥，術(shù)者用手掌揉按兩側(cè)骶棘肌，然后找出壓痛點(diǎn)或痛性結(jié)節(jié)，由上而下逐個(gè)進(jìn)行點(diǎn)穴、彈撥、拿捏，然后施于滾法，注意手法不宜過(guò)重。亦可加用側(cè)臥屈伸法，令患者側(cè)臥，患側(cè)在上，術(shù)者立于患者背后，一手按其腰部痛處，一手握持患側(cè)踝部并向后牽拉，使髖關(guān)節(jié)過(guò)伸，繼而屈髖屈膝，使大腿觸及腹部，然后將下肢牽拉伸直，反復(fù)3次。

針灸療法

1．針刺取阿是穴：腎俞、志室、氣海俞、命門(mén)、腰陽(yáng)關(guān)、次髎、委中等，針刺后可在腰部穴加拔火罐，以散瘀溫經(jīng)止痛。隔日1次，10次為1個(gè)療程。結(jié)核及腫瘤患者不宜針灸。

2．耳針刺腰骶區(qū)、神門(mén)區(qū)、腎區(qū)等，可稍作捻轉(zhuǎn)，兩耳同刺，留針10分鐘，隔日1次，可連作2—3次。

中藥治療

中藥療法是我國(guó)的傳統(tǒng)治療方法，是我國(guó)勞動(dòng)人民幾千年來(lái)在與疾病作斗爭(zhēng)的過(guò)程中，通過(guò)實(shí)踐，不斷認(rèn)識(shí)，逐漸積累了豐富的醫(yī)藥知識(shí)。由于中藥的有效成分含量高、析出速度緩慢、作用長(zhǎng)期持久、局部療效切實(shí)等一系列優(yōu)點(diǎn)。而中藥治療腰肌勞損的杰出代表就要數(shù)膏藥和藥酒了，老劉家藥酒就是其中的一種。中藥治療腰肌勞損可以外貼五 枝，其有效成分可透入皮膚產(chǎn)生活血，止痛，化淤，通經(jīng)走絡(luò)，開(kāi)竅透骨，祛風(fēng)散寒等效果，并通過(guò)藥物的歸經(jīng)作用而調(diào)理機(jī)體陰陽(yáng)平衡，滲透于表皮，刺激神經(jīng)末梢，促進(jìn)局部血液微循環(huán)，扶正固本、改善體質(zhì)，從根本上、全方位針對(duì)腰肌勞損病機(jī)特點(diǎn)而發(fā)揮療效，改善病變周?chē)M織營(yíng)養(yǎng)，起到修復(fù)骨病組織的作用，最終達(dá)到治療目的。

二、預(yù)防腰肌勞損的基本方式

1、防止潮濕，寒冷受涼。不要隨意睡在潮濕的地方。根據(jù)氣候的變化，隨時(shí)增添衣服，出汗及雨淋之后，要及時(shí)更換濕衣或擦干身體。天冷時(shí)可用電熱毯或睡熱炕頭。

2、急性腰扭傷應(yīng)積極治療，安心休息，防止轉(zhuǎn)成慢性。

3、體育運(yùn)動(dòng)或劇烈活動(dòng)時(shí)，要做好準(zhǔn)備活動(dòng)。

4、糾正不良的工作姿勢(shì)，如彎腰過(guò)久，或伏案過(guò)低等等。

5、防止過(guò)勞，人就像一臺(tái)機(jī)器一樣，過(guò)度的運(yùn)轉(zhuǎn)或超負(fù)荷的使用，必然會(huì)導(dǎo)致某些部件或整個(gè)機(jī)器的損害。腰部作為人體運(yùn)動(dòng)的中心，過(guò)度勞累，必然造成損傷而出現(xiàn)腰痛，因此，在各項(xiàng)工作或勞動(dòng)中注意有勞有逸。

6、使用硬板軟墊床，睡眠是人們生活的重要部分之一。床的合適與否直接影響人的健康，過(guò)軟的床墊不能保持脊柱的正常生理曲度，所以最好在木板上加1個(gè)10厘米厚的軟墊。

7、注意減肥，控制體重，身體過(guò)于肥胖，必然給腰部帶來(lái)額外負(fù)擔(dān)，特別是中年人和婦女產(chǎn)后，都是易于發(fā)胖的時(shí)期，節(jié)制飲食，加強(qiáng)鍛煉是必要的。

8、節(jié)制房事，“腰為腎之府”，房事過(guò)頻必然有損于腎，腎虧則腰痛。

9、勞動(dòng)，勞動(dòng)姿勢(shì)不正確，容易造成腰肌勞損。正確的姿勢(shì)如：背重物時(shí)，胸腰稍向前彎，髖膝稍屈5，邁步要穩(wěn)，步子不要大可以預(yù)防腰肌勞損。

平時(shí)要注意保持良好的姿勢(shì)，不要久站久坐長(zhǎng)時(shí)間保持一個(gè)固定的姿勢(shì)，維持一個(gè)固定的姿勢(shì)一旦超過(guò)了20分鐘肌肉就開(kāi)始緊繃，無(wú)論是什么姿勢(shì)維持太久都不好，而錯(cuò)誤的姿勢(shì)是會(huì)加重腰酸背痛的。不要過(guò)度勞累進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)，腰肌勞損康復(fù)后過(guò)度勞累還是會(huì)復(fù)發(fā)的，即便是正常人過(guò)度勞累也不行的。在日常生活中，不良的姿勢(shì)，例如：不正確的坐、立、行及睡眠姿勢(shì)，長(zhǎng)時(shí)間伏案閱讀，書(shū)寫(xiě)和看電視、上網(wǎng)，在辦公室長(zhǎng)時(shí)間坐著的工作方式，不正確的搬運(yùn)物品，長(zhǎng)時(shí)間駕車(chē)，家居生活中工作臺(tái)面的高度過(guò)低，瑣碎的家務(wù)事以及運(yùn)動(dòng)損傷等等都會(huì)引起腰背部疼痛或加重腰背部疼痛的臨床癥狀，要注意這些，不要睡過(guò)軟的床鋪。

三、如何通過(guò)按摩治療腰肌勞損

一、按摩的治療原則

舒筋通絡(luò)，溫經(jīng)活血，解痙止痛。

二、取穴及部位

腎俞、腰陽(yáng)關(guān)、八髎、秩邊、委中、大腸俞、承山及腰臀部。

三、主要手法

按揉、點(diǎn)壓、彈撥、拍擊、扳法等。

四、按摩手法

1、坐在椅子上，雙目平視前方微微閉合。雙腳張開(kāi)與肩部同寬，適當(dāng)放松全身。

2、搓擦腰骶部，將雙手掌放置腰部?jī)蓚?cè)，適當(dāng)?shù)膹难静看瓴?0-50次左右，使腰部略感高熱感。

3、拳揉腰骶兩側(cè)，雙手握拳，將拳頭的掌指關(guān)節(jié)分別放置腰部聯(lián)測(cè)，適當(dāng)?shù)膹难客静堪慈?0次左右。

4、按摩腰部?jī)蓚?cè)，雙手叉腰，拇指分別放置腰部?jī)蓚?cè)，其余四指放置腰部外側(cè)，適當(dāng)?shù)膹难肯蚋共窟M(jìn)行按摩。

五、結(jié)束手法

將以上的掌擦法直擦腰背部?jī)蓚?cè)膀胱經(jīng)，橫著擦腰骶部，感覺(jué)到熱為度。并用桑枝棒排擠腰骶部，大約3分鐘即可結(jié)束按摩治療 。

四、腰肌勞損的臨床表現(xiàn)癥狀有哪些

腰部疼痛

長(zhǎng)期反復(fù)發(fā)作的腰背部疼痛，呈鈍性脹痛或酸痛不適，時(shí)輕時(shí)重，遷延難愈。休息、適當(dāng)活動(dòng)或經(jīng)常改變體位姿勢(shì)可使癥狀減輕。勞累、陰雨天氣、受風(fēng)寒濕影響則癥狀加重。

腰部活動(dòng)

腰部活動(dòng)基本正常，一般無(wú)明顯障礙，但有時(shí)有牽掣不適感。不耐久坐久站，不能勝任彎腰工作。彎腰稍久，便直腰困難。常喜雙手捶擊，以減輕疼痛。

急性發(fā)作時(shí)

諸癥明顯加重，可有明顯的肌痙攣，甚至出現(xiàn)腰脊柱側(cè)彎，下肢牽掣作痛等癥狀。

1、腰部酸痛或脹痛，部分刺痛或灼痛。

2、勞累時(shí)加重，休息時(shí)減輕；適當(dāng)活動(dòng)和經(jīng)常改變體位時(shí)減輕，活動(dòng)過(guò)度又加重。

3、不能堅(jiān)持彎腰工作。常被迫時(shí)時(shí)伸腰或以拳頭擊腰部以緩解疼、腰部有壓痛點(diǎn)，多在骶棘肌處，髂骨脊后部、骶骨后骶棘肌止點(diǎn)處或腰椎橫突處。

4、腰部外形及活動(dòng)多無(wú)異常，也無(wú)明顯腰肌痙攣，少數(shù)患者腰部活動(dòng)稍受限。

腰肌勞損該怎么樣預(yù)防呢？？

腰肌勞損使用傳統(tǒng)中醫(yī)治療效果較佳！

腰肌勞損其主要癥狀是腰部酸困和疼痛，腰痛較重者常伴有腰肌緊張性痙攣，腰部活動(dòng)性受限，彎腰困難。嚴(yán)重者可影響日常工作和生活。實(shí)踐證明，腰肌勞損保健中的運(yùn)動(dòng)保健療法對(duì)其有較好的效果。

　　1、腰肌勞損的腰肌鍛煉保健法：仰臥保健法：患者取仰臥位，首先雙腳、雙肘和頭部五點(diǎn)，支撐于床上，將腰、背、臀和下肢用力挺起稍離開(kāi)床面，維持感到疲勞時(shí)，再恢復(fù)平靜的仰臥位休息。按此法反復(fù)進(jìn)行10分鐘左右，每天早晚各鍛煉一次。

　　2、腰肌勞損的俯臥保健法：患者采取俯臥位，將雙上肢反放在背后，然后用力將頭胸部和雙腿用力挺起離開(kāi)床面，使身體呈反弓型，堅(jiān)持至稍感疲勞為止。依此法反復(fù)鍛煉10分鐘左右，每天早晚各一次。如果長(zhǎng)期堅(jiān)持鍛煉，可預(yù)防和治療腰肌勞損和低頭綜合癥的發(fā)生和發(fā)展。

　　3、腰肌勞損保健中的腰背部叩擊按摩法：患者采用端坐位，先用左手握空拳，用左拳在左側(cè)腰部自上而下。輕輕叩擊10分鐘后，再用左手掌上下按摩或揉搓5分鐘左右，一日兩次。然后反過(guò)來(lái)用右手同左手運(yùn)動(dòng)法。自己感到按摩區(qū)有灼熱感，則效果更好，運(yùn)動(dòng)后自覺(jué)舒服無(wú)比。此運(yùn)動(dòng)法能促使腰部血液循環(huán)，能解除腰肌的痙攣和疲勞

腰肌勞損好難受，想要預(yù)防謹(jǐn)記這8點(diǎn)，很實(shí)用

很多人在工作中會(huì)出現(xiàn)腰部疼痛的癥狀，因?yàn)檠巢康募∪獾溶浗M織受到疲勞性的損傷，導(dǎo)致腰肌勞損的出現(xiàn)，腰肌勞損主要的癥狀表現(xiàn)就是腰部酸痛，尤其是在工作的時(shí)候，疼痛勞累的感覺(jué)會(huì)加重。所以生活中預(yù)防腰肌勞損很重要，從坐姿、腰部保暖等方面進(jìn)行預(yù)防。

1、保持良好的坐姿

不論是在工作還是在看書(shū)學(xué)習(xí)的時(shí)候，都需要把背部打直，如果長(zhǎng)期的弓著背，很容易導(dǎo)致腰肌勞損的發(fā)生，嚴(yán)重的可能影響頸椎。我們坐在桌前的時(shí)候，不要有把腳踩在凳子上等抬高腳的行為，注意會(huì)導(dǎo)致背部工期，時(shí)間一長(zhǎng)就會(huì)出現(xiàn)腰背酸痛的情況。

2、避免腰部過(guò)度疲勞

做任何事都講究一個(gè)勞逸結(jié)合，平時(shí)不論是勞作、工作或是學(xué)習(xí)，都需要做好合理的放松腰部，過(guò)度的勞累會(huì)使腰部負(fù)擔(dān)加重，而勞逸結(jié)合就可以減少腰肌勞損的出現(xiàn)。

3、做好腰部保暖工作

人在出汗之后就立馬吹風(fēng)，很容易導(dǎo)致身體受到寒氣的侵襲，時(shí)間久了就會(huì)落下病根。因此平時(shí)要注意遠(yuǎn)離陰暗潮濕的生活或工作環(huán)境，出汗后要及時(shí)的更換衣物，將腰部保護(hù)好不受寒風(fēng)刺激。

4、多做腰部訓(xùn)練

晚上沒(méi)事的時(shí)候，可以做瑜伽、慢跑等可以鍛煉腰部肌肉的運(yùn)行，堅(jiān)持一段時(shí)間后可以很好的保護(hù)腰部，預(yù)防腰肌勞損的發(fā)生，運(yùn)動(dòng)可以減少工作一天后的腰部疼痛感和勞累感。

5、床墊的軟硬要適中

在床墊的選擇上以軟硬適中為主，床墊太軟容易使睡覺(jué)時(shí)身體背部一直保持彎曲的狀態(tài)，太硬會(huì)傷到脊椎。軟硬適中的床墊可以讓人得到很好的休息，預(yù)防腰肌勞損的出現(xiàn)。

6、腰部問(wèn)題要及時(shí)治療

當(dāng)受到過(guò)腰部急性損傷后，要及時(shí)的采取治療措施，并且做好治療后的護(hù)理工作，避免時(shí)間久了堆積形成慢性的腰肌勞損的情況發(fā)生。

7、睡覺(jué)姿勢(shì)要正確

睡覺(jué)的時(shí)候避免長(zhǎng)時(shí)間的蜷縮著，這樣會(huì)導(dǎo)致腰背一直彎曲，時(shí)間久了之后就可能出現(xiàn)微微變形的情況，受到刺激就容易出現(xiàn)腰部問(wèn)題，從而發(fā)生腰肌勞損。

8、選擇舒適的鞋子

我們?cè)谛凶叩臅r(shí)候容易受到地面對(duì)腰部的沖擊，長(zhǎng)時(shí)間的穿高跟鞋行走會(huì)對(duì)脊椎造成壓迫，但是如果選擇舒適的鞋子，就可以最大可能的減少腰部問(wèn)題的出現(xiàn)，走路時(shí)最好是挺直腰背。

總之，腰肌勞損與生活中的坐姿習(xí)慣等很多方面的因素有關(guān)系，想要預(yù)防腰肌勞損的發(fā)生，就得保持正確的坐姿和站姿，避免過(guò)度的勞累腰部。

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腰肌勞損有什么癥狀 怎么預(yù)防腰肌勞損

1 腰肌勞損的癥狀 1.患有腰肌勞損的病人經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)，腰部酸痛或脹痛的現(xiàn)象，甚至還有一些會(huì)出現(xiàn)刺痛或灼痛。出現(xiàn)腰痛時(shí)，該去醫(yī)院檢查嗎？點(diǎn)擊藍(lán)字即可了解：出現(xiàn)腰痛，什么時(shí)候去醫(yī)院拍片最合適？

2.勞累時(shí)加重，休息時(shí)減輕；適當(dāng)活動(dòng)和經(jīng)常改變體位時(shí)減輕，活動(dòng)過(guò)度又加重。

3.不能堅(jiān)持彎腰工作。常被迫時(shí)時(shí)伸腰或以拳頭擊腰部以緩解疼痛。

4.腰肌勞損的患者日常生活中腰部會(huì)有壓痛點(diǎn)，而且壓痛點(diǎn)會(huì)分部在全身的各個(gè)部位尤其在腰椎橫部突處。

5.腰部外形及活動(dòng)多無(wú)異常，也無(wú)明顯腰肌痙攣，少數(shù)患者腰部活動(dòng)稍受限。

2 怎么預(yù)防腰肌勞損

防止潮濕，寒冷受涼

不要隨意睡在潮濕的地方。根據(jù)氣候的變化，隨時(shí)增添衣服，出汗及雨淋之后，要及時(shí)更換濕衣或擦干身體。

急性腰扭傷

應(yīng)積極治療，安心休息，防止轉(zhuǎn)成慢性。

體育運(yùn)動(dòng)或劇烈活動(dòng)時(shí)

腰肌勞損的患者如果想做一些運(yùn)動(dòng)，也是可以的，但是在做各項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的時(shí)候就一定要做好準(zhǔn)備活動(dòng)。

糾正不良的工作姿勢(shì)

如彎腰過(guò)久，或伏案過(guò)低等。在僵坐一小時(shí)后要換一個(gè)姿勢(shì)。同時(shí)，可以使用腰部有突起的靠墊為腰部緩解壓力，有助于避免出現(xiàn)腰肌勞損。背重物時(shí)，胸腰稍向前彎，髖膝稍屈，邁步要穩(wěn)，步子不要大。

防止過(guò)勞

腰部作為人體運(yùn)動(dòng)的中心，過(guò)度勞累，必然造成損傷而出現(xiàn)腰痛，因此，在各項(xiàng)工作或勞動(dòng)中注意有勞有逸。

使用硬板軟墊床

過(guò)軟的床墊不能保持脊柱的正常生理曲度，所以最好在木板上加一張10厘米厚的軟墊。

注意減肥

控制體重，身體過(guò)于肥胖，必然給腰部帶來(lái)額外負(fù)擔(dān)，特別是中年人和婦女產(chǎn)后，為易于發(fā)胖的時(shí)期，節(jié)制飲食，加強(qiáng)鍛煉。

腰肌勞損其實(shí)就是因?yàn)槭茄考∪?、筋膜與韌帶等軟組織的慢性損傷，這個(gè)患病的時(shí)間一般是很長(zhǎng)的，因此日常預(yù)防保健很重要哦！

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