皮膚中毒程度請對號入座,,這些方法告訴你如何排毒(怎么給身體內(nèi)排毒)

皮膚中毒程度請對號入座,,這些方法告訴你如何排毒

一、皮膚中毒程度請對號入座

你的肌膚“中毒”了嗎？對號入座看你的“中毒”等級

1.輕級“中毒”：面色暗沉

2.中級“中毒”：暗沉的同時，皮膚變得粗糙

3.重級“中毒”：在“中級”的基礎(chǔ)上，還有小丘疹、黑眼圈的現(xiàn)象

針對自身具體情況，MM們可以選擇不同程度的排濁措施。輕級“中毒”的MM們只要多喝水，皮膚自己就能恢復(fù)正常。而中級“中毒”和重級“中毒”的MM們則要警惕生成永久性的細(xì)紋以及肌膚衰老。下面我們就給大家介紹一些好用的排濁。

四大“排毒”tips 重建健康肌膚

排毒tip1：利用黃金睡眠時間

護(hù)膚要從何入手呢 護(hù)膚的方法有哪些 如何護(hù)膚有效呢

不充足睡眠會帶來新陳代謝紊亂，缺覺的狀態(tài)也會打亂了肌膚排濁的時間表，所以保證充足、高質(zhì)量的睡眠狀態(tài)能夠幫助肌膚排除渾濁的暗沉、毒素。睡眠質(zhì)量有問題的MM們，可以在睡前點(diǎn)安神舒緩類的香薰精油，或在泡澡時使用精油類護(hù)膚品，畢竟放松舒緩的神經(jīng)才能夠呈現(xiàn)高質(zhì)量的睡眠狀態(tài)

排毒tip2：給肌膚選好排毒產(chǎn)品

排毒排濁的其實(shí)就是肌膚中累積的黑色素與肌膚代謝的廢物垃圾。針對肌膚代謝的廢物垃圾，可以選用一些深層潔面和去角質(zhì)產(chǎn)品，定期去除老化黯啞表皮角質(zhì)和肌膚深層的污垢。而針對肌膚中累積的黑色素，我們可以選用一些精華類的產(chǎn)品來進(jìn)行修復(fù)，而這時最好挑選含有植物抗氧化成分（如紅石榴成分，葡萄成分等）的精華產(chǎn)品，安全高效去除、修復(fù)肌膚中的黑色素。

排毒tip3：按摩改善微循環(huán)

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一些肌膚排毒產(chǎn)品配合按摩淋巴的方式，能夠起到改善微循環(huán)的作用，良好的微循環(huán)才能夠幫助肌膚打開通道，讓毒素更加通暢的排出。同時可以使精華油的營養(yǎng)成分滲透入肌膚深層。具體的按摩手法MM們可以根據(jù)具體產(chǎn)品相應(yīng)選擇，小編在這里不再籠統(tǒng)介紹。

排毒tip4：相信食物的力量

護(hù)膚要從何入手呢 護(hù)膚的方法有哪些 如何護(hù)膚有效呢

內(nèi)調(diào)+外療的護(hù)膚方式一直是中、西醫(yī)都非常推崇的。通過內(nèi)部食物的服用效果搭配外部護(hù)膚產(chǎn)品的共同作用，將肌膚徹底改善，對于肌膚排濁也是同樣的道理。在攝取食物時，養(yǎng)顏花草茶都具有不同程度的排毒凈化作用，同時平日攝取的果蔬例如菠菜、糙米、葡萄等等。同時清水是最好的排毒凈化產(chǎn)品，每日必須保證攝入8杯水，才會讓微循環(huán)徹底改善，毒素不再堆積。

肌膚“排毒”精華油 使用攻略

光有好的產(chǎn)品是不夠的，要想達(dá)到最好的效果，使用的手法也很重要。小編在這里就為大家?guī)韮煞N不同的按摩手法，讓大家有針對的選擇。

每日按壓法：

頻率：每日一次。準(zhǔn)備工作：只用手掌，不用手指，將精華油按進(jìn)去。

STEP1：滴3-5滴精華油在手心，手掌合十，90度掌心旋轉(zhuǎn)三次。

STEP2：聞一聞，鎮(zhèn)定舒緩。

STEP3：掌心按壓面頰3次，用剩余精華油拍打T區(qū)和下巴。

每周排濁法：

頻率：每周三次。

STEP1：按壓法之后，三步淋巴抗氧排濁。

STEP2：三指緊閉輕按腮淋巴，頰淋巴到腮腺淋巴各三次。

STEP3：三指延下頜線到到耳后淋巴各三次。

STEP4：三指延發(fā)際線滑到耳后淋巴，再到鎖骨淋巴，每處輕按三次。

精華油一瓶多用

1.升級面霜：面霜調(diào)和使用1-2滴， 立即豐潤質(zhì)地，疊加精華油去暗沉和面霜的功效。

2.補(bǔ)妝整妝：取2-3滴，用掌心三下預(yù)熱，后按壓法在需要補(bǔ)妝的部分，然后再輕輕按上粉餅，妝容立即如新。

3.三窩拍拍法：取精華油3-5滴，腋窩，肘窩，膝蓋窩拍三下，幫助排濁打通經(jīng)絡(luò)。

二、哪樣的皮膚需警惕汞中毒

化妝品引起的中毒主要體現(xiàn)在化妝品中汞、鉛含量的超標(biāo)。

真正具有美白、祛斑作用的成分如熊果苷、維生素C等，只能緩慢地起作用,而“汞超標(biāo)”產(chǎn)品的美白或祛斑作用卻很快，因?yàn)檫@些成分能將人的皮膚“生吞活剝”，造成脫皮而讓皮膚看上去很白皙.殊不知“汞超標(biāo)”產(chǎn)品可破壞皮膚的正常生理結(jié)構(gòu)，最終產(chǎn)生異常的皮膚色素沉著，出現(xiàn)“黑皮癥”，甚至進(jìn)而損害神經(jīng)、消化和內(nèi)分泌系統(tǒng)，導(dǎo)致內(nèi)臟受損.因此說，對于標(biāo)榜“快速祛斑”的產(chǎn)品必須引起足夠的重視。

當(dāng)你看到或感覺到肌膚出現(xiàn)這些問題時……

如果皮膚上出現(xiàn)以下情況，你也許就是長期使用鉛、汞含量超標(biāo)化妝品的人；

皮膚灰暗，角質(zhì)層增多，皮膚上有斑點(diǎn)且色澤灰黑；容易長深層暗瘡；被陽光照曬時有熱脹感,且色斑加深；經(jīng)年反復(fù)；搽任何藥物都無明顯效果，且久治不愈；患汞斑者有時會出現(xiàn)腰酸癥狀；長斑部位以兩頰及下巴、額頭居多，尤以顴骨處最深且最嚴(yán)重。

如果皮膚上出現(xiàn)以下情況，你有可能為長期使用含激素化妝品的人：

皮膚表皮變薄；出現(xiàn)毛細(xì)血管擴(kuò)張（紅血絲）及反復(fù)發(fā)作的小丘疹；顏面失去原有的膚色，形成紅色斑片；出現(xiàn)皮損灼熱、干燥發(fā)癢、皮膚粗糙伴細(xì)薄、有鱗屑及色素沉著等；形成激素依賴，甚至變成激素性皮炎。

三、如何預(yù)防皮膚中毒

一、堅決抵制不合格化妝品和含有鉛、汞、砷、激素等有毒物質(zhì)的化妝品。對于化妝品的選擇，不能只看價格和其宣傳的所謂效果，而應(yīng)該有真正的辨別能力。再便宜的假冒偽劣產(chǎn)品也不能使用。

二、睡前肌膚要進(jìn)行徹底清潔：一整天在外面風(fēng)吹日曬，肌膚上吸附了很多細(xì)菌和灰塵，而且它們會與妝容互相作用，對肌膚產(chǎn)生不良的影響。睡眠是給肌膚最好的呼吸，為了給肌膚一個良好的休息環(huán)境，徹底地清潔和卸妝是必不可少的。

三、口紅不宜涂太濃

口紅作為化妝品中的重要環(huán)節(jié)一直以來都頗受愛美之人的追捧。但是很多人卻并不清楚，口紅的主要成分是羊毛脂，可是它容易引起過敏反應(yīng)，導(dǎo)致嘴唇黏膜干裂、剝落等、尤其廉價口紅，其中更是含有多種有害物質(zhì)，因此，對于口紅的使用應(yīng)盡量以淡為主。

四、一旦肌膚中毒應(yīng)立即排毒

在化妝品的持續(xù)使用過程中，愛漂亮的女性們一旦發(fā)現(xiàn)，自己使用的化妝品可能引起中毒，應(yīng)該立即停止對于該產(chǎn)品的使用，并即刻前往醫(yī)院檢查，目前在醫(yī)院中主要是采用點(diǎn)滴排尿的方法。將體內(nèi)的毒素通過尿液排出體外，降低人體內(nèi)的有毒金屬含量。從而使化妝品中毒的患者恢復(fù)健康。 [3]

四、有哪些日常排毒法

食物排毒法

在5-7天內(nèi)給你的身體來個大掃除，自我清理毒素。

起床后喝一大杯溫檸檬水.

起床后不要立刻進(jìn)食或忙著洗臉?biāo)⒀?，此時你最需要的是加了一片新鮮檸檬片(如果沒有新鮮的，干檸檬片也可以)的溫開水，它可以促進(jìn)腎臟的循環(huán)，激發(fā)一天的新陳代謝的開始。如果你有每天服用維他命或魚油丸的習(xí)慣，此時也可以一并服下，幫助在接下來的早餐中吸收最多的營養(yǎng)元素，保證一天的營養(yǎng)和機(jī)體正常運(yùn)作。

有益排毒的堿性食物

1 肝臟是解毒的重要器官，所以必須減緩肝臟的超負(fù)荷運(yùn)動。需要控制小麥、肉類、乳制品，鹽和糖，食物添加劑、防腐劑、飽和脂肪、酒和油炸食品的攝入量。以米飯為主食，能凈化腸胃且不會加重消化負(fù)擔(dān)，它所含的淀粉質(zhì)對清肝臟來說也是靈丹妙藥。

2 盡情享受蔬菜和水果，高解毒的食品有：獼猴桃、柑橘、葡萄、菠蘿、黃瓜、菠菜、卷心菜、水田芹。不要擔(dān)心所有的蔬菜都有一點(diǎn)微苦，是由于它們含有凈化物質(zhì)。

TIPS：使用食物排毒的人在剛開始的兩天可能感覺不太好，不過不必緊張，人體此時正在進(jìn)入一種“康復(fù)危機(jī)”，此時肝臟正在努力去除毒素，會導(dǎo)致頭痛、疲乏。

運(yùn)動排毒法

對于喜歡運(yùn)動卻懶得動手做菜或沒有條件禁食的人來說，這是最合適的方法。

1、每日至少散步30分鐘，做些輕柔舒緩的運(yùn)動，如慢跑、打太極拳。

2、練習(xí)腹式呼吸：平躺下來，用鼻孔吸氣，然后屏氣，氣流經(jīng)過腹腔，再慢慢從鼻孔呼氣。

3、洗桑拿來幫助出汗，10到15分鐘后沖一下涼水澡，刺激血液循環(huán)。

4、運(yùn)動的同時，要時刻補(bǔ)充水分，也可以喝綠茶，但絕不能喝碳酸飲料。市場上的運(yùn)動型飲料，在排毒的幾天里最好不要飲用。

美容排毒法

皮膚是身體排毒的重要途徑，而當(dāng)體內(nèi)毒素累積過多時，皮膚也會首先報警。膚色黯淡、干澀無光、痘痘頻頻、油膩嚴(yán)重——這些都是身體中毒的跡象。這中情況下可以采用艾薇納斯排毒面膜進(jìn)行緊急修復(fù)。

身體干刷按摩

每天洗澡時用絲瓜筋手套對肌膚進(jìn)行干按摩，被譽(yù)為促進(jìn)身體排毒的真正妙方。按摩加速血液循環(huán)和淋巴液暢通，從而使體內(nèi)有毒廢物易于沖洗出去。通?？刹捎萌畎茨κ址ǎ韵露系貙θ硎┘影茨α?，注意按摩方向?yàn)橹w末端向心臟方向。

泡澡排毒

泡澡絕對是幫助肌膚排毒的好方法,可將積存在皮下組織內(nèi)的酸性廢物沖洗掉，將滯留在身體的二氧化碳及不好的物質(zhì)代謝出來，從而使肌膚變得健康有彈性。天然浴鹽和芳香精油是排毒泡澡的首選，在浴缸中加入浴鹽和迷迭香、茶樹及檸檬精油，會起到不錯的排毒效果。

簡易排毒法

如果你工作忙碌，作息時間不穩(wěn)定，可以使用簡易的方法輕松排毒。

1、每天早上側(cè)臥著喝一杯加檸檬的溫水，這一動作有利于水經(jīng)過肝臟，帶走在體內(nèi)沉積了一夜的毒素。

2、每天吃一個蘋果，其為天然的解毒劑，它所含的果膠能替我們把從污濁空氣中吸進(jìn)體內(nèi)的金屬廢物排出。

3、每星期縛1-2次具有排毒功能的面膜，通過肌膚排汗的過程，促進(jìn)淋巴及血液循環(huán)，從而將毒素排出。

其次，蘆薈、姜、綠豆、苦瓜、茶葉、胡蘿卜、木耳、海帶、冬菇、蜂蜜、黃瓜、荔枝、菠菜是我等都是極好的排毒食物。

怎么給身體內(nèi)排毒

由于環(huán)境污染等各種因素，人體內(nèi)的毒素就會越積越多。那么，怎么給身體內(nèi)排毒？

一、簡易排毒法：

假如你工作繁忙，作息時間不穩(wěn)定，能夠運(yùn)用簡易的辦法輕松排毒。
1、每天吃一個蘋果，其為自然的解毒劑，它所含的果膠能替我們把從純凈空氣中吸進(jìn)體內(nèi)的金屬廢物排出。
2、每星期縛1-2次具有排毒功用的面膜，經(jīng)過肌膚排汗的過程，促進(jìn)淋巴及血液循環(huán)，從而將毒素排出
3、每天早上側(cè)臥著喝一杯加檸檬的溫水，這一動作有利于水經(jīng)過肝臟，帶走在體內(nèi)堆積了一夜的毒素。

二、美容排毒法：

皮膚是身體排毒的重要途徑，而當(dāng)體內(nèi)毒素累積過多時，皮膚也會首先報警。膚色黯淡、干澀無光、痘痘頻頻、油膩嚴(yán)重——這些都是身體中毒的跡象。

身體干刷按摩

每天洗澡時用絲瓜筋手套對肌膚停止干按摩，被譽(yù)為促進(jìn)身體排毒的真正妙方。按摩加速血液循環(huán)和淋巴液暢通，從而使體內(nèi)有毒廢物易于沖洗進(jìn)來。通?？刹捎萌畎茨κ址?，自下而上地對全身施加按摩力，留意按摩方向?yàn)橹w末端向心臟方向。

三、食物排毒法：?????在5-7天內(nèi)給你的身體來個大掃除，自我清算毒素。

起床后喝一大杯溫檸檬水

起床后不要立即進(jìn)食或忙著洗臉?biāo)⒀溃藭r你最需求的是加了一片新穎檸檬片(假如沒有新穎的，干檸檬片也能夠)的溫開水，它能夠促進(jìn)腎臟的循環(huán)，激起一天的新陳代謝的開端。假如你有每天服用維他命或魚油丸的習(xí)氣，此時也能夠一并服下，協(xié)助在接下來的早餐中吸收最多的營養(yǎng)元素，保證一天的營養(yǎng)和機(jī)體正常運(yùn)作。

有益排毒的堿性食物

1?肝臟是解毒的重要器官，所以必需減緩肝臟的超負(fù)荷運(yùn)動。需求控制小麥、肉類、乳制品，鹽和糖，食物添加劑、防腐劑、飽和脂肪、酒和油炸食品的攝入量。以米飯為主食，能凈化腸胃且不會加重消化擔(dān)負(fù)，它所含的淀粉質(zhì)對清肝臟來說也是靈丹妙藥。

2?縱情享用蔬菜和水果，高解毒的食品有：獼猴桃、柑橘、葡萄、菠蘿、黃瓜、菠菜、卷心菜、水田芹。不要擔(dān)憂一切的蔬菜都有一點(diǎn)微苦，是由于它們含有凈化物質(zhì)。

TIPS：運(yùn)用食物排毒的人在剛開端的兩天可能覺得不太好，不過不用慌張，人體此時正在進(jìn)入一種“康復(fù)危機(jī)”，此時肝臟正在努力去除毒素，會招致頭痛、疲憊。

四、運(yùn)動排毒法：

關(guān)于喜歡運(yùn)動卻懶得入手做菜或沒有條件禁食的人來說，這是最適宜的辦法。

1、每日至少漫步30分鐘，做些輕柔舒緩的運(yùn)動，如慢跑、打太極拳。
2、練習(xí)腹式呼吸：平躺下來，用鼻孔吸氣，然后屏氣，氣流經(jīng)過腹腔，再漸漸從鼻孔呼氣。
3、洗桑拿來協(xié)助出汗，10到15分鐘后沖一下涼水澡，刺激血液循環(huán)。
4、運(yùn)動的同時，要時辰補(bǔ)充水分，也能夠喝綠茶，但絕不能喝碳酸飲料。市場上的運(yùn)動型飲料，在排毒的幾天里最好不要飲用。

五、泡澡排毒：

泡澡絕對是協(xié)助肌膚排毒的好辦法，可將積存在皮下組織內(nèi)的酸性廢物沖洗掉，將滯留在身體的二氧化碳及不好的物質(zhì)代謝出來，從而使肌膚變得安康有彈性。自然浴鹽和芳香精油是排毒泡澡的首選，在浴缸中參加浴鹽和迷迭香、茶樹及檸檬精油，會起到不錯的排毒效果。

五臟積毒，皮膚差、“五臟排毒法”簡單易做的方法有哪些？

在中醫(yī)看來，我們體內(nèi)有很多毒素，凡是不能及時排出體外、對我們的身體和精神會產(chǎn)生不良作用的物質(zhì)都可以稱為“毒”， 例如瘀血、痰濕、寒氣、食積、氣郁、上火。

這些毒素堆積在五臟之內(nèi)，就會加速五臟的衰老，然后由五臟供養(yǎng)的皮膚、筋骨、肌肉、神經(jīng)也就跟著一起衰老了。

現(xiàn)在，我們要找出毒素的藏身處，盡快把它趕出身體。

1、腎的排毒方法

吃冬瓜助腎排毒 ：冬瓜富含汁液，人體食用后會刺激腎增加尿液，從而排出體內(nèi)的毒素。食用時可將冬瓜煲湯或清炒，味道盡量淡一些。

吃山藥助腎排毒 ：山藥雖然可以同時滋補(bǔ)很多臟器，但最終還是以補(bǔ)腎為主，經(jīng)常吃山藥可以增強(qiáng)腎的排毒功能。拔絲山藥是一道對腎臟很好的菜肴，有助于補(bǔ)腎抗毒。

2、肝臟怎么排毒更順暢

吃青色的食物 ：按中醫(yī)五行理論，青色的食物可以通達(dá)肝氣，起到很好的疏肝、解郁、緩解情緒作用，屬于幫助肝臟排毒的食物。中醫(yī)專家推薦青色的橘子或檸檬，連皮做成青橘果汁或是青檸檬水，直接飲用就好。

枸杞： 提升肝臟的耐受性。除了排毒之外，還應(yīng)該提升肝臟抵抗毒素的能力。這種食物首推枸杞，它具有很好的保護(hù)肝臟的作用，可以提升肝臟對毒素的耐受性。食用時以咀嚼著吃最好，每天吃一小把。

3、肺的排毒方法

白蘿卜是肺的排毒食品 ：在中醫(yī)理論中，大腸和肺的關(guān)系最密切，肺排出毒素的程度取決于大腸是否通暢。而白蘿卜能幫助大腸排泄宿便，生吃或者拌成涼菜都可以。

百合可提高肺的抗毒能力 ：肺向來不喜歡燥氣，在燥的情況下，毒素容易積累。百合有很好的養(yǎng)肺滋陰的功效，可以幫肺抗擊毒素。食用百合時烹制時間不要過長，否則其中的汁液會減少，防毒效果要大打折扣。

4、心臟怎么排毒更順暢

吃苦排毒： 首推蓮子芯，它味苦，可以發(fā)散心火，雖然有寒性，但不會損傷人體的陽氣，所以一向被認(rèn)為是最好的化解心臟熱毒的食物?？梢杂蒙徸有九莶?，不妨再加些竹葉或生甘草，能增強(qiáng)蓮子芯的排毒作用。

綠豆利尿排毒： 綠豆可以通過利尿、清熱的辦法，來化解并排出心臟的毒素，但吃綠豆時要用液體的形式，例如綠豆?jié){或綠豆湯，綠豆糕的效果會差一些。

5、脾的排毒方法

吃甘味食物助脾排毒： 例如山藥、白術(shù)，這些都是用來化解食物中毒素的優(yōu)良食品，可以增強(qiáng)腸胃的消化功能，使食物中的毒素在最短的時間內(nèi)排出體外。同時甘味食物還具有健脾的功效，可以很好地體現(xiàn)抗毒食品的功效。

飯后散步： 運(yùn)動可以幫助脾胃消化，加快毒素排出的速度，但需要長期堅持，效果才會更好。

為什么身體需要排毒呢?最重要的目的是，就是為了身體 健康 。而且，身體的一些器官本身就是排毒場所，例如肝、腎、肺、腸、淋巴等。

肝是排毒重量級的選手，是最大的毒物中轉(zhuǎn)中心。腎是身體精密的過濾器，除了生成尿液之外，還要排泄一些代謝產(chǎn)物，例如代謝過程產(chǎn)生的廢物肺氣，會通過血液進(jìn)入腎，最后隨著尿液排出體外。肺是氣體的交換器官，氣體經(jīng)過肺部之后，進(jìn)行體內(nèi)和體外氣體的交換，同時把沒有用的二氧化碳排出體外。腸的功能是消化道最重要的，既要吸收營養(yǎng)，還要負(fù)責(zé)將廢物排出。淋巴可以說是身體的一道警報器，當(dāng)細(xì)菌、病菌入侵身體的時候，淋巴就會自動發(fā)起攻擊，有效的殺滅細(xì)菌。

這些臟器將排毒工作分工明確，確保身體 健康 ，因此如果哪個臟器出了問題，就會影響到毒素的排出。

冬季，是“排毒黃金期”，身體出現(xiàn)5個癥狀，說明體內(nèi)毒素多
1、臉上、背上，冒痘痘

這類情況，一種是，青春期油脂分泌太多所致。

另一種，便是體內(nèi)毒素過多。

一旦，體內(nèi)毒素多，影響了新陳代謝，使得體內(nèi)的油脂分泌過多，也會形成痘痘。

2、痤瘡、色斑

這類情況，很可能是肝內(nèi)毒素過多所致。

肝臟受損，導(dǎo)致肝毒過多，便會造成激素失衡、內(nèi)分泌失調(diào)，便會形成痤瘡，簡單的清洗，無法改善。

而當(dāng)肝毒，越積越多，便會導(dǎo)致氣血失去歡暢流動的能力，向下陷，凝結(jié)成瘀血，阻塞經(jīng)脈，導(dǎo)致血?dú)獠荒苓_(dá)到面部，內(nèi)毒無法排出體外，最終形成色斑。

3、便秘、口臭

這類情況，多數(shù)是腸道毒素過多所致。

腸道毒素過多，影響腸道功能，容易導(dǎo)致便秘等，會產(chǎn)生大量毒素堆積，這些“垃圾”被人體吸收，會繼發(fā)腸胃不適、口臭、色斑等其他癥狀，導(dǎo)致人體器官功能減弱，抵抗力下降。

4、舌苔白厚、齒痕舌、小肚子大

這類情況，大多是體內(nèi)濕毒過重所致。

愛吃肥甘厚膩食物，喝酒，濕發(fā)入睡等，都會導(dǎo)致體內(nèi)濕毒過重。

一旦，濕氣重，便會導(dǎo)致舌苔白厚，口發(fā)黏，舌苔滑膩，舌體胖大、舌邊緣有齒痕，甚至小肚子。

此時，一定要注意排濕毒，切莫忽視。

5、尿頻、尿急、尿痛、尿少

身體排毒，主要通過汗液和尿液，但是，一旦體內(nèi)的垃圾和毒素太多，便會引起尿頻、尿急、尿痛等這類情況。

此外，甚至毒素過多，損害腎臟功能，也會導(dǎo)致排尿不暢等。

此時，一定要十分注意，切不可忽視。

做好“3個字”，促排毒，更 健康
第一個字：吃

1、少吃高能食物促代謝

少吃糖、少吃加工食物，比如高糖的餅干、面包，或奶酪等，因?yàn)檫@些食物會阻礙身體各系統(tǒng)的工作速度，影響代謝。

2、多吃綠色食物助排便

深綠色蔬菜富含抗氧化劑、多種維生素、礦物質(zhì)以及其他植物營養(yǎng)素，其抗炎作用可以令免疫系統(tǒng)保持活力。

綠色蔬菜還富含膳食纖維，有助于促進(jìn)排便?？梢詫⒉げ恕⒂鹨赂仕{(lán)、萵苣、甜菜等蔬菜，加少量醬汁拌成沙拉食用，也可將這些蔬菜加水榨成汁喝。

水果中同樣含有豐富的膳食纖維，且維生素含量更高，因此，多吃水果會有類似的好處。比如，可用將香蕉、桃、梨、芒果、藍(lán)莓等混合榨汁食用。

第二個字：喝

1、苦苣尾參茶，促進(jìn)肺部排毒

尾參可治咽干舌燥，對肺陰虛所致的干咳少痰，咽干舌燥，對肺結(jié)核咳嗽等都有一定的治療作用，并且可以生津止渴，提高免疫力。

桔梗具有宣肺、祛痰、利咽、排膿等功能，主治咳嗽痰多、咽喉腫痛等癥狀。

苦苣根可清熱解毒，利尿消腫，增強(qiáng)免疫力，還可以排毒，改善血液循環(huán)。

此四者搭配，對潤肺利咽、生津止渴，肺部排毒，有很好的效果。

2、白鼓丁番麥須茶，促進(jìn)腎臟排毒

古代醫(yī)典中記載，白鼓丁利尿通淋，也有“尿床草”之美譽(yù)，也就是說白鼓丁有很很利尿功效，有助于腎臟排毒！

番麥須入肝、腎、膀胱經(jīng)，具有利尿、降壓、利膽等作用，可利尿，改善腎功能，減輕或消退浮腫，不僅利于腎臟排毒，還可以預(yù)防腎炎！

玉竹是一味養(yǎng)陰生津的良藥。《大明本草》里面記載：玉竹“除煩悶，止消渴，潤心肺，補(bǔ)五勞七傷虛損，腰腳疼痛”。玫瑰花中和調(diào)節(jié)之用。

3、刺玫菊茶

刺玫菊是生長在長白山一帶的野生小玫瑰，藥食兩用，活血化瘀、排毒殺菌的效果突出。

雖然天氣炎熱，很多女性由于自身體寒，仍怕寒涼，那就不妨喝點(diǎn)刺玫菊茶水，暖身暖胃，又能補(bǔ)血益氣、促進(jìn)排毒，是很適宜女性養(yǎng)身的。

除了幫助女性排毒之外，刺玫菊也可殺菌消炎，養(yǎng)護(hù)肝臟，暖胃消食。

第三個字：動

1、干搓臉

干搓臉，可以加快面部血液循環(huán)，有利于皮膚排毒。

并且，臉的正面，有足陽明胃經(jīng)通過，經(jīng)常干搓有助于保持暢通，胃經(jīng)暢通則消化能力更好，與脾的合作更好，有助于食物的吸收和轉(zhuǎn)化為營養(yǎng)，有助于身體排毒。

所以，經(jīng)常干搓臉，不僅有助于皮膚排毒，也有利于身體排毒。

兩手搓熱，用雙手大魚際從嘴角、鼻翼向上，然后由額頭向下，收向下巴，再由嘴角向上，如此為1次。

搓1-3分鐘，皮膚微微發(fā)熱為好。一定要從下往上，可以提拉和緊致皮膚。

2、抓腋窩

抓揉腋窩，祛除心臟的火郁毒素。

做法：將四指并攏置于腋窩下，順時針和逆時針按摩，每10圈交換一次，共按摩100~200次。

3、抓帶脈

“帶脈”有“總束諸脈”的作用，經(jīng)常抓帶脈，能提高排毒能力，改善便秘。

位置：在側(cè)腹部，章門下1.8寸，當(dāng)?shù)谑焕吖怯坞x端下方垂線與臍水平線的交點(diǎn)上。

每天抓一抓帶脈，或者手握空拳，輕捶帶脈，每天堅持敲打300次。

4、按腘窩

按揉腘窩，打通膀胱經(jīng)，促排毒。

做法：把手掌搓熱，來回搓擦兩側(cè)腘窩，間斷按壓穴位，也是以局部發(fā)熱、酸脹為宜。

5、敲腳底

敲打腳板底部的腳筋，可以拉伸腳部的筋脈，促進(jìn)身體排毒。

腳面有個凹陷的區(qū)域，通常情況下不容易刺激到，這也是敲打腳部效果好的重要原因。

腳部的凹陷區(qū)分布著眾多學(xué)位，如長壽的涌泉穴。

除了敲打凹陷處，還要按摩有三焦經(jīng)通過的足跟。

一定要用力揉捏，雙手能觸碰到一根粗、緊的筋即可。

一定要感受到足部發(fā)熱、經(jīng)絡(luò)通暢舒服。

《子午流注 養(yǎng)生 吟》

黃帝內(nèi)經(jīng)奧秘藏，

子午流注是綱常。

排毒養(yǎng)顏保 健康 ，

持恒精進(jìn)身心強(qiáng)。

晨醒雅樂情志昂，

卯飲排空大腸良。

吐故納新凈臟腑，

誦讀經(jīng)典養(yǎng)心房。

辰粥百寶食雜糧，

肉菜鮮果蛋奶嘗。

食不過飽細(xì)品味，

五色五臟應(yīng)季詳。

巳時養(yǎng)脾浴暖陽，

日浴養(yǎng)陽身健強(qiáng)。

太極漫步廣場舞，

親朋好友話衷腸。

午時養(yǎng)心眠莫長，

太虛幻境夢黃粱。

偷得三刻拜周公，

人生不必太怱忙。

未時咽津養(yǎng)小腸，

浴面摩身神復(fù)強(qiáng)。

餐后弄棋莫貪陣，

靜悟局理情趣長。

申洗膀胱踮升陽，

茶詩會友樂陶陶。

書畫欣賞入仙境，

曲藝雜談神彩揚(yáng)。

酉養(yǎng)腎水津入腸，

六字訣功氣血和。

晚餐最佳百寶粥，

養(yǎng)生 貴在調(diào)湯勺。

戍養(yǎng)心包貴自療，

拍打經(jīng)絡(luò)須恒常。

摩身浴足按諸窩，

日落而息莫瞎忙。

亥養(yǎng)三焦裸臥床，

推心置腹摩胃腸。

十六字訣丹田功，

仙樂入夢賽帝王。

好夢香眠勝膏梁，

子膽丑肝寅肺強(qiáng)。

千秋萬代傳大道，

子午流注行岐黃。

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