一、皮膚中毒程度請對號入座
你的肌膚“中毒”了嗎?對號入座看你的“中毒”等級
1.輕級“中毒”:面色暗沉
2.中級“中毒”:暗沉的同時,皮膚變得粗糙
3.重級“中毒”:在“中級”的基礎(chǔ)上,還有小丘疹、黑眼圈的現(xiàn)象
針對自身具體情況,MM們可以選擇不同程度的排濁措施。輕級“中毒”的MM們只要多喝水,皮膚自己就能恢復(fù)正常。而中級“中毒”和重級“中毒”的MM們則要警惕生成永久性的細(xì)紋以及肌膚衰老。下面我們就給大家介紹一些好用的排濁。
四大“排毒”tips 重建健康肌膚
排毒tip1:利用黃金睡眠時間
護(hù)膚要從何入手呢 護(hù)膚的方法有哪些 如何護(hù)膚有效呢
不充足睡眠會帶來新陳代謝紊亂,缺覺的狀態(tài)也會打亂了肌膚排濁的時間表,所以保證充足、高質(zhì)量的睡眠狀態(tài)能夠幫助肌膚排除渾濁的暗沉、毒素。睡眠質(zhì)量有問題的MM們,可以在睡前點(diǎn)安神舒緩類的香薰精油,或在泡澡時使用精油類護(hù)膚品,畢竟放松舒緩的神經(jīng)才能夠呈現(xiàn)高質(zhì)量的睡眠狀態(tài)
排毒tip2:給肌膚選好排毒產(chǎn)品
排毒排濁的其實(shí)就是肌膚中累積的黑色素與肌膚代謝的廢物垃圾。針對肌膚代謝的廢物垃圾,可以選用一些深層潔面和去角質(zhì)產(chǎn)品,定期去除老化黯啞表皮角質(zhì)和肌膚深層的污垢。而針對肌膚中累積的黑色素,我們可以選用一些精華類的產(chǎn)品來進(jìn)行修復(fù),而這時最好挑選含有植物抗氧化成分(如紅石榴成分,葡萄成分等)的精華產(chǎn)品,安全高效去除、修復(fù)肌膚中的黑色素。
排毒tip3:按摩改善微循環(huán)
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一些肌膚排毒產(chǎn)品配合按摩淋巴的方式,能夠起到改善微循環(huán)的作用,良好的微循環(huán)才能夠幫助肌膚打開通道,讓毒素更加通暢的排出。同時可以使精華油的營養(yǎng)成分滲透入肌膚深層。具體的按摩手法MM們可以根據(jù)具體產(chǎn)品相應(yīng)選擇,小編在這里不再籠統(tǒng)介紹。
排毒tip4:相信食物的力量
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內(nèi)調(diào)+外療的護(hù)膚方式一直是中、西醫(yī)都非常推崇的。通過內(nèi)部食物的服用效果搭配外部護(hù)膚產(chǎn)品的共同作用,將肌膚徹底改善,對于肌膚排濁也是同樣的道理。在攝取食物時,養(yǎng)顏花草茶都具有不同程度的排毒凈化作用,同時平日攝取的果蔬例如菠菜、糙米、葡萄等等。同時清水是最好的排毒凈化產(chǎn)品,每日必須保證攝入8杯水,才會讓微循環(huán)徹底改善,毒素不再堆積。
肌膚“排毒”精華油 使用攻略
光有好的產(chǎn)品是不夠的,要想達(dá)到最好的效果,使用的手法也很重要。小編在這里就為大家?guī)韮煞N不同的按摩手法,讓大家有針對的選擇。
每日按壓法:
頻率:每日一次。準(zhǔn)備工作:只用手掌,不用手指,將精華油按進(jìn)去。
STEP1:滴3-5滴精華油在手心,手掌合十,90度掌心旋轉(zhuǎn)三次。
STEP2:聞一聞,鎮(zhèn)定舒緩。
STEP3:掌心按壓面頰3次,用剩余精華油拍打T區(qū)和下巴。
每周排濁法:
頻率:每周三次。
STEP1:按壓法之后,三步淋巴抗氧排濁。
STEP2:三指緊閉輕按腮淋巴,頰淋巴到腮腺淋巴各三次。
STEP3:三指延下頜線到到耳后淋巴各三次。
STEP4:三指延發(fā)際線滑到耳后淋巴,再到鎖骨淋巴,每處輕按三次。
精華油一瓶多用
1.升級面霜:面霜調(diào)和使用1-2滴, 立即豐潤質(zhì)地,疊加精華油去暗沉和面霜的功效。
2.補(bǔ)妝整妝:取2-3滴,用掌心三下預(yù)熱,后按壓法在需要補(bǔ)妝的部分,然后再輕輕按上粉餅,妝容立即如新。
3.三窩拍拍法:取精華油3-5滴,腋窩,肘窩,膝蓋窩拍三下,幫助排濁打通經(jīng)絡(luò)。
二、哪樣的皮膚需警惕汞中毒
化妝品引起的中毒主要體現(xiàn)在化妝品中汞、鉛含量的超標(biāo)。
真正具有美白、祛斑作用的成分如熊果苷、維生素C等,只能緩慢地起作用,而“汞超標(biāo)”產(chǎn)品的美白或祛斑作用卻很快,因?yàn)檫@些成分能將人的皮膚“生吞活剝”,造成脫皮而讓皮膚看上去很白皙.殊不知“汞超標(biāo)”產(chǎn)品可破壞皮膚的正常生理結(jié)構(gòu),最終產(chǎn)生異常的皮膚色素沉著,出現(xiàn)“黑皮癥”,甚至進(jìn)而損害神經(jīng)、消化和內(nèi)分泌系統(tǒng),導(dǎo)致內(nèi)臟受損.因此說,對于標(biāo)榜“快速祛斑”的產(chǎn)品必須引起足夠的重視。
當(dāng)你看到或感覺到肌膚出現(xiàn)這些問題時……
如果皮膚上出現(xiàn)以下情況,你也許就是長期使用鉛、汞含量超標(biāo)化妝品的人;
皮膚灰暗,角質(zhì)層增多,皮膚上有斑點(diǎn)且色澤灰黑;容易長深層暗瘡;被陽光照曬時有熱脹感,且色斑加深;經(jīng)年反復(fù);搽任何藥物都無明顯效果,且久治不愈;患汞斑者有時會出現(xiàn)腰酸癥狀;長斑部位以兩頰及下巴、額頭居多,尤以顴骨處最深且最嚴(yán)重。
如果皮膚上出現(xiàn)以下情況,你有可能為長期使用含激素化妝品的人:
皮膚表皮變薄;出現(xiàn)毛細(xì)血管擴(kuò)張(紅血絲)及反復(fù)發(fā)作的小丘疹;顏面失去原有的膚色,形成紅色斑片;出現(xiàn)皮損灼熱、干燥發(fā)癢、皮膚粗糙伴細(xì)薄、有鱗屑及色素沉著等;形成激素依賴,甚至變成激素性皮炎。
三、如何預(yù)防皮膚中毒
一、堅決抵制不合格化妝品和含有鉛、汞、砷、激素等有毒物質(zhì)的化妝品。對于化妝品的選擇,不能只看價格和其宣傳的所謂效果,而應(yīng)該有真正的辨別能力。再便宜的假冒偽劣產(chǎn)品也不能使用。
二、睡前肌膚要進(jìn)行徹底清潔:一整天在外面風(fēng)吹日曬,肌膚上吸附了很多細(xì)菌和灰塵,而且它們會與妝容互相作用,對肌膚產(chǎn)生不良的影響。睡眠是給肌膚最好的呼吸,為了給肌膚一個良好的休息環(huán)境,徹底地清潔和卸妝是必不可少的。
三、口紅不宜涂太濃
口紅作為化妝品中的重要環(huán)節(jié)一直以來都頗受愛美之人的追捧。但是很多人卻并不清楚,口紅的主要成分是羊毛脂,可是它容易引起過敏反應(yīng),導(dǎo)致嘴唇黏膜干裂、剝落等、尤其廉價口紅,其中更是含有多種有害物質(zhì),因此,對于口紅的使用應(yīng)盡量以淡為主。
四、一旦肌膚中毒應(yīng)立即排毒
在化妝品的持續(xù)使用過程中,愛漂亮的女性們一旦發(fā)現(xiàn),自己使用的化妝品可能引起中毒,應(yīng)該立即停止對于該產(chǎn)品的使用,并即刻前往醫(yī)院檢查,目前在醫(yī)院中主要是采用點(diǎn)滴排尿的方法。將體內(nèi)的毒素通過尿液排出體外,降低人體內(nèi)的有毒金屬含量。從而使化妝品中毒的患者恢復(fù)健康。 [3]
四、有哪些日常排毒法
食物排毒法
在5-7天內(nèi)給你的身體來個大掃除,自我清理毒素。
起床后喝一大杯溫檸檬水.
起床后不要立刻進(jìn)食或忙著洗臉?biāo)⒀?,此時你最需要的是加了一片新鮮檸檬片(如果沒有新鮮的,干檸檬片也可以)的溫開水,它可以促進(jìn)腎臟的循環(huán),激發(fā)一天的新陳代謝的開始。如果你有每天服用維他命或魚油丸的習(xí)慣,此時也可以一并服下,幫助在接下來的早餐中吸收最多的營養(yǎng)元素,保證一天的營養(yǎng)和機(jī)體正常運(yùn)作。
有益排毒的堿性食物
1 肝臟是解毒的重要器官,所以必須減緩肝臟的超負(fù)荷運(yùn)動。需要控制小麥、肉類、乳制品,鹽和糖,食物添加劑、防腐劑、飽和脂肪、酒和油炸食品的攝入量。以米飯為主食,能凈化腸胃且不會加重消化負(fù)擔(dān),它所含的淀粉質(zhì)對清肝臟來說也是靈丹妙藥。
2 盡情享受蔬菜和水果,高解毒的食品有:獼猴桃、柑橘、葡萄、菠蘿、黃瓜、菠菜、卷心菜、水田芹。不要擔(dān)心所有的蔬菜都有一點(diǎn)微苦,是由于它們含有凈化物質(zhì)。
TIPS:使用食物排毒的人在剛開始的兩天可能感覺不太好,不過不必緊張,人體此時正在進(jìn)入一種“康復(fù)危機(jī)”,此時肝臟正在努力去除毒素,會導(dǎo)致頭痛、疲乏。
運(yùn)動排毒法
對于喜歡運(yùn)動卻懶得動手做菜或沒有條件禁食的人來說,這是最合適的方法。
1、每日至少散步30分鐘,做些輕柔舒緩的運(yùn)動,如慢跑、打太極拳。
2、練習(xí)腹式呼吸:平躺下來,用鼻孔吸氣,然后屏氣,氣流經(jīng)過腹腔,再慢慢從鼻孔呼氣。
3、洗桑拿來幫助出汗,10到15分鐘后沖一下涼水澡,刺激血液循環(huán)。
4、運(yùn)動的同時,要時刻補(bǔ)充水分,也可以喝綠茶,但絕不能喝碳酸飲料。市場上的運(yùn)動型飲料,在排毒的幾天里最好不要飲用。
美容排毒法
皮膚是身體排毒的重要途徑,而當(dāng)體內(nèi)毒素累積過多時,皮膚也會首先報警。膚色黯淡、干澀無光、痘痘頻頻、油膩嚴(yán)重——這些都是身體中毒的跡象。這中情況下可以采用艾薇納斯排毒面膜進(jìn)行緊急修復(fù)。
身體干刷按摩
每天洗澡時用絲瓜筋手套對肌膚進(jìn)行干按摩,被譽(yù)為促進(jìn)身體排毒的真正妙方。按摩加速血液循環(huán)和淋巴液暢通,從而使體內(nèi)有毒廢物易于沖洗出去。通??刹捎萌畎茨κ址ǎ韵露系貙θ硎┘影茨α?,注意按摩方向?yàn)橹w末端向心臟方向。
泡澡排毒
泡澡絕對是幫助肌膚排毒的好方法,可將積存在皮下組織內(nèi)的酸性廢物沖洗掉,將滯留在身體的二氧化碳及不好的物質(zhì)代謝出來,從而使肌膚變得健康有彈性。天然浴鹽和芳香精油是排毒泡澡的首選,在浴缸中加入浴鹽和迷迭香、茶樹及檸檬精油,會起到不錯的排毒效果。
簡易排毒法
如果你工作忙碌,作息時間不穩(wěn)定,可以使用簡易的方法輕松排毒。
1、每天早上側(cè)臥著喝一杯加檸檬的溫水,這一動作有利于水經(jīng)過肝臟,帶走在體內(nèi)沉積了一夜的毒素。
2、每天吃一個蘋果,其為天然的解毒劑,它所含的果膠能替我們把從污濁空氣中吸進(jìn)體內(nèi)的金屬廢物排出。
3、每星期縛1-2次具有排毒功能的面膜,通過肌膚排汗的過程,促進(jìn)淋巴及血液循環(huán),從而將毒素排出。
其次,蘆薈、姜、綠豆、苦瓜、茶葉、胡蘿卜、木耳、海帶、冬菇、蜂蜜、黃瓜、荔枝、菠菜是我等都是極好的排毒食物。
由于環(huán)境污染等各種因素,人體內(nèi)的毒素就會越積越多。那么,怎么給身體內(nèi)排毒?
一、簡易排毒法:
假如你工作繁忙,作息時間不穩(wěn)定,能夠運(yùn)用簡易的辦法輕松排毒。
1、每天吃一個蘋果,其為自然的解毒劑,它所含的果膠能替我們把從純凈空氣中吸進(jìn)體內(nèi)的金屬廢物排出。
2、每星期縛1-2次具有排毒功用的面膜,經(jīng)過肌膚排汗的過程,促進(jìn)淋巴及血液循環(huán),從而將毒素排出
3、每天早上側(cè)臥著喝一杯加檸檬的溫水,這一動作有利于水經(jīng)過肝臟,帶走在體內(nèi)堆積了一夜的毒素。
二、美容排毒法:
皮膚是身體排毒的重要途徑,而當(dāng)體內(nèi)毒素累積過多時,皮膚也會首先報警。膚色黯淡、干澀無光、痘痘頻頻、油膩嚴(yán)重——這些都是身體中毒的跡象。
身體干刷按摩
每天洗澡時用絲瓜筋手套對肌膚停止干按摩,被譽(yù)為促進(jìn)身體排毒的真正妙方。按摩加速血液循環(huán)和淋巴液暢通,從而使體內(nèi)有毒廢物易于沖洗進(jìn)來。通??刹捎萌畎茨κ址?,自下而上地對全身施加按摩力,留意按摩方向?yàn)橹w末端向心臟方向。
三、食物排毒法:?????在5-7天內(nèi)給你的身體來個大掃除,自我清算毒素。
起床后喝一大杯溫檸檬水
起床后不要立即進(jìn)食或忙著洗臉?biāo)⒀溃藭r你最需求的是加了一片新穎檸檬片(假如沒有新穎的,干檸檬片也能夠)的溫開水,它能夠促進(jìn)腎臟的循環(huán),激起一天的新陳代謝的開端。假如你有每天服用維他命或魚油丸的習(xí)氣,此時也能夠一并服下,協(xié)助在接下來的早餐中吸收最多的營養(yǎng)元素,保證一天的營養(yǎng)和機(jī)體正常運(yùn)作。
有益排毒的堿性食物
1?肝臟是解毒的重要器官,所以必需減緩肝臟的超負(fù)荷運(yùn)動。需求控制小麥、肉類、乳制品,鹽和糖,食物添加劑、防腐劑、飽和脂肪、酒和油炸食品的攝入量。以米飯為主食,能凈化腸胃且不會加重消化擔(dān)負(fù),它所含的淀粉質(zhì)對清肝臟來說也是靈丹妙藥。
2?縱情享用蔬菜和水果,高解毒的食品有:獼猴桃、柑橘、葡萄、菠蘿、黃瓜、菠菜、卷心菜、水田芹。不要擔(dān)憂一切的蔬菜都有一點(diǎn)微苦,是由于它們含有凈化物質(zhì)。
TIPS:運(yùn)用食物排毒的人在剛開端的兩天可能覺得不太好,不過不用慌張,人體此時正在進(jìn)入一種“康復(fù)危機(jī)”,此時肝臟正在努力去除毒素,會招致頭痛、疲憊。
四、運(yùn)動排毒法:
關(guān)于喜歡運(yùn)動卻懶得入手做菜或沒有條件禁食的人來說,這是最適宜的辦法。
1、每日至少漫步30分鐘,做些輕柔舒緩的運(yùn)動,如慢跑、打太極拳。
2、練習(xí)腹式呼吸:平躺下來,用鼻孔吸氣,然后屏氣,氣流經(jīng)過腹腔,再漸漸從鼻孔呼氣。
3、洗桑拿來協(xié)助出汗,10到15分鐘后沖一下涼水澡,刺激血液循環(huán)。
4、運(yùn)動的同時,要時辰補(bǔ)充水分,也能夠喝綠茶,但絕不能喝碳酸飲料。市場上的運(yùn)動型飲料,在排毒的幾天里最好不要飲用。
五、泡澡排毒:
泡澡絕對是協(xié)助肌膚排毒的好辦法,可將積存在皮下組織內(nèi)的酸性廢物沖洗掉,將滯留在身體的二氧化碳及不好的物質(zhì)代謝出來,從而使肌膚變得安康有彈性。自然浴鹽和芳香精油是排毒泡澡的首選,在浴缸中參加浴鹽和迷迭香、茶樹及檸檬精油,會起到不錯的排毒效果。
在中醫(yī)看來,我們體內(nèi)有很多毒素,凡是不能及時排出體外、對我們的身體和精神會產(chǎn)生不良作用的物質(zhì)都可以稱為“毒”, 例如瘀血、痰濕、寒氣、食積、氣郁、上火。
這些毒素堆積在五臟之內(nèi),就會加速五臟的衰老,然后由五臟供養(yǎng)的皮膚、筋骨、肌肉、神經(jīng)也就跟著一起衰老了。
現(xiàn)在,我們要找出毒素的藏身處,盡快把它趕出身體。
1、腎的排毒方法
吃冬瓜助腎排毒 :冬瓜富含汁液,人體食用后會刺激腎增加尿液,從而排出體內(nèi)的毒素。食用時可將冬瓜煲湯或清炒,味道盡量淡一些。
吃山藥助腎排毒 :山藥雖然可以同時滋補(bǔ)很多臟器,但最終還是以補(bǔ)腎為主,經(jīng)常吃山藥可以增強(qiáng)腎的排毒功能。拔絲山藥是一道對腎臟很好的菜肴,有助于補(bǔ)腎抗毒。
2、肝臟怎么排毒更順暢
吃青色的食物 :按中醫(yī)五行理論,青色的食物可以通達(dá)肝氣,起到很好的疏肝、解郁、緩解情緒作用,屬于幫助肝臟排毒的食物。中醫(yī)專家推薦青色的橘子或檸檬,連皮做成青橘果汁或是青檸檬水,直接飲用就好。
枸杞: 提升肝臟的耐受性。除了排毒之外,還應(yīng)該提升肝臟抵抗毒素的能力。這種食物首推枸杞,它具有很好的保護(hù)肝臟的作用,可以提升肝臟對毒素的耐受性。食用時以咀嚼著吃最好,每天吃一小把。
3、肺的排毒方法
白蘿卜是肺的排毒食品 :在中醫(yī)理論中,大腸和肺的關(guān)系最密切,肺排出毒素的程度取決于大腸是否通暢。而白蘿卜能幫助大腸排泄宿便,生吃或者拌成涼菜都可以。
百合可提高肺的抗毒能力 :肺向來不喜歡燥氣,在燥的情況下,毒素容易積累。百合有很好的養(yǎng)肺滋陰的功效,可以幫肺抗擊毒素。食用百合時烹制時間不要過長,否則其中的汁液會減少,防毒效果要大打折扣。
4、心臟怎么排毒更順暢
吃苦排毒: 首推蓮子芯,它味苦,可以發(fā)散心火,雖然有寒性,但不會損傷人體的陽氣,所以一向被認(rèn)為是最好的化解心臟熱毒的食物??梢杂蒙徸有九莶?,不妨再加些竹葉或生甘草,能增強(qiáng)蓮子芯的排毒作用。
綠豆利尿排毒: 綠豆可以通過利尿、清熱的辦法,來化解并排出心臟的毒素,但吃綠豆時要用液體的形式,例如綠豆?jié){或綠豆湯,綠豆糕的效果會差一些。
5、脾的排毒方法
吃甘味食物助脾排毒: 例如山藥、白術(shù),這些都是用來化解食物中毒素的優(yōu)良食品,可以增強(qiáng)腸胃的消化功能,使食物中的毒素在最短的時間內(nèi)排出體外。同時甘味食物還具有健脾的功效,可以很好地體現(xiàn)抗毒食品的功效。
飯后散步: 運(yùn)動可以幫助脾胃消化,加快毒素排出的速度,但需要長期堅持,效果才會更好。
為什么身體需要排毒呢?最重要的目的是,就是為了身體 健康 。而且,身體的一些器官本身就是排毒場所,例如肝、腎、肺、腸、淋巴等。
肝是排毒重量級的選手,是最大的毒物中轉(zhuǎn)中心。腎是身體精密的過濾器,除了生成尿液之外,還要排泄一些代謝產(chǎn)物,例如代謝過程產(chǎn)生的廢物肺氣,會通過血液進(jìn)入腎,最后隨著尿液排出體外。肺是氣體的交換器官,氣體經(jīng)過肺部之后,進(jìn)行體內(nèi)和體外氣體的交換,同時把沒有用的二氧化碳排出體外。腸的功能是消化道最重要的,既要吸收營養(yǎng),還要負(fù)責(zé)將廢物排出。淋巴可以說是身體的一道警報器,當(dāng)細(xì)菌、病菌入侵身體的時候,淋巴就會自動發(fā)起攻擊,有效的殺滅細(xì)菌。
這些臟器將排毒工作分工明確,確保身體 健康 ,因此如果哪個臟器出了問題,就會影響到毒素的排出。
冬季,是“排毒黃金期”,身體出現(xiàn)5個癥狀,說明體內(nèi)毒素多
1、臉上、背上,冒痘痘
這類情況,一種是,青春期油脂分泌太多所致。
另一種,便是體內(nèi)毒素過多。
一旦,體內(nèi)毒素多,影響了新陳代謝,使得體內(nèi)的油脂分泌過多,也會形成痘痘。
2、痤瘡、色斑
這類情況,很可能是肝內(nèi)毒素過多所致。
肝臟受損,導(dǎo)致肝毒過多,便會造成激素失衡、內(nèi)分泌失調(diào),便會形成痤瘡,簡單的清洗,無法改善。
而當(dāng)肝毒,越積越多,便會導(dǎo)致氣血失去歡暢流動的能力,向下陷,凝結(jié)成瘀血,阻塞經(jīng)脈,導(dǎo)致血?dú)獠荒苓_(dá)到面部,內(nèi)毒無法排出體外,最終形成色斑。
3、便秘、口臭
這類情況,多數(shù)是腸道毒素過多所致。
腸道毒素過多,影響腸道功能,容易導(dǎo)致便秘等,會產(chǎn)生大量毒素堆積,這些“垃圾”被人體吸收,會繼發(fā)腸胃不適、口臭、色斑等其他癥狀,導(dǎo)致人體器官功能減弱,抵抗力下降。
4、舌苔白厚、齒痕舌、小肚子大
這類情況,大多是體內(nèi)濕毒過重所致。
愛吃肥甘厚膩食物,喝酒,濕發(fā)入睡等,都會導(dǎo)致體內(nèi)濕毒過重。
一旦,濕氣重,便會導(dǎo)致舌苔白厚,口發(fā)黏,舌苔滑膩,舌體胖大、舌邊緣有齒痕,甚至小肚子。
此時,一定要注意排濕毒,切莫忽視。
5、尿頻、尿急、尿痛、尿少
身體排毒,主要通過汗液和尿液,但是,一旦體內(nèi)的垃圾和毒素太多,便會引起尿頻、尿急、尿痛等這類情況。
此外,甚至毒素過多,損害腎臟功能,也會導(dǎo)致排尿不暢等。
此時,一定要十分注意,切不可忽視。
做好“3個字”,促排毒,更 健康
第一個字:吃
1、少吃高能食物促代謝
少吃糖、少吃加工食物,比如高糖的餅干、面包,或奶酪等,因?yàn)檫@些食物會阻礙身體各系統(tǒng)的工作速度,影響代謝。
2、多吃綠色食物助排便
深綠色蔬菜富含抗氧化劑、多種維生素、礦物質(zhì)以及其他植物營養(yǎng)素,其抗炎作用可以令免疫系統(tǒng)保持活力。
綠色蔬菜還富含膳食纖維,有助于促進(jìn)排便??梢詫⒉げ恕⒂鹨赂仕{(lán)、萵苣、甜菜等蔬菜,加少量醬汁拌成沙拉食用,也可將這些蔬菜加水榨成汁喝。
水果中同樣含有豐富的膳食纖維,且維生素含量更高,因此,多吃水果會有類似的好處。比如,可用將香蕉、桃、梨、芒果、藍(lán)莓等混合榨汁食用。
第二個字:喝
1、苦苣尾參茶,促進(jìn)肺部排毒
尾參可治咽干舌燥,對肺陰虛所致的干咳少痰,咽干舌燥,對肺結(jié)核咳嗽等都有一定的治療作用,并且可以生津止渴,提高免疫力。
桔梗具有宣肺、祛痰、利咽、排膿等功能,主治咳嗽痰多、咽喉腫痛等癥狀。
苦苣根可清熱解毒,利尿消腫,增強(qiáng)免疫力,還可以排毒,改善血液循環(huán)。
此四者搭配,對潤肺利咽、生津止渴,肺部排毒,有很好的效果。
2、白鼓丁番麥須茶,促進(jìn)腎臟排毒
古代醫(yī)典中記載,白鼓丁利尿通淋,也有“尿床草”之美譽(yù),也就是說白鼓丁有很很利尿功效,有助于腎臟排毒!
番麥須入肝、腎、膀胱經(jīng),具有利尿、降壓、利膽等作用,可利尿,改善腎功能,減輕或消退浮腫,不僅利于腎臟排毒,還可以預(yù)防腎炎!
玉竹是一味養(yǎng)陰生津的良藥。《大明本草》里面記載:玉竹“除煩悶,止消渴,潤心肺,補(bǔ)五勞七傷虛損,腰腳疼痛”。玫瑰花中和調(diào)節(jié)之用。
3、刺玫菊茶
刺玫菊是生長在長白山一帶的野生小玫瑰,藥食兩用,活血化瘀、排毒殺菌的效果突出。
雖然天氣炎熱,很多女性由于自身體寒,仍怕寒涼,那就不妨喝點(diǎn)刺玫菊茶水,暖身暖胃,又能補(bǔ)血益氣、促進(jìn)排毒,是很適宜女性養(yǎng)身的。
除了幫助女性排毒之外,刺玫菊也可殺菌消炎,養(yǎng)護(hù)肝臟,暖胃消食。
第三個字:動
1、干搓臉
干搓臉,可以加快面部血液循環(huán),有利于皮膚排毒。
并且,臉的正面,有足陽明胃經(jīng)通過,經(jīng)常干搓有助于保持暢通,胃經(jīng)暢通則消化能力更好,與脾的合作更好,有助于食物的吸收和轉(zhuǎn)化為營養(yǎng),有助于身體排毒。
所以,經(jīng)常干搓臉,不僅有助于皮膚排毒,也有利于身體排毒。
兩手搓熱,用雙手大魚際從嘴角、鼻翼向上,然后由額頭向下,收向下巴,再由嘴角向上,如此為1次。
搓1-3分鐘,皮膚微微發(fā)熱為好。一定要從下往上,可以提拉和緊致皮膚。
2、抓腋窩
抓揉腋窩,祛除心臟的火郁毒素。
做法:將四指并攏置于腋窩下,順時針和逆時針按摩,每10圈交換一次,共按摩100~200次。
3、抓帶脈
“帶脈”有“總束諸脈”的作用,經(jīng)常抓帶脈,能提高排毒能力,改善便秘。
位置:在側(cè)腹部,章門下1.8寸,當(dāng)?shù)谑焕吖怯坞x端下方垂線與臍水平線的交點(diǎn)上。
每天抓一抓帶脈,或者手握空拳,輕捶帶脈,每天堅持敲打300次。
4、按腘窩
按揉腘窩,打通膀胱經(jīng),促排毒。
做法:把手掌搓熱,來回搓擦兩側(cè)腘窩,間斷按壓穴位,也是以局部發(fā)熱、酸脹為宜。
5、敲腳底
敲打腳板底部的腳筋,可以拉伸腳部的筋脈,促進(jìn)身體排毒。
腳面有個凹陷的區(qū)域,通常情況下不容易刺激到,這也是敲打腳部效果好的重要原因。
腳部的凹陷區(qū)分布著眾多學(xué)位,如長壽的涌泉穴。
除了敲打凹陷處,還要按摩有三焦經(jīng)通過的足跟。
一定要用力揉捏,雙手能觸碰到一根粗、緊的筋即可。
一定要感受到足部發(fā)熱、經(jīng)絡(luò)通暢舒服。
《子午流注 養(yǎng)生 吟》
黃帝內(nèi)經(jīng)奧秘藏,
子午流注是綱常。
排毒養(yǎng)顏保 健康 ,
持恒精進(jìn)身心強(qiáng)。
晨醒雅樂情志昂,
卯飲排空大腸良。
吐故納新凈臟腑,
誦讀經(jīng)典養(yǎng)心房。
辰粥百寶食雜糧,
肉菜鮮果蛋奶嘗。
食不過飽細(xì)品味,
五色五臟應(yīng)季詳。
巳時養(yǎng)脾浴暖陽,
日浴養(yǎng)陽身健強(qiáng)。
太極漫步廣場舞,
親朋好友話衷腸。
午時養(yǎng)心眠莫長,
太虛幻境夢黃粱。
偷得三刻拜周公,
人生不必太怱忙。
未時咽津養(yǎng)小腸,
浴面摩身神復(fù)強(qiáng)。
餐后弄棋莫貪陣,
靜悟局理情趣長。
申洗膀胱踮升陽,
茶詩會友樂陶陶。
書畫欣賞入仙境,
曲藝雜談神彩揚(yáng)。
酉養(yǎng)腎水津入腸,
六字訣功氣血和。
晚餐最佳百寶粥,
養(yǎng)生 貴在調(diào)湯勺。
戍養(yǎng)心包貴自療,
拍打經(jīng)絡(luò)須恒常。
摩身浴足按諸窩,
日落而息莫瞎忙。
亥養(yǎng)三焦裸臥床,
推心置腹摩胃腸。
十六字訣丹田功,
仙樂入夢賽帝王。
好夢香眠勝膏梁,
子膽丑肝寅肺強(qiáng)。
千秋萬代傳大道,
子午流注行岐黃。
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