一、夢魘是怎么回事
夢魘可能說是一種正常的心理現(xiàn)象,和鬼怪是無關的,它通常在壓力比較大、過度疲累、作息不正常、失眠、焦慮的情形下比較容易發(fā)生??茖W表明夢魘是人睡眠時發(fā)生一過性腦缺血引起的,人白天發(fā)生一過性腦缺血時,會產(chǎn)生很可怕的眩暈、心悸、胸部壓迫感、眼發(fā)黑、耳鳴和各種神經(jīng)功能障礙的癥狀。
夢魘還有一部分原因是睡姿不正確引起的,比如在睡覺時把手放在胸前,壓在心臟上,在不知不覺中會感到呼吸困難,形成夢魘。同時仰睡和臥睡也容易引起夢魘。因此睡覺時的睡姿很重要。
也有夢魘的人是壓力過大,一般每個人一生中都會遇到夢魘的情況,不要害怕,這些都是正常的情況。但是如果經(jīng)常夢魘,那么就要注意了,這有可能是心理疾病最好去咨詢心理咨詢師或者心理醫(yī)生。
主要由于精神因素的作用。睡前聽緊張興奮的故事,看緊張驚險的電影,或教育不當,用威脅的方式哄小孩入睡。此外,臥室空氣污濁、過熱;被褥過厚、胸前受壓;鼻咽腔疾病引起呼吸道通氣不暢;晚餐過飽引起胃部膨脹感,以及陣發(fā)性血糖過低等。
二、避免夢魘的方法有哪些
夢魘時全身肌肉類似“癱瘓”狀態(tài),全身動彈不得,仿佛被罩上金鐘罩般,也就是一般人所謂的“鬼壓身”的現(xiàn)象。通常在夜間睡眠的后期發(fā)作,兒童在白天聽恐怖故事看恐怖影片后、成人在應激事件后如遭遇搶劫強暴等災難性事件后可能發(fā)生夢魘。那么該如何預防日常生活中發(fā)生夢魘呢?
1、養(yǎng)成健康的生活規(guī)律,保證足夠的睡眠。
2、正確的睡眠姿勢也很重要,一般有夢魘的人都喜歡反著睡,就是胸部朝下,還有就是喜歡蒙頭睡。仰臥,蓋的被厚或手放在胸口上,日間精神過度緊張,晚飯過飽都是發(fā)生夢魘的誘因,如果側(cè)身睡并避免上述誘因,就不會發(fā)生夢魘了。
3、采用導引法,具體方法為屈大拇指,用其余四指向內(nèi)握住大拇指,尤其是入睡時要養(yǎng)成習慣,常做不懈,如此可使夢魘癥發(fā)作逐漸減少。
4、保持愉快的心情,加強營養(yǎng),增強體質(zhì),防止過度疲勞。
三、夢魘的鑒別診斷
夢魘與夜驚的區(qū)別。
夜驚有明顯的驚恐表情,怪聲咕叫,以及植物神經(jīng)癥狀,如心跳和呼吸加快,大汗淋漓,瞳孔散大,面色蒼白,使孩子的父母見了觸目驚心,但本人卻什么也不知道,事后沒有記憶。夢魘是正在做夢的兒童自己從夢中驚醒,感到非常害怕,但是別人卻看不出什么明顯的動靜。夜驚嚇著別人,夢魘嚇著自己。
發(fā)作頻繁的夢魘,原因多為身心疲勞,睡前過度興奮、不安,情緒緊張或受溺愛等。請去心理咨詢門診作心理治療,可以在兒童心理醫(yī)生的指導下,在睡前酌情服用少量鎮(zhèn)靜藥物,如安定,連服幾晚。平時應當避免看恐怖的影視,聽恐怖的故事。有心理壓力和軀體誘因的應作對癥處理。解除各種誘發(fā)夢魘的因素后,一般就不會再頻頻發(fā)作。另外,隨著年齡的增長,夢魘的發(fā)作會自然減少或停止。
四、夢魘的表現(xiàn)是什么
夢魘和噩夢是指夢中見到可怕的景象或遇到可怕的事情。醒后仍有短暫的情緒緊張、不能轉(zhuǎn)動、心跳、面色蒼白活出冷汗等。對夢境中的內(nèi)容尚能記憶片段。發(fā)作后依然入睡。一般不致帶來嚴重的后果,也無需特殊治療。
夢魘在兒童中很常見,最多見于3~7歲的兒童。
夢魘發(fā)生在有夢的眼快動睡眠階段。因為眼快動睡眠在后半夜的睡眠中占的比例較高,所以夢魘在后半夜發(fā)生的機會更多,做噩夢的當時,心跳和呼吸可能會增快,但是不會有顯著的植物神經(jīng)反應。兒童從夢魘中醒來,常常會哭,會說害怕,家長的安慰能使他安靜下來繼續(xù)入睡。
避免兒童白天過度興奮、勞累等。注意安排合理的生活作息,消除影響睡眠不安的各種因素。兒童夢魘或夜驚一般不需藥物治療,但反復發(fā)作,次數(shù)較多者,可在醫(yī)生指導下用鎮(zhèn)靜劑,如阿普唑侖、羅拉等。睡前服用氯米帕明也有效。
夢魘時十種喚醒自己的方法如下:
1、不要反抗。當你在睡夢中的時候感覺到自己被按住,不能夠動彈的時候,這個時候千萬不要反抗。否則的話可能會加劇體驗。
2、自我暗示。當你感覺到睡眠癱瘓,可以先放松,并告訴自己“這是鬼壓床,沒事?!边@樣反而有可能直接醒來。
3、扭動腳趾。嘗試扭動肢體,比如手指和腳趾。因為大多數(shù)睡眠癱瘓是影響腹部、胸部、咽喉,所以如果你把注意力集中在腳趾,并嘗試移動它,很可能將你喚醒。
4、握緊拳頭,這和第3點是類似的。
5、專注呼吸。因為呼吸是由心臟等等的內(nèi)部的器官影響而造成的,不會像自己的手臂、胸部以及腿部的肌肉一樣麻痹,所以,如果你能夠很好的控制你的呼吸,那么就能夠很好的控制住你的恐懼感了哦。
6、從信仰中尋求勇氣。對許多人來來說,要尋找精神寄托,得依靠宗教。遭遇情況時,可以聯(lián)想和平、安全和愛,又或者是宗教偶像。筆者曾在這種經(jīng)歷中,回想到讀書時班級上的一位令人又愛又敬的女生,很快就蘇醒了。
7、尋求同睡者的幫助。如果有人和你一起睡,你可以告訴他們你遭遇睡眠癱瘓時的狀態(tài)。比如筆者曾告訴妻子,看到他呼吸沉重和不均勻,就把他叫醒。
8、利用咳嗽。用聲音的變化,比如呼吸、咳嗽來喚醒自己。因為這類行為是受植物神經(jīng)控制,即使在睡眠中也可以有意識地調(diào)節(jié)。
9、揉臉。這個是小編自己發(fā)現(xiàn)的一個最有效的方法,就是意識到自己已經(jīng)陷入到睡眠癱瘓的狀態(tài)之后,就使勁的肉自己的臉,通常做個兩三次就會自動的醒來哦。
10、制定計劃。上述的建議已經(jīng)幫助不少人擺脫了睡眠癱瘓,不過畢竟不是全部有效。你還需要制定計劃,就像火災逃生計劃一樣,讓“該做什么”在你心中根深蒂固。
鬼壓床科學解釋
鬼壓床在午休和晚間睡眠時都可能發(fā)生。其實,這種情形跟鬼怪根本無關,在醫(yī)學上有一個正規(guī)的學名:睡眠癱瘓癥。
睡眠癱瘓癥通常發(fā)生在剛?cè)胨蚴菍⑿盐葱褧r,患者覺得自己已醒過來,可以聽見周遭的聲音及看到周遭的影像,但是身體卻動彈不得。多數(shù)人在這個時候會覺得恐慌,所幸這種情形多半在幾分鐘內(nèi)會自己慢慢地或突然地恢復肢體的動作。因為在發(fā)作當時的恐慌感覺,很多人在醒來之后會覺得害怕,認為是被什么不明物體壓制所造成,所以才會有“鬼壓床”的說法。
我們現(xiàn)在俗稱的夢魘狀態(tài),就是人在睡覺時,半睡半醒的狀態(tài)中,有自我意識,知道自己在做夢,但是就是醒不了,想動也動不了,想喊人把自己叫醒,卻怎么也發(fā)出不了聲音,每個人一生大約會經(jīng)歷8次這種夢魘狀態(tài),通常夢魘的人是壓力過大,一般每個人一生中都會遇到夢魘的情況,不要害怕,這些都是正常的情況。但是如果經(jīng)常夢魘,那么就要注意了,這有可能是心理疾病最好去咨詢心理醫(yī)生。
問題一:夢魘有可能致命嗎,經(jīng)常夢魘是什么原因? 夢魘癥是指睡夢中驚叫或幻覺有重物壓身,不能舉動,欲呼不出,恐懼萬分,胸悶如窒息狀,是一種常見臨床癥狀。其發(fā)生與體質(zhì)虛弱、疲勞過度、貧血、血壓偏低以及抑郁、生氣、發(fā)怒等情志因素有關。
由于人在入睡狀態(tài)中血壓進一步降低,造成心腦缺血,供氧減少,大腦皮層的運動中樞比感覺中樞先進入抑制狀態(tài);或由于外周神經(jīng)進入抑制狀態(tài)比中樞神經(jīng)快,從而造成神志清楚,運動癱瘓的夢魘癥。
中醫(yī)認為夢魘癥是由于氣血兩虛,氣不周運,氣滯血瘀,凝阻經(jīng)脈所致。因此,對夢魘癥的防治,首先應注意加強營養(yǎng),增強體質(zhì),防止過度疲勞,醫(yī)治貧血,避免抑郁、生氣、發(fā)怒等不良情緒。對低血壓患者,可用中藥黃芪、黨參、當歸、甘草各20克,水煎內(nèi)服,半月為一療程,大多患者在一療程內(nèi)血壓可恢復正常。
此外,夢魘癥的防治尚可采用導引法,具體方法為屈大拇指,用其余四指向內(nèi)握住大拇指,尤其是入睡時要養(yǎng)成習慣,常做不懈,如此可使夢魘癥發(fā)作逐漸減少。
問題二:我經(jīng)常夢魘,怎么辦? 人在睡覺時,突然感到仿佛有千斤重物壓身朦朦朧朧的喘不過氣來,似醒非醒似睡非睡,想喊喊不出,想動動不了,人們感到不解和恐怖,就好像有個透明的東西壓在身上,再加上配合夢境,就被給了個“形象”的名字――鬼壓身。其實,這在醫(yī)學上叫“夢魘”
同做夢一樣,夢魘也是一種生理現(xiàn)象。當人做夢突然驚醒時,大腦的一部分神經(jīng)中樞已經(jīng)醒了,但是支配肌肉的神經(jīng)中樞還未完全醒來,所以雖然有不舒服的感覺卻動彈不得,這時,如果有人叫醒他 或推他一把,夢魘就會立即消失。
其實這種現(xiàn)象十分普遍。比如,我們剛醒過來時不可能把拳頭完全拳起來;有許多人在醒來后還要再緩幾分鐘,這都是中樞神經(jīng)不同步工作的原因。
仰臥,蓋的被厚或手放在胸口上,日間精神過度緊張,晚飯過飽都是發(fā)生夢魘的誘因。如果聽眾細心,就會發(fā)現(xiàn),那些出現(xiàn)過”鬼壓身“的人全部都是仰臥的,如果側(cè)身睡,并避免上述誘因,就不會發(fā)生夢魘了。
定 義2
鬼壓床,就是睡覺的時候突然有了知覺但是身體不能動。
一般被鬼壓床的人都喜歡反著睡,就是胸部朝下,還有就是喜歡蒙頭睡。
因為胸部朝下,心臟受到的壓力比較大,所以血液流通會慢點,身體沒直覺是很正常的,蒙頭呢是因為吸入過量二氧化碳導致腦部缺氧,這樣的話身體也很沒知覺的,所以調(diào)整好自己的睡姿是很重要的,有時候剛做完夢,就會把身體沒直覺和夢聯(lián)系起來,也許鬼壓床這個名詞你并不陌生,我想民間早已充斥著各種各樣的關于鬼壓床的解釋,從童年開始,我聽到過的最權(quán)威,最有“科學根據(jù)”,最多人支持,最令我信服的解釋,就是“你只不過是在睡著的時候,可能自己無意中把手放在胸口上,以至于加重了呼吸的負擔,于是感覺起來,就是所謂的鬼壓床。有些人還伴有心跳加快而引起的出冷汗,缺氧,甚至出現(xiàn)幻覺等等,這些都是不良的睡眠習慣所引起產(chǎn)生的,當然,也不排除一部分人是器質(zhì)性病變引起的睡眠問題,嚴重的會發(fā)生猝死……”
所謂“鬼壓身”,絕對不是鬼壓床,更不是鬼纏身,事實上是罹患了睡眠障礙的疾病?!肮韷荷怼钡默F(xiàn)象,在睡眠神經(jīng)醫(yī)學上是屬于一種睡眠癱瘓(麻痹(sleep paralysis))的癥狀,患者在睡眠當時,呈現(xiàn)半醒半睡的情境,腦波是清醒的波幅,有些人還會并有影像的幻覺,但全身肌肉張力降至最低,類似“癱瘓”狀態(tài),全身動彈不得,仿佛被罩上金鐘罩般,也就是一般人所謂的“鬼壓身”的現(xiàn)象。
“猝倒型猝睡癥”的患者,最常發(fā)生“鬼壓身”的狀況,此型患者隨時可以入睡,隨時呈現(xiàn)半醒半睡情境,經(jīng)常產(chǎn)生“入睡幻覺”,夢見怪異的人、事、物。患者清醒的時候,每當興奮、大笑,或憤怒時,會突然感覺全身無力而有倒下的現(xiàn)象。
有一位中年婦女,常發(fā)生“鬼壓身”的情況,睡眠品質(zhì)不好,以為上班時間工作壓力大,下班后家務太繁重,后來辭去工作,減少家務,結(jié)果睡眠并未改善。經(jīng)筆者為她做24小時多功能睡眠生理檢查,在午夜睡眠時,患者突然感覺一股莫名其妙的力量直逼全身,夢境怪異恐怖,想叫又叫不出來;想起身,或張開眼睛,卻無法動作;心中一直吶喊,卻無法開口說話,發(fā)不出聲音;全身肌肉張力癱瘓,耳邊一陣陣嗡嗡作響,一陣陣的力量壓在胸腔,自己無論如何使力,都使不上力,一直掙扎數(shù)分后,最后才能緩緩使力,直到驚醒,醒來發(fā)現(xiàn)滿身大汗。筆者又為她做五次“多次潛睡試驗”,在睡眠結(jié)束前數(shù)分鐘,發(fā)生兩次睡眠癱瘓,突然全身不停地輕微抖動,無法出聲,她又發(fā)生鬼壓身的現(xiàn)象了,此時旁人,立即用手碰她,她即清醒恢復正常。此婦女在未就醫(yī)之前,就常告訴枕邊人發(fā)現(xiàn)她有上述情況時,立即叫她一聲或拍她一下,讓她清醒就沒事了。
我們的睡眠周期依序是由入睡期、淺睡期、熟睡期、深......>>
問題三:怎樣擺脫夢魘???經(jīng)常會夢魘,一般是剛要睡覺的時候發(fā)生。 我知道的夢魘有二種,一種是天生的,比方說老話講的“輝光”太低,是天生身體素質(zhì)決定的,另一種則是環(huán)境造成的,比方說白天工作節(jié)奏太快,精神力、心力消耗太大、腦力過勞等。
第一種的解決方法我并不太清楚,但是我想印堂一定要露出來,加強身體鍛煉,或是佩戴玉器;也可以默念“六字真言”。第二種的話,則需要你調(diào)整工作節(jié)奏,保持心情舒暢,加強身體鍛煉,內(nèi)心要強大。
我也有夢魘,但不是經(jīng)常。二種我都碰到過。舉例說明一下:
第一種:我有個朋友家里有個房間有問題,好幾次不論是誰,只要單個睡在那房里,十次里有二、三次都會夢魘,我碰到過四次,三次是快入睡時,一次是半夜中,當時覺得渾身不對勁,心慌得厲害,然后就強自鎮(zhèn)靜,默念“六字真言”,集中注意力地念,然后不知不覺就睡過去了。
第二種:我有近一年半的時間處于每天工作12小時以上(單休,周六日不定),那段時間工作壓力大、家里也不太平,精神消耗很大,情緒起伏也較大,那段時間也是我經(jīng)常夢魘的時段。后來因為家里原因辭職了,擺脫了那樣的工作環(huán)境。
還有一種方法就是我剛才說的內(nèi)心強大,鍛煉內(nèi)心,學會堅強堅持。我想有許多人都會經(jīng)常夢到被人追趕或是追殺(其實到底殺不殺也不確定),總之夢中只知道自己一定要逃。有次做夢,四個像電視劇里的保驃黑衣人追趕我,在類似于歐美風格的露天大廣場周圍,反正所有的門都是打不開進不去的,我被追到死路,我想這下完了,要被抓住了,可我不甘心,想著抓走或許更慘,對方只有四人,大不了拉二個墊底同歸于盡。于是我轉(zhuǎn)身氣勢洶洶涌地沖上去去拼命。結(jié)果你猜怎么著?當我反沖回去時,那四個人一個一個啪啪啪地消失了,在我面前像肥皂泡一樣的消失了。總結(jié)一下,我是想說人要有些反抗意識,要有勇氣,內(nèi)心要堅強。
聲明一下,我不是封建迷信地宣傳人,但有些事科學沒法解釋,“六字真言”是某種文化中的咒語。心經(jīng)也挺有效的。說到底還是看底氣,心誠,哪怕咒語念不標準都有效。但是,我覺得還是得靠自己,相信自己。希望可以幫到你,祝好眠。
問題四:經(jīng)常夢魘有沒有什么解決的方法 調(diào)整自己的作息時間和飲食規(guī)律、盡量放松、大多數(shù)是工作壓力和家庭壓力造成的精神緊張
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