每位女性都想擁有一張水嫩美白的臉孔,護膚品太貴?不用擔(dān)心我們也可以從飲食上入手,教你越吃越美。看看這些美容食物各有什么功效……
1.蘋果所含的主要成分是糖類,其中大部分是人體可以直接吸收的果糖和葡萄糖。蘋果中的果酸可以防治皮膚干燥、痤瘡和老年斑,起到美容潤膚的作用。
2.冬瓜中含的鎂可以使人精神飽滿,面色紅潤。冬瓜瓤常用來洗臉可以滋潤皮膚,使皮膚白凈。
3.菊花可防止皮膚衰老,久服利血氣,輕身抗衰老,延年益壽。
4.甘薯能降膽固醇,減少皮下脂肪,補虛乏、益氣力、健脾胃、益腎陽,從而有助于護膚美容。
5.黑色食品黑米、黑豆、黑芝麻、黑木耳等,能補血、養(yǎng)生、烏發(fā)、美容。
6.兔肉能保護皮膚細(xì)胞活性,維護皮膚彈性使皮膚變得細(xì)膩、光澤。
7.大棗護膚美容佳品,故人稱“要使皮膚好,粥里添紅棗”。能使皮膚紅潤,容顏光亮。
8.蘿卜生蘿卜榨汁飲用或做菜吃可使皮膚白凈細(xì)膩。
9.蘑菇食用蘑菇會使女性激素分泌更旺盛,防老抗衰,使肌膚艷麗。
10.櫻桃含微量元素鐵,比蘋果、橘子高20倍以上,故能促進血紅蛋白的生成,補充血液,使面色紅潤。
11.蓮花能鎮(zhèn)心益色,駐顏輕身,使皮膚變白,防止衰老。蓮花加蓮子加藕陰干,共研細(xì)末,溫酒送服,能駐顏延年。
12.核桃能滋潤肌膚,烏須黑發(fā),滋補肝腎,強筋健骨。
13.豆芽可以防止雀斑、黑斑,使皮膚變白。冬天服用可以預(yù)防冷感和臉色變紫。
1、水
首先要提到的當(dāng)然是水。水是天然的美容保濕劑,在人體的組成物質(zhì)中,水含量最大,約占體重的三分之二。若機體失水達體重20%時,生命將無法維持,即使失去2%,也會干擾正常的生理機能,時間一長,就會加速人體衰老過程。飲水能使肌膚組織的細(xì)胞水量充足和富有彈性,讓皮膚細(xì)嫩、滋潤并減少褐脂與皺紋。特別是人至老年,性激素分泌減少,油脂分泌不足,皮膚更容易失水,所以應(yīng)該養(yǎng)成“不渴也喝的良好飲水習(xí)慣。晨起、睡前必飲一杯水,飲水不僅美容,還可減肥。
2、蘋果
所含的主要成分是糖類,其中大部分是人體可以直接吸收的果糖和葡萄糖。蘋果中的果酸可以防治皮膚干燥、痤瘡和老年斑,起到美容潤膚的作用。
3、冬瓜
冬瓜中含的鎂可以使人精神飽滿,面色紅潤。冬瓜瓤常用來洗臉可以滋潤皮膚,使皮膚白凈。
4、菊花
可防止皮膚衰老,久服利血氣,輕身抗衰老,延年益壽。
5、甘薯
能降膽固醇,減少皮下脂肪,補虛乏、益氣力、健脾胃、益腎陽,從而有助于護膚美容。
6、黑色食品
黑米、黑豆、黑芝麻、黑木耳等,能補血、養(yǎng)生、烏發(fā)、美容。
7、大棗
護膚美容佳品,故人稱“要使皮膚好,粥里添紅棗。能使皮膚紅潤,容顏光亮。
8、蘿卜
生蘿卜榨汁飲用或做菜吃可使皮膚白凈細(xì)膩。
9、蘑菇
食用蘑菇會使女性激素分泌更旺盛,防老抗衰,使肌膚艷麗。
10、櫻桃
含微量元素鐵,比蘋果、橘子高20倍以上,故能促進血紅蛋白的生成,補充血液,使面色紅潤。
11、蓮花
能鎮(zhèn)心益色,駐顏輕身,使皮膚變白,防止衰老。蓮花加蓮子加藕陰干,共研細(xì)末,溫酒送服,能駐顏延年。
12、核桃
能滋潤肌膚,烏須黑發(fā),滋補肝腎,強筋健骨。
13、豆芽
可以防止雀斑、黑斑,使皮膚變白。冬天服用可以預(yù)防冷感和臉色變紫。
14、鮮棗
含有大量VC,它能有效的抗氧化,再使皮膚保持彈性的同時,還可以阻止黑色素的.形成。平時多吃一些富含維生素C的新鮮蔬菜、水果,少吃鹽,可使沉著的色素斑減退或消失。
15、豬皮
豬皮、豬蹄、豬尾中,含有大量的膠原蛋白和彈性蛋白,在保持您皮膚豐潤飽滿的同時,還不用擔(dān)心過多脂肪會讓人肥胖。豬皮的這種美容護膚作用,早在兩千多年前的漢代,名醫(yī)張仲景的《傷寒論》中就有記載:“豬膚有和血脈、潤肌膚的作用,“令少婦食之,能防衰抗老。
16、堅果
包括核桃、松子、棒子、花生、芝麻等,在其果仁中,富含維生素E,這是一種有效的抗氧化劑,可防止體內(nèi)不飽和脂肪酸的過分氧化,防止皮膚過早出現(xiàn)老年斑(壽斑),也可有效地阻止褐色素在皮膚中沉積,防止面部出現(xiàn)褐色斑紋、斑塊;維生素E還具有促進細(xì)胞分裂、再生、延緩細(xì)胞變老、恢復(fù)皮膚彈性的作用。
17、海帶
一種常見的海洋食品。富含鐵元素,可以防治缺鐵性貧血,使人膚色紅潤美麗,并能防治缺鐵性禿發(fā);含有豐富的碘,能防““粗脖子病,還能促進新陳代謝,使人體組織的更新速度加快,人也顯得年輕而精神煥發(fā)。
18、香蕉
具有通便作用,可避免便秘造成的毒素堆積。香蕉具有美容功效。
有些食物可以幫助皮膚變白,這些食物通常是富含維生素C、維生素E、抗氧化劑等成分的食物。以下是一些可以美白皮膚的食物:
1. 柑橘類水果:柑橘類水果如橙子、柚子、檸檬等富含維生素C,可以促進膠原蛋白的合成,減少青春痘和黑斑的生成,并讓肌膚變得更白和光滑。
2. 綠茶:綠茶中含有豐富的茶多酚和維生素E,它們都是抗氧化劑,幫助防止有害物質(zhì)對皮膚的損傷。飲用綠茶也有助于促進皮膚細(xì)胞的再生,讓皮膚變得更加白皙。
3. 菠菜:菠菜富含葉酸、鐵、維生素C和維生素E等,能夠有助于改善皮膚質(zhì)地和光澤度,并提高皮膚的再生能力。它還含有葉綠素,可以抑制黑色素的生成,有助于皮膚變得更加白皙。
4. 西紅柿:西紅柿含有大量的維生素C和維生素E,可以減少皮膚的氧化損傷,并有助于增強皮膚的免疫力。它還富含番茄紅素,可以抑制黑色素的生成,讓肌膚變得更加白皙。
5. 奶酪:奶酪含有維生素B群,能夠促進皮膚細(xì)胞的再生和新陳代謝,讓肌膚煥發(fā)光彩。此外,奶酪中還含有大量的鈣質(zhì),有助于密切細(xì)胞組織,使皮膚更加健康。
這些食物只是輔助美白皮膚的方法,但不能代替日常的護膚工作。為了讓皮膚變得更加白皙,還需要定期清潔皮膚、涂抹防曬霜、避免陽光暴曬等。
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