雌激素又稱女性激素,它不光促進女性附性器官成熟以及第二性征出現(xiàn),還可以維持正常性欲及生殖功能。
雌激素由卵巢和胎盤分泌,分布在陰道,子宮,尿道,膀胱,乳房等各個部位,具有廣泛的生理作用。
如果雌性激素不足,便會影響女性身體的各項機能,從而容易使女性以下三個部位變“丑”,這時應該多吃三物,補充雌激素。
一、腰部
在體內(nèi)雌激素較少的情況下,女性有一個主要的特征就是明明沒有吃多少東西,可體重卻一直增加,而且腰部的贅肉變得越來越多。
若是沒有及時補充雌激素的話,隨之而來的是乳房開始下垂,哪怕穿內(nèi)衣也無法矯正;
這種癥狀大多出現(xiàn)在四十歲以上的女性身上,造成這兩種情況的原因是年齡增長,雌激素匱乏,所以隨著年齡的增長,女性更要補充雌激素,否則身材很容易走樣。
二、皮膚
一旦體內(nèi)雌激素分泌紊亂,女性面部皮膚便會變差,主要的表現(xiàn)為皮膚沒有彈性和光澤,久而久之臉上還會長出很多的皺紋;
很多人會認為這是沒有保養(yǎng)好,但其實此種問題哪怕做了美容敷了面膜,也無法完全改善,想要保持年輕狀態(tài)的話,首先得補足雌激素。
三、聲音變粗
在年輕的時候,大部分女性的聲音都比較細,可是隨著年齡增加,女性體內(nèi)雌激素分泌越來越不足,反而雄性激素卻越來越多,這時就會導致女性說話時聲音比較低沉和沙啞。
既然雌激素不足有那么多的影響,那么女性平日里應該多吃以下三種食物,便能達到滋養(yǎng)子宮的目的。
1、堅果類食物
生活中常見的核桃,巴旦木等食物都是堅果,其中含有豐富的不飽和脂肪酸以及亞麻酸,前者不光能促進雌激素分泌,還可以緩解女性焦慮煩躁的情緒。
后者是雌性激素合成所需要的物質(zhì),若是常吃便能保證雌激素原料充足,進而提高合成分泌速率,從而起到改善雌激素過少所導致的衰老問題。
另外,堅果類還有大量的維生素e,對于保養(yǎng)皮膚有很好的輔助效果。
2、豆類食物
豆類中有很多植物雌激素以及大豆異黃酮,這些物質(zhì)都能夠有效調(diào)節(jié)女性體內(nèi)的激素,進而起到滋養(yǎng)卵巢,保養(yǎng)皮膚的功效。
而且大豆還具有雙向調(diào)節(jié)的作用,如果人體內(nèi)雌激素太高,還能使其降低,所以女性平時應該多吃些豆腐,豆?jié){等食物。
3、維生素D
維生素D是人體不可缺少的一種物質(zhì),因為它不光能夠保護骨骼健康,還可以調(diào)節(jié)雌性激素,因此平日里不妨多吃些牛奶,雞蛋,瘦肉,魚干,油等食品,或許能在一定程度上緩解女性雌激素過少的問題。
綜上所述,我們已經(jīng)了解了女性雌激素不足會有什么樣的影響,其實包括三個方面,首先會使腰部囤積過多的脂肪,另外是導致皮膚松弛和聲音變粗。
正是因為雌激素過少的影響如此之大,我們才要調(diào)整飲食,補充維生素D以及豆類堅果類食物,便能達到滋養(yǎng)子宮的效果。
雌性激素偏低可以通過飲食改善、不建議使用合成的促激素類藥物。飲食方面可以綜合使用蓮子、百合、茯苓、羅漢果、蒲公英、蕓豆類藥食同源的材料??梢园局?,煲湯、沖飲等方法。雌激素是一類主要的女性荷爾蒙,包括雌酮、雌二醇等,主要由卵巢和胎盤產(chǎn)生,少量由肝,腎上腺皮質(zhì),乳房分泌,懷孕時,胎盤也可大量分泌,男性的睪丸也會分泌少量的雌激素。抗疲勞。增強機體免疫力。提高機體耐力及抗應激能力。鎮(zhèn)靜、抗焦慮。提高腦組織細胞的供氧及利用氧能力?!÷殉补δ芩ネ艘鸬拇萍に厮降拖?,如果在早期沒能夠引起重視,那么會導致病情的進一步發(fā)展,導致不排卵等問題的出現(xiàn)。因此,廣大女性尤其育齡期女性一定要重視激素水平,以免影響到孕育健康。常見不良反應有厭食、惡心,宜從小劑量開始;長期大量使用引起子宮內(nèi)膜過度增生、出血;增加子宮癌發(fā)生率、高血壓等。肝功能不良者慎用。
異黃酮主要存在于豆類、水果和蔬菜,特別是大豆富含該物質(zhì)。而木脂素主要存在于扁豆、谷類、小麥和黑米以及茴香、葵花籽、洋蔥等食物中。合適的藥物劑量和服藥療程非常重要。由于雌激素可能會引起惡心嘔吐、肥胖、癌癥等副作用,因此必須從小劑量開始,在醫(yī)生的指導下,逐漸增加藥量,直至最佳治療劑量。
通過食物也可以補充雌性激素,主要有新鮮蜂王漿、亞麻籽、谷類、葵花籽、芝麻、洋蔥、葡萄酒、花生醬等食品,也含有一定量的雌激素,建議愛美的女士可以在生活中多食用。維生素D與激素有一定的關聯(lián),獲取的維生素D含量愈高,乳腺癌死亡率就愈低。因為維生素D在血液中的循環(huán)給女性機體以一定程度的保護,可防止乳腺癌的發(fā)生和發(fā)展。
可以通過食物來補充雌激素。
1、大豆的食品:豆?jié){、吃的豆腐里面富含大豆異黃酮和雌激素相似,大豆食品里面含有大量的維生素b6,有利于調(diào)節(jié)雌激素的代謝和平衡,大豆里面含有天然的雌激素
2、堅果:堅果里面含有大量的不飽和脂肪酸,能夠改善女性焦慮的癥狀,讓身心變得更加的放松,減輕壓力,可以保持雌激素分泌的平衡。
3、蜂王漿:蜂王漿里面還有小部分的雌激素,能夠更好的補充雌激素的不足,同時里面含有大量的維生素、微量元素、氨基酸等。
擴展資料 雌性激素的生理作用
對女性來說,雌性激素作用非常大。實際上,女性除了生殖系統(tǒng)和雌性激素有關,體內(nèi)很多組織器官都有它的靶器官,比如神經(jīng)系統(tǒng)、心血管系統(tǒng)、骨骼、泌尿系統(tǒng)等等。這些系統(tǒng)或者組織里面都能跟雌性激素起作用,所以在女孩發(fā)育成熟的過程中這些系統(tǒng)也缺少不了雌激素的作用。
雌性激素在女性一生中的巨大作用是任何激素都不能替代的,它主導女性第二性征的發(fā)育和維持,它調(diào)控女性體內(nèi)環(huán)境的穩(wěn)定,它控制女性的生命周期,女性周期性的月經(jīng)、女性的生育能力、女性特有的豐滿體態(tài)等均離不開雌性激素的作用。
參考資料來源:人民網(wǎng)-女性雌激素低的危害有哪些? 吃什么可以補充雌激素?
參考資料來源:百度百科-雌性激素
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