冬季晨起喝一杯水，血管更通暢？醫(yī)生建議您“多躺一會(huì)兒”

冬季晨起喝一杯水，血管更通暢？醫(yī)生建議您“多躺一會(huì)兒”

喝水是人每天都會(huì)做的事情，因?yàn)槿梭w本身就有65%以上的水分，若是缺水了就會(huì)感覺(jué)到口干舌燥，時(shí)間久了皮膚也會(huì)變差，甚至還會(huì)便秘。晚上睡覺(jué)后，身體的水分逐漸轉(zhuǎn)化為尿液，所以在早上起床的時(shí)候最好是喝上一杯水，給身體補(bǔ)充一下水分。

有的人說(shuō)，天氣干燥、寒冷的冬季，早上起床后喝了水，就連血管也會(huì)因此變得通暢，這是真的嗎？

答案是真的。水是人體最好的滋潤(rùn)劑，也是血液的稀釋劑。經(jīng)過(guò)了一個(gè)晚上的睡眠，人在長(zhǎng)達(dá)八到十個(gè)小時(shí)的時(shí)間段里不吃不喝，身體早已處于缺水的狀態(tài)。無(wú)論是血液還是尿液都已經(jīng)變得粘稠，這個(gè)時(shí)候若是喝上一杯溫開(kāi)水，就可以讓身體的器官得到滋潤(rùn)，器官機(jī)能恢復(fù)后就會(huì)將水分代謝入血、尿，使血液和尿液都得以稀釋，不再那么濃縮，血管的彈性也可以恢復(fù)正常，血液稀釋之后能夠更好的在體內(nèi)循環(huán)。

需要注意的是，早上起床所喝的水最好就是溫度合適的白開(kāi)水。大家在喝的時(shí)候要小口小口的喝，使其慢慢的通過(guò)口腔、食道進(jìn)入胃臟、腸道。喝水的量大概在200毫升左右即可，不要一次喝得過(guò)量，以免腎臟突然需要代謝大量的水液，負(fù)擔(dān)加重。除了早上起床適量喝水，冬天在起床之前若是可以賴一下床，也有助于血管健康。

為什么這么說(shuō)呢？

每年1、2月份是氣溫最冷的時(shí)間，很多人在這個(gè)期間出現(xiàn)心梗、腦梗之類的頻率更高，尤其是經(jīng)過(guò)了一夜的睡眠之后血液循環(huán)速度會(huì)減慢，在早上剛剛早上的6到10點(diǎn)是人體的血壓高峰期，若是突然起床，身體一下子受到寒涼的刺激就容易使血管發(fā)生應(yīng)激狀態(tài)，引起血壓過(guò)度波動(dòng)，使人突發(fā)心悸、頭暈、體位性低血壓之類的情況。

尤其是患了心臟病、高血壓或者糖尿病的人更要注意，在冬天的早晨醒過(guò)來(lái)后最好是在床上多躺5到10分鐘，在這個(gè)過(guò)程中可以伸個(gè)懶腰或者深呼吸，這樣全身的器官慢慢的蘇醒過(guò)來(lái)，恢復(fù)正常的機(jī)能，血液循環(huán)的速度有所恢復(fù)之后再慢慢的起床，就可以避免不適癥狀發(fā)生。

冬季對(duì)于一些年老體弱的人來(lái)講是一道門檻，尤其是患有心血管疾病的人更要做好自身的保護(hù)措施，從日常生活中的小事做起，讓自己的心腦血管受到更少的刺激，這樣才可以避免意外發(fā)生，如果發(fā)現(xiàn)自己有任何不適癥狀就要及時(shí)到醫(yī)院檢查治療，使身體的情況改善，讓自己安全過(guò)冬。

除此之外，建議大家在冬季還要注意做好保暖措施，不要讓自己感冒發(fā)燒，尤其是在這個(gè)新冠病毒當(dāng)?shù)赖臅r(shí)代里，身體的健康就是最重要的事情。大家要保護(hù)好自己的身體，出門戴好口罩，做好衛(wèi)生措施，平時(shí)做到健康飲食，經(jīng)常鍛煉身體，增強(qiáng)免疫力，讓心腦血管、全身上下遠(yuǎn)離疾病的侵犯。

早晨空腹喝第一杯水對(duì)身體有什么好處？

早上空腹喝第一杯水，對(duì)我們身體是有非常大的幫助的，首先當(dāng)我們醒來(lái)的時(shí)候，這個(gè)時(shí)候身體開(kāi)始蘇醒，身體的新陳代謝功能開(kāi)始啟動(dòng)，如果這個(gè)時(shí)候喝一杯水，會(huì)被身體吸收到血液當(dāng)中，能夠讓我們的血液變得更加干凈，而且流動(dòng)的更快一些。因?yàn)楫?dāng)我們晚上睡著了的時(shí)候，我們的血液流動(dòng)速度是變緩的，這個(gè)時(shí)候我們的新陳代謝速度會(huì)減慢，我們身體里面的垃圾是需要血液循環(huán)來(lái)代謝掉的，不然長(zhǎng)時(shí)間存在身體里，會(huì)產(chǎn)生毒素，對(duì)我們身體有極大的害處。當(dāng)我們醒來(lái)早上要空腹喝一杯水，對(duì)身體是非常有好處的。如果早上起來(lái)吃別的東西，就會(huì)很快被身體吸收了，而這個(gè)時(shí)候血液正在代謝的時(shí)機(jī)，在沒(méi)有把身體里面的垃圾代謝出去的情況下，又增加了其他的食物，就會(huì)增加新陳代謝的負(fù)擔(dān)。最后會(huì)導(dǎo)致我們身體里堆積很多垃圾，當(dāng)我們身體里的垃圾堆積多了，無(wú)法排除體外的時(shí)候，就會(huì)產(chǎn)生很多慢性疾病。而當(dāng)我們?cè)缟闲褋?lái)之后，首先攝入的食物是水，那么這樣水被我們?nèi)梭w吸收之后就會(huì)增加我們身體的代謝的機(jī)能。不僅不會(huì)增加新的垃圾給新陳代謝機(jī)能造成負(fù)擔(dān)，同時(shí)還會(huì)幫助我們身體代謝沉積的垃圾。所以，我們會(huì)發(fā)現(xiàn)，在我們醒來(lái)之后，喝一杯水之后，不僅感覺(jué)到了身體非常輕松，而且吃飯都有胃口了，就是這個(gè)道理，那是因?yàn)楫?dāng)我們喝完水之后，水被血液吸收，增加了我們身體的代謝速度。我們把身體里沉積一晚上的垃圾代謝出去之后，吃飯也有胃口了，長(zhǎng)時(shí)間養(yǎng)成早起喝一杯水的習(xí)慣，會(huì)讓我們的身體更加的輕松，更加的健康。

早上起床后要喝水，多喝水有哪些好處？第一杯水怎么喝？

起床后的第一杯水是最好的。清晨第一杯水不僅可以補(bǔ)充夜間流失的水分，還可以增強(qiáng)胃腸蠕動(dòng)，潤(rùn)澤腸道，清理腸道。到達(dá)工作地點(diǎn)半小時(shí)后喝第二杯，以提神。第三杯水可以在午餐前半小時(shí)，以幫助減肥。第四杯水應(yīng)在午餐后約一個(gè)半小時(shí)，以幫助消化。第五杯水在凌晨2:30至3點(diǎn)之間飲用，幫助提神和排毒。

第六杯水也選擇在晚餐前半小時(shí)，這可以增加飽腹感，有助于減肥。第七杯水在飯后一小時(shí)，有助于消化。第八杯水應(yīng)在睡前一小時(shí)，幫助補(bǔ)水和排毒。早上起床后馬上喝水對(duì)保持健康很重要，但選擇正確的水喝也很關(guān)鍵。許多人早上起床后不知道如何喝水，因此會(huì)陷入沒(méi)有收獲喝水的好處的陷阱中。早上起床后，應(yīng)該喝杯溫水，也就是煮沸的自來(lái)水。

經(jīng)過(guò)高溫消毒可以保證其安全性，而且溫水的溫度適宜，飲用后不會(huì)對(duì)身體造成刺激，這是早晨起床后喝水需要注意的問(wèn)題。一般來(lái)說(shuō)，溫開(kāi)水是最合適的選擇，它不僅可以降低血液粘稠度，還能促進(jìn)全身血液循環(huán)，保持身體健康狀態(tài)。

早上喝水有什么好處？ 改善新陳代謝，早上起床后喝杯水，除了可以降低血液粘稠度外還可以加快體內(nèi)廢物毒素的排泄，這是喝水可以收獲的好處。很多人經(jīng)過(guò)一整夜的身體循環(huán)代謝，產(chǎn)生了較多的有害物質(zhì)，而通過(guò)喝水的方式正好可以將血管、腸道內(nèi)的垃圾排泄出來(lái)，保持內(nèi)環(huán)境的穩(wěn)定，這就是早上起床后喝水可以收獲的好處。因此，要想保持健康的身體，就要在平時(shí)注意養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，通過(guò)早上起床后喝水加強(qiáng)身體的新陳代謝，有利于有害物質(zhì)的排泄。

保持腎臟健康，早晨起床后喝杯水，也有利于腎臟健康。腎臟是一個(gè)重要的器官，在身體中發(fā)揮著重要作用。如果經(jīng)常缺水，可能會(huì)因結(jié)晶物質(zhì)在體內(nèi)堆積而導(dǎo)致疾病，甚至是腎結(jié)石。因此，為了保持良好的腎臟功能，我們應(yīng)該注意補(bǔ)水，尤其是早上起床后喝杯水是讓身體更健康的重要措施，堅(jiān)持下去就會(huì)發(fā)現(xiàn)腎臟功能變得良好，從而防止腎臟疾病的形成。因此，早上起床后喝杯水確實(shí)能收獲好處，但很多人陷入了不知道喝什么水的誤區(qū)，這可能是受錯(cuò)誤做法的影響。如果選擇溫水，通常會(huì)收獲好處，這樣可以補(bǔ)充足夠的水，保持健康的身體。

水是生命之源，早起喝一杯水對(duì)身體都有哪些好處呢？

1.補(bǔ)充水分

經(jīng)過(guò)一夜的睡眠和休息，一個(gè)人從尿液、皮膚蒸發(fā)和呼吸中消耗了大約400毫升的水分。早上喝水可以補(bǔ)充身體新陳代謝中流失的水分。此時(shí)，胃腸道處于空虛狀態(tài)，水會(huì)直接從消化管道流動(dòng)，迅速被身體吸收，滲入細(xì)胞組織，使血液循環(huán)恢復(fù)正常。

2.增進(jìn)食欲

當(dāng)我們睡覺(jué)的時(shí)候，我們的腸道也在睡覺(jué)，很多人早上起床不吃早餐，不是因?yàn)閼卸瑁且驗(yàn)檎娴牟火I，但不吃早餐對(duì)身體有不利影響啊，我們必須注意早餐！那么，你為什么早上不餓呢？那是因?yàn)槲覀兊哪c道還沒(méi)有被喚醒。如果我們?cè)缟虾纫槐瓬厮妇蜁?huì)開(kāi)始工作，這樣早餐就可以吃得很香了。

3.清醒大腦

經(jīng)過(guò)一夜的睡眠，人們的大腦會(huì)上癮。起床后喝水，水會(huì)被腸粘膜吸收，進(jìn)入血液，稀釋血液，促進(jìn)血液循環(huán)。有利于預(yù)防和控制心血管疾病的發(fā)生，早上喝水也會(huì)使大腦迅速清醒。進(jìn)入生活和工作狀態(tài)。

4.防止口渴

很多時(shí)候，人們只有在感到口渴時(shí)才會(huì)喝水。事實(shí)上，當(dāng)他們感到口渴時(shí)，身體已經(jīng)處于非常缺水的狀態(tài)。因此，早上喝第一杯水就是提醒自己適當(dāng)補(bǔ)充水分，給身體適當(dāng)?shù)乃种С帧?/p>

5.預(yù)防血栓形成，促進(jìn)心腦血管系統(tǒng)健康。

早上這段時(shí)間比較特別，是人體生理血壓升高的時(shí)候，此時(shí)血小板活性增加；此外，睡一夜后，皮膚蒸發(fā)、排尿、口鼻呼吸會(huì)導(dǎo)致身體水分流失，從而導(dǎo)致血液粘度增加。早上起床后及時(shí)補(bǔ)充水分更有利于降低血液粘度，從而降低血栓形成等心腦血管問(wèn)題的風(fēng)險(xiǎn)。

6.預(yù)防便秘

缺水也是便秘的原因之一，身體缺水會(huì)導(dǎo)致糞便干燥和排泄困難。特別是補(bǔ)充膳食纖維后，及時(shí)補(bǔ)充水分，膳食纖維吸水膨脹，此時(shí)需要及時(shí)補(bǔ)充水分。早上起床后喝一杯水，可以促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，有利于糞便排出。

為什么醫(yī)生建議起床第一件事是喝一杯水？

在《早起養(yǎng)生小技巧-早起喝水的好處》養(yǎng)生保健里有一條很重要的是，早晨起來(lái)要和一杯水，淡鹽水，或溫水亦或是蜂蜜水都可以，這樣對(duì)保健養(yǎng)生都非常重要。
空腹喝一杯水是很多養(yǎng)生專家都推崇的健康方式，這是有科學(xué)依據(jù)的喲。每天早晨起床，在未進(jìn)食前喝一杯水，對(duì)機(jī)體即使一種補(bǔ)償又是一種凈化。清晨胃內(nèi)食物已排空，水在胃內(nèi)做短暫停留，處少量被吸收外，80%被小腸內(nèi)吸收入血，新進(jìn)的水可以促進(jìn)全身吐故納新，洗滌機(jī)體，清楚污染，促進(jìn)細(xì)胞新陳代謝。
養(yǎng)生書記錄---每天其實(shí)喝水有四個(gè)最佳階段1.早晨起床后喝水。起到通便潤(rùn)腸的作用。2.午飯后喝水，最好1點(diǎn)到3點(diǎn)，防困，降血脂。3.晚飯前喝一杯水，可以沖刷人的生理馬桶，清洗膀胱，排腎毒，可以預(yù)防膽結(jié)石，腎結(jié)石。4.晚飯前來(lái)一杯可以養(yǎng)陰防血稠血。
腎病專家建議---每天保證8杯水進(jìn)肚，喝水的時(shí)候注意把水煮開(kāi)再喝，不喝生水，防止腎結(jié)石。養(yǎng)成不憋尿的好習(xí)慣，因?yàn)槟蛟诎螂變?nèi)的時(shí)間過(guò)長(zhǎng)易有菌落生成，以免菌落感染腎臟，而且憋尿易引起腎結(jié)石。

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