作為身體內(nèi)重要的器官之一,心臟具有為人體提供動(dòng)力,維持血液循環(huán)以及供應(yīng)各種營養(yǎng)物質(zhì)并且?guī)ё叽x產(chǎn)物的作用。
唯有心臟正常,人們才能完成各項(xiàng)生理活動(dòng),可反之,便會(huì)使患者出現(xiàn)眩暈,惡心甚至呼吸困難,心肌無力的表現(xiàn)嚴(yán)重影響患者的生活質(zhì)量。
尤其是春節(jié)期間,很多人每天做的事就是吃喝,由此一來很容易出現(xiàn)心腦血管疾病。
如果能牢記以下五種“養(yǎng)心大法”,或許可以平安健康地度過春節(jié)。
一.規(guī)律三餐
眾所周知,過年是放松的階段,有些人不僅長期熬夜,因?yàn)楦鞣N聚會(huì)的原因,有時(shí)也沒法按時(shí)吃飯,這時(shí)便會(huì)影響到身體的機(jī)能,尤其是過度饑餓狀態(tài)下,還可能誘發(fā)低血糖,低血壓等問題,進(jìn)而增加心臟不適的幾率。
提醒心臟不好的人群,到了過年時(shí)一定要定時(shí)三餐,并且盡可能的清淡飲食,才能讓身體器官處于正常運(yùn)作的狀態(tài)。
二.保持情緒穩(wěn)定
進(jìn)入了寒冷的冬天,人體代謝的機(jī)能逐漸下降,生物鐘并不能完全適應(yīng)至少時(shí)間短的問題,內(nèi)分泌紊亂時(shí),很容易導(dǎo)致情緒低落,促進(jìn)人體腎上腺素分泌,導(dǎo)致血壓升高,嚴(yán)重時(shí)還可能突發(fā)心臟問題。
三.堅(jiān)持泡腳
想必大家有所了解,人體的腳底有很多穴位,連接身體的器官和血管。
如果多泡腳,便能促進(jìn)血液循環(huán),消除一整天的疲憊,特別是中老年人,多泡腳還能夠促進(jìn)睡眠,進(jìn)而起到養(yǎng)護(hù)心臟的作用。
四.堅(jiān)持服用藥物
對于患有慢性疾病的中老年人而言,需要長時(shí)間服用藥物,哪怕在春節(jié)期間也要堅(jiān)持,如果擅自停止服藥,很容易導(dǎo)致疾病突然發(fā)作。
五.按摩穴位
倘若平時(shí)多按摩身體的一些穴位,也可以起到養(yǎng)生的效果,例如極泉穴,內(nèi)關(guān)穴以及涌泉穴。
首先,極泉穴位于人體肩膀下面腋窩的部位,經(jīng)常按揉,可以輔助治療冠心病心絞痛,方法為四指并攏以順時(shí)針或逆時(shí)針交替的方式按摩,最好堅(jiān)持到有酸麻以及溫?zé)岬母杏X。
而內(nèi)關(guān)穴在手腕上方三指橫處,常按揉可以緩解心痛,心悸,胸悶等病癥,方法為用手指的指腹直接按壓,每次保持十分鐘左右,一天堅(jiān)持兩到三次。
最后提到的涌泉穴,它位于足部前三分之一的位置。
簡單來說就是繃緊腳掌,腳底部位會(huì)有凹陷,這個(gè)位置就是涌泉穴,如果每天雙手手掌搓熱后來回摩擦腳底,便可以增強(qiáng)人體免疫力,進(jìn)而保護(hù)心臟。
總的來說,想要擁有健康的身體,安安心心地度過春節(jié)的話,必須得牢記上文中提到的五種方法,其中包括三餐規(guī)律,情緒穩(wěn)定,多泡腳,以及堅(jiān)持服用藥物和按摩穴位。
除此之外,在春節(jié)期間還要注重營養(yǎng)的補(bǔ)充,適量地?cái)z入牛奶,雞蛋等食物,便可以在一定程度上降低血液中膽固醇,進(jìn)而避免心血管疾病發(fā)生。
眾所周知,隨著年齡的增長人的身體素質(zhì)會(huì)開始下降,此時(shí)很多慢性疾病都會(huì)找上門來,如果可以在中年階段就注重身體的 養(yǎng)生 工作,做對身體 健康 有益的事,往往可以避免這些慢性疾病的出現(xiàn)影響身體 健康 ,從而使人體更加長壽。平時(shí)生活中,人們需要掌握一些 養(yǎng)生 的資訊,多注意 養(yǎng)生 的方法,在合適的時(shí)間做對的事,才能有效促進(jìn)身體 健康 ,提高機(jī)體免疫能力,這樣疾病的患病率自然就會(huì)降低了。那么,在45歲到55歲這段黃金 養(yǎng)生 期,需要注意哪些問題呢?
45歲到55歲是“養(yǎng)命黃金期”,需要注意哪些問題?
1、保證有充足的睡眠
人們常說45歲到55歲是黃金 養(yǎng)生 期,在這段黃金 養(yǎng)生 期需要注重身體的調(diào)理,這樣才可以讓自己更加 健康 長壽。在這個(gè)年齡階段,人們需要保證有充足的睡眠,充足的睡眠是提高機(jī)體免疫能力的有效措施。在充足睡眠的幫助下,身體的各方面機(jī)能也會(huì)提高,器官的代謝能力和循環(huán)能力得到改善后自然就會(huì)更加 健康 長壽身體抵御外來病毒入侵的能力也會(huì)提高。另外,人體的很多器官都是在夜間睡眠過程中進(jìn)行休息或者排毒工作的,如果經(jīng)常睡眠不足,人多有精神疲憊、身體乏力、代謝能力下降的情況。
2、多吃抗氧化食物
在45歲到55歲這段黃金 養(yǎng)生 期,人們需要通過 健康 的飲食來調(diào)理身體,幫助延緩機(jī)體的衰老,有效防止某些疾病的出現(xiàn)。對于女性來說,可以多吃抗氧化的食物,部分水果和蔬菜含有的維生素可以起到抗氧化作用,有效延緩機(jī)體的衰老,還能幫助提高卵巢功能,從而防止某些卵巢疾病的出現(xiàn)。而男性則可以多補(bǔ)充維生素、蛋白質(zhì)、以及對精子質(zhì)量有提升作用的鋅元素等。
3、合理進(jìn)行運(yùn)動(dòng)
在45歲到55歲這段黃金 養(yǎng)生 期,人們需要用更多的精力投入到運(yùn)動(dòng)中來。如果年輕時(shí)缺乏運(yùn)動(dòng),老了之后容易有體力下降,容易患病的情況出現(xiàn)。因此,黃金 養(yǎng)生 期間需要將更多的時(shí)間投入運(yùn)動(dòng)中,這樣免疫功能提高了,人自然就不容易患病。
通過以上內(nèi)容的了解,可以發(fā)現(xiàn)在45歲到55歲這段時(shí)間是人體最佳的黃金 養(yǎng)生 期。如果可以正確把握黃金 養(yǎng)生 期,通過合理的飲食, 健康 的運(yùn)動(dòng)以及規(guī)律的睡眠來促進(jìn)身體 健康 ,人往往會(huì)更加年輕和長壽。
但是,也有一些人,尤其是女性會(huì)比正常人更容易手腳冰涼,這時(shí)候就要考慮是身體的原因。
1.氣血運(yùn)行不足
很多人本身的陽氣是充足的,但是氣血運(yùn)行不暢無法到達(dá)四肢,就會(huì)導(dǎo)致手腳冰涼,同時(shí)身上其實(shí)并不冷,甚至發(fā)熱的現(xiàn)象。
也有一些本來有貧血或者氣血不足的人群,也會(huì)出現(xiàn)常年手腳冰涼的現(xiàn)象。
2.心臟問題
如果心臟衰弱的話,就很可能導(dǎo)致血液無法運(yùn)行到四肢末端。
3.激素的影響
很多女性朋友在月經(jīng)期間都會(huì)明顯感受身體比平時(shí)怕冷一些,尤其是手腳。另外,懷孕生產(chǎn)期間都可能出現(xiàn)手腳冰涼的情況。
這主要是受激素的影響,激素的變化會(huì)影響神經(jīng)系統(tǒng),導(dǎo)致皮下血管收縮和血液流量減少,從而引發(fā)寒癥。
4.疾病問題
有些疾病,例如甲減,患者的基礎(chǔ)代謝率會(huì)下降,這樣身體產(chǎn)熱能力就會(huì)減弱,出現(xiàn)畏寒的狀況。
1.久坐不動(dòng)
久坐不動(dòng)簡直是百害無一利,要知道不運(yùn)動(dòng)的人產(chǎn)生的熱量會(huì)比運(yùn)動(dòng)時(shí)低很多,而且血液循環(huán)也會(huì)變得緩慢,導(dǎo)致身體發(fā)涼。
2.喜歡穿緊身衣褲
緊身衣褲雖然時(shí)尚,盡顯身材(當(dāng)然是對瘦子來說),但是也會(huì)束縛了身體,導(dǎo)致手腳等身體末端血液循環(huán)不暢,出現(xiàn)手腳冰涼的現(xiàn)象。
3.飲食習(xí)慣不好
另外,素食主義者和減肥的人群也需要注意這個(gè)問題,不吃肉類食物會(huì)導(dǎo)致人體的熱量不足,不耐寒。
4.生活起居失調(diào)
不蓋被子受涼,經(jīng)常衣著單薄,也會(huì)引起手腳冰涼的問題。
每天睡覺之前用力的搓手和腳心,直到微微發(fā)熱為止。
●快走
每天久坐不動(dòng)的人尤其要多走動(dòng),在上下班的途中,適當(dāng)?shù)目熳?,以半個(gè)小時(shí)為宜。
平時(shí)也可做一些舒緩的運(yùn)動(dòng),簡單的爬樓梯,原地跳躍都可以調(diào)節(jié)身體體溫。
●泡腳
●不熬夜
熬夜的人應(yīng)該都會(huì)有一個(gè)體驗(yàn):到了凌晨三四點(diǎn),就會(huì)明顯感覺手腳冰涼,渾身發(fā)冷,這就是身體的氣血被耗損的表現(xiàn)。
所以在秋冬季節(jié)尤其要保證充足的睡眠,做到早睡晚起,避免寒邪入侵。
●日常保暖
一些愛美的女孩子要注意了,秋冬季節(jié)一定要注意保暖,尤其是腳部。俗話說寒從腳下起,而腎經(jīng)起始于足底,腳部很容易受到寒氣的侵襲。
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