養(yǎng)心＝養(yǎng)命？心臟不好的朋友，春節(jié)期間務(wù)必做好這5件事！

養(yǎng)心＝養(yǎng)命？心臟不好的朋友，春節(jié)期間務(wù)必做好這5件事！

作為身體內(nèi)重要的器官之一，心臟具有為人體提供動(dòng)力，維持血液循環(huán)以及供應(yīng)各種營養(yǎng)物質(zhì)并且?guī)ё叽x產(chǎn)物的作用。

唯有心臟正常，人們才能完成各項(xiàng)生理活動(dòng)，可反之，便會(huì)使患者出現(xiàn)眩暈，惡心甚至呼吸困難，心肌無力的表現(xiàn)嚴(yán)重影響患者的生活質(zhì)量。

尤其是春節(jié)期間，很多人每天做的事就是吃喝，由此一來很容易出現(xiàn)心腦血管疾病。

如果能牢記以下五種“養(yǎng)心大法”，或許可以平安健康地度過春節(jié)。

一.規(guī)律三餐

眾所周知，過年是放松的階段，有些人不僅長期熬夜，因?yàn)楦鞣N聚會(huì)的原因，有時(shí)也沒法按時(shí)吃飯，這時(shí)便會(huì)影響到身體的機(jī)能，尤其是過度饑餓狀態(tài)下，還可能誘發(fā)低血糖，低血壓等問題，進(jìn)而增加心臟不適的幾率。

提醒心臟不好的人群，到了過年時(shí)一定要定時(shí)三餐，并且盡可能的清淡飲食，才能讓身體器官處于正常運(yùn)作的狀態(tài)。

二.保持情緒穩(wěn)定

進(jìn)入了寒冷的冬天，人體代謝的機(jī)能逐漸下降，生物鐘并不能完全適應(yīng)至少時(shí)間短的問題，內(nèi)分泌紊亂時(shí)，很容易導(dǎo)致情緒低落，促進(jìn)人體腎上腺素分泌，導(dǎo)致血壓升高，嚴(yán)重時(shí)還可能突發(fā)心臟問題。

三.堅(jiān)持泡腳

想必大家有所了解，人體的腳底有很多穴位，連接身體的器官和血管。

如果多泡腳，便能促進(jìn)血液循環(huán)，消除一整天的疲憊，特別是中老年人，多泡腳還能夠促進(jìn)睡眠，進(jìn)而起到養(yǎng)護(hù)心臟的作用。

四.堅(jiān)持服用藥物

對于患有慢性疾病的中老年人而言，需要長時(shí)間服用藥物，哪怕在春節(jié)期間也要堅(jiān)持，如果擅自停止服藥，很容易導(dǎo)致疾病突然發(fā)作。

五.按摩穴位

倘若平時(shí)多按摩身體的一些穴位，也可以起到養(yǎng)生的效果，例如極泉穴，內(nèi)關(guān)穴以及涌泉穴。

首先，極泉穴位于人體肩膀下面腋窩的部位，經(jīng)常按揉，可以輔助治療冠心病心絞痛，方法為四指并攏以順時(shí)針或逆時(shí)針交替的方式按摩，最好堅(jiān)持到有酸麻以及溫?zé)岬母杏X。

而內(nèi)關(guān)穴在手腕上方三指橫處，常按揉可以緩解心痛，心悸，胸悶等病癥，方法為用手指的指腹直接按壓，每次保持十分鐘左右，一天堅(jiān)持兩到三次。

最后提到的涌泉穴，它位于足部前三分之一的位置。

簡單來說就是繃緊腳掌，腳底部位會(huì)有凹陷，這個(gè)位置就是涌泉穴，如果每天雙手手掌搓熱后來回摩擦腳底，便可以增強(qiáng)人體免疫力，進(jìn)而保護(hù)心臟。

總的來說，想要擁有健康的身體，安安心心地度過春節(jié)的話，必須得牢記上文中提到的五種方法，其中包括三餐規(guī)律，情緒穩(wěn)定，多泡腳，以及堅(jiān)持服用藥物和按摩穴位。

除此之外，在春節(jié)期間還要注重營養(yǎng)的補(bǔ)充，適量地?cái)z入牛奶，雞蛋等食物，便可以在一定程度上降低血液中膽固醇，進(jìn)而避免心血管疾病發(fā)生。

45歲到55歲是“養(yǎng)命黃金期”？想要長壽，得做好這3件事

眾所周知，隨著年齡的增長人的身體素質(zhì)會(huì)開始下降，此時(shí)很多慢性疾病都會(huì)找上門來，如果可以在中年階段就注重身體的 養(yǎng)生 工作，做對身體 健康 有益的事，往往可以避免這些慢性疾病的出現(xiàn)影響身體 健康 ，從而使人體更加長壽。平時(shí)生活中，人們需要掌握一些 養(yǎng)生 的資訊，多注意 養(yǎng)生 的方法，在合適的時(shí)間做對的事，才能有效促進(jìn)身體 健康 ，提高機(jī)體免疫能力，這樣疾病的患病率自然就會(huì)降低了。那么，在45歲到55歲這段黃金 養(yǎng)生 期，需要注意哪些問題呢？

45歲到55歲是“養(yǎng)命黃金期”，需要注意哪些問題？

1、保證有充足的睡眠

人們常說45歲到55歲是黃金 養(yǎng)生 期，在這段黃金 養(yǎng)生 期需要注重身體的調(diào)理，這樣才可以讓自己更加 健康 長壽。在這個(gè)年齡階段，人們需要保證有充足的睡眠，充足的睡眠是提高機(jī)體免疫能力的有效措施。在充足睡眠的幫助下，身體的各方面機(jī)能也會(huì)提高，器官的代謝能力和循環(huán)能力得到改善后自然就會(huì)更加 健康 長壽身體抵御外來病毒入侵的能力也會(huì)提高。另外，人體的很多器官都是在夜間睡眠過程中進(jìn)行休息或者排毒工作的，如果經(jīng)常睡眠不足，人多有精神疲憊、身體乏力、代謝能力下降的情況。

2、多吃抗氧化食物

在45歲到55歲這段黃金 養(yǎng)生 期，人們需要通過 健康 的飲食來調(diào)理身體，幫助延緩機(jī)體的衰老，有效防止某些疾病的出現(xiàn)。對于女性來說，可以多吃抗氧化的食物，部分水果和蔬菜含有的維生素可以起到抗氧化作用，有效延緩機(jī)體的衰老，還能幫助提高卵巢功能，從而防止某些卵巢疾病的出現(xiàn)。而男性則可以多補(bǔ)充維生素、蛋白質(zhì)、以及對精子質(zhì)量有提升作用的鋅元素等。

3、合理進(jìn)行運(yùn)動(dòng)

在45歲到55歲這段黃金 養(yǎng)生 期，人們需要用更多的精力投入到運(yùn)動(dòng)中來。如果年輕時(shí)缺乏運(yùn)動(dòng)，老了之后容易有體力下降，容易患病的情況出現(xiàn)。因此，黃金 養(yǎng)生 期間需要將更多的時(shí)間投入運(yùn)動(dòng)中，這樣免疫功能提高了，人自然就不容易患病。

通過以上內(nèi)容的了解，可以發(fā)現(xiàn)在45歲到55歲這段時(shí)間是人體最佳的黃金 養(yǎng)生 期。如果可以正確把握黃金 養(yǎng)生 期，通過合理的飲食， 健康 的運(yùn)動(dòng)以及規(guī)律的睡眠來促進(jìn)身體 健康 ，人往往會(huì)更加年輕和長壽。

手腳冰涼是一種??？如何緩解，這5件事很重要！

手腳冰涼是怎么回事？

但是，也有一些人，尤其是女性會(huì)比正常人更容易手腳冰涼，這時(shí)候就要考慮是身體的原因。

1.氣血運(yùn)行不足

很多人本身的陽氣是充足的，但是氣血運(yùn)行不暢無法到達(dá)四肢，就會(huì)導(dǎo)致手腳冰涼，同時(shí)身上其實(shí)并不冷，甚至發(fā)熱的現(xiàn)象。

也有一些本來有貧血或者氣血不足的人群，也會(huì)出現(xiàn)常年手腳冰涼的現(xiàn)象。

2.心臟問題

如果心臟衰弱的話，就很可能導(dǎo)致血液無法運(yùn)行到四肢末端。

3.激素的影響

很多女性朋友在月經(jīng)期間都會(huì)明顯感受身體比平時(shí)怕冷一些，尤其是手腳。另外，懷孕生產(chǎn)期間都可能出現(xiàn)手腳冰涼的情況。

這主要是受激素的影響，激素的變化會(huì)影響神經(jīng)系統(tǒng)，導(dǎo)致皮下血管收縮和血液流量減少，從而引發(fā)寒癥。

4.疾病問題

有些疾病，例如甲減，患者的基礎(chǔ)代謝率會(huì)下降，這樣身體產(chǎn)熱能力就會(huì)減弱，出現(xiàn)畏寒的狀況。

1.久坐不動(dòng)

久坐不動(dòng)簡直是百害無一利，要知道不運(yùn)動(dòng)的人產(chǎn)生的熱量會(huì)比運(yùn)動(dòng)時(shí)低很多，而且血液循環(huán)也會(huì)變得緩慢，導(dǎo)致身體發(fā)涼。

2.喜歡穿緊身衣褲

緊身衣褲雖然時(shí)尚，盡顯身材（當(dāng)然是對瘦子來說），但是也會(huì)束縛了身體，導(dǎo)致手腳等身體末端血液循環(huán)不暢，出現(xiàn)手腳冰涼的現(xiàn)象。

3.飲食習(xí)慣不好

另外，素食主義者和減肥的人群也需要注意這個(gè)問題，不吃肉類食物會(huì)導(dǎo)致人體的熱量不足，不耐寒。

4.生活起居失調(diào)

不蓋被子受涼，經(jīng)常衣著單薄，也會(huì)引起手腳冰涼的問題。

如何告別手腳冰涼？

每天睡覺之前用力的搓手和腳心，直到微微發(fā)熱為止。

●快走

每天久坐不動(dòng)的人尤其要多走動(dòng)，在上下班的途中，適當(dāng)?shù)目熳?，以半個(gè)小時(shí)為宜。

平時(shí)也可做一些舒緩的運(yùn)動(dòng)，簡單的爬樓梯，原地跳躍都可以調(diào)節(jié)身體體溫。

●泡腳

●不熬夜

熬夜的人應(yīng)該都會(huì)有一個(gè)體驗(yàn)：到了凌晨三四點(diǎn)，就會(huì)明顯感覺手腳冰涼，渾身發(fā)冷，這就是身體的氣血被耗損的表現(xiàn)。

所以在秋冬季節(jié)尤其要保證充足的睡眠，做到早睡晚起，避免寒邪入侵。

●日常保暖

一些愛美的女孩子要注意了，秋冬季節(jié)一定要注意保暖，尤其是腳部。俗話說寒從腳下起，而腎經(jīng)起始于足底，腳部很容易受到寒氣的侵襲。

本文地址:http://www.soujuw.cn/jiankang/296192.html.

聲明： 我們致力于保護(hù)作者版權(quán)，注重分享，被刊用文章因無法核實(shí)真實(shí)出處，未能及時(shí)與作者取得聯(lián)系，或有版權(quán)異議的，請聯(lián)系管理員，我們會(huì)立即處理，本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡(luò)，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標(biāo)注錯(cuò)誤或侵犯了您的合法權(quán)益，請立即通知我們(管理員郵箱：602607956@qq.com)，情況屬實(shí)，我們會(huì)第一時(shí)間予以刪除，并同時(shí)向您表示歉意,謝謝!

上一篇: 春節(jié)期間，老人為何更容易得腦梗？腦?！ぁぁ?/span>

下一篇: 4件事把肝臟逐步“累垮”，若想遠(yuǎn)離肝···