腦梗是一種極其兇險(xiǎn)的疾病,一旦發(fā)作,可輕易奪走患者的生命,即使有幸搶救回生命,也多多少少會(huì)留下諸如癱瘓、語(yǔ)言障礙、口眼歪斜等后遺癥,給患者的生活質(zhì)量造成嚴(yán)重影響。
而且有調(diào)查表明,腦梗近幾年發(fā)病年齡越來(lái)越趨于年輕化,究其原因,與年輕人生活中一些不良習(xí)慣有很大關(guān)系。
那么,誘發(fā)腦梗的不良習(xí)慣都有哪些呢?
一、熬夜
熬夜在現(xiàn)代社會(huì)已經(jīng)成為一種普遍的現(xiàn)象,而熬夜,也正是造成腦梗的重要因素之一。
人體的各個(gè)器官在睡眠時(shí)才可以得到充分的休息,如果經(jīng)常熬夜,可令身體處于應(yīng)激狀態(tài);
從而刺激腎上腺素等激素大量分泌,造成血管收縮,導(dǎo)致血壓升高,久而久之,可加速動(dòng)脈硬化的形成,從而增加腦梗的發(fā)生幾率。
除了可誘發(fā)腦梗,熬夜還可損害肝臟健康,影響大腦功能,增加患癌風(fēng)險(xiǎn),因此,為了健康著想,一定要養(yǎng)成規(guī)律的作息,早睡早起,杜絕熬夜。
二、高鹽飲食
高血壓也是造成腦梗的重要原因之一,而造成高血壓的主要因素,就是吃鹽過(guò)多。
食鹽中含有鈉離子,長(zhǎng)期的高鹽飲食可導(dǎo)致水鈉潴留,造成血壓升高,久而久之,高血壓就找上門(mén)了。因此,想要預(yù)防腦梗,一定要避免攝入過(guò)多的食鹽。
世衛(wèi)組織建議成年人單日鹽的攝入量不超過(guò)6克,此外生活中也要減少咸菜、臘肉、泡菜等高鹽食物的攝入,飲食盡量清淡。
三、長(zhǎng)期吸煙
吸煙對(duì)健康可謂是百害而無(wú)一利,有研究表明,吸煙與四分之一的癌癥都有很強(qiáng)的相關(guān)性,其中包括我們常見(jiàn)的肺癌。
此外,吸煙也是造成腦梗的危險(xiǎn)因素,經(jīng)常吸煙,煙草燃燒之后產(chǎn)生的有害物質(zhì)可導(dǎo)致血液粘稠,血流變慢,加速動(dòng)脈硬化和血栓的形成,從而增加腦梗的發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)。
想要預(yù)防腦梗,一定要及時(shí)戒煙,無(wú)論此前吸煙多長(zhǎng)時(shí)間,從現(xiàn)在開(kāi)始都不晚。
四、久坐不動(dòng)
久坐不動(dòng)對(duì)心腦血管也有很大的損傷。首先,久坐不動(dòng)可造成肥胖,而肥胖的患者發(fā)生三高的幾率可大大增加,從而增加了腦梗的發(fā)生幾率。
此外,長(zhǎng)期久坐,身體血液循環(huán)變慢,容易出現(xiàn)下肢深靜脈血栓,容易導(dǎo)致心臟負(fù)擔(dān)加重、大腦缺血,誘發(fā)心腦血管疾病。
想要預(yù)防腦梗,一定要多運(yùn)動(dòng),上班族在工作間隙要多起身活動(dòng)活動(dòng),平時(shí)也要堅(jiān)持適量的運(yùn)動(dòng),如慢跑,快走、打羽毛球等等,堅(jiān)持運(yùn)動(dòng),可使血管保持通暢,遠(yuǎn)離腦梗。
總而言之,腦梗不是無(wú)緣無(wú)故發(fā)生的,如果在生活中經(jīng)常熬夜,長(zhǎng)期抽煙,飲食上大量攝入高鹽食品,久坐不動(dòng),都會(huì)對(duì)血管健康造成損害,從而誘發(fā)腦梗。
想要保持血管健康,一定要及時(shí)糾正上述的不良習(xí)慣,注意清淡飲食,多運(yùn)動(dòng),遠(yuǎn)離煙酒,規(guī)律作息,遠(yuǎn)離腦梗帶來(lái)的危害。
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