大腦有4怕，這些行為會(huì)損傷腦血管，再不改，腦?？赡懿徽?qǐng)自來(lái)

腦梗是一種極其兇險(xiǎn)的疾病，一旦發(fā)作，可輕易奪走患者的生命，即使有幸搶救回生命，也多多少少會(huì)留下諸如癱瘓、語(yǔ)言障礙、口眼歪斜等后遺癥，給患者的生活質(zhì)量造成嚴(yán)重影響。

而且有調(diào)查表明，腦梗近幾年發(fā)病年齡越來(lái)越趨于年輕化，究其原因，與年輕人生活中一些不良習(xí)慣有很大關(guān)系。

那么，誘發(fā)腦梗的不良習(xí)慣都有哪些呢？

一、熬夜

熬夜在現(xiàn)代社會(huì)已經(jīng)成為一種普遍的現(xiàn)象，而熬夜，也正是造成腦梗的重要因素之一。

人體的各個(gè)器官在睡眠時(shí)才可以得到充分的休息，如果經(jīng)常熬夜，可令身體處于應(yīng)激狀態(tài)；

從而刺激腎上腺素等激素大量分泌，造成血管收縮，導(dǎo)致血壓升高，久而久之，可加速動(dòng)脈硬化的形成，從而增加腦梗的發(fā)生幾率。

除了可誘發(fā)腦梗，熬夜還可損害肝臟健康，影響大腦功能，增加患癌風(fēng)險(xiǎn)，因此，為了健康著想，一定要養(yǎng)成規(guī)律的作息，早睡早起，杜絕熬夜。

二、高鹽飲食

高血壓也是造成腦梗的重要原因之一，而造成高血壓的主要因素，就是吃鹽過(guò)多。

食鹽中含有鈉離子，長(zhǎng)期的高鹽飲食可導(dǎo)致水鈉潴留，造成血壓升高，久而久之，高血壓就找上門(mén)了。因此，想要預(yù)防腦梗，一定要避免攝入過(guò)多的食鹽。

世衛(wèi)組織建議成年人單日鹽的攝入量不超過(guò)6克，此外生活中也要減少咸菜、臘肉、泡菜等高鹽食物的攝入，飲食盡量清淡。

三、長(zhǎng)期吸煙

吸煙對(duì)健康可謂是百害而無(wú)一利，有研究表明，吸煙與四分之一的癌癥都有很強(qiáng)的相關(guān)性，其中包括我們常見(jiàn)的肺癌。

此外，吸煙也是造成腦梗的危險(xiǎn)因素，經(jīng)常吸煙，煙草燃燒之后產(chǎn)生的有害物質(zhì)可導(dǎo)致血液粘稠，血流變慢，加速動(dòng)脈硬化和血栓的形成，從而增加腦梗的發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)。

想要預(yù)防腦梗，一定要及時(shí)戒煙，無(wú)論此前吸煙多長(zhǎng)時(shí)間，從現(xiàn)在開(kāi)始都不晚。

四、久坐不動(dòng)

久坐不動(dòng)對(duì)心腦血管也有很大的損傷。首先，久坐不動(dòng)可造成肥胖，而肥胖的患者發(fā)生三高的幾率可大大增加，從而增加了腦梗的發(fā)生幾率。

此外，長(zhǎng)期久坐，身體血液循環(huán)變慢，容易出現(xiàn)下肢深靜脈血栓，容易導(dǎo)致心臟負(fù)擔(dān)加重、大腦缺血，誘發(fā)心腦血管疾病。

想要預(yù)防腦梗，一定要多運(yùn)動(dòng)，上班族在工作間隙要多起身活動(dòng)活動(dòng)，平時(shí)也要堅(jiān)持適量的運(yùn)動(dòng)，如慢跑，快走、打羽毛球等等，堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，可使血管保持通暢，遠(yuǎn)離腦梗。

總而言之，腦梗不是無(wú)緣無(wú)故發(fā)生的，如果在生活中經(jīng)常熬夜，長(zhǎng)期抽煙，飲食上大量攝入高鹽食品，久坐不動(dòng)，都會(huì)對(duì)血管健康造成損害，從而誘發(fā)腦梗。

想要保持血管健康，一定要及時(shí)糾正上述的不良習(xí)慣，注意清淡飲食，多運(yùn)動(dòng)，遠(yuǎn)離煙酒，規(guī)律作息，遠(yuǎn)離腦梗帶來(lái)的危害。

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