據(jù)相關(guān)的統(tǒng)計(jì)顯示:近些年來,腸癌的發(fā)病率越來越高,每年新發(fā)病例大概在四十三萬人左右,死亡病例超28萬人,這個數(shù)據(jù)甚至還在以每年4%~5%的速度遞增,并且發(fā)病率僅次于肺癌和胃癌。
而出現(xiàn)這一結(jié)果的主要原因是,很多人對大腸癌的了解和重視程度遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠。
想要預(yù)防和發(fā)現(xiàn)大腸癌生活中必須要做好足夠的措施,尤其是早晚堅(jiān)持“三多兩少”,或許能使癌細(xì)胞遠(yuǎn)離我們。
預(yù)防腸癌多做什么?
1.多吃蔬菜和粗糧
其實(shí)蔬菜對人體的好處已經(jīng)成為了老生常談的話題,可有些人還是沒有記住蔬菜的用處,進(jìn)而導(dǎo)致身體出現(xiàn)疾病,甚至誘發(fā)癌細(xì)胞。
因此這里提醒大家,想要避免癌癥到來的話,生活中必須要保證蔬菜的攝入量,因?yàn)槠渲泻腥梭w所需的礦物質(zhì),維生素以及微量元素。
和其他的食物相比,蔬菜更利于腸胃消化和吸收,也不會給腸道增加負(fù)擔(dān),更主要的是這些有益成分,有利于腸道的粘膜細(xì)胞修復(fù),進(jìn)而維持腸道正常運(yùn)轉(zhuǎn)。
一提到燕麥,玉米等食物,很多人會先入為主地覺得,這些食品難消化,口感漸佳,不利于腸道的養(yǎng)護(hù)。
但事實(shí)恰恰相反,粗糧是對腸道健康最有益的食物之一,因?yàn)榇旨Z中含有大量膳食纖維,可以增強(qiáng)腸道蠕動的能力,進(jìn)而避免有害物質(zhì)和腸道粘膜接觸。
2.多運(yùn)動
想要長壽的話,最好堅(jiān)持運(yùn)動。鍛煉的過程中,不僅能提高人體免疫力,還可以促進(jìn)腸道的蠕動,進(jìn)而預(yù)防便秘發(fā)生。
主要原因是經(jīng)過代謝的大便里面還有很多的細(xì)菌,甚至致癌物,如果沒有及時排泄出來,便會囤積在腸道內(nèi)引發(fā)便秘。
大便里的致癌物反復(fù)的刺激腸道,久而久之還可能誘發(fā)大腸癌。
3.多喝水
喝水的目的不僅為了緩解口渴的感覺,同樣能起到養(yǎng)護(hù)身體的效果,主要原因在于水分參與人體的代謝和循環(huán)。
如果缺乏水的話,代謝物便會在體內(nèi)不斷地積累,由此很可能傷害到腸道或者其他的器官,建議成年人每日保持2000~3000毫升左右的飲水量。
預(yù)防腸癌少做什么?
1.少抽煙
生活中很多男性喜歡在早起和飯后抽煙,雖然這樣做解除了身體的疲乏感。
但抽煙不僅傷害肺臟,還會損傷大腸。研究發(fā)現(xiàn):長期抽煙的人更容易出現(xiàn)大腸腺瘤型息肉,而這種息肉癥是大腸癌的癌前病變。
2.少喝酒
酒精可以說是疾病的萬惡之源,它不光會損傷消化系統(tǒng),酒精還可穿透胃粘膜保護(hù)層,對腸道黏膜造成損傷,誘發(fā)潰瘍,進(jìn)而增加患癌癥的概率。
綜上所述,我們已經(jīng)了解了大腸癌的發(fā)生原因有哪些,其實(shí)主要和日常的飲食習(xí)慣有關(guān),尤其是經(jīng)常抽煙喝酒的人群,更容易被惡性疾病困擾。
因此,為了身體健康,一定要遠(yuǎn)離煙酒,與此同時,還要多喝水,多運(yùn)動以及改變飲食結(jié)構(gòu),多吃蔬菜,適量攝入粗糧。
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