每年新增腸癌患者達(dá)到43萬人？保護(hù)腸健康，做好“3多2少”

據(jù)相關(guān)的統(tǒng)計(jì)顯示：近些年來，腸癌的發(fā)病率越來越高，每年新發(fā)病例大概在四十三萬人左右，死亡病例超28萬人，這個數(shù)據(jù)甚至還在以每年4%～5%的速度遞增，并且發(fā)病率僅次于肺癌和胃癌。

而出現(xiàn)這一結(jié)果的主要原因是，很多人對大腸癌的了解和重視程度遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠。

想要預(yù)防和發(fā)現(xiàn)大腸癌生活中必須要做好足夠的措施，尤其是早晚堅(jiān)持“三多兩少”，或許能使癌細(xì)胞遠(yuǎn)離我們。

預(yù)防腸癌多做什么？

1.多吃蔬菜和粗糧

其實(shí)蔬菜對人體的好處已經(jīng)成為了老生常談的話題，可有些人還是沒有記住蔬菜的用處，進(jìn)而導(dǎo)致身體出現(xiàn)疾病，甚至誘發(fā)癌細(xì)胞。

因此這里提醒大家，想要避免癌癥到來的話，生活中必須要保證蔬菜的攝入量，因?yàn)槠渲泻腥梭w所需的礦物質(zhì)，維生素以及微量元素。

和其他的食物相比，蔬菜更利于腸胃消化和吸收，也不會給腸道增加負(fù)擔(dān)，更主要的是這些有益成分，有利于腸道的粘膜細(xì)胞修復(fù)，進(jìn)而維持腸道正常運(yùn)轉(zhuǎn)。

一提到燕麥，玉米等食物，很多人會先入為主地覺得，這些食品難消化，口感漸佳，不利于腸道的養(yǎng)護(hù)。

但事實(shí)恰恰相反，粗糧是對腸道健康最有益的食物之一，因?yàn)榇旨Z中含有大量膳食纖維，可以增強(qiáng)腸道蠕動的能力，進(jìn)而避免有害物質(zhì)和腸道粘膜接觸。

2.多運(yùn)動

想要長壽的話，最好堅(jiān)持運(yùn)動。鍛煉的過程中，不僅能提高人體免疫力，還可以促進(jìn)腸道的蠕動，進(jìn)而預(yù)防便秘發(fā)生。

主要原因是經(jīng)過代謝的大便里面還有很多的細(xì)菌，甚至致癌物，如果沒有及時排泄出來，便會囤積在腸道內(nèi)引發(fā)便秘。

大便里的致癌物反復(fù)的刺激腸道，久而久之還可能誘發(fā)大腸癌。

3.多喝水

喝水的目的不僅為了緩解口渴的感覺，同樣能起到養(yǎng)護(hù)身體的效果，主要原因在于水分參與人體的代謝和循環(huán)。

如果缺乏水的話，代謝物便會在體內(nèi)不斷地積累，由此很可能傷害到腸道或者其他的器官，建議成年人每日保持2000～3000毫升左右的飲水量。

預(yù)防腸癌少做什么？

1.少抽煙

生活中很多男性喜歡在早起和飯后抽煙，雖然這樣做解除了身體的疲乏感。

但抽煙不僅傷害肺臟，還會損傷大腸。研究發(fā)現(xiàn)：長期抽煙的人更容易出現(xiàn)大腸腺瘤型息肉，而這種息肉癥是大腸癌的癌前病變。

2.少喝酒

酒精可以說是疾病的萬惡之源，它不光會損傷消化系統(tǒng)，酒精還可穿透胃粘膜保護(hù)層，對腸道黏膜造成損傷，誘發(fā)潰瘍，進(jìn)而增加患癌癥的概率。

綜上所述，我們已經(jīng)了解了大腸癌的發(fā)生原因有哪些，其實(shí)主要和日常的飲食習(xí)慣有關(guān)，尤其是經(jīng)常抽煙喝酒的人群，更容易被惡性疾病困擾。

因此，為了身體健康，一定要遠(yuǎn)離煙酒，與此同時，還要多喝水，多運(yùn)動以及改變飲食結(jié)構(gòu)，多吃蔬菜，適量攝入粗糧。

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