有些人或許覺得抽一兩根煙對(duì)健康不會(huì)有什么危害。但英國(guó)一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn),每天僅僅吸一根煙,罹患心臟病的風(fēng)險(xiǎn)也會(huì)增加3倍。為迎接無(wú)煙日的到來(lái),英國(guó)心臟基金會(huì)開展了該項(xiàng)研究。研究人員發(fā)現(xiàn),每天吸煙1~4根,就會(huì)顯著增加患心臟病的風(fēng)險(xiǎn),那些每天至少吸1根煙的女性煙民,患肺癌的風(fēng)險(xiǎn)也會(huì)上升。
這項(xiàng)研究由世界著名的戒煙領(lǐng)域?qū)<?、倫敦大學(xué)學(xué)院教授羅伯特·韋斯特主持進(jìn)行。該研究對(duì)3525名并非每天吸煙的人士進(jìn)行了調(diào)查,是首個(gè)針對(duì)“非日?!蔽鼰熚:φ归_的研究。研究人員稱,這一成果是對(duì)英國(guó)110萬(wàn)“業(yè)余”吸煙者的警告。所謂“業(yè)余”吸煙者,是指那些并不是每天吸煙、只是在交往需要的時(shí)候才吸煙的人。業(yè)余吸煙者在吸煙危害性認(rèn)識(shí)上往往不足,只有1/6不到的業(yè)余吸煙者認(rèn)為,偶爾來(lái)一根煙會(huì)對(duì)自己和家人健康有危害。
英國(guó)心臟醫(yī)學(xué)會(huì)醫(yī)學(xué)副主管邁克·納普頓表示,如果英國(guó)110萬(wàn)業(yè)余吸煙者認(rèn)為吸煙的危害不會(huì)來(lái)到自己頭上,那真是“掩耳盜鈴”。英國(guó)心臟醫(yī)學(xué)會(huì)首席醫(yī)療官莎莉· 戴維斯表示,吸煙是導(dǎo)致早亡的重要因素,2個(gè)吸煙者中就會(huì)有1人因吸煙導(dǎo)致的疾病而早亡。更令人擔(dān)憂的是,許多每天吸不了幾根煙的人,仍然意識(shí)不到吸煙的危害。
一根香煙折壽11分鐘 根據(jù)一項(xiàng)新的研究,抽一根香煙會(huì)使人折壽十一分鐘,如果一天抽上二十根的一包香煙,則可能約當(dāng)使人減少三小時(shí)又四十分鐘的生命。這項(xiàng)估計(jì)是以十七歲開始抽煙,在七十一歲的平均齡里死亡的男人為依據(jù),假定他和一般的英國(guó)癮君子一樣,一天抽煙十五根,他的一生將消耗三十一萬(wàn)一千六百八十八根香煙。抽煙者平均將比不抽煙的人早死六年半。 在幾十年前所作的一次類似研究所得結(jié)論是,每抽一根香煙會(huì)使人減壽五分鐘。不過(guò),此后由于不抽煙的人顯然更享長(zhǎng)壽,因此香煙對(duì)壽命的危害也就相對(duì)增加了。 英國(guó)目前約有三分之一的人抽煙,一年約有十二萬(wàn)人死于和抽煙有關(guān)的疾病,其中三分之二是癌癥和心臟病。研究人員希望這個(gè)新的研究可以促使更多人在新世紀(jì)來(lái)臨之時(shí)下定決心戒煙。 一個(gè)戒煙行動(dòng)團(tuán)體的主持人說(shuō),這個(gè)數(shù)字顯示如果一個(gè)人一天抽二十枝香煙,那便表示在他抽煙的每一個(gè)星期里會(huì)減壽一天;如果這還不夠壞的話,他提醒說(shuō),抽煙還可能使人死的痛苦,或者更常臥病在床 煙草的煙霧中至少含有三種危險(xiǎn)的化學(xué)物質(zhì):焦油,尼古丁和一氧化碳,焦油是由好幾種物質(zhì)混合成的物質(zhì),在肺中會(huì)濃縮成一種粘性物質(zhì)。尼古丁是一種會(huì)使人成癮的藥物,由肺部吸收,主要是對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)生作用。一氧化碳能減低紅血球?qū)⒀踺斔偷饺砣ツ芰Α? 一個(gè)每天吸15到20支香煙的人,其易患肺癌,口腔癌或喉癌致死的機(jī)率,要比不吸煙的人大14倍;其易患食道癌致死的機(jī)紡比不吸煙的人大4倍;死于膀胱癌的機(jī)率要大兩倍;死于心臟病的機(jī)率也要大兩倍。吸香煙是導(dǎo)致慢性支氣管炎和肺氣腫的主要原因,而慢性肺部疾病本身,也增加了得肺炎及心臟病的危險(xiǎn),并且吸煙也增加了高血壓的危險(xiǎn) 吸煙損害你的健康 據(jù)美國(guó)一位皮膚病專家杰弗里.史密斯,對(duì)該國(guó)58726名煙民的調(diào)查發(fā)現(xiàn),吸煙不僅損害心臟和肺以及消耗體內(nèi)維生素C,而且對(duì)皮膚也有危害。 1、皺紋 同陽(yáng)光的曝曬一樣,煙能導(dǎo)致彈性硬蛋白和彈性纖維變粗或斷裂。另外,吸煙還會(huì)減少皮膚的氧氣供應(yīng),影響皮膚的主要組成部分膠原的形成并導(dǎo)致皮膚干燥。這一切都加劇了皺紋的出現(xiàn)。對(duì)女煙民來(lái)說(shuō),還會(huì)影響雌性激素的循環(huán)。 2、皮膚癌 煙會(huì)誘發(fā)癌肉瘤。在出現(xiàn)黑瘤后,吸煙者黑瘤壞死的可能性比不吸煙者要高2倍。 3、其他癌癥 煙民患唇癌、口腔癌、陰莖癌、肛門癌以及外陰癌的危險(xiǎn)遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于不吸煙者。 4、傷口愈合遲緩 吸煙的女性在進(jìn)行腹部手術(shù)或面部整容后,其刀口愈合明顯慢于不吸煙者。煙民在進(jìn)行皮膚移植時(shí)的失敗率也更高。 5、牛皮癬及皮膚病 煙民患牛皮癬的可能比不吸煙者高出2—3倍。手掌部和足部的某些膿瘡幾乎是煙民所獨(dú)有的。這類皮膚病很難治愈,即使將來(lái)停止吸煙也不會(huì)消失。 6、口腔病變 香煙中的焦油及煙霧的熱量會(huì)使唾液腺發(fā)炎,從而在舌頭及腭上形成膿瘡或出現(xiàn)粘膜白斑病。煙民患粘膜白斑病的可能性比不吸煙者高6倍,粘膜白斑病雖然是良性的,但也可能誘發(fā)癌癥。煙草中的尼古丁是一種劇毒生物堿。 一根香煙折壽11分鐘 根據(jù)一項(xiàng)新的研究,抽一根香煙會(huì)使人折壽十一分鐘,如果一天抽上二十根的一包香煙,則可能約當(dāng)使人減少三小時(shí)又四十分鐘的生命。這項(xiàng)估計(jì)是以十七歲開始抽煙,在七十一歲的平均齡里死亡的男人為依據(jù),假定他和一般的英國(guó)癮君子一樣,一天抽煙十五根,他的一生將消耗三十一萬(wàn)一千六百八十八根香煙。抽煙者平均將比不抽煙的人早死六年半。 在幾十年前所作的一次類似研究所得結(jié)論是,每抽一根香煙會(huì)使人減壽五分鐘。不過(guò),此后由于不抽煙的人顯然更享長(zhǎng)壽,因此香煙對(duì)壽命的危害也就相對(duì)增加了。 英國(guó)目前約有三分之一的人抽煙,一年約有十二萬(wàn)人死于和抽煙有關(guān)的疾病,其中三分之二是癌癥和心臟病。研究人員希望這個(gè)新的研究可以促使更多人在新世紀(jì)來(lái)臨之時(shí)下定決心戒煙。 一個(gè)戒煙行動(dòng)團(tuán)體的主持人說(shuō),這個(gè)數(shù)字顯示如果一個(gè)人一天抽二十枝香煙,那便表示在他抽煙的每一個(gè)星期里會(huì)減壽一天;如果這還不夠壞的話,他提醒說(shuō),抽煙還可能使人死的痛苦,或者更常臥病在床。 飯后吸煙危害大 “飯后一支煙,賽過(guò)活神仙”,是嗜煙者的名言。但據(jù)研究結(jié)果表明:飯后胃腸蠕動(dòng)增加,血液循環(huán)加快,吸收煙霧的能力最強(qiáng)。此時(shí)吸一支煙,煙中的有害物質(zhì)比平時(shí)更容易進(jìn)入血液,中毒量大于平時(shí)吸10支煙的總和。 吸煙三大危害 煙草燃燒后冒的嚴(yán)重含有20多種毒素,對(duì)生命危害最大的要算尼古丁了。僅就這一點(diǎn)來(lái)說(shuō),吸煙有三大危害: 1、可以直接毒殺生命 下列驚人的結(jié)果:在大的馬也經(jīng)不住注射8地尼古丁,就會(huì)很快死亡;活蹦亂跳的狗,用不了一滴尼古丁注射到靜脈里就可以將它置于死地;另外,使某些動(dòng)物長(zhǎng)期吸煙后,可以發(fā)現(xiàn)有血管收縮甚至硬化的明顯趨向。 2、可以破壞人體的營(yíng)養(yǎng)成分 尼古丁對(duì)維生素丙有直接的破壞作用。人體如果長(zhǎng)期缺乏維生素丙,就有的壞血病的可能。 3、引誘多種疾病 對(duì)呼吸道、消化道等器官有惡性刺激作用,因而有人認(rèn)為它是胃及十二指腸潰瘍、呼吸道感染甚至為口、唇、舌、食道、呼吸道費(fèi)等癌癥的誘發(fā)因素。 由此看來(lái),吸煙對(duì)人體健康來(lái)說(shuō)有百害而無(wú)一利。所以要盡量戒除或少吸,不吸煙的人最好不要染上這個(gè)嗜好。 青少年不良行為——吸煙 吸煙在我國(guó)青少年中十分常見,雖然《中華人民共和國(guó)未成年人保護(hù)法》和《中學(xué)生守則》都規(guī)定 未成年人和中學(xué)生不許吸煙,但青少年中吸煙的人數(shù)還相當(dāng)多,而且有上升趨勢(shì)。據(jù)估計(jì),我國(guó)高中學(xué) 生和初中學(xué)生中的男生吸煙率分別為68%和54%。 青少年吸煙是一種極其有害的不良行為。 首先,它是對(duì)生命的危害。青少年吸煙的危害比成年人要大。因?yàn)榍嗌倌暾幵谏眢w迅速成長(zhǎng)發(fā)育的階段,身體的各器官系統(tǒng)還沒有發(fā)育成熟,比較稚嫩和敏感,抵抗力不強(qiáng),而且對(duì)各種有毒物質(zhì)的吸收比成年人要容易,所以中毒更深。青少年吸煙還可能導(dǎo)致早衰、早亡以及影響下一代的發(fā)育。吸煙會(huì)引起少女的月經(jīng)紊亂和痛經(jīng)。 第二,吸煙對(duì)心理功能有害無(wú)益。長(zhǎng)期吸煙會(huì)導(dǎo)致注意力和穩(wěn)定性有一定程度的下降,同時(shí)還會(huì)降低人的智力水平、學(xué)習(xí)效率和工作效率。青少年吸煙成癮,可能引起思維過(guò)程的嚴(yán)重退化和智力功能的損傷,嚴(yán)重的會(huì)導(dǎo)致思維中斷和記憶障礙。吸煙對(duì)青少年的智力、個(gè)性、心理品質(zhì)、學(xué)業(yè)等都很有害。 第三,青少年吸煙害會(huì)助長(zhǎng)其追求享樂(lè)的生活態(tài)度,增加父母的經(jīng)濟(jì)負(fù)擔(dān),會(huì)促成不良交往,誘發(fā)不良行為,甚至引發(fā)犯罪。為了弄到買煙的錢,不惜偷竊、敲詐勒索、搶劫。 青少年吸煙也會(huì)給社會(huì)帶來(lái)嚴(yán)重危害。吸煙現(xiàn)在已經(jīng)成為引起火災(zāi)事故、危害公共安全的重要原因。香煙的煙霧會(huì)污染周圍環(huán)境,損害他人健康。 香煙含43種致癌物吸煙會(huì)得14 種癌癥 據(jù)新華社報(bào)道,一份英國(guó)心臟基金會(huì)所作的調(diào)查表明,19%的人已經(jīng)認(rèn)識(shí)到吸煙者面臨的最大威脅是心臟病和血液循環(huán)疾病。研究者們同時(shí)警告,吸煙至少與十四種不同的癌癥有關(guān)聯(lián)。 肺癌與吸煙的密切聯(lián)系已經(jīng)廣為人之,而且癌癥研究協(xié)會(huì)的科學(xué)家們已經(jīng)證明,染上通過(guò)性傳播的乳突淋瘤病毒的婦女,如果吸煙的話就更容易患上子宮癌。 研究還表明,吸煙至少與其他八種嚴(yán)重的疾病有關(guān),包括心臟病、中風(fēng)、肺氣腫和白內(nèi)障;不僅如此,吸煙還會(huì)影響生育能力,減少嬰兒的出生體重。 癌癥研究協(xié)會(huì)的一名科學(xué)家菲力普說(shuō):“我們的發(fā)現(xiàn)是全面而又簡(jiǎn)單的。吸煙能夠引發(fā)各種癌癥。我們需要繼續(xù)告知吸煙者,香煙對(duì)他們的身體危害有多大?!? 研究者們已經(jīng)分析了香煙中3500種不同的化學(xué)物質(zhì),其中至少有43種是致癌物質(zhì)。英國(guó)心臟基金會(huì)同時(shí)警告,英國(guó)有五分之一的冠心病患者是由吸煙導(dǎo)致的,并且每年都有4000人因?yàn)槲鼰熕烙谛呐K病和血液循環(huán)疾病。 我國(guó)現(xiàn)有六億多人口受到二手煙的毒害 醫(yī)學(xué)專家說(shuō),中國(guó)受被動(dòng)吸煙之害的人數(shù)高達(dá)六 億,建立無(wú)煙的社會(huì)環(huán)境和提高不吸煙者保護(hù)自身權(quán)益的意識(shí) 是控?zé)煿ぷ鞯漠?dāng)務(wù)之急。 中國(guó)吸煙與健康協(xié)會(huì)常務(wù)理事、解放軍總醫(yī)院老年醫(yī)學(xué)研 究所副教授何耀近日在第八屆全國(guó)吸煙與健康學(xué)術(shù)討論會(huì)上指 出,中國(guó)被動(dòng)吸煙狀況相當(dāng)普遍,尤其是對(duì)婦女和兒童的危害 更為嚴(yán)重。 根據(jù)世界衛(wèi)生組織定義,被動(dòng)吸煙是指不吸煙者一周中有 一天以上每天吸入吸煙者呼出的煙霧長(zhǎng)於十五分鐘。 何耀說(shuō),中國(guó)人群被動(dòng)吸煙率為百分之五十二點(diǎn)五,其中 女性被動(dòng)吸煙率為百分之五十七,在二十至四十九歲年齡組的 職業(yè)婦女人群中竟高達(dá)百分之七十。據(jù)此推算,中國(guó)受被動(dòng)吸 煙危害的有六億人之多。中國(guó)百分之七十一的家庭、百分之三 十二點(diǎn)五的公共場(chǎng)所和百分之二十五的工作場(chǎng)所因?yàn)橛腥恕巴?云吐霧”而成為被動(dòng)吸煙場(chǎng)所。
吸煙的害處很多,它不但吞噬吸咽者的健康和生命,還會(huì)污染空氣,危害他人。 一、 肺部疾病:香煙燃燒時(shí)釋放38種有毒化學(xué)物質(zhì),其中有害成份主要有焦油、一氧化碳、尼古丁、二惡英和刺激性煙霧等。焦油對(duì)口腔、喉部、氣管、肺部均有損害。煙草煙霧中的焦油沉積在肺部絨毛上,破壞了絨毛的功能,使痰增加,使支氣管發(fā)生慢性病變,氣管炎、肺氣腫、肺心病肺癌便會(huì)產(chǎn)生。據(jù)統(tǒng)計(jì)吸咽的人60歲以后患肺部疾病的比例為74%,而不吸煙的人60歲以后患肺部疾病的比例僅為4%,這是一個(gè)觸目驚心的數(shù)字。 二、心血管疾?。合銦熤械囊谎趸际寡褐械难鯕夂繙p少,造成相關(guān)的高血壓等疾病。吸煙使冠狀動(dòng)脈血管收縮,使供備量減少或阻塞,造成心肌梗塞。吸煙可腎上腺素增加,引起心跳加快,心臟負(fù)荷加重,影響血液循環(huán)而導(dǎo)致心腦血管疾病、糖尿病、猝死綜合癥,呼吸功能下降、中風(fēng)等共20多種疾病。 三、 吸煙致癌:研究發(fā)現(xiàn),吸煙是產(chǎn)生自由基最快最多的方式,每吸一口煙至少會(huì)產(chǎn)生10萬(wàn)個(gè)自由基,從而導(dǎo)致癌癥和許多慢性病。最近,英國(guó)牛津提德克里夫醫(yī)院對(duì)3.5萬(wàn)名吸煙者進(jìn)行長(zhǎng)達(dá)50年的研究得出了結(jié)論,結(jié)果顯示,肺癌、胃癌、胰腺癌、膀胱癌、肝癌、口腔癌、鼻竇癌等到11種癌癥與吸煙“顯著相關(guān)”。為什么吸煙的人容易感冒,是因?yàn)槿梭w的淋巴細(xì)胞活性降低,導(dǎo)致癌癥。鑒于吸煙致煙致癌的三大因素,戒煙要越早越好。 四、 吸煙還會(huì)導(dǎo)致骨質(zhì)疏松,更年期提早來(lái)臨。吸煙可使男性喪失性功能和生育功能。孕婦吸煙可導(dǎo)致胎兒早產(chǎn)及體重不足,流產(chǎn)機(jī)率增高。吸煙使牙齒變黃容易口臭。吸煙害人害已,被動(dòng)吸煙的人受到危害是吸煙人的五倍。為了你和家人的健康,不讓自已成為煙的奴隸,應(yīng)盡早戒煙。 五、 吸煙對(duì)智力的危害。吸煙可使人的注意力受到影響。有人認(rèn)為,吸煙可以提神,消除疲勞、觸發(fā)靈感,這都是毫無(wú)科學(xué)道理的。實(shí)驗(yàn)證明,吸煙嚴(yán)重影響人的智力,記憶力,從而降低工作和學(xué)習(xí)的效率。 吸煙有百害而無(wú)一利,中國(guó)53%的兒童被動(dòng)吸煙,危害更大,容易患肺炎,支氣管炎,重癥哮喘和其它疾病。如果目前吸煙的情況持續(xù)下去,兒童的智力發(fā)育、吸煙的家庭,個(gè)人將會(huì)付出極大的代價(jià)。 參考資料:百度
吸煙是導(dǎo)致很多疾病的誘因,它會(huì)誘發(fā)肺病,心血管疾病,呼吸系統(tǒng)疾病等多種疾病,總之吸煙會(huì)嚴(yán)重?fù)p害健康已經(jīng)是不爭(zhēng)的事實(shí)。但是一旦染上煙癮,要戒起來(lái)也確實(shí)十分困難。而且因?yàn)楝F(xiàn)代工作和生活壓力過(guò)大,有些人對(duì)抗壓力的辦法就是吸煙,所以也不愿主動(dòng)戒煙。
這樣既戒不掉,又想減少吸煙的危害怎么辦?有些吸煙人士就會(huì)想到一個(gè)辦法,只要自己減少吸煙量,三天抽一包不就行了嗎,即不會(huì)難受,又能減少危害。那么這個(gè)想法是否正確呢?下面就看看專家的解釋吧。
1天1包煙和3天1包煙,對(duì)身體的損害有區(qū)別嗎?從量上來(lái)看,當(dāng)然是三天抽一包煙好過(guò)一天抽一包煙。但是我們需要正視的是,因?yàn)橄銦熤兴挠泻ξ镔|(zhì)太多,只要抽煙,無(wú)論是抽多抽少,人體只要攝入了這些有害物質(zhì)就會(huì)對(duì)身體造成傷害。
所以?勿以惡小而為之?,?千里之堤毀于蟻穴?,哪怕是再微小的傷害,如果放在時(shí)間長(zhǎng)河里讓它累積,最終也會(huì)成為一個(gè)大的質(zhì)變,造成巨大的危害。
而且抽煙量少也并不是件好事,如果說(shuō)抽煙量少就不會(huì)有危害,那么正好就為有的人找到了借口,那么他們會(huì)繼續(xù)抽下去,這樣有可能煙癮越來(lái)越大,導(dǎo)致增加抽煙數(shù)量,最終對(duì)身體造成的傷害是也很大的。
據(jù)科學(xué)家研究發(fā)現(xiàn),如果一天抽一包煙,只需要一到二年的時(shí)間原先粉嫩的肺部就會(huì)全部被染得烏黑,即使是個(gè)身體素質(zhì)非常好的人,也堅(jiān)持不過(guò)3年。
如果是一天抽三包煙,那么只需要一年的時(shí)間,肺部就會(huì)完全變黑了。
這對(duì)身體的危害還只是冰山一角,一支小小的香煙里就含有目前可測(cè)明的致癌物質(zhì)67種,還有7000多種多數(shù)有害的化學(xué)物質(zhì)。除了可以將肺部染黑的焦油以外,一些重金屬物質(zhì)會(huì)進(jìn)入血液中,隨血液運(yùn)行到全身各處重要臟器中,不僅對(duì)身體器官造成危害,還會(huì)讓皮膚變差,而尼古丁還會(huì)讓人上癮,對(duì)香煙產(chǎn)生依賴,無(wú)法離開。
綜上所述,1天1包煙和3天1包煙,在對(duì)身體的損害程度上沒有多大區(qū)別,只要吸煙,對(duì)身體的傷害都很大。
一天身體能承受最大的吸煙量是多少?如果非得說(shuō)一個(gè)一天身體能承受的吸煙量,那么這里建議不要超過(guò)3根,要是按照人體承受極限和時(shí)間間隔來(lái)算,一天抽煙的極限是3到4包煙。但是還是那句老話,無(wú)論多少,吸煙都是在損傷你的身體,所以想要身體健康最好的方法就是不抽煙。
對(duì)于心血管病人來(lái)說(shuō),戒煙的好處更是勝過(guò)吃藥。如果一個(gè)心血管病人一年內(nèi)不吸煙,那么患上冠心病的風(fēng)險(xiǎn)就會(huì)下降一半,它降低心血管疾病風(fēng)險(xiǎn)的效果可是遠(yuǎn)勝于藥物,所以越早戒煙收益越多。
據(jù)國(guó)外的研究結(jié)果顯示,即使在60歲戒煙,也可以延長(zhǎng)預(yù)期壽命三年。所以想要長(zhǎng)壽就應(yīng)該早早戒煙。
總之,在吸煙這件事上,可不能有著僥幸心理存在,一定要引起足夠的重視。想要減少吸煙對(duì)身體造成的傷害,那么就不要再去糾結(jié)吸煙數(shù)量的多少,身體可以承受多少吸煙量,而是一定要狠下心來(lái)將煙戒掉。
雖然戒煙比較困難,戒斷反應(yīng)讓人難受,過(guò)程也比較痛苦,但是與健康相比,這都是小事,只要你有足夠的決心和毅力,堅(jiān)定不移的努力向目標(biāo)前進(jìn),熬過(guò)難熬的開始階段,后面就會(huì)越來(lái)越好,一定會(huì)戒煙成功的。
此外,如果你一時(shí)難以把煙戒掉,又想降低煙毒對(duì)身體的損害,減少吸煙量并不是很有效的辦法。建議你可以常喝點(diǎn)清肺利咽的養(yǎng)生茶,比如胖大海菊花羅漢果茶,便能幫你降解煙毒,改善咽部不適,不妨一試哦。
抽煙的人如果一下就因?yàn)槌闊煻宓羯眢w,那世界是抽煙的人會(huì)少掉四分之三. 正是因?yàn)槌闊熃o身體的損害是日積月累的,而不是顯山露水的.抽煙的人才會(huì)視有害為不見.就象人身長(zhǎng)大,從懷胎十月到出生50厘米然后再長(zhǎng)到18歲甚至25,30歲才基本定型.如果一出生就有170厘米,那她的媽媽可厲害了! 你所看到的抽煙的人身體好好的,是外在,你看不到內(nèi)在的變化. 抽煙是絕對(duì)有害的,如果有利于健康的話,不可能不讓你抽咯,難道這么大的商機(jī)中國(guó)人民會(huì)錯(cuò)過(guò)嗎?不過(guò)現(xiàn)在倒也沒有什么改變,也還是在那里做死的抽,抽的時(shí)候就在想不管了,早死就早死,我反正又不怕死,到了要死了,才知道有很多美好的事物,沒看到,不想死,可是又晚了,人就是這樣,在做的時(shí)候就不顧后果,到真的發(fā)生的時(shí)候又是多么的后悔,所以說(shuō)有時(shí)候人是愚蠢的。 科學(xué)家最近強(qiáng)調(diào)指出,每天抽兩三根煙并不等于“不抽”,因?yàn)榫退忝刻斐闊熢谒母詢?nèi)的人,患心血管疾病和肺癌的幾率仍然比不抽煙的人高出三倍之多。 眾所周知,肺癌和心血管疾病造成的死亡率隨抽煙多少呈有規(guī)律的變化。煙草和肺癌這種悲劇性的聯(lián)系表現(xiàn)在,每天抽一盒煙甚至更多的人相對(duì)從不抽煙的人來(lái)說(shuō),男性患肺癌死亡的幾率要高33倍,女性高27倍,而心血管疾病則無(wú)論男女都要高出4倍。而最新的調(diào)查則發(fā)現(xiàn),對(duì)于那些每天抽煙僅在四根以內(nèi)的人來(lái)說(shuō),他們患心血管疾病死亡的幾率仍然要比從不抽煙的人高出3倍,而女性患肺癌死亡的幾率則高5倍,男性高3倍。最后的結(jié)論是,就算每天只抽幾根煙,吸煙者40多歲時(shí)的死亡率仍然會(huì)比不吸煙者高出1.5倍。 另一項(xiàng)更早期的研究證實(shí),就算少量吸煙,仍對(duì)患有心臟病的男子有著明顯的不良影響,同時(shí)該項(xiàng)研究首次開始關(guān)注那些少量吸煙的女性。挪威科學(xué)家們希望上述的調(diào)查研究,能夠說(shuō)服政治決策者和教育工作者們加大對(duì)煙草危害性的宣傳力度,更能說(shuō)服那些已經(jīng)身受煙草毒害的煙民們徹底戒煙。 結(jié)合以上幾點(diǎn)得出結(jié)論:抽煙沒好處。 但是我認(rèn)為香煙可以幫助思考問(wèn)題,打發(fā)時(shí)間,提精神,至少一開始抽煙感覺很好。 鄧小平,毛主席抽煙都很厲害,毛主席還有專門的制煙小組給他制造香煙。說(shuō)明香煙還是有那么一點(diǎn)好處的。 但是最你身體肯定是沒好處的,牙齒,手變的發(fā)黃。肺部感染等等。 抽不抽自己看著辦吧! 對(duì)于吸煙成癮的人,戒煙是件很困難的事。當(dāng)一個(gè)吸煙者決心戒煙時(shí),一定要深思熟慮,切忌在心理準(zhǔn)備尚不充分的情況下戒煙。否則,強(qiáng)烈的生理反應(yīng)和心理依賴會(huì)使你難以忍受。一陣痛苦、猶豫之后,你可能重新吸煙,并得出“我這輩子是戒不掉煙的”結(jié)論。這也是有的人多次戒煙、多次失敗的原因。要充分估計(jì)到戒煙的困難,做好相應(yīng)的準(zhǔn)備工作,通過(guò)戒煙磨練自己的意志力,使戒煙成為現(xiàn)實(shí)。 選擇適當(dāng)?shù)哪繕?biāo) 由于吸煙已成為一種習(xí)慣和嗜好,所以戒煙者一開始就完全戒煙是不明智的,那樣,強(qiáng)烈的生理反應(yīng)和心理依賴會(huì)使你焦慮不安、異常痛苦,一旦吸煙的欲望戰(zhàn)勝了戒煙的決心,戒煙就不會(huì)成功。選擇適當(dāng)?shù)慕錈熌繕?biāo),采取逐步戒煙的方法,會(huì)大大減輕戒煙所帶來(lái)的痛苦。第一步是將無(wú)意識(shí)吸煙變成有意識(shí)吸煙、因?yàn)槟悴蛔杂X地去吸煙,這是一個(gè)習(xí)慣性動(dòng)作,吸煙的數(shù)量是控制不住的。你應(yīng)該清楚地意識(shí)到自己吸的每一支煙,計(jì)劃一下自己每天吸煙的支數(shù)、吸煙的時(shí)間和場(chǎng)合,這樣你吸煙的數(shù)量就會(huì)得到控制。第二步是為自己制定比較可行的戒煙計(jì)劃,如一天減一支或是二天減一支。戒煙期間多進(jìn)行些文體活動(dòng),如看場(chǎng)電影,和朋友們打場(chǎng)籃球等,以緩解戒煙帶來(lái)的焦慮與不安。但有一點(diǎn)必須注意,一旦制定了計(jì)劃,就要堅(jiān)決的執(zhí)行。改變吸煙的環(huán)境戒煙者要反省自己在何種環(huán)境下易吸煙,那么就盡量回避這種環(huán)境。如一個(gè)人獨(dú)處時(shí)易吸煙,那么就要盡量避免一人獨(dú)處,而多和朋友、家人在一起。如與朋友聊天時(shí)易吸煙,那么聊天時(shí)你就少帶煙,或是帶瓜子、糖果之類的 東西代替吸煙。并盡可能找不吸煙的朋友聊天。吸煙受環(huán)境影響極大,所以戒煙首先要控制好環(huán)境。家中由妻子、孩子來(lái)監(jiān)督;對(duì)于陌生人,則說(shuō)自己不吸煙;對(duì)熟悉的朋友,則 說(shuō)自己戒煙了。只要態(tài)度誠(chéng)懇,他們是會(huì)支持的?,F(xiàn)在禁煙的場(chǎng)所越來(lái)越多,這是好事,明令禁煙,從外部抑制了吸煙的動(dòng)機(jī),這樣的地方越多,吸煙的行為就越少。 快速吸煙法 快速吸煙法是較有效的戒煙方法,它是通過(guò)使吸煙者對(duì)吸煙本身產(chǎn)生厭惡感來(lái)達(dá)到戒煙的目的。其方法是首先要求吸煙者以每秒一口的速度深呼吸地將煙吸入肺部。由于尼古丁在短時(shí)間內(nèi)被大量地吸入,吸煙者產(chǎn)生強(qiáng)烈的生理反應(yīng),如頭暈、惡心、心跳過(guò)速等,這時(shí)吸煙的行為成為痛苦的根源,成了負(fù)性刺激。當(dāng)事人認(rèn)真體驗(yàn)這種不良的感覺,再到空氣新鮮的環(huán)境,體驗(yàn)一下無(wú)煙環(huán)境的清新與舒暢。然后回到室內(nèi)再快速吸煙,直到不想吸為止。如此快速、高強(qiáng)度地吸煙,使吸煙者對(duì)香煙產(chǎn)生厭惡,見了香煙就惡心甚至連看一眼的勇氣都沒有。一般認(rèn)為此種方法只要連續(xù)進(jìn)行二三次,都能達(dá)到徹底戒煙的目的。有一點(diǎn)要注意:短時(shí)間內(nèi)大量吸入尼古丁會(huì)對(duì)身體造成暫時(shí)的傷害,這種傷害對(duì)健康的人來(lái)說(shuō)不太緊要,但對(duì)有下述疾病的戒煙者來(lái)說(shuō),則是危險(xiǎn)的,不能采用此種方法。這些疾病是:心臟病、高血壓、支氣管炎、肺氣腫等。美國(guó)有一份資料表明。3.5萬(wàn)名參加快速吸煙法戒煙者都沒有明顯的副作用,而且此種方法的成功率很高,戒煙后重新吸煙的人數(shù)也較低。 吸煙控制法 (l)香煙控制。計(jì)劃好一包香煙吸的天數(shù),每天吸幾支也有規(guī)定,不許以任何理由違反。在家中則把香煙鎖在抽屜里,鑰匙由家人保管。(2)時(shí)間控制。每天什么時(shí)間吸煙,要有規(guī)定,如上午2支,飯后1支等。(3)地點(diǎn)控制。戒煙者在一些場(chǎng)所禁止自己吸煙,如在孩子面前不吸煙,客廳、臥室不吸煙,要吸就得到陽(yáng)臺(tái)、廁所去吸。這樣就會(huì)使吸煙次數(shù)逐漸減少,最后達(dá)到戒煙的目的。
本文地址:http://www.soujuw.cn/jiankang/296142.html.
聲明: 我們致力于保護(hù)作者版權(quán),注重分享,被刊用文章因無(wú)法核實(shí)真實(shí)出處,未能及時(shí)與作者取得聯(lián)系,或有版權(quán)異議的,請(qǐng)聯(lián)系管理員,我們會(huì)立即處理,本站部分文字與圖片資源來(lái)自于網(wǎng)絡(luò),轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來(lái)源標(biāo)注錯(cuò)誤或侵犯了您的合法權(quán)益,請(qǐng)立即通知我們(管理員郵箱:602607956@qq.com),情況屬實(shí),我們會(huì)第一時(shí)間予以刪除,并同時(shí)向您表示歉意,謝謝!