減肥為啥沒(méi)效果，肯定不知5大飲食誤區(qū)

誤區(qū)一：有些東西，有些時(shí)間，“絕對(duì)”不能吃

世事無(wú)絕對(duì)，過(guò)猶不及。正在減肥的你，沒(méi)有必要把一切都做 得太絕對(duì)。比如睡前3小時(shí)不要吃東西，如果加班很晚，回來(lái)還是要補(bǔ)充一點(diǎn)食物的，其他也是如此。

誤區(qū)二：運(yùn)動(dòng)了幾個(gè)星期了，好好“補(bǔ)充”一下

運(yùn)動(dòng)減肥是一個(gè)長(zhǎng)期的過(guò)程，效果最快也要2個(gè)月才能體現(xiàn)出來(lái)。如果你只運(yùn)動(dòng)了兩三個(gè)星期，就開始放縱飲食，反而會(huì)胖得更快。

誤區(qū)三：隨時(shí)隨地帶著“熱量計(jì)算器”

減肥的時(shí)候最關(guān)心的就是熱量，很多減肥書上都會(huì)對(duì)食物的熱 量做介紹說(shuō)明，但是我們沒(méi)有必要隨時(shí)隨地計(jì)算熱量，這樣會(huì)把自己的心情弄得很緊張，反而對(duì)健康不好。大致了解就可以了。

誤區(qū)四：不吃早餐

很多人想通過(guò)減餐來(lái)減肥，尤其是早餐，甚至干脆不吃。這樣不僅上午會(huì)容易疲勞，午餐和晚餐也會(huì)吃得很多，反而不利減肥。

誤區(qū)五：“萬(wàn)能”的減肥藥

減肥藥不是萬(wàn)能的，不會(huì)廣告做得多華麗，還是有一定的不良 反應(yīng)。如果不是重度肥胖，我們不建議您服用減肥藥。服用減肥藥也需要和科學(xué)飲食及適當(dāng)運(yùn)動(dòng)配合。全靠減肥藥是無(wú)法健康減肥的。

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