誤區(qū)一:有些東西,有些時(shí)間,“絕對(duì)”不能吃
世事無(wú)絕對(duì),過(guò)猶不及。正在減肥的你,沒(méi)有必要把一切都做 得太絕對(duì)。比如睡前3小時(shí)不要吃東西,如果加班很晚,回來(lái)還是要補(bǔ)充一點(diǎn)食物的,其他也是如此。
誤區(qū)二:運(yùn)動(dòng)了幾個(gè)星期了,好好“補(bǔ)充”一下
運(yùn)動(dòng)減肥是一個(gè)長(zhǎng)期的過(guò)程,效果最快也要2個(gè)月才能體現(xiàn)出來(lái)。如果你只運(yùn)動(dòng)了兩三個(gè)星期,就開始放縱飲食,反而會(huì)胖得更快。
誤區(qū)三:隨時(shí)隨地帶著“熱量計(jì)算器”
減肥的時(shí)候最關(guān)心的就是熱量,很多減肥書上都會(huì)對(duì)食物的熱 量做介紹說(shuō)明,但是我們沒(méi)有必要隨時(shí)隨地計(jì)算熱量,這樣會(huì)把自己的心情弄得很緊張,反而對(duì)健康不好。大致了解就可以了。
誤區(qū)四:不吃早餐
很多人想通過(guò)減餐來(lái)減肥,尤其是早餐,甚至干脆不吃。這樣不僅上午會(huì)容易疲勞,午餐和晚餐也會(huì)吃得很多,反而不利減肥。
誤區(qū)五:“萬(wàn)能”的減肥藥
減肥藥不是萬(wàn)能的,不會(huì)廣告做得多華麗,還是有一定的不良 反應(yīng)。如果不是重度肥胖,我們不建議您服用減肥藥。服用減肥藥也需要和科學(xué)飲食及適當(dāng)運(yùn)動(dòng)配合。全靠減肥藥是無(wú)法健康減肥的。
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