健康減肥很簡單,,月經(jīng)期這樣做能巧除多余脂肪

經(jīng)期巧妙減肥的方法

1、巧妙的食物攝取

經(jīng)期不僅要吃的健康，食物選擇更需巧妙。其中，在經(jīng)期需多增加富含鐵質(zhì)、高纖維素成分的食物攝取，其中魚、菠菜、燕麥等可以多吃一些，既能補充經(jīng)血所損耗的營養(yǎng)素，還能增加體內(nèi)鎂的含量，起到緩和不安情緒的效果。此外，這些食物都屬于高營養(yǎng)、低脂肪的食物，因而不用擔(dān)心增肥。

2、科學(xué)的飲食方法

女性經(jīng)期對各種營養(yǎng)以及熱量的消耗較大，所以在飲食中要講究一定的策略。其中，為了更好的滿足身體生長所需養(yǎng)分以及有效減肥，需要攝取足夠的蛋白質(zhì)、膳食纖維等多種營養(yǎng)成分，飲食不要過于單一，而應(yīng)均衡一點，此外也不宜過度，以免給身體帶來負(fù)擔(dān)。

3、適度的運動鍛煉

月經(jīng)期內(nèi)女性的身體新陳代謝的速度相對加快，而此時做運動則可以更好的刺激脂肪分解的速率，因此減肥的效果會更有效。所以，即使日常很少進行有氧運動，月經(jīng)期嘗試做一些是極好的，其中，瑜伽、競走都是不錯的選擇。

4、按摩身體

處于經(jīng)期的女性，身體比平常更加敏感，所以此時進行按摩能起到事半功倍的效果。其中，對于腹部這個易囤積脂肪的部位進行適度按摩，能有效消除脂肪中的水分并促進脂肪燃燒，起到一定的燃脂作用。另外，按摩腹部還能促進腹腔內(nèi)血液循環(huán)的速度，有助于經(jīng)血的排出，達到改善氣滯血瘀和緩解痛經(jīng)的目的。

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