保養(yǎng)子宮吃什么好,日常如何保養(yǎng)子宮(女人保養(yǎng)子宮的方法有哪些)

保養(yǎng)子宮吃什么好,日常如何保養(yǎng)子宮

一、子宮保養(yǎng)的小常識

一、OL不要坐太久

新加坡國立醫(yī)院新近全民調(diào)查顯示，比起家庭主婦，OL患子宮內(nèi)膜異位癥的比率要高21%。

研究人員解釋，因為七成以上OL每天要在辦公室坐超過6小時，久坐加上缺乏正常運動，導(dǎo)致氣血循環(huán)障礙，引起子宮內(nèi)膜組織增生，形成子宮內(nèi)膜異位癥。

專家建議，OL每坐著工作2小時，就站起來走動10分鐘，改善因久坐導(dǎo)致的循環(huán)不暢。

二、玫瑰精油按摩法

韓國醫(yī)學(xué)專家研究發(fā)現(xiàn)，長期用玫瑰精油做腰腹按摩，精油中的有效成分可以保養(yǎng)宮頸。

玫瑰精油按摩法：在手上滴2滴按摩用玫瑰精油，微微搓熱，用手掌向下推，按摩下腹部數(shù)次，再用手掌按摩大腿內(nèi)側(cè)數(shù)次，至微微發(fā)熱最佳。最后用手掌按揉腰骶部數(shù)次，輕揉2分鐘，讓熱感傳至小腹部。

三、為怕冷的子宮保暖

子宮很怕冷，要注意為它保暖。

在韓國，未婚女性多半會被媽媽拖著去看中醫(yī)，做暖宮調(diào)理，防范“宮寒”。

“宮寒”最易發(fā)生在月經(jīng)期，專家建議，每月生理期不要吃生冷食物，最好還能讓身體微微發(fā)汗，子宮才不會覺得冷。

四、喝熱檸檬水提高子宮免疫力

醫(yī)學(xué)研究顯示，檸檬有強堿性，還含有大量維生素C，可以有效增強女性子宮免疫力。

專家說，早晨人體對檸檬酸的吸收力最好，因此每天早上喝一杯熱檸檬水，可以提高子宮免疫力。注意，一定要喝“熱”的哦!

五、關(guān)注內(nèi)褲上的白帶密碼

白帶是正常分泌物，健康白帶是膠凍狀，清亮、沒有異味。如果你發(fā)現(xiàn)內(nèi)褲上的白帶很稀，向水一樣不成形時，很可能是子宮功能失調(diào)的先兆。水樣白帶是細菌生長的溫床，這時一定要去醫(yī)院做專業(yè)檢查。

六、謹(jǐn)慎服用安眠藥

美國醫(yī)學(xué)專家說，一成以上安眠藥中含影響荷爾蒙水平的成分，導(dǎo)致女性體內(nèi)雌性激素不穩(wěn)定，這也是子宮受損的主要原因之一。如果你有夜不能寐的困擾，建議找催眠師試試催眠療法。

二、教你子宮保養(yǎng)的要點

子宮保養(yǎng)要點1、潔身自愛，防止性亂

有的女性不能正確對待性生活，甚至有的性生活放縱，尤其是與多個男子發(fā)生兩性關(guān)系，或不注意性生活衛(wèi)生，子宮則是首當(dāng)其沖的受害者。不潔的性交，最容易引起子宮內(nèi)膜炎、宮頸糜爛。

宮頸糜爛者，子宮癌的發(fā)病率比非糜爛者高7倍以上。性交后陰道出血或少量不規(guī)則的流血，常是宮頸癌的早期征兆。

女人該如何保養(yǎng)子宮?女性必須明確，性生活放縱或未婚先孕、早孕，將會對自己的身心健康造成損害，常是宮內(nèi)感染、宮頸糜爛以及子宮癌發(fā)病的直接原因。

不潔的性生活，還包括男性龜頭包皮垢對宮頸的刺激，也是導(dǎo)致子宮損害的因素之一。妊娠期，在初期三個月和臨產(chǎn)兩個月，最好禁止性生活，否則會引起流產(chǎn)或早產(chǎn)，對子宮有很大的損害。

子宮保養(yǎng)要點2、圍產(chǎn)保健，預(yù)防宮脫

女人該如何保養(yǎng)子宮?懷孕后定期進行產(chǎn)前檢查是母子平安的重要保障。如果忽視產(chǎn)前檢查，就不能及時發(fā)現(xiàn)胎兒的異常，往往易出現(xiàn)難產(chǎn)或子宮破裂等嚴(yán)重后果。

如難產(chǎn)、多胎、過期分娩時產(chǎn)程過長，用力過猛或處理不當(dāng)，可造成子宮周圍韌帶損傷、嚴(yán)重者子宮破裂等。也有產(chǎn)后不注意休息，經(jīng)常下蹲勞動或干重活，使腹壓增加，子宮就會從正常位置沿著陰道向下移位，醫(yī)學(xué)上稱為子宮脫出，簡稱“宮脫”。

病人有下腹、陰道和會陰下墜感，出現(xiàn)腰酸背痛、局部腫脹、潰瘍、白帶增多等，嚴(yán)重者可終日脫在外面，須用手托方能回納，非常之痛苦。

子宮保養(yǎng)要點3、堅持避孕，計劃生育

女人該如何保養(yǎng)子宮?科學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，女性以24~29歲生育為最佳年齡。計劃生育對保護母嬰健康及優(yōu)生優(yōu)育大有裨益。但是，有的育齡婦女，既不采取避孕措施，也不作絕育手術(shù)，認(rèn)為懷了孕沒關(guān)系，反正有人工流產(chǎn)補救。也有的女青年在戀愛期間，草率行事，未婚先孕，只得做“人流”。

如此反復(fù)多次人工流產(chǎn)，很容易造成宮腔感染、宮頸或?qū)m腔粘連，導(dǎo)致繼發(fā)性不孕。人流術(shù)一般不能直視宮腔，往往有少數(shù)因術(shù)前未查清楚子宮位置、大小，手術(shù)時器械進入方向與子宮曲度不一致，或用力過猛等而造成子宮損傷，甚至穿孔。

女人該如何保養(yǎng)子宮?因此，必須明確多次妊娠每增加1次，子宮就增加一分風(fēng)險。據(jù)調(diào)查，懷孕3次以上，子宮患病及發(fā)生危險顯著增加。如果反復(fù)人工流產(chǎn)，特別是短期內(nèi)重復(fù)進行，對子宮損害最大，千萬不要認(rèn)為人工流產(chǎn)是一樁小事。

三、保養(yǎng)子宮的食療方法

1、荔枝大棗湯

干荔枝，干大棗各7枚。共加水煎服，每日1劑。具有補血生津作用。適用于婦女貧血，流產(chǎn)后子宮的調(diào)養(yǎng)。

2、雞蛋棗湯

雞蛋2個，紅棗10個，紅糖適量。鍋內(nèi)放水煮沸后打入雞蛋臥煮，水再沸下紅棗及紅糖，文火煮20分鐘即可。具有補中益氣，養(yǎng)血作用。適用于貧血及病后，產(chǎn)后子宮的調(diào)養(yǎng)。

3、乳鴿枸杞湯

乳鴿1只，枸杞30克，鹽少許。將乳鴿去毛及內(nèi)臟雜物，洗凈，放入鍋內(nèi)加水與枸杞共燉，熟時加鹽少許。

吃肉飲湯，每日2次。具有益氣、補血、理虛作用。適用于人流后體虛及病后氣虛，體倦乏力，表虛自汗等癥。

4、參芪母雞

老母雞1只，黨參50克，黃芪50克，淮山藥50克，大棗50克，黃酒適量。將宰殺去毛及內(nèi)臟的母雞，加黃酒淹浸，其它四味放在雞周圍，隔水蒸熟，分?jǐn)?shù)次服食。具有益氣補血作用。適用于子宮的調(diào)補。

5、豆?jié){大米粥

豆?jié){2碗，大米50克，白糖適量。將大米淘洗凈，以豆?jié){煮米作粥，熟后加糖調(diào)服。每日早空腹服食。具有調(diào)和脾胃，清熱潤燥作用。適用于體虛子宮的調(diào)養(yǎng)。

6、糖餞紅棗

干紅棗50克，花生米100克，紅糖50克。將干紅棗洗凈后用溫水浸泡，花生米略煮，去皮備用。

棗與花生皮同入小鋁鍋內(nèi)，加煮花生米的水，再加水適量，以文火煮30分鐘，撈出花生米皮，加紅糖，待紅糖溶化收汁即成。具有養(yǎng)血、理虛作用。適用于流產(chǎn)后貧血或血象偏低等。

四、五種方法有助保養(yǎng)子宮

1、游泳

在眾多的運動中，游泳是對子宮最有好處的一種運動。有運動醫(yī)學(xué)上的專家說，要想鍛煉女性的子宮，游泳是最好的一種運動方法。一般來說，只要女性朋友每個星期都進行兩個小時的游泳，就令讓宮縮的力量提高百分之十。

2、適當(dāng)吃些深海魚

另外，女性朋友在生活中多吃一些深海魚，也能夠?qū)ε耘笥焉眢w里面的前列腺素分泌量起到抑制效果，而前列腺素能夠讓子宮得到收縮，令肌肉痙攣。因為只要前列腺素分泌越來越少，等到女性四十歲之后患上子宮內(nèi)膜異位癥的幾率降低。

3、更換避孕方法

其次，若是女性連續(xù)服用8年以上的避孕藥，就會讓女性身體里面的荷爾蒙不斷鈍化，造成內(nèi)分泌紊亂的纖細，令子宮肌瘤的危險上升。所以，女性在生活中千萬不要連續(xù)服用八年以上的避孕藥，必須要適時的改變避孕的方式，從而保護女性的子宮內(nèi)膜。

4、定期婦檢

除產(chǎn)前檢查外，一般可每半年或1年，到正規(guī)醫(yī)院進行婦檢，尤其是檢查生殖器部位的病兆，不必害羞回避，應(yīng)如實回答醫(yī)生詢問。有人稱子宮是“多事之秋”，是許多婦科病發(fā)源地之一，如子宮肌瘤、宮體癌、宮頸癌、宮脫、糜爛、子宮內(nèi)膜移位等等。一旦發(fā)現(xiàn)都必須系統(tǒng)徹底治療，萬萬不可大意。

5、少吃生冷食物

在炎熱的夏季也不能夠吃太多的冷飲，也要少吃一些寒性瓜果的食物。若是從冰箱里面取出食物一定要放一段時間之后再吃。在吃涼的食物最好先吃一些熱食來墊一墊。另外，在生活中還需要多吃一些能夠補氣暖身的食物，比如花生和核桃以及紅棗等食物。在月經(jīng)結(jié)束之后還可以適當(dāng)?shù)某砸恍┌⒛z和鹿角膠來進行補血，也可以吃一些當(dāng)歸生姜羊肉來調(diào)理。

女人保養(yǎng)子宮的方法有哪些

　　子宮是婦科疾病的發(fā)源地，那么我們該怎么保養(yǎng)子宮呢，下面我為大家介紹關(guān)于女人保養(yǎng)子宮的方法，歡迎大家閱讀。

　　女人保養(yǎng)子宮的方法有哪些 　　1、為怕冷的子宮保暖

　　子宮很怕冷，要注意為它保暖。需要注意的是?宮寒?最易發(fā)生在月經(jīng)期，專家建議，每月生理期不要吃生冷食物，最好還能讓身體微微發(fā)汗，子宮才不會覺得冷。

　　2、每天一頓谷類早餐

　　調(diào)查顯示，患宮頸疾病的女性中，超過30%的.葉酸攝入量和維生素C吸收能力明顯低于正常女性。

　　女性營養(yǎng)專家說，谷類早餐中含豐富葉酸和?胡蘿卜素，都可以預(yù)防宮頸疾病，而且谷類早餐還能促進人體對維生素的吸收能力。

　　3、吃深海魚呵護子宮

　　吃魚的女人美到老!法國醫(yī)學(xué)專家說，秋刀魚、金槍魚等深海魚類中含大量OMEGA-3脂肪酸，能抑制女性體內(nèi)前列腺素分泌量。

　　前列腺素是一種讓子宮收縮、肌肉痙攣的脂肪酸，前列腺素分泌越少，35歲后患子宮內(nèi)膜異位癥的危險越小。

　　4、OL不要坐太久

　　調(diào)查顯示，比起家庭主婦，OL患子宮內(nèi)膜異位癥的比率要高21%。

　　研究人員解釋，因為七成以上OL每天要在辦公室坐超過6小時，久坐加上缺乏正常運動，導(dǎo)致氣血循環(huán)障礙，引起子宮內(nèi)膜組織增生，形成子宮內(nèi)膜異位癥。專家建議，OL每坐著工作2小時，就站起來走動10分鐘，改善因久坐導(dǎo)致的循環(huán)不暢。

　　5、謹(jǐn)慎服用安眠藥

　　醫(yī)學(xué)專家說，一成以上安眠藥中含影響荷爾蒙水平的成分，導(dǎo)致女性體內(nèi)雌性激素不穩(wěn)定，這也是子宮受損的主要原因之一。如果你有夜不能寐的困擾，建議找催眠師試試催眠療法。

　　6、喝熱檸檬水提高子宮免疫力

　　醫(yī)學(xué)研究顯示，檸檬有強堿性，還含有大量維生素C，可以有效增強女性子宮免疫力。專家說，早晨人體對檸檬酸的吸收力最好，因此每天早上喝一杯熱檸檬水，可以提高子宮免疫力。注意，一定要喝?熱?的哦。

　　7、每周游泳兩小時提升宮縮力

　　游泳不僅能減肥，對子宮更有好處!運動醫(yī)學(xué)專家說，游泳是鍛煉子宮的最有效運動方式。

　　只要保證每周游泳兩小時，宮縮力量就能提高一成以上。宮縮力量增強不僅可以減輕痛經(jīng)、減緩經(jīng)期前后腰酸背痛，還能讓你將來的分娩也變得輕松許多。

　　8、吃護宮食物

　　(1)、胡蘿卜

　　每周平均吃5次胡蘿卜的女性，其患子宮癌的可能性比普通女性降低50%。

　　(2)、白蘿卜

　　白蘿卜不僅是一道蔬菜，還是一劑良藥，民間稱白蘿卜為地下小人參，這些由于白蘿卜水分含量高，還有大量的維生素C和礦物質(zhì)。醫(yī)學(xué)證明，白蘿卜有良好的防癌功效，能夠有效抵制癌細胞的生長。因此，為了預(yù)防子宮疾病，女性朋友可以多食用白蘿卜。

日常如何保養(yǎng)子宮？

子宮是女性非常重要的生殖器官，子宮也是孕育生命的重要器官，日常生活中對子宮的保養(yǎng)是極為重要的，那么，日常如何保養(yǎng)子宮？子宮怎么保養(yǎng)最好？對于女人來說，保養(yǎng)子宮，對維持生殖系統(tǒng)的健康是非常重要的，一起來了解下日常子宮怎么保養(yǎng)吧。
1、保養(yǎng)子宮的食物
谷類食物
比較常見的有：玉米、芝麻、大豆、黑豆、大麥、小麥、小米等。谷類食物含有大量的維生素E，蛋白質(zhì)等，維E是一種很強的抗氧化劑，可以保養(yǎng)子宮與卵巢細胞，有利于它們的健康發(fā)育，并延遲細胞老化。蛋白質(zhì)是構(gòu)成年人體細胞基本物質(zhì)，對子宮益處很多。
含鈣多的食物
比如牛奶，酸奶，芝麻，芥菜，蝦皮，海帶，紫菜等，研究發(fā)現(xiàn)，每天攝入足夠鈣質(zhì)的女性，患卵巢、子宮疾病的幾率會下降46%，如果已經(jīng)患有子宮疾病，適量吃些富含鈣的食物，可有效加速身體的恢復(fù)。
富含維生素C、E的食物
想要通過日常生活來保養(yǎng)子宮，必須要攝入一些富含維生素的食物，尤其是維生素C、E的補充，研究發(fā)現(xiàn)，每天攝入90毫克的維生素c和30毫克的維生素e，可以降低患子宮肌瘤與卵巢癌的幾率。富含維生素C的食物：青椒，西紅柿，白菜，獼猴桃，草莓等；富含維生素E的食物：谷類食物，菠菜，萵苣，卷心菜等。
暖宮的食物
生活中寒性體質(zhì)的女性還是偏多的，想要較好的溫暖子宮，一些溫性食物的攝入是很重要的，有利于防止宮寒，調(diào)理月經(jīng)。如蝦，大量的鈣、鐵、蛋白質(zhì)等，可補充營養(yǎng)，補腎壯陽，保暖子宮；羊肉，增加人體熱量，抵御寒冷，有非常好的滋補效果；桂圓，改善心脾虛損、氣血不足，益心脾，補氣血，滋補能力強。另外，還有花生，核桃，榴蓮，荔枝，當(dāng)歸，紅棗，牛肉，黨參等。
2、保養(yǎng)子宮的穴位
子宮穴
位于下腹部，臍下一橫掌處正中。可調(diào)理月經(jīng)，治痛經(jīng)，盆腔炎，婦女不孕等，用雙手食指、中指按壓住兩側(cè)的子宮穴，稍微用些力，慢慢的點揉約5分鐘，至有酸脹感為宜，腹腔內(nèi)有熱感為最佳，按摩結(jié)束后，可再輕揉整個腹部，起到舒緩的作用。
關(guān)元穴
位于臍下三寸處，可以治療泌尿、生殖系統(tǒng)疾患、調(diào)整女性內(nèi)分泌。雙手交叉重疊置于關(guān)元穴上，稍加壓力，再快速地、小幅度地上下推動，至局部有酸脹感為宜，隨時可做。
命門穴
位于第二、三腰椎棘突間。主要用于治療虛損腰痛，遺尿，赤白帶下，月經(jīng)不調(diào)，胎屢墜等等，對卵巢囊腫、子宮肌瘤、子宮內(nèi)膜炎等婦科問題有不錯的輔助治療效果。將雙手搓熱，緊貼命門穴部位，上下用力摩擦，每次50下，再搓熱繼續(xù)摩擦，一共進行200下。
3、保養(yǎng)子宮的方法
防寒很重要
除了要多吃些溫性食物外，平時應(yīng)少吃生冷食物，如冷飲、寒性瓜果等，馬上就要迎來夏季了，防暑的同時，別忘記保暖，不要長時間逗留在空調(diào)房內(nèi)，即便在，也要披件外套，否則寒氣易侵入身體，宮寒自然而來。
拒絕快速減肥
不管是節(jié)食，吃減肥藥，還是瘋狂的運動令你短時間內(nèi)暴瘦，會耗損體內(nèi)大量的能量，寒邪就容易趁虛而入，直擊你的子宮，減肥一定要采用科學(xué)的方式，循序漸進，健康的瘦身才是王道。
適時年齡生育
24-29歲是女性生育的最佳年齡，而在最好的年紀(jì)生寶寶對子宮健康頗為有益，一則可以最大程度保證母嬰健康與優(yōu)生優(yōu)育，二是可以讓子宮擁有一次完整的孕育過程，增強子宮的適應(yīng)能力，進而更好的抵抗疾病。
運動促進血液循環(huán)
懶于運動的女性多不勝數(shù)，所以，身體素質(zhì)都不是非常好，想要最有效最徹底改善體質(zhì)，除了飲食外，還要配合適量的運動。合理的進行鍛煉，健步走、跑步、游泳、瑜伽等運動，均可改善血液循環(huán)，增強體內(nèi)陽氣，通調(diào)氣血，但注意運動不可過分疲勞，大汗淋漓，反而會耗傷氣血。
遠離二手煙
一般主動抽煙的女性并不多，但卻有很多女性經(jīng)常受到二手煙的侵害，而這與主動吸煙有著同樣的危害。這是因為香煙中的有害物質(zhì)更喜歡集中在宮頸黏液中，長時間吸煙的女性患子宮疾病的幾率會比普通女性高1.5倍。
家庭泡腳
中醫(yī)的艾灸，按摩的的確確對子宮有非常好的養(yǎng)護功效，但是平時在家卻不方便經(jīng)常進行，而你卻可每晚用熱水泡腳，這樣也能有效通暢經(jīng)絡(luò)，改善氣血的，建議最好用木桶泡腳，每次20分鐘左右為宜，泡至身體微微出汗即可。
經(jīng)期注意保養(yǎng)
每個月的月經(jīng)期，是子宮自發(fā)性的排毒，女性朋友應(yīng)做好養(yǎng)護，促進瘀血的排出，幫助子宮排毒，經(jīng)前一周開始調(diào)整飲食，忌生冷，辛辣，高鹽等刺激性食物；多喝些生姜紅棗茶，散除寒氣，促進排瘀，防止痛經(jīng)；常用熱水袋暖小腹部，多喝溫水，保持適量的休息。
健康的房事
早于18歲性生活：由于子宮還未能完全發(fā)育成熟，過早性生活危害性很大；
多個性伴侶：調(diào)查發(fā)現(xiàn)，性伴侶超過3個以上的女性，宮頸癌變的幾率會比單一伴侶女性高出多倍；
不講衛(wèi)生：性生活不注意衛(wèi)生，沒有及時清洗外生殖器官，很容易誘發(fā)炎癥；沒有做好避孕措施而進行人流手術(shù)，很容易引起宮腔感染、宮頸或?qū)m腔粘連，導(dǎo)致繼發(fā)性不孕；經(jīng)期同房，由于宮頸口開放，免疫力下降，極易感染炎癥，如盆腔炎，女性私處炎，甚至免疫性不孕。

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