一、子宮保養(yǎng)的小常識
一、OL不要坐太久
新加坡國立醫(yī)院新近全民調(diào)查顯示,比起家庭主婦,OL患子宮內(nèi)膜異位癥的比率要高21%。
研究人員解釋,因為七成以上OL每天要在辦公室坐超過6小時,久坐加上缺乏正常運動,導(dǎo)致氣血循環(huán)障礙,引起子宮內(nèi)膜組織增生,形成子宮內(nèi)膜異位癥。
專家建議,OL每坐著工作2小時,就站起來走動10分鐘,改善因久坐導(dǎo)致的循環(huán)不暢。
二、玫瑰精油按摩法
韓國醫(yī)學(xué)專家研究發(fā)現(xiàn),長期用玫瑰精油做腰腹按摩,精油中的有效成分可以保養(yǎng)宮頸。
玫瑰精油按摩法:在手上滴2滴按摩用玫瑰精油,微微搓熱,用手掌向下推,按摩下腹部數(shù)次,再用手掌按摩大腿內(nèi)側(cè)數(shù)次,至微微發(fā)熱最佳。最后用手掌按揉腰骶部數(shù)次,輕揉2分鐘,讓熱感傳至小腹部。
三、為怕冷的子宮保暖
子宮很怕冷,要注意為它保暖。
在韓國,未婚女性多半會被媽媽拖著去看中醫(yī),做暖宮調(diào)理,防范“宮寒”。
“宮寒”最易發(fā)生在月經(jīng)期,專家建議,每月生理期不要吃生冷食物,最好還能讓身體微微發(fā)汗,子宮才不會覺得冷。
四、喝熱檸檬水提高子宮免疫力
醫(yī)學(xué)研究顯示,檸檬有強堿性,還含有大量維生素C,可以有效增強女性子宮免疫力。
專家說,早晨人體對檸檬酸的吸收力最好,因此每天早上喝一杯熱檸檬水,可以提高子宮免疫力。注意,一定要喝“熱”的哦!
五、關(guān)注內(nèi)褲上的白帶密碼
白帶是正常分泌物,健康白帶是膠凍狀,清亮、沒有異味。如果你發(fā)現(xiàn)內(nèi)褲上的白帶很稀,向水一樣不成形時,很可能是子宮功能失調(diào)的先兆。水樣白帶是細菌生長的溫床,這時一定要去醫(yī)院做專業(yè)檢查。
六、謹(jǐn)慎服用安眠藥
美國醫(yī)學(xué)專家說,一成以上安眠藥中含影響荷爾蒙水平的成分,導(dǎo)致女性體內(nèi)雌性激素不穩(wěn)定,這也是子宮受損的主要原因之一。如果你有夜不能寐的困擾,建議找催眠師試試催眠療法。
二、教你子宮保養(yǎng)的要點
子宮保養(yǎng)要點1、潔身自愛,防止性亂
有的女性不能正確對待性生活,甚至有的性生活放縱,尤其是與多個男子發(fā)生兩性關(guān)系,或不注意性生活衛(wèi)生,子宮則是首當(dāng)其沖的受害者。不潔的性交,最容易引起子宮內(nèi)膜炎、宮頸糜爛。
宮頸糜爛者,子宮癌的發(fā)病率比非糜爛者高7倍以上。性交后陰道出血或少量不規(guī)則的流血,常是宮頸癌的早期征兆。
女人該如何保養(yǎng)子宮?女性必須明確,性生活放縱或未婚先孕、早孕,將會對自己的身心健康造成損害,常是宮內(nèi)感染、宮頸糜爛以及子宮癌發(fā)病的直接原因。
不潔的性生活,還包括男性龜頭包皮垢對宮頸的刺激,也是導(dǎo)致子宮損害的因素之一。妊娠期,在初期三個月和臨產(chǎn)兩個月,最好禁止性生活,否則會引起流產(chǎn)或早產(chǎn),對子宮有很大的損害。
子宮保養(yǎng)要點2、圍產(chǎn)保健,預(yù)防宮脫
女人該如何保養(yǎng)子宮?懷孕后定期進行產(chǎn)前檢查是母子平安的重要保障。如果忽視產(chǎn)前檢查,就不能及時發(fā)現(xiàn)胎兒的異常,往往易出現(xiàn)難產(chǎn)或子宮破裂等嚴(yán)重后果。
如難產(chǎn)、多胎、過期分娩時產(chǎn)程過長,用力過猛或處理不當(dāng),可造成子宮周圍韌帶損傷、嚴(yán)重者子宮破裂等。也有產(chǎn)后不注意休息,經(jīng)常下蹲勞動或干重活,使腹壓增加,子宮就會從正常位置沿著陰道向下移位,醫(yī)學(xué)上稱為子宮脫出,簡稱“宮脫”。
病人有下腹、陰道和會陰下墜感,出現(xiàn)腰酸背痛、局部腫脹、潰瘍、白帶增多等,嚴(yán)重者可終日脫在外面,須用手托方能回納,非常之痛苦。
子宮保養(yǎng)要點3、堅持避孕,計劃生育
女人該如何保養(yǎng)子宮?科學(xué)研究發(fā)現(xiàn),女性以24~29歲生育為最佳年齡。計劃生育對保護母嬰健康及優(yōu)生優(yōu)育大有裨益。但是,有的育齡婦女,既不采取避孕措施,也不作絕育手術(shù),認(rèn)為懷了孕沒關(guān)系,反正有人工流產(chǎn)補救。也有的女青年在戀愛期間,草率行事,未婚先孕,只得做“人流”。
如此反復(fù)多次人工流產(chǎn),很容易造成宮腔感染、宮頸或?qū)m腔粘連,導(dǎo)致繼發(fā)性不孕。人流術(shù)一般不能直視宮腔,往往有少數(shù)因術(shù)前未查清楚子宮位置、大小,手術(shù)時器械進入方向與子宮曲度不一致,或用力過猛等而造成子宮損傷,甚至穿孔。
女人該如何保養(yǎng)子宮?因此,必須明確多次妊娠每增加1次,子宮就增加一分風(fēng)險。據(jù)調(diào)查,懷孕3次以上,子宮患病及發(fā)生危險顯著增加。如果反復(fù)人工流產(chǎn),特別是短期內(nèi)重復(fù)進行,對子宮損害最大,千萬不要認(rèn)為人工流產(chǎn)是一樁小事。
三、保養(yǎng)子宮的食療方法
1、荔枝大棗湯
干荔枝,干大棗各7枚。共加水煎服,每日1劑。具有補血生津作用。適用于婦女貧血,流產(chǎn)后子宮的調(diào)養(yǎng)。
2、雞蛋棗湯
雞蛋2個,紅棗10個,紅糖適量。鍋內(nèi)放水煮沸后打入雞蛋臥煮,水再沸下紅棗及紅糖,文火煮20分鐘即可。具有補中益氣,養(yǎng)血作用。適用于貧血及病后,產(chǎn)后子宮的調(diào)養(yǎng)。
3、乳鴿枸杞湯
乳鴿1只,枸杞30克,鹽少許。將乳鴿去毛及內(nèi)臟雜物,洗凈,放入鍋內(nèi)加水與枸杞共燉,熟時加鹽少許。
吃肉飲湯,每日2次。具有益氣、補血、理虛作用。適用于人流后體虛及病后氣虛,體倦乏力,表虛自汗等癥。
4、參芪母雞
老母雞1只,黨參50克,黃芪50克,淮山藥50克,大棗50克,黃酒適量。將宰殺去毛及內(nèi)臟的母雞,加黃酒淹浸,其它四味放在雞周圍,隔水蒸熟,分?jǐn)?shù)次服食。具有益氣補血作用。適用于子宮的調(diào)補。
5、豆?jié){大米粥
豆?jié){2碗,大米50克,白糖適量。將大米淘洗凈,以豆?jié){煮米作粥,熟后加糖調(diào)服。每日早空腹服食。具有調(diào)和脾胃,清熱潤燥作用。適用于體虛子宮的調(diào)養(yǎng)。
6、糖餞紅棗
干紅棗50克,花生米100克,紅糖50克。將干紅棗洗凈后用溫水浸泡,花生米略煮,去皮備用。
棗與花生皮同入小鋁鍋內(nèi),加煮花生米的水,再加水適量,以文火煮30分鐘,撈出花生米皮,加紅糖,待紅糖溶化收汁即成。具有養(yǎng)血、理虛作用。適用于流產(chǎn)后貧血或血象偏低等。
四、五種方法有助保養(yǎng)子宮
1、游泳
在眾多的運動中,游泳是對子宮最有好處的一種運動。有運動醫(yī)學(xué)上的專家說,要想鍛煉女性的子宮,游泳是最好的一種運動方法。一般來說,只要女性朋友每個星期都進行兩個小時的游泳,就令讓宮縮的力量提高百分之十。
2、適當(dāng)吃些深海魚
另外,女性朋友在生活中多吃一些深海魚,也能夠?qū)ε耘笥焉眢w里面的前列腺素分泌量起到抑制效果,而前列腺素能夠讓子宮得到收縮,令肌肉痙攣。因為只要前列腺素分泌越來越少,等到女性四十歲之后患上子宮內(nèi)膜異位癥的幾率降低。
3、更換避孕方法
其次,若是女性連續(xù)服用8年以上的避孕藥,就會讓女性身體里面的荷爾蒙不斷鈍化,造成內(nèi)分泌紊亂的纖細,令子宮肌瘤的危險上升。所以,女性在生活中千萬不要連續(xù)服用八年以上的避孕藥,必須要適時的改變避孕的方式,從而保護女性的子宮內(nèi)膜。
4、定期婦檢
除產(chǎn)前檢查外,一般可每半年或1年,到正規(guī)醫(yī)院進行婦檢,尤其是檢查生殖器部位的病兆,不必害羞回避,應(yīng)如實回答醫(yī)生詢問。有人稱子宮是“多事之秋”,是許多婦科病發(fā)源地之一,如子宮肌瘤、宮體癌、宮頸癌、宮脫、糜爛、子宮內(nèi)膜移位等等。一旦發(fā)現(xiàn)都必須系統(tǒng)徹底治療,萬萬不可大意。
5、少吃生冷食物
在炎熱的夏季也不能夠吃太多的冷飲,也要少吃一些寒性瓜果的食物。若是從冰箱里面取出食物一定要放一段時間之后再吃。在吃涼的食物最好先吃一些熱食來墊一墊。另外,在生活中還需要多吃一些能夠補氣暖身的食物,比如花生和核桃以及紅棗等食物。在月經(jīng)結(jié)束之后還可以適當(dāng)?shù)某砸恍┌⒛z和鹿角膠來進行補血,也可以吃一些當(dāng)歸生姜羊肉來調(diào)理。
子宮是婦科疾病的發(fā)源地,那么我們該怎么保養(yǎng)子宮呢,下面我為大家介紹關(guān)于女人保養(yǎng)子宮的方法,歡迎大家閱讀。
女人保養(yǎng)子宮的方法有哪些 1、為怕冷的子宮保暖
子宮很怕冷,要注意為它保暖。需要注意的是?宮寒?最易發(fā)生在月經(jīng)期,專家建議,每月生理期不要吃生冷食物,最好還能讓身體微微發(fā)汗,子宮才不會覺得冷。
2、每天一頓谷類早餐
調(diào)查顯示,患宮頸疾病的女性中,超過30%的.葉酸攝入量和維生素C吸收能力明顯低于正常女性。
女性營養(yǎng)專家說,谷類早餐中含豐富葉酸和?胡蘿卜素,都可以預(yù)防宮頸疾病,而且谷類早餐還能促進人體對維生素的吸收能力。
3、吃深海魚呵護子宮
吃魚的女人美到老!法國醫(yī)學(xué)專家說,秋刀魚、金槍魚等深海魚類中含大量OMEGA-3脂肪酸,能抑制女性體內(nèi)前列腺素分泌量。
前列腺素是一種讓子宮收縮、肌肉痙攣的脂肪酸,前列腺素分泌越少,35歲后患子宮內(nèi)膜異位癥的危險越小。
4、OL不要坐太久
調(diào)查顯示,比起家庭主婦,OL患子宮內(nèi)膜異位癥的比率要高21%。
研究人員解釋,因為七成以上OL每天要在辦公室坐超過6小時,久坐加上缺乏正常運動,導(dǎo)致氣血循環(huán)障礙,引起子宮內(nèi)膜組織增生,形成子宮內(nèi)膜異位癥。專家建議,OL每坐著工作2小時,就站起來走動10分鐘,改善因久坐導(dǎo)致的循環(huán)不暢。
5、謹(jǐn)慎服用安眠藥
醫(yī)學(xué)專家說,一成以上安眠藥中含影響荷爾蒙水平的成分,導(dǎo)致女性體內(nèi)雌性激素不穩(wěn)定,這也是子宮受損的主要原因之一。如果你有夜不能寐的困擾,建議找催眠師試試催眠療法。
6、喝熱檸檬水提高子宮免疫力
醫(yī)學(xué)研究顯示,檸檬有強堿性,還含有大量維生素C,可以有效增強女性子宮免疫力。專家說,早晨人體對檸檬酸的吸收力最好,因此每天早上喝一杯熱檸檬水,可以提高子宮免疫力。注意,一定要喝?熱?的哦。
7、每周游泳兩小時提升宮縮力
游泳不僅能減肥,對子宮更有好處!運動醫(yī)學(xué)專家說,游泳是鍛煉子宮的最有效運動方式。
只要保證每周游泳兩小時,宮縮力量就能提高一成以上。宮縮力量增強不僅可以減輕痛經(jīng)、減緩經(jīng)期前后腰酸背痛,還能讓你將來的分娩也變得輕松許多。
8、吃護宮食物
(1)、胡蘿卜
每周平均吃5次胡蘿卜的女性,其患子宮癌的可能性比普通女性降低50%。
(2)、白蘿卜
白蘿卜不僅是一道蔬菜,還是一劑良藥,民間稱白蘿卜為地下小人參,這些由于白蘿卜水分含量高,還有大量的維生素C和礦物質(zhì)。醫(yī)學(xué)證明,白蘿卜有良好的防癌功效,能夠有效抵制癌細胞的生長。因此,為了預(yù)防子宮疾病,女性朋友可以多食用白蘿卜。
子宮是女性非常重要的生殖器官,子宮也是孕育生命的重要器官,日常生活中對子宮的保養(yǎng)是極為重要的,那么,日常如何保養(yǎng)子宮?子宮怎么保養(yǎng)最好?對于女人來說,保養(yǎng)子宮,對維持生殖系統(tǒng)的健康是非常重要的,一起來了解下日常子宮怎么保養(yǎng)吧。
1、保養(yǎng)子宮的食物
谷類食物
比較常見的有:玉米、芝麻、大豆、黑豆、大麥、小麥、小米等。谷類食物含有大量的維生素E,蛋白質(zhì)等,維E是一種很強的抗氧化劑,可以保養(yǎng)子宮與卵巢細胞,有利于它們的健康發(fā)育,并延遲細胞老化。蛋白質(zhì)是構(gòu)成年人體細胞基本物質(zhì),對子宮益處很多。
含鈣多的食物
比如牛奶,酸奶,芝麻,芥菜,蝦皮,海帶,紫菜等,研究發(fā)現(xiàn),每天攝入足夠鈣質(zhì)的女性,患卵巢、子宮疾病的幾率會下降46%,如果已經(jīng)患有子宮疾病,適量吃些富含鈣的食物,可有效加速身體的恢復(fù)。
富含維生素C、E的食物
想要通過日常生活來保養(yǎng)子宮,必須要攝入一些富含維生素的食物,尤其是維生素C、E的補充,研究發(fā)現(xiàn),每天攝入90毫克的維生素c和30毫克的維生素e,可以降低患子宮肌瘤與卵巢癌的幾率。富含維生素C的食物:青椒,西紅柿,白菜,獼猴桃,草莓等;富含維生素E的食物:谷類食物,菠菜,萵苣,卷心菜等。
暖宮的食物
生活中寒性體質(zhì)的女性還是偏多的,想要較好的溫暖子宮,一些溫性食物的攝入是很重要的,有利于防止宮寒,調(diào)理月經(jīng)。如蝦,大量的鈣、鐵、蛋白質(zhì)等,可補充營養(yǎng),補腎壯陽,保暖子宮;羊肉,增加人體熱量,抵御寒冷,有非常好的滋補效果;桂圓,改善心脾虛損、氣血不足,益心脾,補氣血,滋補能力強。另外,還有花生,核桃,榴蓮,荔枝,當(dāng)歸,紅棗,牛肉,黨參等。
2、保養(yǎng)子宮的穴位
子宮穴
位于下腹部,臍下一橫掌處正中。可調(diào)理月經(jīng),治痛經(jīng),盆腔炎,婦女不孕等,用雙手食指、中指按壓住兩側(cè)的子宮穴,稍微用些力,慢慢的點揉約5分鐘,至有酸脹感為宜,腹腔內(nèi)有熱感為最佳,按摩結(jié)束后,可再輕揉整個腹部,起到舒緩的作用。
關(guān)元穴
位于臍下三寸處,可以治療泌尿、生殖系統(tǒng)疾患、調(diào)整女性內(nèi)分泌。雙手交叉重疊置于關(guān)元穴上,稍加壓力,再快速地、小幅度地上下推動,至局部有酸脹感為宜,隨時可做。
命門穴
位于第二、三腰椎棘突間。主要用于治療虛損腰痛,遺尿,赤白帶下,月經(jīng)不調(diào),胎屢墜等等,對卵巢囊腫、子宮肌瘤、子宮內(nèi)膜炎等婦科問題有不錯的輔助治療效果。將雙手搓熱,緊貼命門穴部位,上下用力摩擦,每次50下,再搓熱繼續(xù)摩擦,一共進行200下。
3、保養(yǎng)子宮的方法
防寒很重要
除了要多吃些溫性食物外,平時應(yīng)少吃生冷食物,如冷飲、寒性瓜果等,馬上就要迎來夏季了,防暑的同時,別忘記保暖,不要長時間逗留在空調(diào)房內(nèi),即便在,也要披件外套,否則寒氣易侵入身體,宮寒自然而來。
拒絕快速減肥
不管是節(jié)食,吃減肥藥,還是瘋狂的運動令你短時間內(nèi)暴瘦,會耗損體內(nèi)大量的能量,寒邪就容易趁虛而入,直擊你的子宮,減肥一定要采用科學(xué)的方式,循序漸進,健康的瘦身才是王道。
適時年齡生育
24-29歲是女性生育的最佳年齡,而在最好的年紀(jì)生寶寶對子宮健康頗為有益,一則可以最大程度保證母嬰健康與優(yōu)生優(yōu)育,二是可以讓子宮擁有一次完整的孕育過程,增強子宮的適應(yīng)能力,進而更好的抵抗疾病。
運動促進血液循環(huán)
懶于運動的女性多不勝數(shù),所以,身體素質(zhì)都不是非常好,想要最有效最徹底改善體質(zhì),除了飲食外,還要配合適量的運動。合理的進行鍛煉,健步走、跑步、游泳、瑜伽等運動,均可改善血液循環(huán),增強體內(nèi)陽氣,通調(diào)氣血,但注意運動不可過分疲勞,大汗淋漓,反而會耗傷氣血。
遠離二手煙
一般主動抽煙的女性并不多,但卻有很多女性經(jīng)常受到二手煙的侵害,而這與主動吸煙有著同樣的危害。這是因為香煙中的有害物質(zhì)更喜歡集中在宮頸黏液中,長時間吸煙的女性患子宮疾病的幾率會比普通女性高1.5倍。
家庭泡腳
中醫(yī)的艾灸,按摩的的確確對子宮有非常好的養(yǎng)護功效,但是平時在家卻不方便經(jīng)常進行,而你卻可每晚用熱水泡腳,這樣也能有效通暢經(jīng)絡(luò),改善氣血的,建議最好用木桶泡腳,每次20分鐘左右為宜,泡至身體微微出汗即可。
經(jīng)期注意保養(yǎng)
每個月的月經(jīng)期,是子宮自發(fā)性的排毒,女性朋友應(yīng)做好養(yǎng)護,促進瘀血的排出,幫助子宮排毒,經(jīng)前一周開始調(diào)整飲食,忌生冷,辛辣,高鹽等刺激性食物;多喝些生姜紅棗茶,散除寒氣,促進排瘀,防止痛經(jīng);常用熱水袋暖小腹部,多喝溫水,保持適量的休息。
健康的房事
早于18歲性生活:由于子宮還未能完全發(fā)育成熟,過早性生活危害性很大;
多個性伴侶:調(diào)查發(fā)現(xiàn),性伴侶超過3個以上的女性,宮頸癌變的幾率會比單一伴侶女性高出多倍;
不講衛(wèi)生:性生活不注意衛(wèi)生,沒有及時清洗外生殖器官,很容易誘發(fā)炎癥;沒有做好避孕措施而進行人流手術(shù),很容易引起宮腔感染、宮頸或?qū)m腔粘連,導(dǎo)致繼發(fā)性不孕;經(jīng)期同房,由于宮頸口開放,免疫力下降,極易感染炎癥,如盆腔炎,女性私處炎,甚至免疫性不孕。
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