前列腺是男性特有的性腺器官,可以說它是人體最小的器官之一,重量僅為20克。前列腺腺體的中間有尿道穿過,就是說,前列腺扼守著尿道上口,如果前列腺有病,排尿首先受影響。此外,前列腺方面的疾病還會(huì)導(dǎo)致性功能障礙,甚至可能成為癌癥的幫兇。所以,男性朋友一定要注意前列腺的保養(yǎng)。
下面有幾個(gè)實(shí)用的保健小秘方,以供參考。
(1)洗溫水澡。洗溫水澡可以緩解肌肉與前列腺的緊張。
(2)遠(yuǎn)離咖啡因,辛辣食物與酒精。
(3)多排尿。無論男女,這都是不變的道理,同時(shí)也是腎臟保健的好方法。
(4)多喝水。濃度高的尿液會(huì)對(duì)前列腺產(chǎn)生較多的刺激,多喝水可以稀釋尿液的濃度,減少對(duì)前列腺的刺激。
(5)多放松。生活壓力可能會(huì)增加前列腺腫大的機(jī)會(huì),臨床顯示,生活壓力減輕,通常前列腺癥狀也會(huì)減輕。
(6)規(guī)律的性生活。臨床顯示,每周3次或更多的規(guī)律性生活可以緩解前列腺的疾患,而讓前列腺排空的最佳方法莫過于規(guī)律的性生活。許多中年夫妻通常會(huì)慢慢失去性生活,這對(duì)于前列腺的保健十分不利。
學(xué)會(huì)前列腺保養(yǎng)方法:
1、多飲水。 多飲水就會(huì)多排尿,濃度高的尿液會(huì)對(duì)前列腺產(chǎn)生一些刺激,長期不良的刺激對(duì)前列腺有害。多飲水不僅可以稀釋血液,還可有效稀釋尿液的濃度。
2、不憋尿。 一旦膀胱充盈有尿意,就應(yīng)小便,憋尿?qū)Π螂缀颓傲邢俨焕?。在乘長途汽車之前,應(yīng)先排空小便再坐車,途中若小便急則應(yīng)向司機(jī)打招呼,下車排尿,千萬不要硬憋。
3、節(jié)制性生活。 預(yù)防前列腺肥大,需要從青壯年起開始注意,關(guān)鍵是性生活要適度,不縱欲也不要禁欲。性生活頻繁會(huì)使前列腺長期處于充血狀態(tài),以至引起前列腺增大。因此尤其是要在性欲比較旺盛的青年時(shí)期,注意節(jié)制性生活,避免前列腺反復(fù)充血,給予前列腺充分恢復(fù)和修整的時(shí)間。當(dāng)然,過分禁欲會(huì)引起脹滿不適感,同樣對(duì)前列腺也不利。
4、多放松。 生活壓力可能會(huì)增加前列腺腫大的機(jī)會(huì)。臨床顯示,當(dāng)生活壓力減緩時(shí),前列腺癥狀會(huì)得到舒緩,因而平時(shí)應(yīng)盡量保持放松的狀態(tài)。
5、洗溫水澡。 洗溫水澡可以舒解肌肉與前列腺的緊張,減緩不適癥狀,經(jīng)常洗溫水澡無疑對(duì)前列腺病患者十分有益。如果每天用溫水坐浴會(huì)陰部1-2次,同樣可以收到良好效果。
6、保持清潔。 男性的陰囊伸縮性大,分泌汗液較多,加之陰部通風(fēng)差,容易藏污納垢,局部細(xì)菌常會(huì)乘虛而入,這樣就會(huì)導(dǎo)致前列腺炎、前列腺肥大、性功能下降,若不及時(shí)注意還會(huì)發(fā)生嚴(yán)重感染。因此,堅(jiān)持清洗會(huì)陰部是預(yù)防前列腺炎的一個(gè)重要環(huán)節(jié)。另外,每次同房都堅(jiān)持沖洗外生殖器是很有必要的。
7、防止受寒。 不要久坐在涼石上,因?yàn)楹淇梢允菇桓猩窠?jīng)興奮增強(qiáng),導(dǎo)致尿道內(nèi)壓增加而引起逆流。
8、避免磨擦。 會(huì)陰部磨擦?xí)又厍傲邢俚牟?,讓患者明顯不適,為了防止局部有害的磨擦,應(yīng)少騎自行車,更不能長時(shí)間或長距離地騎自行車或摩托車。
9、盡量不要久坐。 避免長時(shí)間打麻將、玩撲克、看電視等,伏案工作者或需長途乘車者注意每隔一段時(shí)間要起身活動(dòng)活動(dòng)筋骨。另外,騎自行車等騎跨動(dòng)作,會(huì)對(duì)前列腺造成壓迫,導(dǎo)致前列腺充血,因此應(yīng)避免長時(shí)間騎自行車。
近年來,與男性前列腺相關(guān)的疾病已經(jīng)成為威脅男性健康的嚴(yán)重疾病。前列腺在男性身體中起著至關(guān)重要的作用。無論患什么病,都會(huì)對(duì)男性造成傷害。所以男性朋友要注意前列腺的保健。下面是一些保健方法。
1.控制吸煙,最好戒煙。
據(jù)調(diào)查,吸煙者的前列腺疾病患病率比不吸煙者高1~2倍。香煙中的尼古丁、焦油、尼古丁、亞硝胺等有毒物質(zhì)會(huì)干擾支配血管的神經(jīng)功能,影響前列腺的血液循環(huán),導(dǎo)致前列腺充血。其有毒物質(zhì)還可直接毒害前列腺組織。
2.少吃辛辣食物。
辛辣食物不是導(dǎo)致前列腺疾病的直接原因,但酒精、辣椒等食物可刺激前列腺和尿道,引起短暫的會(huì)陰部不適,還可引起血管擴(kuò)張,使前列腺和膀胱頸充血水腫,從而降低前列腺的抵抗力。
3.避免久坐,包括騎自行車、長時(shí)間駕駛摩托車和汽車。
前列腺的位置很大程度上決定了男性坐在前列腺上,所以經(jīng)常久坐(包括長時(shí)間騎自行車、開摩托車、汽車)的男性前列腺負(fù)擔(dān)更重。久坐使血液循環(huán)減慢,尤其是會(huì)陰部,導(dǎo)致前列腺慢性充血、淤血,局部代謝產(chǎn)物積聚,前列腺腺管阻塞,腺體液分泌不暢,導(dǎo)致慢性前列腺炎的發(fā)生。
4.避免感冒
前列腺富含腎上腺素受體,遇冷易引起交感神經(jīng)興奮,導(dǎo)致腎上腺收縮,增加尿道內(nèi)壓力,影響排尿,排尿困難會(huì)對(duì)前列腺產(chǎn)生不良影響。
5.保持大便通暢。
便秘在直腸內(nèi)堆積大量糞便,會(huì)加重相鄰前列腺的充血。同時(shí),便秘患者常用力排便以增加腹壓,壓迫前列腺可使尿道變薄,排尿受阻,對(duì)前列腺健康不利。
6.避免憋尿。
經(jīng)常憋尿的人,可使膀胱充盈脹大,導(dǎo)致排尿無力,局部壓力增大,血流不暢,加重前列腺肥大癥狀。憋尿會(huì)讓膀胱過滿,壓迫前列腺。
7.多吃豆類。
日本男性前列腺癌死亡率比美國男性低5倍。一般認(rèn)為他們的飲食多為低脂高纖維食物。豆類食物在日本食物中很常見。豆腐、豆粉、豆?jié){都是可以有效遏制前列腺癌的食物。
8.多吃西紅柿。
在哈佛醫(yī)學(xué)院對(duì)47萬名男性進(jìn)行的一項(xiàng)研究中,研究人員發(fā)現(xiàn),那些吃最多煮熟的番茄制品的人患前列腺癌的幾率最低。所謂“最多”,就是一周十本。聽起來很多,但1/2杯番茄醬是一份33,354,也許你在意大利面上倒了不止一份。
9.多喝水。
每天至少喝7杯水(約2000毫升)。每天早上起床后喝一杯水(70ml)。它可以隨時(shí)保護(hù)你的前列腺,使排尿通暢,消炎,解毒,補(bǔ)腎。
以上就是前列腺的保健方法。男性朋友在日常生活中要多注意生活習(xí)慣,杜絕一些不良習(xí)慣。提前做好預(yù)防,避免生病。
治療前列腺炎不僅要注意這些,一定要做好個(gè)人衛(wèi)生防護(hù),防止病菌的侵入并且堅(jiān)持鍛煉身體提高免疫力,還可以服用利尿消炎丸等進(jìn)行藥物治療,這樣才能夠徹底擺脫疾病的困擾。
1、在日常生活中要多飲水,這樣能夠促進(jìn)尿液的排出,將體內(nèi)的炎性物質(zhì)排出體外,減少炎癥的感染,還要保持大小便的通暢,可以幫助前列腺液的排出。
2、不要長時(shí)間的其自行車以及久坐,因?yàn)樵隍T車的時(shí)候,因?yàn)閯?dòng)作的問題會(huì)不斷的摩擦著前列腺,使它受到壓迫,造成充血。還有駕駛機(jī)動(dòng)車的時(shí)候也要注意座椅的散熱,以免溫度太高,對(duì)前列腺很不友好。
3、可以適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行性生活,但是不要太過于頻繁,在生活中要節(jié)制,切記不要手淫,避免前列腺的頻繁充血,以免造成更嚴(yán)重的后果。
4、要適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行運(yùn)動(dòng)鍛煉,可以慢跑、散步等,不僅能夠提高自身抵抗力和免疫力,還能夠改善血液的循環(huán),有利于局部的炎癥的吸收。
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