對(duì)于高血壓,或許大家都比較了解,它雖可以控制,但必須經(jīng)過終身治療。
然而在我國大約每三個(gè)成人當(dāng)中,就有一個(gè)人會(huì)患有高血壓,同時(shí)患病率也在逐年升高。
出現(xiàn)高血壓之后,如果不能夠及時(shí)的治療,可能會(huì)引發(fā)心?;蛘呤悄X梗,嚴(yán)重影響到患者的生命安全。
出現(xiàn)高血壓之后就要嚴(yán)格的控制,其實(shí)在生活當(dāng)中也有多種食物。
對(duì)于降低血壓有一定的療效,在平時(shí)不妨適當(dāng)?shù)亩喑浴?/p>
1、洋蔥
洋蔥是日常生活當(dāng)中常見的一種食物,不僅營養(yǎng)價(jià)值很高,對(duì)于高血壓患者來講,可以起到降低血壓的作用。
一方面在洋蔥當(dāng)中含有二烯丙基、二硫化物和環(huán)蒜氨酸,這些物質(zhì)可以起到降低血脂的作用,從而可以預(yù)防動(dòng)脈硬化。
另外在洋蔥當(dāng)中含有前列腺素A、槲皮素以及類黃酮等,這些營養(yǎng)物質(zhì)可以起到擴(kuò)張血管,軟化血管的作用,以此來達(dá)到使血管內(nèi)空間增加,降低血管內(nèi)壓力的目的。
除了具有降低血壓的作用,還可以預(yù)防癌癥,因?yàn)樵谘笫[的一些成分里面含有天然抗癌物--谷胱甘肽,谷胱甘肽可以在人體內(nèi)起到抑制癌細(xì)胞生長的作用。
2、花生
花生在民間還有一個(gè)美稱叫做長生果,它的寓意就是長生不老,另外花生的營養(yǎng)特別豐富,在用來防止心腦血管疾病方面起著關(guān)鍵的作用。
在花生當(dāng)中含有豐富的亞油酸,這種物質(zhì)可以分解血液當(dāng)中的膽固醇,從而避免血液當(dāng)中過多的膽固醇使血管內(nèi)的壓力過大,從而降低高血壓發(fā)生的概率。
另外在花生當(dāng)中含有大量的白藜蘆醇,它可以起到抗氧化、抗炎以及舒張血管的功效,從一定程度上可以防止血栓以及高血壓的發(fā)生。
3、黑木耳
黑木耳被稱作是素中之葷,因?yàn)樗奈兜揽煽?,而且營養(yǎng)比較豐富,既可以當(dāng)蔬菜吃,也可以搭配的葷菜一起吃。
在黑木耳里面含著大量的蛋白質(zhì),含量幾乎是普通牛奶的6倍左右,而且有大量的研究表示適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充蛋白質(zhì),可以使血壓降低。
另外在黑木耳中含著一種物質(zhì)叫做腺嘌呤核苷,它可以預(yù)防血栓并且疏通血管,從而達(dá)到降低血壓的目的。
4、牛油果
牛油果屬于一種營養(yǎng)價(jià)值非常高的水果。
它里面含著大量的鎂、鉀、鈉、鈣以及蛋白質(zhì)豐富的脂肪酸和多種維生素等營養(yǎng),它的營養(yǎng)價(jià)值可以與奶油相媲美,甚至有森林奶油的一個(gè)美稱。
另外在牛油果當(dāng)中含有大量的維生素B6、葉酸和植物纖維,這些營養(yǎng)成分可以幫助擴(kuò)張血管,防止血管堵塞而引起高血壓。
除此之外含有著大量的油酸,可以代替膳食當(dāng)中的飽和脂肪,達(dá)到降低膽固醇的目的。
5、娃娃菜
娃娃菜其實(shí)就是小個(gè)子的大白菜,它屬于一種具有養(yǎng)生作用比較好的蔬菜。
在娃娃菜里面含有著大量的膳食纖維,如果在平時(shí)適當(dāng)?shù)亩喑詫?duì)于腸胃蠕動(dòng)以及消化有促進(jìn)的作用,而且還可以促進(jìn)身體內(nèi)的氣血循環(huán)。
除此之外,在娃娃菜當(dāng)中含有大量的微量元素以及氨基酸,這些物質(zhì)可以使細(xì)胞的活力增強(qiáng),從而達(dá)到預(yù)防血栓形成的目的,對(duì)于高血壓人群來講,如果經(jīng)常吃可以平穩(wěn)血壓。
6、芹菜
芹菜在日常生活當(dāng)中屬于一種大眾食物,不僅價(jià)格便宜,而且營養(yǎng)價(jià)值非常高,如果高血壓患者經(jīng)常吃,對(duì)于養(yǎng)生也可以起到一定的好處。
因?yàn)樵谇鄄水?dāng)中含有著大量的維生素以及纖維素等物質(zhì),這些物質(zhì)可以起到擴(kuò)張血管的作用,有利于體內(nèi)的氣血循環(huán)。
同時(shí)在芹菜當(dāng)中含有著芹菜素,它可以起到軟化血管的作用,從而減少血液當(dāng)中血栓發(fā)生的幾率,有助于降低血壓。
所以血壓偏高的人群每天適當(dāng)?shù)某砸恍┣鄄耍梢责B(yǎng)護(hù)血管,保持健康。
通過上面的介紹,相信大家對(duì)于高血壓的死敵已經(jīng)有了一定的了解。
高血壓患者在平時(shí)可以適當(dāng)?shù)亩喑砸陨蠋追N食物,對(duì)于降低血壓清理血管有一定的幫助、
但這些食物只能起到輔助治療的效果,并不能夠代替藥物進(jìn)行治療,所以當(dāng)確診高血壓之后,一定要嚴(yán)格的遵醫(yī)囑進(jìn)行用藥治療,不可以自行停藥或者是擅自換藥。
而高血壓患者在飲食上要注意保持低鹽低脂飲食,并且還要根據(jù)自身情況適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行運(yùn)動(dòng),對(duì)于病情的恢復(fù)可以起到一定的幫助。
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