失眠一周就可出現(xiàn)糖耐量異常(什么是糖耐量異常)

失眠一周就可出現(xiàn)糖耐量異常

據(jù)相關(guān)統(tǒng)計(jì)數(shù)字顯示，全球近四分之一的人受到失眠的困擾，在中國(guó)，有各類睡眠障礙者占人群的38%，高于世界27%的比例。而年齡、性別、職業(yè)、環(huán)境、心理、軀體疾病等都是導(dǎo)致失眠的因素。日前，由廣東省保健協(xié)會(huì)與廣州愛枕貿(mào)易有限公司共同舉辦的“睡眠與健康”嶺南名醫(yī)大講堂在廣州琶洲舉行。中山大學(xué)中西醫(yī)結(jié)合研究所所長(zhǎng)、主任醫(yī)師吳偉康教授及廣東省中醫(yī)院睡眠科主任李艷教授對(duì)失眠的病因、對(duì)機(jī)體的影響及預(yù)防措施做了一些普及。

李艷表示，除了要養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，注意合理飲食，避免飲酒、咖啡和吸煙外，還要多運(yùn)動(dòng)，多做體力活等；可以適當(dāng)結(jié)合藥物或者醫(yī)療器械一起治療；同時(shí)還應(yīng)科學(xué)睡眠，改變不健康的睡眠方式。

長(zhǎng)期失眠易得高血壓糖尿病

經(jīng)常失眠的人會(huì)發(fā)現(xiàn)自己的皮膚晦暗無光、松弛，脫發(fā)嚴(yán)重，整個(gè)人衰老得很快，這些是失眠所敲響的警鐘。長(zhǎng)期失眠所帶來的危害不僅僅是這些，除此之外，長(zhǎng)期失眠容易引發(fā)焦慮、抑郁情緒，甚至引起乳腺癌、冠心病、腦血管病、內(nèi)分泌紊亂等多種身心疾病。吳偉康說：“如果連續(xù)兩個(gè)晚上睡不著覺，就可能發(fā)生植物神經(jīng)功能紊亂，出現(xiàn)交感神經(jīng)興奮，從而導(dǎo)致血壓升高，進(jìn)而發(fā)生腦溢血、偏癱等多種疾病”。臨床發(fā)現(xiàn)，睡眠不足5個(gè)小時(shí)的人，血壓升高的危險(xiǎn)是睡眠超過6小時(shí)的人的五倍。如果每晚只睡4小時(shí)，其胰島素的分泌量就會(huì)減少，如果延續(xù)一周就足以使健康人出現(xiàn)糖耐量異常和糖尿病前驅(qū)癥狀。

腎氣不足可引起失眠

“我們現(xiàn)在最常見的很多人失眠障礙，大部分是工作壓力過大，長(zhǎng)期處于應(yīng)急狀態(tài)，壓力過大也包括工作經(jīng)常加班。像媒體工作者、醫(yī)療工作者、司機(jī)、會(huì)計(jì)、管理層等，他們的睡眠質(zhì)量較差”。李艷還表示，失眠與睡眠衛(wèi)生習(xí)慣不良、飲食不當(dāng)、軀體疾病以及個(gè)人體質(zhì)有關(guān)。

李艷表示氣虛型、血虛型、肝郁型、肝火旺、腎氣不足、痰濕型體質(zhì)的人容易引起失眠?！坝幸恍┧哒系K出現(xiàn)在婦女經(jīng)期，出現(xiàn)在更年期，也有可能出現(xiàn)在年齡偏大時(shí)，開始出現(xiàn)睡眠障礙。這與其腎氣不足的體質(zhì)關(guān)系更大?！?/p>

不良的睡眠衛(wèi)生習(xí)慣也會(huì)導(dǎo)致失眠。入睡起床不規(guī)律、入睡遲、辦完以后過度運(yùn)動(dòng)、睡前煲電話粥、看電影電視等都是睡眠的不良習(xí)慣

飲食不當(dāng)同樣也會(huì)引起失眠。如食用高熱量的食物，傍晚以后喝酒、咖啡、茶及抽煙，進(jìn)補(bǔ)不當(dāng)，冰冷飲食、飲用涼茶不當(dāng)、宵夜、過飽、過饑、營(yíng)養(yǎng)失調(diào)等。

什么是糖耐量異常

　　 什么是糖耐量異常 ？眾人所知，去醫(yī)院體檢的時(shí)候，一般情況下，身體如果遇到不適醫(yī)生會(huì)根據(jù)你的檢查報(bào)告，告訴你在生活中注意的一些生活問題。但是，當(dāng)醫(yī)生說你糖耐量異常的時(shí)候，這究竟是什么疾病呢？

什么是糖耐量異常 　　糖耐量試驗(yàn)，也稱葡萄糖耐量試驗(yàn)，是診斷糖尿病的一種實(shí)驗(yàn)室檢查方法，主要有靜脈和口服兩種，靜脈葡萄糖耐量試驗(yàn)適用于胃切除后或者吸收不良綜合征等特殊病人，口服葡萄糖耐量試驗(yàn)(OGTT)則是臨床最常見的檢查手段。

　　如果準(zhǔn)媽媽糖篩結(jié)果顯示高危，一般醫(yī)生會(huì)建議繼續(xù)做一項(xiàng)糖耐檢查??葡萄糖耐量試驗(yàn)，以確診是否患有妊娠糖尿病。

　　對(duì)于糖篩結(jié)果正常的準(zhǔn)媽媽而言，沒有再做糖耐量試驗(yàn)的必要。但對(duì)于糖篩結(jié)果陽性的準(zhǔn)媽媽來說，應(yīng)進(jìn)行糖耐量檢查，以確診是否妊娠期糖尿病。

　　妊娠期糖尿病，是指懷孕前未患糖尿病，而在懷孕時(shí)才出現(xiàn)高血糖的現(xiàn)象，該病會(huì)對(duì)準(zhǔn)媽媽的身體健康和胎兒的正常發(fā)育造成極大的不良影響，出現(xiàn)胎膜早破、早產(chǎn)兒、巨大兒的概率會(huì)明顯增加。

　　糖耐量篩查高風(fēng)險(xiǎn)人群

　　風(fēng)險(xiǎn)最高的女性就是已經(jīng)患有糖尿病、或在以前的孕期得過糖尿病、還有已經(jīng)生過一個(gè)以上巨大兒的女性。另外一些存在風(fēng)險(xiǎn)的情況是：

　　1、高齡準(zhǔn)媽媽(糖尿病發(fā)展的趨勢(shì)隨著年齡的增大而提高)。

　　2、患有高血壓或體重過重的女性。

　　3、父母或兄弟姐妹有因?yàn)樘悄虿∵M(jìn)行胰島素注射的女性。

　糖耐量試驗(yàn)前注意事項(xiàng) 　　1、進(jìn)行試驗(yàn)前3天正常飲食

　　在試驗(yàn)前3天，進(jìn)食碳水化合物(即米、面食)不可少于150克。若受試者故意減少主食量，就會(huì)使化驗(yàn)結(jié)果不準(zhǔn)確，導(dǎo)致診斷錯(cuò)誤。

　　2、應(yīng)避免劇烈運(yùn)動(dòng)，保持情緒穩(wěn)定

　　試驗(yàn)前3天應(yīng)有正常的體力活動(dòng)。但試驗(yàn)前劇烈運(yùn)動(dòng)可使交感神經(jīng)興奮，使血糖升高。如感染、創(chuàng)傷、情緒劇烈波動(dòng)等均可使交感神經(jīng)興奮，影響糖耐量檢測(cè)結(jié)果。

　　3、一定要空腹

　　做糖耐量試驗(yàn)時(shí)準(zhǔn)媽媽必須空腹8～14小時(shí)，這才能真正反映空腹血糖水平。比如，如果你是早上8點(diǎn)鐘做葡萄糖耐量試驗(yàn)，最好從前一天晚上10點(diǎn)后就不要再進(jìn)食，可以飲水，但不可喝茶或咖啡。第一次空腹時(shí)的血液抽樣被用來檢測(cè)血液中的含糖水平，稱為基礎(chǔ)測(cè)試。

　　糖耐量試驗(yàn)時(shí)注意事項(xiàng)

　　4、試驗(yàn)中不可進(jìn)食

　　試驗(yàn)中不得抽煙、喝水和進(jìn)食，可稍作走動(dòng)，但需避免早鍛煉。還有，受試準(zhǔn)媽媽不必緊張，不要為多次采血引起情緒波動(dòng)，應(yīng)盡力配合醫(yī)務(wù)人員采好每一次血樣。

　　5、特殊情況

　　若在檢查期間出現(xiàn)面色蒼白、惡心、暈厥等癥狀時(shí)，要停止試驗(yàn)。若以上癥狀是在服糖后3-4小時(shí)出現(xiàn)，應(yīng)考慮為反應(yīng)性低血糖，要立刻取血測(cè)血糖，并讓患者進(jìn)食。

　　糖耐量試驗(yàn)后的注意事項(xiàng)

　　在糖篩試驗(yàn)中，各個(gè)參考值的統(tǒng)計(jì)也是綜合大量的樣本后得出的數(shù)值，糖篩的檢測(cè)結(jié)果是有誤差的，因?yàn)閭€(gè)體差異或者技術(shù)問題等客觀因素，這些誤差很難避免。

精彩推薦：

孕囊

孕酮

胎動(dòng)

葡萄胎

懷孕周期

靜脈曲張

糖耐量異常的危害

一.什么是糖耐量異常？x0dx0a臨床上做糖尿病的診斷試驗(yàn)時(shí)，通常是測(cè)定靜脈空腹血糖。當(dāng)靜脈空腹血糖＜5.0毫摩爾/升，可排除糖尿??；當(dāng)靜脈空腹血糖＞7.0毫摩爾/升并且有臨床癥狀時(shí)，則可以診斷為糖尿病；而當(dāng)靜脈空腹血糖在5.5-7.0毫摩爾/升之間并且懷疑糖尿病時(shí)，就應(yīng)該進(jìn)一步做葡萄糖耐量試驗(yàn)——OGTT。葡萄糖耐量試驗(yàn)是一種口服葡萄糖負(fù)荷試驗(yàn)，用以了解人體對(duì)進(jìn)食葡萄糖后的血糖調(diào)節(jié)能力。通過OGTT試驗(yàn)，可以早期發(fā)現(xiàn)糖代謝異常，早期診斷糖尿病?？诜咸烟悄土吭囼?yàn)是目前公認(rèn)的診斷糖尿病的金標(biāo)準(zhǔn)。x0dx0a口服葡萄糖耐量試驗(yàn)的方法是先抽血測(cè)定檢查者早晨空腹血糖的含量,接著食入葡萄糖83克+溫水200-300毫升，5分鐘內(nèi)服下，隔2小時(shí)再抽血測(cè)定血糖含量。x0dx0a如果一個(gè)人沒有糖尿病癥狀,而空腹血糖6.11-7毫摩爾/升和餐后2小時(shí)血糖7.8-11.1毫摩爾/升，表明機(jī)體處理葡萄糖能力減低，稱為糖耐量(受損)異常。x0dx0a二.糖耐量異常有什么危害？x0dx0a糖耐量異常是正常人向糖尿病病人的過度狀態(tài)。糖耐量異常通常被認(rèn)為是糖尿病的早期信號(hào)，糖耐量異常還不是糖尿病，但表示患者的胰島功能已經(jīng)出現(xiàn)不正常，要比正常人更容易發(fā)生糖尿病。有資料表明：糖耐量異常人群發(fā)生糖尿病的幾率為正常值人群的100倍，同時(shí)糖耐量異?；颊甙l(fā)生心腦血管病變?nèi)缧募」Ｈ?、心絞痛、中風(fēng)的危險(xiǎn)性也大大增加，不可掉以輕心。因此，糖耐量異常的干預(yù)治療是預(yù)防2型糖尿病的關(guān)鍵。x0dx0a三.糖耐量異常該怎么治療？x0dx0a糖耐量異常屬于可逆階段，如果調(diào)控得當(dāng)，就可以享受健康；否則就有可能發(fā)展為糖尿病。吳醫(yī)生告知金大伯暫時(shí)不需藥物治療，但要注意以下幾點(diǎn)：x0dx0a1.注意飲食調(diào)節(jié)，合理飲食：糖耐量異常大多由于不注意飲食控制甚至暴飲暴食，最終發(fā)展為糖尿病。所以日常生活中重視飲食調(diào)控非常重要，肥胖者應(yīng)限制熱量攝入，如注意減少米飯等碳水化合物的攝入，降低食物脂肪，特別是動(dòng)物脂肪的攝入量，增加維生素和纖維素等的攝入，對(duì)改善糖耐量有較好的效果。選擇具有調(diào)整血糖作用的食品如：苦瓜、南瓜、冬瓜、洋蔥、大蒜、山藥、菠菜、芹菜、銀耳、鱔魚，都有較好的調(diào)整血糖作用。同時(shí)應(yīng)戒除煙、酒。x0dx0a2.適量運(yùn)動(dòng)，有助于降糖：世界衛(wèi)生組織(WHO)提出：最好的運(yùn)動(dòng)是步行，并提出“三五七”方案，這個(gè)方案對(duì)改善糖耐量異常有調(diào)整作用。三五七方案：三：每天步行3公里，時(shí)間在30分鐘以上，五：每周運(yùn)動(dòng)不少于5次，七：運(yùn)動(dòng)量以運(yùn)動(dòng)后的心率加年齡為170次適宜。運(yùn)動(dòng)中以有出汗而不大汗淋漓、不大喘氣為宜。糖耐量異常者常常合并肥胖、高血壓、高血脂等，通過運(yùn)動(dòng)可減少脂肪，降低體重，增強(qiáng)人體對(duì)胰島素的敏感性，使糖耐量恢復(fù)正常。有研究表明：體重超過正常值的10%以上的高血壓合并糖尿病者，只要體重下降5kg，就能使胰島素敏感性增強(qiáng)，使血壓下降、血糖降低。日本專家研究發(fā)現(xiàn)：每日散步2次，每次30分鐘是預(yù)防、治療糖尿病的良藥，每散步1次，就等于“服”1次降血糖藥。散步降血糖的原理有：運(yùn)動(dòng)能促使肌糖原和血液中葡萄糖的利用；運(yùn)動(dòng)能抑制飯后血糖的升高；運(yùn)動(dòng)能減少血糖代謝時(shí)的胰島素消耗量。因此，每日2次散步，對(duì)糖耐量異常者可降低血糖，延緩發(fā)生糖尿病的進(jìn)程。但不要空腹運(yùn)動(dòng)，以避免引起胰島素下降而使血糖增加，加重病情。x0dx0a3.定時(shí)監(jiān)測(cè)血糖，及時(shí)干預(yù)：沒有高血壓合并癥的糖耐量異常者，至少每半年全面檢查1次，包括空腹和餐后2小時(shí)血糖、糖化血紅蛋白水平的測(cè)定、或糖耐量試驗(yàn)，胰島素功能試驗(yàn)等。如果合并高血壓、高血脂等情況，至少每3個(gè)月對(duì)血糖狀況全面檢查1次，以便調(diào)整治療。x0dx0a4.注重心理調(diào)節(jié)：心理調(diào)節(jié)對(duì)改善糖耐量異常也具有重要的作用。糖耐量異常者要保持積極平和的心態(tài)，保證充足的睡眠，選擇健康的生活方式。

糖耐量異常

孕婦糖耐量減低

糖耐量減低，并非意味著患有糖尿病，這是介于正常人與糖尿病病人之間的一個(gè)中間階段，但糖耐量異常者，要比正常準(zhǔn)媽媽易發(fā)生糖尿病，應(yīng)引起高度警惕。

治療糖耐量減低的措施：

1、首要措施是飲食調(diào)整，即合理分配一日三餐，限制糖類、脂類食品的攝入，多吃些新鮮蔬菜；

2、其次是增加活動(dòng)量，即每日要有一定的時(shí)間進(jìn)行體育鍛煉，如散步、慢跑、騎自行車、游泳等，盡量避免久坐；

3、再次是在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行藥物治療。

孕婦糖耐量受損

糖耐量受損是指血糖水平高于正常，但是尚未達(dá)到診斷糖尿病的標(biāo)準(zhǔn)。如果孕前血糖正常，妊娠后出現(xiàn)妊娠合并糖尿病的，治療一般應(yīng)以調(diào)整、控制膳食為主，若飲食控制已使血糖降到理想水平，則可不必用藥。

如飲食控制后空腹血糖仍高于5.55mmol/L,餐后血糖高于8.33mmol/l，則需胰島素治療。此時(shí)應(yīng)住院，由產(chǎn)科及內(nèi)科結(jié)合具體情況安排治療方案。切記不可用口服降糖藥，因藥可通過胎盤，會(huì)對(duì)胎兒產(chǎn)生不利影響。

孕婦糖耐量偏高

首先是以調(diào)整、控制膳食為基礎(chǔ)。目的是控制準(zhǔn)媽媽血糖升高，同時(shí)保證胎兒的正常發(fā)育。膳食治療的原則是：準(zhǔn)媽媽不減肥；按體型調(diào)整食物結(jié)構(gòu)比例及熱量；少食多餐，最好分3大餐，3小餐；少吃糖分高的水果；蔬菜每天400-500克，其中有色蔬菜不少于50%。

1、控制飲食：每日熱量為150KJ/Kg（36Kcal/Kg）,其中碳水化合物40%-50%，蛋白質(zhì)12%-20%，脂肪30%-35%，并補(bǔ)充維生素、鈣及鐵劑。飲食上應(yīng)以清淡為主，少食鹽，防水腫、高血壓。多食豆制品、蝦皮、海帶等食物，補(bǔ)充鈣質(zhì)，增強(qiáng)骨骼生長(zhǎng)。多吃些豬肝、牛肉、鴨血等，多吃綠葉蔬菜，增強(qiáng)抵抗力，避免貧血，頭暈、眼花、乏力、心慌等癥狀。定量攝入粗纖維和植酸，平均每天20克左右。

2、藥物治療：如果控制飲食能達(dá)到正常血糖水平，準(zhǔn)媽媽有無饑餓感，則不需增加藥物治療。如未達(dá)到正常水平，則需要進(jìn)行胰島素治療等來減低血糖。

3、運(yùn)動(dòng)療法：適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，能增加機(jī)體對(duì)胰島素的敏感性，促進(jìn)葡萄糖的利用，對(duì)降糖有幫助。每日散步20-30分鐘。但應(yīng)避免劇烈運(yùn)動(dòng)。

本文地址:http://www.soujuw.cn/jiankang/295321.html.

聲明： 我們致力于保護(hù)作者版權(quán)，注重分享，被刊用文章因無法核實(shí)真實(shí)出處，未能及時(shí)與作者取得聯(lián)系，或有版權(quán)異議的，請(qǐng)聯(lián)系管理員，我們會(huì)立即處理，本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡(luò)，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標(biāo)注錯(cuò)誤或侵犯了您的合法權(quán)益，請(qǐng)立即通知我們(管理員郵箱：602607956@qq.com)，情況屬實(shí)，我們會(huì)第一時(shí)間予以刪除，并同時(shí)向您表示歉意,謝謝!

上一篇: 研究稱大氣污染成肺癌發(fā)病率持續(xù)走高重···

下一篇: 宅人早死的風(fēng)險(xiǎn)是胖子的2倍(太胖有這···