健康新知：常用ipad打字易致肩頸痛

健康新知：常用ipad打字易致肩頸痛

據(jù)報道，美國北伊利諾伊大學一項研究發(fā)現(xiàn)，相對傳統(tǒng)鍵盤，在平板電腦上長時間輸入文字更有可能導致頸部和肩部不適。

研究人員解釋道，平板電腦與傳統(tǒng)臺式機和筆記本鍵盤不同，當與人的皮膚進行接觸后，觸摸屏（虛擬鍵盤）隨時會被激活。因此，用戶必須時刻保持手指和手腕懸停在屏幕上以避免觸碰到鍵盤，手指無法得到休息。肌肉保持緊張狀態(tài)、一動不動時，會造成長時間的肌肉靜載荷?！岸@是骨骼疾病的危險因素，”主持該項研究的金浩政教授指出，“因此，長時間使用虛擬鍵盤可能會增加肌肉骨骼不適的風險，導致肩膀出現(xiàn)毛病?！?/p>

研究人員調(diào)查了一個19人的男女混合試驗組，受試者都是熟練的觸摸屏打字員，并且沒有上半身肌肉骨骼疾病史。他們平均使用電腦年限達到14年，目前都是虛擬鍵盤（智能手機或平板電腦）用戶。在試驗中，每名受試者被要求分別用觸摸屏、臺式電腦和筆記本電腦輸入格林童話故事兩次，每次五分鐘。在此過程中，電極記錄其手臂和肩膀的肌肉活動。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，受試者在虛擬鍵盤上打字時，盡管前臂的肌肉活動最少，但脖子和肩膀之間的斜方肌活動率卻最高。

金教授解釋說，斜方肌的功能是支撐手臂。在虛擬鍵盤打字時，手和前臂一直保持懸浮狀態(tài)，可能增加斜方肌的靜載荷，從而導致更高的肌肉活動。雖然這樣帶來的肌肉活動差異并不大，然而日積月累造成的后果可能無法估量。

發(fā)表在科技期刊《應用人機工程學》上的研究結(jié)果還指出，使用虛擬鍵盤時，打字速度和精確度也分別減少60%和11%。

根據(jù)英國通信管理局統(tǒng)計顯示，44%的英國家庭擁有一臺平板電腦，去年這一比例還僅為24%。超過三分之一（34%）的5～15歲兒童，以及近十分之三（28%）的55歲以上老人都擁有平板電腦，此外，還有許多人將平板作為主要計算設備。相比之下，安裝臺式電腦的家庭數(shù)量逐漸下降，從2012年的44%減少到現(xiàn)在的35%。

理療師蒂姆·阿勒代斯表示，使用虛擬鍵盤的時間過長，上半身的斜方肌會縮短和疲勞，引起肩頸疼痛。而隨著ipad等平板電腦用戶越來越多，頸源性頭痛將會成為現(xiàn)代人的通病。他建議，最好將使用平板電腦的時間限制在每天一小時，如果可能的話，盡量使用傳統(tǒng)鍵盤，減少手臂和肩膀的疲勞。如果使用平板的時間較長，把它放在桌子才是最佳選擇，而不是放在大腿上。這有助減少脖子前傾彎曲，從而幫助降低引發(fā)頸部毛病的可能。

上周，研究人員還警告人們，“短信脖”將成為現(xiàn)代人特有的毛?。阂贿呑呗罚贿叺皖^看短信。當一個人低頭60度，就是典型的埋頭發(fā)短信的姿勢，脊柱將額外承擔相當于25公斤的重量。

首席研究員、美國紐約脊柱外科手術和康復醫(yī)學機構的脊柱外科負責人肯尼思·漢斯拉杰說道，低頭看手機會對頸椎產(chǎn)生額外壓力，從而導致頸椎的早期磨損、撕裂、退化，情況嚴重的還需要外科手術。

駝背、肩頸太緊讓你頭痛又腰痛？學會2招靠墻伸展自我解痛

【張承宇】現(xiàn)代人經(jīng)常低頭使用3C產(chǎn)品，不知不覺中就容易有脖子彎曲、駝背等問題，嚴重時除了讓外表看起來比實際要老上許多，甚至會因此導致肩頸僵硬酸痛、腰痛或是頭痛等問題，堪稱是現(xiàn)代的健康大殺手。日本醫(yī)學博士推薦了簡單的動作，靠著墻伸展身體，使全身的姿勢有可能因此得到調(diào)整、改善，讓駝背、肩膀前傾以及與之而來的病痛可能獲得改善，還能讓外表看起來更加年輕！ 姿勢不良釀腰痛、肩痛、頭痛，調(diào)整姿勢有助預防 日本整形外科醫(yī)師、醫(yī)學博士中村格子表示，現(xiàn)代人長時間使用手機、電腦，特別容易姿勢不良，不但外表顯老，也可能造成肩膀酸痛、腰痛。日本首都大學東京健康福祉學部理學療法學科教授、醫(yī)學博士竹井仁也認為，姿勢不正確可能導致骨盆前傾、腰部過度反折，背部肌肉難以發(fā)揮支撐力，進而可能讓腰部的豎脊肌、脊椎周圍的深層肌肉不易活動，造成腰痛。 日本虎の門脊骨神經(jīng)診所院長碓田拓磨也表示，長時間使用3C產(chǎn)品、姿勢不正確容易讓脖子長期下彎，而為了把頭部像后拉回正確位置，肩頸斜方肌出力更多、負擔增加，除了肩頸僵硬更可能與嚴重頭痛有關。 中村格子指出，正確姿勢能改善駝背、預防腰痛、讓人看起來更美、更有精神，而正確的姿勢是指背部靠墻站立時，后腦杓、肩胛骨、臀部、小腿、后腳跟都能碰觸墻面，而且脖子頭部不會前傾、腰部與墻壁之間也不會空隙過大的姿勢?！緩埑杏睢楷F(xiàn)代人經(jīng)常低頭使用3C產(chǎn)品，不知不覺中就容易有脖子彎曲、駝背等問題，嚴重時除了讓外表看起來比實際要老上許多，甚至會因此導致肩頸僵硬酸痛、腰痛或是頭痛等問題，堪稱是現(xiàn)代的健康大殺手。日本醫(yī)學博士推薦了簡單的動作，靠著墻伸展身體，使全身的姿勢有可能因此得到調(diào)整、改善，讓駝背、肩膀前傾以及與之而來的病痛可能獲得改善，還能讓外表看起來更加年輕！ 姿勢不良釀腰痛、肩痛、頭痛，調(diào)整姿勢有助預防 日本整形外科醫(yī)師、醫(yī)學博士中村格子表示，現(xiàn)代人長時間使用手機、電腦，特別容易姿勢不良，不但外表顯老，也可能造成肩膀酸痛、腰痛。日本首都大學東京健康福祉學部理學療法學科教授、醫(yī)學博士竹井仁也認為，姿勢不正確可能導致骨盆前傾、腰部過度反折，背部肌肉難以發(fā)揮支撐力，進而可能讓腰部的豎脊肌、脊椎周圍的深層肌肉不易活動，造成腰痛。 日本虎の門脊骨神經(jīng)診所院長碓田拓磨也表示，長時間使用3C產(chǎn)品、姿勢不正確容易讓脖子長期下彎，而為了把頭部像后拉回正確位置，肩頸斜方肌出力更多、負擔增加，除了肩頸僵硬更可能與嚴重頭痛有關。 中村格子指出，正確姿勢能改善駝背、預防腰痛、讓人看起來更美、更有精神，而正確的姿勢是指背部靠墻站立時，后腦杓、肩胛骨、臀部、小腿、后腳跟都能碰觸墻面，而且脖子頭部不會前傾、腰部與墻壁之間也不會空隙過大的姿勢。 簡單2動作幫助調(diào)整姿勢 姿勢不正確的人，可以做以下2的動作改善： 調(diào)整全身姿勢動作 雙手手腕放松、向斜上方伸展，腳掌貼地、腳尖略為翹起，保持10秒。 改善駝背、肩膀前傾 身體左側(cè)面墻、左手掌心貼墻，身體微微向前靠，吸氣時頭部和上半身向右轉(zhuǎn)、伸展到胸部，再慢慢吐氣10秒。注意腳部不要移動，左右各做1次即可。

睡覺后肩頸酸痛是什么原因？有什么辦法緩解？

右側(cè)的肩膀和后背疼痛，原因很多，可以由于不同的疾病造成，還有肩膀和肩部不一樣，科普幾個較為經(jīng)常遇到的，你可以對應自己的表現(xiàn)觀察一下，希望可以幫助到你，按優(yōu)先級從上到下。這個多見于職業(yè)病，像老師、理發(fā)師、實驗室人員，經(jīng)常舉著上肢工作，就可能導致這個區(qū)域肌筋膜勞損，刺激神經(jīng)，造成局部的疼痛，放射到肩膀疼痛，只要通過手法處理掉這個區(qū)域的激痛點，癥狀就可以消除。

右上肢外傷或固定時間過長及肩部的挫傷和牽拉治療不當引起。主要表現(xiàn)為右肩部向各方向的運動受限及局部疼痛，隨著病情繼續(xù)發(fā)展，疼痛的范圍也逐漸擴大到右側(cè)肩背部和上臂中段，嚴重時右側(cè)上肢不能舉高，也不能反手觸摸到背部。X線檢查時有不同程度的肩部骨質(zhì)疏松，核磁共振檢查時有關節(jié)囊增厚及滑囊滲出的表現(xiàn)。

晨起或天氣變化及受涼后癥狀加重，活動后疼痛會有所減輕，經(jīng)常反復發(fā)作。急性發(fā)作的時候，局部的肌肉會痙攣僵直，活動會受到的一定的限制。遭遇天氣變化，寒冷潮濕、過度勞累及精神緊張時疼痛癥狀加重。X線檢查可有頸肩部骨骼不同程度的退變性改變，有些病人化驗血沉加快，抗溶血性鏈球菌0陽性時提示病變與風濕性活動有關。

.胸膜炎、右肺上葉的結(jié)核：這兩種疾病也會引起右側(cè)肩背部的疼痛癥狀，常在咳嗽或呼吸運動時明顯，但不是單純的肩背部疼痛，常伴有發(fā)熱、消瘦、乏力及咳嗽、咳痰、胸悶、咯血等肺部疾病的其它癥狀。肝膽系統(tǒng)的病變：肝內(nèi)膽管結(jié)石及膽囊炎時常會出現(xiàn)右側(cè)胸背部疼痛及右上腹部疼痛癥狀。疼痛通常會向右肩部放射。多伴有發(fā)熱、黃疸、惡心，嘔吐等肝膽系統(tǒng)炎癥的癥狀。

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